मानसशास्त्रीय चाचणी देण्यापूर्वी, सक्तीच्या आणि आवेगपूर्ण समस्या काय आहेत हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुम्हाला चाचणीतील प्रश्नांचा अर्थ अधिक अचूकपणे समजण्यास मदत तर होतेच, पण त्याचबरोबर तुमच्या भावना आणि वर्तनाचा अधिक प्रामाणिकपणे सामना करण्यासही मदत होते. सक्तीच्या समस्या मुख्यत्वे वारंवार येणाऱ्या, अनियंत्रित विचारांच्या (जसे की जंतूंबद्दल चिंता करणे, इतरांना इजा पोहोचवण्याची भीती वाटणे इत्यादी) आणि त्यातून निर्माण होणाऱ्या पुनरावृत्त वर्तनाच्या (जसे की हात धुणे, दाराचे कुलूप तपासणे इत्यादी) स्वरूपात प्रकट होतात. जरी या वर्तनांमुळे चिंता तात्पुरती कमी होत असली, तरी त्यात बराच वेळ जातो आणि सामान्य जीवनात व्यत्यय येतो. याउलट, आवेगपूर्ण समस्या म्हणजे अनियंत्रित, अचानक घडणारी वर्तणूक, जसे की अचानक राग येणे, अति खाणे, खरेदीचे व्यसन किंवा स्वतःला इजा पोहोचवणे. ही वर्तणूक अनेकदा आंतरिक अस्वस्थता त्वरित कमी करण्याच्या हेतूने केली जाते, परंतु ती अधिक खोल पश्चात्ताप आणि वेदनांना कारणीभूत ठरू शकते.
या दोन संकल्पना समजून घेतल्याने, चाचणीदरम्यान 'अधूनमधून येणारे विचार' आणि 'सतत, तीव्र व त्रासदायक लक्षणे' यांमधील फरक ओळखण्यास तुम्हाला मदत होऊ शकते. तसेच, या समस्या व्यक्तिमत्त्वातील दोष नसून, तुमच्या मानसिक प्रणालीतील तात्पुरते असंतुलन आहे, याचीही तुम्हाला आठवण होते. ही समज घेऊन चाचणीला सामोरे गेल्याने लाज आणि आत्म-टीका सोडून देणे, आपली अवस्था अचूकपणे व्यक्त करणे आणि अर्थपूर्ण मूल्यांकन परिणाम मिळवणे सोपे होते. समायोजन आणि बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.
डी. आघात आणि तणाव समस्या चाचण्या
मानसशास्त्रीय चाचणी घेण्यापूर्वी, ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह आणि इम्पल्सिव्ह समस्यांसाठी चाचणी घेण्याचा उद्देश तुम्हाला लेबल लावणे हा नसून, तुमच्या आंतरिक मानसिक कार्यप्रणाली समजून घेण्यास मदत करणे हा आहे. ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह समस्या अनेकदा वारंवार येणाऱ्या, अनियंत्रित विचारांच्या (जसे की प्रदूषणाबद्दलची अत्याधिक चिंता) किंवा पुनरावृत्ती होणाऱ्या वर्तनाच्या (जसे की हात धुणे किंवा तपासणे) स्वरूपात प्रकट होतात, तर इम्पल्सिव्ह समस्या अनियंत्रित, अचानक उद्भवणाऱ्या वर्तणुकीच्या आवेगांच्या (जसे की रागाचा उद्रेक, अति खाणे किंवा आवेगपूर्ण खरेदी) स्वरूपात प्रकट होतात. या वर्तनांमुळे तुमच्या दैनंदिन कामकाजात अडथळा येत आहे का आणि त्यामागे अधिक खोलवरची चिंता किंवा न सुटलेल्या भावना दडलेल्या आहेत का, हे ओळखण्यास ही चाचणी तुम्हाला मदत करू शकते.
चाचणी देण्यापूर्वी, 'मी आजारी आहे का?' ही चिंता सोडून द्या आणि त्याऐवजी 'मला स्वतःला समजून घ्यायचे आहे' या वृत्तीने प्रश्नांना सामोरे जा. चाचणीच्या प्रश्नांमध्ये वर्तणुकीची वारंवारता, भावनिक तीव्रता आणि नियंत्रणाबाहेर गेल्याची भावना यांसारख्या तपशिलांचा समावेश असू शकतो. कृपया गेल्या काही आठवड्यांतील तुमच्या खऱ्या अनुभवांवर आधारित उत्तरे द्या. तुमच्या भावनांना रंगवून सांगू नका किंवा लपवू नका, कारण चाचणी स्वतः बरोबर किंवा चूक ठरवत नाही, तर केवळ एक प्रवृत्ती दर्शवते.
शिवाय, चाचणी पूर्ण झाल्यावर निष्कर्ष काढण्याची घाई करू नका. त्याऐवजी, तुमच्या मानसिक स्थितीला अधिक जाणीवपूर्वक सामोरे जाण्यासाठी दिशादर्शक संदर्भ म्हणून निकालांचा वापर करा. आवश्यक असल्यास, अधिक सखोल आकलन आणि आधार मिळवण्यासाठी तुम्ही थेरपिस्टसोबत चाचणीच्या निकालांवर चर्चा देखील करू शकता.
महत्त्वाची सूचना!!! तुमच्या गरजा पूर्णपणे समजून घेऊन...आघात आणि ताणप्रश्नत्यानंतर, संबंधित अभ्यासक्रम सुरू करण्यापूर्वी चाचणी द्या आणि ती पूर्ण करा!