{"id":12295,"date":"2025-11-07T20:15:11","date_gmt":"2025-11-07T20:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12295"},"modified":"2026-07-10T05:18:00","modified_gmt":"2026-07-10T05:18:00","slug":"%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Unidade 20: Dist\u00farbios da Morfologia Corporal (Li\u00e7\u00f5es 721-760)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Li\u00e7\u00e3o 20: Curso sobre Dist\u00farbios de Excentricidade Corporal (Li\u00e7\u00f5es 721-760) \u00b7 Cat\u00e1logo de Cursos<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caracter\u00edsticas dos sintomas:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">O transtorno dism\u00f3rfico corporal (TDC) \u00e9 caracterizado por um foco persistente em &quot;defici\u00eancias&quot; f\u00edsicas, mesmo que outras pessoas percebam o problema como menor ou inexistente. Os sintomas comuns que o acompanham incluem ansiedade, vergonha, autodeprecia\u00e7\u00e3o, verifica\u00e7\u00e3o\/compara\u00e7\u00e3o repetitiva e evita\u00e7\u00e3o social, impactando significativamente o aprendizado, o trabalho e o funcionamento familiar.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Objetivos do curso:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">O curso segue a abordagem de &quot;reconstru\u00e7\u00e3o cognitiva - espelhamento\/exposi\u00e7\u00e3o situacional - redu\u00e7\u00e3o da confirma\u00e7\u00e3o\/compara\u00e7\u00e3o - ancoragem corporal consciente - apoio social&quot;, com o objetivo de restaurar o senso de realidade e a aceita\u00e7\u00e3o do corpo em condi\u00e7\u00f5es seguras, reduzindo progressivamente os sintomas e estabelecendo um plano de manuten\u00e7\u00e3o a longo prazo.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac721%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e8%af%86%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88bdd%ef%bc%89%e7%9a%84%e6%9c%ac%e8%b4%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Compreendendo a natureza do transtorno dism\u00f3rfico corporal (TDC)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Entender o Transtorno Dism\u00f3rfico Corporal (TDC) como um foco excessivo em &quot;defeitos&quot; f\u00edsicos, mesmo que outros os percebam como menores ou inexistentes; frequentemente acompanhado de ansiedade, vergonha, checagem repetitiva e evita\u00e7\u00e3o social.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac722%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e7%9a%84%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%af%af%e5%8c%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Conceitos err\u00f4neos comuns sobre a identifica\u00e7\u00e3o do transtorno dism\u00f3rfico corporal<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Concentre-se em cren\u00e7as autom\u00e1ticas como &quot;apar\u00eancia \u00e9 valor&quot; e &quot;s\u00f3 os perfeitos podem ser amados&quot; e pratique flexibiliz\u00e1-las com evid\u00eancias e narrativas alternativas.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac723%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e8%ba%af%e4%bd%93%e6%a3%80%e6%9f%a5%e4%b8%8e%e6%af%94%e8%be%83%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reduzir exames f\u00edsicos e comportamentos comparativos<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ao reduzir gradualmente rituais de confirma\u00e7\u00e3o, como olhar-se no espelho, tirar fotos e comparar-se com os outros por meio de sistemas baseados em tempo e cotas, a toler\u00e2ncia \u00e0 incerteza pode ser melhorada.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac724%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%a7%af%e6%9e%81%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%8f%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%8e%a5%e7%ba%b3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Desenvolver uma imagem corporal positiva e autoaceita\u00e7\u00e3o.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">De uma \u201cneutralidade corporal\u201d para uma \u201caceita\u00e7\u00e3o gentil\u201d, mude o foco da apar\u00eancia para a fun\u00e7\u00e3o, os sentimentos e os valores da vida.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac725%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e4%b8%8e%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Lidando com a ansiedade social e o transtorno dism\u00f3rfico corporal<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">A exposi\u00e7\u00e3o social gradual e a pr\u00e1tica de linguagem segura ajudam a reparar a experi\u00eancia f\u00edsica do &quot;medo de ser observado&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac726%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e9%98%b2%e5%a4%8d%e5%8f%91%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e5%bf%83%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Plano de preven\u00e7\u00e3o de reca\u00eddas a longo prazo e equil\u00edbrio mente-corpo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elabore um plano de manuten\u00e7\u00e3o que inclua rotinas di\u00e1rias, exerc\u00edcios, dieta e rede de apoio, e crie cart\u00f5es de alerta e resposta a reca\u00eddas.