<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nA ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o a potenciais amea\u00e7as ou incertezas.Estado psicol\u00f3gico e fisiol\u00f3gico abrangente<\/strong>Suas principais caracter\u00edsticas incluem:<\/p>\n\n\n\n\nPreocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong>Pensando repetidamente "E se...?"\u201c<\/li>\n\n\n\ntens\u00e3o fisiol\u00f3gica<\/strong>Os sintomas incluem: batimentos card\u00edacos acelerados, sudorese, mal-estar estomacal e falta de ar.<\/li>\n\n\n\nAlerta cognitivo<\/strong>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e extrema sensibilidade a amea\u00e7as.<\/li>\n\n\n\nEvita\u00e7\u00e3o comportamental<\/strong>Evitar a intera\u00e7\u00e3o social, recusar-se a expressar-se e buscar repetidamente confirma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nEssas caracter\u00edsticas n\u00e3o afetam apenas o humor, mas tamb\u00e9m perturbam o sono, o apetite, a capacidade de tomada de decis\u00f5es e as habilidades sociais; em casos graves, podem at\u00e9 evoluir para\u2026Transtorno de ansiedade<\/strong>\u3002<\/p>\n\n\n\nA ansiedade n\u00e3o \u00e9 "ser dram\u00e1tico", \u00e9...O produto da entrada do sistema nervoso em um estado de prontid\u00e3o cr\u00f4nica para o combate.<\/strong>Isso est\u00e1 totalmente de acordo com as descobertas da pesquisa neuropsicol\u00f3gica moderna sobre o c\u00e9rebro e o sistema end\u00f3crino.<\/p>\n\n\n\nII. A ansiedade \u00e9 identific\u00e1vel: Cinco tipos comuns<\/h4>\n\n\n \n
A-5-2. Os problemas de ansiedade s\u00e3o identific\u00e1veis e trat\u00e1veis: os tipos de ansiedade podem ser diferenciados.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Ou\u00e7a o conte\u00fado<\/button>\n \ud83d\udcd6 Ver conte\u00fado<\/button>\n <\/div>\n \n
Os problemas de ansiedade se apresentam de diferentes tipos, permitindo uma identifica\u00e7\u00e3o mais espec\u00edfica. A ansiedade generalizada geralmente envolve preocupa\u00e7\u00e3o persistente com v\u00e1rios aspectos da vida; a ansiedade social surge principalmente do medo de ser julgado, ridicularizado ou constrangido; o transtorno do p\u00e2nico se manifesta como palpita\u00e7\u00f5es s\u00fabitas e intensas, sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento ou de morte iminente, acompanhadas pelo medo de recorr\u00eancia; a ansiedade obsessivo-compulsiva \u00e9 frequentemente acompanhada por pensamentos recorrentes e comportamentos ritual\u00edsticos; os medos espec\u00edficos se concentram em um tipo particular de objeto ou situa\u00e7\u00e3o. Compreender essas categorias n\u00e3o significa se limitar a um \u00fanico r\u00f3tulo, mas sim ajudar a identificar a principal fonte e a causa da sua ansiedade. Por exemplo, mesmo com a evita\u00e7\u00e3o, algumas pessoas evitam situa\u00e7\u00f5es sociais, outras evitam lugares p\u00fablicos e outras ainda evitam consultas m\u00e9dicas ou voos. Os medos subjacentes s\u00e3o diferentes, e os m\u00e9todos de tratamento tamb\u00e9m precisam ser diferentes. Antes do teste, observe com aten\u00e7\u00e3o: em quais cen\u00e1rios minha ansiedade ocorre com mais frequ\u00eancia? \u00c9 preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro, medo de julgamento, medo de rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ou medo de um objeto espec\u00edfico? Uma vez que o tipo esteja claro, o tratamento ter\u00e1 uma dire\u00e7\u00e3o mais est\u00e1vel. Se voc\u00ea se identifica com mais de um tipo de ansiedade, n\u00e3o se desespere. A ansiedade frequentemente se sobrep\u00f5e e muda com as fases da vida. O importante \u00e9 primeiro identificar a parte que mais afeta sua vida e come\u00e7ar pela \u00e1rea que precisa de mais aten\u00e7\u00e3o. Categorizar serve para compreender, n\u00e3o para limitar voc\u00ea. