काही वेदना शब्दांत व्यक्त करणे कठीण असते, परंतु पारंपरिक मंडलामध्ये रेखाटल्यावर त्या प्रथम हळुवारपणे पाहता येतात. बायपोलर II डिसऑर्डर – हायपोमॅनिया आणि डिप्रेशनचा एकाआड एक येणारा क्रम, अशा प्रकारच्या पाहण्याने सुरू होऊ शकतो. या विषयातील एक सामान्य अडचण अशी आहे की, हायपोमॅनिया अचानक वाढतो, तर डिप्रेशन तुम्हाला पुन्हा खाली खेचते, जे बाहेरच्यांना अनेकदा जाणवत नाही. चित्रात रिकाम्या जागा असू शकतात. रिकाम्या जागांचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुरेसे केले नाही; त्या कदाचित हे दर्शवतात की तुम्हाला अधिक वेळ हवा आहे, किंवा तुमच्या आत विश्रांतीसाठी अजूनही जागा आहे. या सरावाची दिशा सुधारणा आणि अति-वेगवान होणे यातील फरक ओळखणे ही आहे. मध्यभागी एक स्थिर लय ठेवा आणि बाहेरील वर्तुळावर ऊर्जेतील बदल दर्शवण्यासाठी वेगवेगळ्या गतींच्या रेषा वापरा; हायपोमॅनियाचा तेजस्वी प्रकाश आणि डिप्रेशनचा गडद प्रकाश दोन्ही दिसू द्या, पण ते तुमच्यासाठी निर्णय घेऊ नयेत. एकदा ऊर्जेतील बदल दिसू लागले की, सुधारणा आणि अति-वेगवान होणे यातील फरक ओळखणे सोपे होते. सरावानंतर, तुमची झोप, आवेग आणि केलेल्या कामांची संख्या नोंदवा. सरावानंतर, तुम्ही एक किमान कृती लिहू शकता—फार महत्त्वाकांक्षी नाही, फक्त अशी गोष्ट जी तुम्ही आज प्रत्यक्षात करू शकता. सरावानंतर, तुम्ही स्वतःसाठी एक वाक्य लिहू शकता: मी वास्तवाचा थोडासा भाग पाहिला आहे, आणि मी हळूहळू त्याचे संगोपन करण्यास तयार आहे. बायपोलर II डिसऑर्डर – अल्टरनेटिंग हायपोमॅनिया आणि डिप्रेशन या कोर्सशी संबंधित भावना कदाचित एकाच वेळी पूर्णपणे व्यक्त होणार नाहीत. स्वतःला लगेच समजून घेण्यास भाग पाडण्यापेक्षा, त्यांना टप्प्याटप्प्याने उलगडू देणे अधिक सुरक्षित आहे. तुम्हाला स्वतःला एका ठराविक उत्तरात बसवण्याची गरज नाही; फक्त अधिक प्रामाणिक व्हा, अधिक मर्यादा ठेवा आणि स्वतःकडे अधिक लक्ष द्या. हळूहळू, ही प्रतिमा तुम्हाला असे तपशील पाहण्यास मदत करेल ज्याकडे तुम्ही सहसा दुर्लक्ष करता, जसे की शारीरिक तणाव, भावनिक अलिप्तता किंवा समजून घेतले जाण्याची तीव्र गरज. तुमच्या गतीने पुढे जा; तुम्ही जितके जवळ पोहोचू शकता तितके पुरेसे आहे. जेव्हा कोर्समधील सामग्री तुमच्या वैयक्तिक भावनांशी जोडली जाते, तेव्हा शिकणे हे केवळ ज्ञानापेक्षा अधिक बनते; ते समर्थनाचे एक अधिक व्यावहारिक स्वरूप बनते. तुमच्या गतीने पुढे जा; तुम्ही जितके जवळ पोहोचू शकता तितके पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; शक्य तितके जवळ जाणे पुरेसे आहे.