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac727%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%8e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e4%b8%bb%e4%b9%89%e7%9a%84%e5%85%b3%e8%81%94\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">A rela\u00e7\u00e3o entre o transtorno dism\u00f3rfico corporal e o perfeccionismo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Compreenda como o perfeccionismo amplifica os sentimentos de imperfei\u00e7\u00e3o f\u00edsica, criando um sistema interno de julgamento de &quot;nunca ser bom o suficiente&quot;, e aprenda a reconhecer esses padr\u00f5es exigentes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac728%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e9%95%9c%e5%ad%90%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%8b%8d%e7%9a%84%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%80%a7%e6%a3%80%e6%9f%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Evite checagens compulsivas em espelhos e selfies.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Liberte-se do ciclo compulsivo de se olhar no espelho e se examinar, aprenda a adiar e reduzir gradualmente a frequ\u00eancia da autoan\u00e1lise e diminua a ansiedade causada pela autorreflex\u00e3o.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac729%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%a4%e5%aa%92%e4%bd%93%e4%b8%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e8%84%b1%e6%95%8f%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">exerc\u00edcios de dessensibiliza\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais e \u00e0 ansiedade relacionada \u00e0 apar\u00eancia<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reconhe\u00e7a o efeito amplificador das redes sociais na ansiedade relacionada \u00e0 apar\u00eancia e pratique manter uma dist\u00e2ncia mais saud\u00e1vel das plataformas sociais por meio de exposi\u00e7\u00e3o gradual e regras de uso.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac730%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%b8%93%e6%b3%a8%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e6%89%b9%e5%88%a4%e5%88%b0%e6%84%9f%e5%8f%97\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Treinamento de foco corporal: da cr\u00edtica \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Mude o foco de &quot;julgar seu corpo&quot; para &quot;sentir verdadeiramente seu corpo&quot;, aprenda a praticar exerc\u00edcios de concentra\u00e7\u00e3o centrados nas sensa\u00e7\u00f5es e, gradualmente, diminua sua autocr\u00edtica.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac731%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%bd%a2%e4%bd%93%e9%94%99%e8%af%af%e6%94%be%e5%a4%a7%e7%9a%84%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconhecendo a mentalidade de &quot;exagerar os erros de forma&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Desconstrua como o c\u00e9rebro amplia pequenas falhas locais, transformando-as em &quot;defeitos gerais&quot;, e pratique a identifica\u00e7\u00e3o de distor\u00e7\u00f5es cognitivas t\u00edpicas, como extremismo e generaliza\u00e7\u00e3o.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac732%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%8e%b0%e5%ae%9e%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e4%b8%8e%e7%9b%ae%e6%a0%87\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Estabele\u00e7a uma consci\u00eancia corporal e metas realistas.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Mudar de ideais irrealistas para metas realistas baseadas na sa\u00fade, na fun\u00e7\u00e3o e nas diferen\u00e7as individuais, e reconstruir expectativas razo\u00e1veis em rela\u00e7\u00e3o ao corpo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac733%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e5%a4%96%e8%b2%8c%e6%af%94%e8%be%83%e7%9a%84%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Treinamento de aten\u00e7\u00e3o para evitar compara\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifique situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea se compara habitualmente aos outros e treine-se para desviar sua aten\u00e7\u00e3o da apar\u00eancia alheia e voltar a se concentrar em sua pr\u00f3pria vida e experi\u00eancia presente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac734%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%85%b3%e6%b3%a8%e5%88%b0%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%85%b3%e6%b3%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De &quot;Preocupa\u00e7\u00e3o com defeitos&quot; para &quot;Preocupa\u00e7\u00e3o com a funcionalidade&quot;\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Pratique a mudan\u00e7a de foco de &quot;o que n\u00e3o parece bom&quot; para &quot;o que meu corpo pode fazer por mim&quot;, fortalecendo a consci\u00eancia das fun\u00e7\u00f5es corporais e do suporte \u00e0 vida.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac735%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%96%97%e6%b3%95%e5%9c%a8-bdd-%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%bf%90%e7%94%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Aplica\u00e7\u00e3o da terapia cognitivo-comportamental no transtorno dism\u00f3rfico corporal.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Este artigo apresenta as ideias centrais da terapia cognitivo-comportamental no transtorno dism\u00f3rfico corporal, incluindo etapas-chave como reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva e preven\u00e7\u00e3o de exposi\u00e7\u00e3o e resposta.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac736%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%af%bb%e6%b1%82%e5%ae%89%e6%85%b0%e4%b8%8e%e4%bb%96%e4%ba%ba%e7%a1%ae%e8%ae%a4%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Diminua a busca por conforto e valida\u00e7\u00e3o em outras pessoas.