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com delicadeza. Quando voc\u00ea se disp\u00f5e a enxergar isso, o caminho para a cura j\u00e1 est\u00e1 aberto. Permita-se dar um passo de cada vez; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que voc\u00ea est\u00e1 melhor. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os desafios futuros com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n
\n
M\u00fasica de fundo<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nA psicologia cl\u00ednica classifica a ansiedade em v\u00e1rios tipos de manifesta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
\nansiedade generalizada<\/strong>(GAD)ansiedade social<\/strong>(TRISTE)S\u00edndrome do p\u00e2nico<\/strong>(S\u00edndrome do p\u00e2nico)ansiedade obsessivo-compulsiva<\/strong>(TOC)medos espec\u00edficos<\/strong>(Fobia)Identificar o tipo de ansiedade nos ajuda a compreender melhor a causa raiz e o m\u00e9todo de interven\u00e7\u00e3o apropriado.<\/p>\n\n\n\n
III. Os problemas de ansiedade s\u00e3o frequentemente acompanhados pelas seguintes ra\u00edzes psicol\u00f3gicas.<\/h4>\n\n\n \n
A-5-3. Os problemas de ansiedade s\u00e3o identific\u00e1veis e trat\u00e1veis: as causas principais da ansiedade podem ser compreendidas.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Ou\u00e7a o conte\u00fado<\/button>\n \ud83d\udcd6 Ver conte\u00fado<\/button>\n <\/div>\n \n
A ansiedade muitas vezes tem ra\u00edzes psicol\u00f3gicas profundas. Pode ter origem em inseguran\u00e7as de apego precoce, como a falta de companhia est\u00e1vel na inf\u00e2ncia, levando \u00e0 desconfian\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o aos relacionamentos e ao mundo; pode tamb\u00e9m surgir de padr\u00f5es internos excessivamente elevados, como perfeccionismo, auto-culpa excessiva e medo do fracasso; ou pode estar relacionada a experi\u00eancias traum\u00e1ticas, mantendo o corpo em estado de alerta constante. A express\u00e3o emocional limitada tamb\u00e9m \u00e9 uma causa comum. Se uma pessoa n\u00e3o consegue expressar medo, ressentimento, raiva ou necessidades por um longo per\u00edodo, as emo\u00e7\u00f5es podem se acumular, resultando em tens\u00e3o f\u00edsica e ansiedade psicol\u00f3gica. Distor\u00e7\u00f5es cognitivas tamb\u00e9m podem exacerbar a ansiedade, como interpretar pequenos erros como desastres, o sil\u00eancio alheio como rejei\u00e7\u00e3o e a incerteza como perigo. Compreender essas ra\u00edzes n\u00e3o significa ficar preso ao passado, mas sim ajud\u00e1-lo a parar de simplesmente se culpar. A ansiedade muitas vezes surge porque alguma parte de voc\u00ea tentou proteg\u00ea-lo. Antes de fazer o teste, pergunte-se: Do que minha ansiedade est\u00e1 me protegendo? Do que eu realmente tenho medo? Essa pergunta permite uma cura mais profunda e direcionada. Ao compreender a origem da sua ansiedade, voc\u00ea sentir\u00e1 menos vergonha e mais empatia. Muitas rea\u00e7\u00f5es, antes motivadas pela sobreviv\u00eancia e autoprote\u00e7\u00e3o, podem ter se tornado excessivas. A cura n\u00e3o se trata de negar o seu eu do passado, mas sim de ajudar as defesas formadas ali a se atualizarem gradualmente. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com gentileza. Quando voc\u00ea se disp\u00f5e a enxerg\u00e1-la, o ponto de partida para a cura j\u00e1 est\u00e1 ali. Permita-se dar um passo de cada vez; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que est\u00e1 curado. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os desafios futuros com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n
