बालपणीच्या आघाताच्या अभ्यासक्रमातील काही भावना सूक्ष्म आणि थकवून टाकणाऱ्या असतात. या भावना दर्शवण्यासाठी वर्तुळांचा वापर केल्याने, सर्व काही मनात दाबून ठेवणे टाळण्यास मदत होते. या विषयातील एक सामान्य अडचण ही आहे की, बालपणीचे दुर्लक्ष, अपमान, भीती किंवा अस्थिर प्रतिक्रिया प्रौढपणीही तुमच्या सुरक्षिततेच्या भावनेवर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकतात. चित्रात रिकाम्या जागा असू शकतात. रिकाम्या जागांचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुरेसे काही केलेले नाही; त्या कदाचित हे दर्शवतात की तुम्हाला अधिक वेळेची गरज आहे, किंवा तुमच्या आत अजूनही विश्रांतीसाठी जागा आहे. या व्यायामाची दिशा ही आहे की, तुमच्यातील त्या भागाकडे हळुवारपणे पाहणे, ज्याला लहानपणी योग्य संरक्षण मिळाले नाही. केंद्रस्थान त्या लहानपणीच्या स्वतःसाठी राखून ठेवता येईल, आणि बाहेरील वर्तुळ तुमचे सध्याचे संरक्षण, मर्यादा आणि मदतीसाठी तुम्ही ज्यांच्याकडे वळू शकता अशा लोकांना दर्शवू शकेल. सर्व जुन्या जखमा पुन्हा उघडण्याची घाई करू नका; सुरक्षिततेला प्रथम प्राधान्य द्या. तुमच्या लहानपणीच्या स्वतःसाठी जागा सोडणे म्हणजे तुमच्या सध्याच्या स्वतःला हे सांगणे आहे की: संरक्षणाची सुरुवात नव्याने होऊ शकते. व्यायामानंतर, स्वतःला असे काहीतरी सांगा जे तुम्हाला तेव्हा ऐकण्याची नितांत गरज होती. व्यायामानंतर, एक छोटी कृती लिहून काढा—फार महत्त्वाकांक्षी नाही, फक्त अशी गोष्ट जी तुम्ही आज प्रत्यक्षात करू शकता. जर तुम्हाला तीव्र वेदना, धोकादायक प्रेरणा किंवा असह्य आठवणी जाणवत असतील, तर कृपया ताबडतोब थांबा आणि एखाद्या विश्वासू व्यक्तीशी किंवा व्यावसायिक संस्थेशी संपर्क साधा. सुरक्षितता नेहमीच प्रथम येते. जेव्हा अभ्यासक्रमातील आशय वैयक्तिक भावनांशी जोडला जातो, तेव्हा शिकणे हे केवळ ज्ञानाच्या पलीकडे जाऊन समर्थनाचे एक अधिक व्यावहारिक स्वरूप बनते. हळूहळू, चित्रे तुम्हाला असे तपशील पाहण्यास मदत करतील ज्याकडे तुम्ही अन्यथा दुर्लक्ष करू शकता, जसे की शारीरिक तणाव, भावनिक अलिप्तता किंवा समजून घेतले जाण्याची तीव्र गरज. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुम्हाला स्वतःला एका ठराविक उत्तरात बसवण्याची गरज नाही; फक्त अधिक प्रामाणिक व्हा, अधिक मर्यादा ठेवा आणि अधिक आत्मनिर्भर व्हा. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. बालपणीच्या आघातांशी संबंधित भावना कदाचित एकाच वेळी पूर्णपणे व्यक्त होणार नाहीत; स्वतःला लगेच समजून घेण्यास भाग पाडण्यापेक्षा त्यांना टप्प्याटप्प्याने उलगडू देणे अधिक सुरक्षित आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ जाणे पुरेसे आहे.