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analise o padr\u00e3o de depend\u00eancia de se perguntar repetidamente &quot;Ser\u00e1 que estou bem assim?&quot;, aprenda a adiar e substituir a busca por conforto e construa uma autoestima mais est\u00e1vel.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac737%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8e%a5%e5%8f%97%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%b3%a2%e5%8a%a8%e4%b8%8e%e9%9d%9e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e7%8a%b6%e6%80%81\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Aceitar as flutua\u00e7\u00f5es e imperfei\u00e7\u00f5es do corpo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Aprenda a encarar seu estado f\u00edsico como um processo flutuante, em vez de um r\u00f3tulo fixo, e pratique permitir-se estar em um estado em que voc\u00ea n\u00e3o esteja &quot;no seu melhor&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac738%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e5%8e%8b%e5%8a%9b%e4%b8%8e%e6%96%87%e5%8c%96%e5%bd%b1%e5%93%8d%e7%9a%84%e8%a7%89%e5%af%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Consci\u00eancia da press\u00e3o est\u00e9tica e da influ\u00eancia cultural<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Veja como a m\u00eddia, a cultura e a \u00e9poca moldam o &quot;padr\u00e3o de beleza&quot; e distinga entre o discurso est\u00e9tico externo e os verdadeiros sentimentos de prazer e conforto de cada um.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac739%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%9d%a2%e5%af%b9%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%8e%b0%e5%9c%ba%e7%9a%84%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pr\u00e1tica de exposi\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es sociais<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ao projetar tarefas de exposi\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es sociais em diferentes n\u00edveis, os alunos praticam apar\u00eancias aut\u00eanticas sob a premissa de &quot;n\u00e3o se esconder, n\u00e3o ocultar e n\u00e3o fingir em excesso&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac740%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ba%94%e5%af%b9%e8%ba%ab%e4%bd%93%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e4%b8%8e%e6%94%be%e6%9d%be%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento para lidar com a ansiedade corporal.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Aprenda diversas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento que podem ser usadas imediatamente quando a ansiedade relacionada \u00e0 apar\u00eancia estiver alta, ajudando seu corpo a retornar da tens\u00e3o para um estado mais control\u00e1vel.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac741%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e5%bd%a2%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e6%83%85%e7%bb%aa%e8%81%94%e7%b3%bb%e7%90%86%e8%a7%a3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entendendo a conex\u00e3o entre imagem corporal e emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ao explorar a influ\u00eancia bidirecional da imagem corporal sobre emo\u00e7\u00f5es como vergonha, ansiedade e tristeza, podemos entender por que \u00e9 mais prov\u00e1vel que n\u00e3o gostemos da nossa apar\u00eancia quando nosso humor est\u00e1 oscilando.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac742%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e8%a7%a6%e5%8f%91%e6%83%85%e5%a2%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificando os gatilhos da ansiedade relacionada \u00e0 apar\u00eancia.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Liste os ambientes e eventos que mais frequentemente lhe causam ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua apar\u00eancia e elabore um mapa pessoal de gatilhos para estabelecer as bases para a exposi\u00e7\u00e3o e o ajuste subsequentes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac743%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%89%b9%e8%af%84%e5%88%b0%e6%b8%a9%e6%9f%94%e5%af%b9%e8%af%9d%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Da autocr\u00edtica \u00e0 pr\u00e1tica do di\u00e1logo gentil<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reescreva seus mon\u00f3logos internos habitualmente severos em di\u00e1logos de apoio e aprenda a usar uma linguagem mais gentil para se conectar com seu corpo e sua apar\u00eancia.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac744%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%85%a7%e7%89%87%e4%ba%ba%e6%a0%bc%e4%b8%8e%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%95%b4%e5%90%88\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u201c&quot;Personalidade Fotogr\u00e1fica&quot; e Integra\u00e7\u00e3o com o Eu Verdadeiro<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analise a discrep\u00e2ncia entre a sua &quot;imagem&quot; nas redes sociais e o seu eu real no dia a dia, e pratique diminuir gradualmente essa discrep\u00e2ncia e reduzir a ansiedade causada por essa distor\u00e7\u00e3o.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac745%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%80%81%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%9f%e7%9f%a5%e7%a8%b3%e5%ae%9a\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">estabilidade do sono, da alimenta\u00e7\u00e3o e das sensa\u00e7\u00f5es corporais<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Compreenda como os ritmos de sono e alimenta\u00e7\u00e3o afetam a sensibilidade corporal e a estabilidade emocional, e estabele\u00e7a h\u00e1bitos di\u00e1rios que promovam o equil\u00edbrio da consci\u00eancia corporal.