\n
M\u00fasica de fundo<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\nansiedade de apego precoce<\/strong>A falta de estabilidade e seguran\u00e7a durante a inf\u00e2ncia pode levar \u00e0 desconfian\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao mundo e a si mesmo.<\/li>\n\n\n\nPadr\u00f5es internos excessivamente elevados<\/strong>O perfeccionismo e a autocr\u00edtica excessiva levam ao estresse prolongado.<\/li>\n\n\n\nO impacto de experi\u00eancias traum\u00e1ticas<\/strong>Ap\u00f3s vivenciar a perda de controle, a vitimiza\u00e7\u00e3o ou a neglig\u00eancia, forma-se um sistema de hipervigil\u00e2ncia.<\/li>\n\n\n\nExpress\u00e3o emocional limitada<\/strong>A falta de experi\u00eancia em expressar emo\u00e7\u00f5es faz com que a ansiedade se acumule internamente.<\/li>\n\n\n\nMecanismo de distor\u00e7\u00e3o cognitiva<\/strong>Eles tendem a interpretar os acontecimentos da vida de forma catastr\u00f3fica e s\u00e3o altamente sens\u00edveis \u00e0 percep\u00e7\u00e3o de risco.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nEssas causas profundas, embora essenciais, n\u00e3o s\u00e3o imut\u00e1veis. O ponto de partida para a cura \u00e9 a "compreens\u00e3o".<\/p>\n\n\n\n
IV. A ansiedade \u00e9 trat\u00e1vel: tr\u00eas caminhos para a recupera\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica.<\/h4>\n\n\n \n
A-5-4. Problemas de ansiedade s\u00e3o identific\u00e1veis e trat\u00e1veis: tr\u00eas caminhos para a recupera\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Ou\u00e7a o conte\u00fado<\/button>\n \ud83d\udcd6 Ver conte\u00fado<\/button>\n <\/div>\n \n
A ansiedade \u00e9 cur\u00e1vel porque tem um caminho claro para a recupera\u00e7\u00e3o. Primeiro, a regula\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A ansiedade mant\u00e9m o sistema nervoso cronicamente excitado, por isso \u00e9 necess\u00e1rio ajudar o corpo a recuperar os sinais de seguran\u00e7a atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento, padr\u00f5es regulares de sono, exerc\u00edcios leves e pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena. Segundo, a corre\u00e7\u00e3o cognitiva. Grande parte da ansiedade surge de previs\u00f5es catastr\u00f3ficas e cren\u00e7as r\u00edgidas, como "Eu n\u00e3o posso cometer erros", "Se os outros discordam de mim, significa que sou ruim" e "A incerteza \u00e9 perigosa". Ao identificar e reconstruir esses pensamentos, o julgamento realista se recupera gradualmente. Terceiro, a express\u00e3o emocional e o apoio relacional. Grande parte da ansiedade n\u00e3o se deve a uma abund\u00e2ncia de emo\u00e7\u00f5es, mas sim \u00e0 falta de meios para express\u00e1-las. Escrever, conversar, desenhar, ouvir m\u00fasica e ter relacionamentos seguros podem ajudar os sentimentos a fluir. Curar a ansiedade n\u00e3o significa eliminar imediatamente todo o desconforto, mas restaurar a capacidade de regul\u00e1-la: quando a ansiedade surge, eu consigo entend\u00ea-la, acalm\u00e1-la e reagir a ela, em vez de ser completamente dominado por ela. Antes de fazer o teste, observe qual caminho voc\u00ea mais precisa seguir: seu corpo est\u00e1 muito tenso, seus pensamentos muito catastr\u00f3ficos, suas emo\u00e7\u00f5es muito reprimidas ou h\u00e1 falta de apoio em seus relacionamentos? Depois de encontrar o ponto de partida, voc\u00ea n\u00e3o precisa mudar tudo de uma vez; basta come\u00e7ar com uma pr\u00e1tica pequena e consistente. Pequenas melhorias cont\u00ednuas gradualmente criar\u00e3o novas experi\u00eancias seguras. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com gentileza. Quando voc\u00ea estiver disposto a enxerg\u00e1-la, o caminho para a cura j\u00e1 estar\u00e1 aberto. Permita-se dar um passo de cada vez; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que voc\u00ea est\u00e1 melhor. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os testes subsequentes com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n
\n
M\u00fasica de fundo<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nA ansiedade n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a para a vida toda; existem m\u00e9todos de interven\u00e7\u00e3o eficazes. O caminho para a cura inclui:<\/p>\n\n\n\n
\nRegula\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel do corpo (de baixo para cima)<\/strong>Corre\u00e7\u00e3o em n\u00edvel cognitivo (de cima para baixo)<\/strong>Express\u00e3o emocional e conex\u00e3o interpessoal<\/strong>Em conjunto com avalia\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, defini\u00e7\u00e3o de metas faseadas e o apoio de psic\u00f3logos e terapeutas profissionais, a efici\u00eancia e a estabilidade do processo de cura podem ser significativamente melhoradas.<\/p>\n\n\n\n
V. Conceitos err\u00f4neos comuns sobre o tratamento da ansiedade<\/h4>\n\n\n \n
A-5-5. Problemas de ansiedade s\u00e3o identific\u00e1veis e trat\u00e1veis: equ\u00edvocos comuns sobre a cura.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Ou\u00e7a o conte\u00fado<\/button>\n \ud83d\udcd6 Ver conte\u00fado<\/button>\n <\/div>\n \n
Conceitos err\u00f4neos comuns sobre como curar a ansiedade podem facilmente levar ao des\u00e2nimo. Alguns acreditam que estados completamente livres de ansiedade s\u00e3o necess\u00e1rios para a recupera\u00e7\u00e3o, e por isso se sentem fracassados ao menor sinal de estresse. Na realidade, sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 a aus\u00eancia de ansiedade, mas a capacidade de se autorregular quando ela surge. Alguns acreditam que for\u00e7a de vontade \u00e9 suficiente para super\u00e1-la, resultando em maior auto-culpa quanto mais a reprimem. A ansiedade n\u00e3o \u00e9 simplesmente uma quest\u00e3o de for\u00e7a de vontade; envolve o corpo, a cogni\u00e7\u00e3o, as emo\u00e7\u00f5es e os relacionamentos. Outros esperam que um \u00fanico tratamento, algumas sess\u00f5es de relaxamento ou algum m\u00e9todo a cure instantaneamente, mas a ansiedade cr\u00f4nica geralmente requer pr\u00e1tica constante. Outros ainda acreditam que \u00e9 parte da sua personalidade e que n\u00e3o pode ser mudada, ent\u00e3o desistem de buscar ajuda. Na verdade, embora os padr\u00f5es de ansiedade possam ser persistentes, eles n\u00e3o s\u00e3o imut\u00e1veis. Antes de se testar, lembre-se de que a cura n\u00e3o \u00e9 um processo linear, mas sim um processo de consci\u00eancia repetida, pr\u00e1tica e retorno a si mesmo. O progresso pode ser pequeno, mas, contanto que voc\u00ea comece a entender a ansiedade, reduza a auto-culpa e esteja disposto a experimentar novas respostas, voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 no caminho da cura. N\u00e3o deixe que uma oscila\u00e7\u00e3o anule todos os seus esfor\u00e7os. A recupera\u00e7\u00e3o da ansiedade \u00e9 muitas vezes como a mar\u00e9, \u00e0s vezes recuando, \u00e0s vezes retornando. O que realmente importa \u00e9 se voc\u00ea consegue enxerg\u00e1-la melhor, acalm\u00e1-la e escolher n\u00e3o ser completamente levado por ela. Essa habilidade se estabilizar\u00e1 gradualmente com a repeti\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com delicadeza. Quando voc\u00ea estiver disposto a enxerg\u00e1-la, o caminho para a cura j\u00e1 estar\u00e1 aberto. Permita-se dar um passo de cada vez; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que voc\u00ea est\u00e1 melhor. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os desafios subsequentes com mais seguran\u00e7a. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com delicadeza. Quando voc\u00ea estiver disposto a enxerg\u00e1-la, o caminho para a cura j\u00e1 estar\u00e1 aberto. Permita-se dar um passo de cada vez; N\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que voc\u00ea est\u00e1 melhor. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os pr\u00f3ximos desafios com mais seguran\u00e7a. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com gentileza. Quando voc\u00ea estiver disposto a enxerg\u00e1-la, o caminho para a cura j\u00e1 estar\u00e1 aberto.<\/p>\n
\n
M\u00fasica de fundo<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nNo processo de cura da ansiedade, muitas pessoas caem nas seguintes ideias equivocadas:<\/p>\n\n\n\n
\n\u201c"Preciso estar completamente livre de ansiedade para que isso seja considerado bom."\u201d<\/li>\n\n\n\n \u201c"Qualquer pessoa com muita for\u00e7a de vontade pode superar isso."\u201d<\/li>\n\n\n\n \u201c"Fa\u00e7a alguns exerc\u00edcios de relaxamento e tudo ficar\u00e1 bem."\u201d<\/li>\n\n\n\n \u201c"Pode ser curado com alguns medicamentos."\u201d<\/li>\n\n\n\n \u201c"Essa \u00e9 a minha personalidade, n\u00e3o posso mud\u00e1-la."\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nEsses pensamentos podem dificultar o processo de cura. Curar a ansiedade \u00e9...Processo de reparo de sistemas a longo prazo<\/strong>O objetivo n\u00e3o \u00e9 "ficar completamente livre de ansiedade", mas...Restaurar a capacidade regulat\u00f3ria<\/strong>Quando a ansiedade surge, devemos ser capazes de compreend\u00ea-la e regul\u00e1-la, em vez de sermos dominados por ela.<\/p>\n\n\n\nVI. O objetivo final da cura da ansiedade: reconstruir a seguran\u00e7a interior.<\/h4>\n\n\n \n
A-5-6. Os problemas de ansiedade s\u00e3o identific\u00e1veis e trat\u00e1veis: reconstruindo a seguran\u00e7a interior.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Ou\u00e7a o conte\u00fado<\/button>\n \ud83d\udcd6 Ver conte\u00fado<\/button>\n <\/div>\n \n
O objetivo principal da cura da ansiedade n\u00e3o \u00e9 eliminar a tens\u00e3o para sempre, mas reconstruir a seguran\u00e7a interior. A ansiedade muitas vezes faz com que as pessoas sintam que o mundo \u00e9 incontrol\u00e1vel, o futuro \u00e9 perigoso e que elas n\u00e3o s\u00e3o boas o suficiente ou incapazes de lidar com a situa\u00e7\u00e3o. O processo de cura consiste em restaurar gradualmente a confian\u00e7a em si mesmo. Voc\u00ea precisa acreditar que, quando as emo\u00e7\u00f5es surgirem, poder\u00e1 regul\u00e1-las por meio da respira\u00e7\u00e3o, da escrita, da busca de ajuda e da a\u00e7\u00e3o; que, quando a vida mudar, voc\u00ea poder\u00e1 lidar com elas lentamente em vez de desmoronar imediatamente; que, mesmo sendo imperfeito, voc\u00ea ainda tem valor e ainda \u00e9 digno de aceita\u00e7\u00e3o. A seguran\u00e7a interior n\u00e3o se constr\u00f3i completamente com uma palavra de conforto de outra pessoa, nem se conquista da noite para o dia. Ela vem de pequenas experi\u00eancias repetidas: eu estava ansioso antes, mas superei; eu tinha medo de me expressar antes, mas falei um pouco; eu