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac746%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%94%bb%e7%82%bc%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e5%8f%97%e7%9a%84%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Equilibrando Exerc\u00edcio e Aceita\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Diferencie entre exerc\u00edcios &quot;para punir o corpo&quot; e exerc\u00edcios &quot;para cuidar do corpo&quot;, e encontre maneiras que ofere\u00e7am benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade sem exacerbar a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 apar\u00eancia.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac747%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e4%ba%b2%e5%8f%8b%e6%b2%9f%e9%80%9a-bdd-%e4%bd%93%e9%aa%8c%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9todos para comunicar sua experi\u00eancia com o Transtorno Dism\u00f3rfico Corporal (TDC) a familiares e amigos.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Isso ajuda voc\u00ea a explicar os verdadeiros sentimentos do transtorno dism\u00f3rfico corporal para sua fam\u00edlia e amigos, estabelecer limites e necessidades espec\u00edficas e reduzir mal-entendidos e tentativas ineficazes de persuas\u00e3o.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac748%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%8c%bb%e7%96%97%e3%80%81%e6%95%b4%e5%bd%a2%e5%86%b2%e5%8a%a8%e5%86%b3%e7%ad%96\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reduzir decis\u00f5es impulsivas em rela\u00e7\u00e3o a cirurgias m\u00e9dicas e est\u00e9ticas<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Aprenda a incorporar um per\u00edodo de reflex\u00e3o e m\u00faltiplas avalia\u00e7\u00f5es antes de tomar decis\u00f5es sobre cirurgias m\u00e9dicas ou est\u00e9ticas, distinguindo entre necessidades genu\u00ednas e escolhas impulsivas motivadas pelo Transtorno Dism\u00f3rfico Corporal (TDC).<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac749%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e8%a7%86%e5%ae%8c%e7%be%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e6%9d%a5%e6%ba%90\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Analisando as fontes da cren\u00e7a na &quot;apar\u00eancia perfeita&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reflita sobre como sua inf\u00e2ncia, fam\u00edlia, colegas e a m\u00eddia moldaram sua imagina\u00e7\u00e3o da &quot;apar\u00eancia perfeita&quot; e comece a flexibilizar essas cren\u00e7as r\u00edgidas.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac750%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%87%aa%e6%88%91%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e7%85%a7%e7%89%87%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Treinamento de autoexposi\u00e7\u00e3o: exerc\u00edcios com fotos reais<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elabore um plano gradual de exposi\u00e7\u00e3o fotogr\u00e1fica na vida real, come\u00e7ando com uma visualiza\u00e7\u00e3o limitada e autocontrolada, para praticar o al\u00edvio do intenso desconforto de se ver.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac751%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%bd%93%e9%aa%8c%e6%97%a5%e5%bf%97%e8%ae%b0%e5%bd%95%e4%b8%8e%e5%a4%8d%e7%9b%98\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Registro e revis\u00e3o do di\u00e1rio de experi\u00eancias corporais<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Crie um di\u00e1rio da sua experi\u00eancia corporal para registrar sentimentos, gatilhos, respostas e mudan\u00e7as, e use a visualiza\u00e7\u00e3o para acompanhar o processo de aceita\u00e7\u00e3o.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac752%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e6%8c%ab%e6%8a%98%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bb%b7%e5%80%bc%e6%b3%a2%e5%8a%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Lidar com contratempos e oscila\u00e7\u00f5es na autoestima<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Aprenda a estabilizar sua autoestima quando a terapia \u00e9 bloqueada ou sua apar\u00eancia \u00e9 afetada negativamente, e pare de reduzir todo o seu ser a &quot;qu\u00e3o bonito(a) voc\u00ea \u00e9&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac753%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%85%ac%e5%85%b1%e7%a9%ba%e9%97%b4%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%87%aa%e4%bf%a1%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pr\u00e1tica de Confian\u00e7a em Espa\u00e7os P\u00fablicos<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Por meio de exposi\u00e7\u00e3o gradual e treinamento de postura, marcha e respira\u00e7\u00e3o, os alunos praticam como se apresentar de forma est\u00e1vel em espa\u00e7os p\u00fablicos, como shoppings, ruas e eventos.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac754%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e5%9b%9e%e9%81%bf%e6%8b%8d%e7%85%a7%e5%88%b0%e8%87%aa%e7%84%b6%e5%91%88%e7%8e%b0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De evitar ser fotografada a apresentar-se naturalmente<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">A transi\u00e7\u00e3o da recusa total em ser fotografado para apari\u00e7\u00f5es controladas, limitadas e naturais diante da c\u00e2mera reconstr\u00f3i a toler\u00e2ncia a ser visto e registrado.