queria fugir antes, mas dei um passo a mais. Antes de prosseguir com o pr\u00f3ximo teste, por favor, mantenha esta cren\u00e7a: a ansiedade pode ser identificada e curada. Ela n\u00e3o \u00e9 mais um buraco negro, mas um sinal que o lembra de cuidar de si mesmo novamente. Quando voc\u00ea enxerga a ansiedade como um sinal que precisa ser compreendido, em vez de um inimigo a ser eliminado, seu cora\u00e7\u00e3o se torna menos resistente e mais gentil. Essa gentileza n\u00e3o \u00e9 fraqueza, mas uma for\u00e7a importante para restaurar o equil\u00edbrio entre mente e corpo. Voc\u00ea pode come\u00e7ar a se dar uma resposta est\u00e1vel hoje mesmo. N\u00e3o se trata de se rotular, mas de aprender a compreender a ansiedade com delicadeza. Quando voc\u00ea se disp\u00f5e a enxerg\u00e1-la, o caminho para a cura j\u00e1 est\u00e1 aberto. Permita-se dar um passo de cada vez; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para provar que voc\u00ea est\u00e1 melhor. A ansiedade pode ser identificada e gerenciada gradualmente. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a ansiedade em si; voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m aprendendo a cuidar de si mesmo. Essa compreens\u00e3o o ajudar\u00e1 a enfrentar os desafios futuros com mais seguran\u00e7a.<\/p>\n
\n
M\u00fasica de fundo<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nA raiz da ansiedade muitas vezes reside na sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle e no medo antecipat\u00f3rio. A ess\u00eancia do processo de cura \u00e9...Reconstruindo o autocontrole e a confian\u00e7a na vida.<\/strong>\uff1a<\/p>\n\n\n\n\nAcredito que consigo me controlar, em vez de deixar que minhas emo\u00e7\u00f5es me dominem.<\/li>\n\n\n\n Acredito que, embora o mundo seja incerto, consigo lidar com a mudan\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n Acredito que, mesmo sendo imperfeito, ainda mere\u00e7o ser amado e aceito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nA ansiedade nunca \u00e9 a inimiga; em vez disso, \u00e9 o nosso sistema mente-corpo dizendo: "Preciso de cuidados". E quando voc\u00ea aprende a responder a ela com gentileza, voc\u00ea a est\u00e1 curando.<\/p>\n\n\n\n
A ansiedade deixou de ser um "buraco negro" incompreens\u00edvel e incontrol\u00e1vel, tornando-se um fen\u00f4meno psicol\u00f3gico que pode ser identificado cientificamente e tratado com cuidado.Cada um de n\u00f3s tem o potencial de redescobrir a paz interior.<\/strong>Quando voc\u00ea estiver disposto a encarar a ansiedade, compreend\u00ea-la e acompanh\u00e1-la, ela deixar\u00e1 de control\u00e1-lo e se tornar\u00e1 o ponto de partida para o seu crescimento.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Por favor, fa\u00e7a login primeiro para realizar o teste cognitivo antes do teste psicol\u00f3gico.<\/div><\/div>\n\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u7126\u8651\uff0c\u5e38\u88ab\u4eba\u89c6\u4e3a\u4e00\u65f6\u7684\u7d27\u5f20\u3001\u538b\u529b\u5927\u3001\u6216\u201c\u5fc3\u7406\u8106\u5f31\u201d\u7684\u8868\u73b0\u3002\u4f46\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u7126\u8651\u662f\u4e00\u79cd\u5177\u6709\u660e\u786e\u5b9a\u4e49\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u548c\u751f\u7406\u53cd\u5e94 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6825","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6825"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29586,"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6825\/revisions\/29586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}