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac755%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e7%96%b2%e5%8a%b3%e4%b8%8e%e5%a4%9a%e5%85%83%e7%be%8e%e6%84%9f%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Fadiga est\u00e9tica e treinamento em diversas \u00e1reas da est\u00e9tica.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Amplie seus horizontes est\u00e9ticos, explore corpos e estilos diversos, reduza a press\u00e3o causada por um padr\u00e3o \u00fanico e pratique perceber que &quot;a diferen\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 beleza&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac756%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e5%bf%83%e8%bf%9e%e6%8e%a5%e5%86%a5%e6%83%b3%e4%b8%8e%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o para a conex\u00e3o mente-corpo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Restaure uma conex\u00e3o suave com seu corpo atrav\u00e9s de exerc\u00edcios simples de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o de escaneamento corporal, deixando de defini-lo apenas por sua &quot;apar\u00eancia&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac757%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%88%e5%8d%8f%e4%bd%9c%e5%88%b6%e5%ae%9a%e6%81%a2%e5%a4%8d%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Desenvolva um plano de recupera\u00e7\u00e3o em colabora\u00e7\u00e3o com um psic\u00f3logo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Aprenda a expressar suas necessidades e definir metas faseadas na terapia, e estabele\u00e7a uma estrutura de trabalho colaborativa com seu terapeuta para apoiar a recupera\u00e7\u00e3o do transtorno dism\u00f3rfico corporal.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac758%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e5%a4%8d%e5%8f%91%e9%a2%84%e8%ad%a6%e4%b8%8e%e7%a8%b3%e5%ae%9a%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Estrat\u00e9gia de alerta e estabiliza\u00e7\u00e3o de reca\u00eddas a longo prazo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reconhe\u00e7a os sinais de reca\u00edda na sua apar\u00eancia e na ansiedade relacionada ao corpo, prepare recursos de apoio e planos de enfrentamento com anteced\u00eancia e reduza o risco de agravamento.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac759%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e4%b8%93%e6%b3%a8%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%88%b0%e5%85%b3%e6%b3%a8%e6%95%b4%e4%bd%93%e7%94%9f%e6%b4%bb\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De focar nos defeitos a focar na vida como um todo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">O treinamento desvia a aten\u00e7\u00e3o de uma \u00fanica &quot;falha&quot; e a reposiciona para o ser humano como um todo, incluindo interesses, relacionamentos, trabalho e experi\u00eancias di\u00e1rias.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/%e7%ac%ac760%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%95%b4%e5%90%88%e5%9b%9e%e9%a1%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e7%ba%b3%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e9%87%8d%e5%bb%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Revis\u00e3o Integrada: Aceita\u00e7\u00e3o Corporal e Auto-Reconstru\u00e7\u00e3o<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reveja todos os exerc\u00edcios de 727 a 759, integrando mudan\u00e7as cognitivas, emocionais e comportamentais para construir um eu f\u00edsico mais est\u00e1vel e gentil.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/?page_id=27859&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Curso de Mandala Tradicional (Curso Complementar)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Participe do curso complementar de mandala tradicional e continue a auxiliar na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade relacionada \u00e0 apar\u00eancia e das sensa\u00e7\u00f5es corporais no transtorno dism\u00f3rfico corporal, alcan\u00e7ando maior tranquilidade e organiza\u00e7\u00e3o por meio de exerc\u00edcios com imagens, cores, observa\u00e7\u00e3o, escrita e desenho.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/pt\/?page_id=27860&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Avalia\u00e7\u00e3o de Dist\u00farbios da Morfologia Corporal (Li\u00e7\u00f5es 721-760)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Conclua a avalia\u00e7\u00e3o do curso, revise o que voc\u00ea aprendeu nesta unidade, as mudan\u00e7as na pr\u00e1tica e as \u00e1reas onde ainda \u00e9 necess\u00e1rio apoio, para que o caminho de recupera\u00e7\u00e3o subsequente fique mais claro.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Nota: Este conte\u00fado destina-se apenas a fins de autoconhecimento e treinamento e n\u00e3o substitui o diagn\u00f3stico m\u00e9dico profissional e o tratamento de emerg\u00eancia. Se voc\u00ea apresentar ansiedade\/depress\u00e3o persistente ou agravada, sentimentos de desesperan\u00e7a ou pensamentos suicidas\/de automutila\u00e7\u00e3o, entre em contato imediatamente com profissionais e servi\u00e7os de crise.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12295","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12295"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29078,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions\/29078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}