Урок 1038: Роль терапии с использованием экспрессивных искусств при травме
Продолжительность:70 минут
Введение в тему:Словесные оскорбления могут превратиться в внутреннего критика, заставляя человека чувствовать себя неполноценным, невоспитанным и недостойным любви. Мы будем учиться распознавать, откуда исходят эти голоса, и постараемся заменить резкую критику прошлого более правдивыми и сострадательными словами.
○ Аудиоматериалы по теме курса
Урок 1038: Роль терапии с использованием экспрессивных искусств при травме
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.
Сегодня мы рассмотрим урок «Роль терапии экспрессивными искусствами в лечении травмы». Терапия экспрессивными искусствами предоставляет выход для чувств, которые трудно выразить словами. Некоторые травмы происходят слишком рано и слишком хаотично, чтобы язык мог сразу их понять, но цвета, линии, ритмы, формы и звуки могут обеспечить первоначальную поддержку. Если эта тема вам близка, замедлитесь, убедитесь, что ваши ноги твердо стоят на земле, и что ваши плечи могут немного расслабиться. Вам не нужно сразу же вспоминать все, и вам не нужно доказывать, что вы исцелились. Самый важный аспект исцеления от травмы — это не бросаться в омут с головой, а постепенно видеть, понимать и восстанавливать связь с собой в достаточно безопасном темпе. Во время обучения вы можете сосредоточиться только на одном предложении, которое вам больше всего близко, или разбить урок на более мелкие части. Если вы испытываете сильное напряжение, онемение, панику, желание убежать, желание плакать или провал в памяти, пожалуйста, сделайте паузу, выпейте воды, посмотрите на реальные предметы вокруг вас и вернитесь в настоящее. После того, как вы выслушаете, сделайте небольшой акт заботы о себе: приведите в порядок тихий уголок, запишите мягкий ответ себе, сделайте три медленных вдоха или свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете. Если вы сталкиваетесь с реальным насилием, контролем, угрозами или у вас сильные суицидальные мысли, пожалуйста, сначала свяжитесь с профессионалами в реальной жизни, службами экстренной помощи или доверенными лицами. Вы заслуживаете защиты и медленного и безопасного восстановления. Помните, что сегодняшняя задача не в том, чтобы обвинять какую-либо уязвимую часть себя, а в том, чтобы позволить тем частям вашей личности, которые раньше оставались неуслышанными, наконец-то быть увиденными с нежностью. Уже сам факт того, что вы это услышали, показывает, что вы пытаетесь позаботиться о себе; даже небольшой шаг — это реальный источник выздоровления. Вы можете не торопиться; вам не нужно понимать все сразу. Каждая пауза, каждый вдох, каждый выбор в пользу безопасности — это создание для вас нового опыта. Помните, что сегодняшняя задача не в том, чтобы обвинять какую-либо уязвимую часть себя, а в том, чтобы позволить тем частям вашей личности, которые раньше оставались неуслышанными, наконец-то быть увиденными с нежностью. Уже сам факт того, что вы стараетесь заботиться о себе, показывает, что даже небольшой шаг может стать реальным источником выздоровления.
Вопросы и ответы по искусственному интеллекту в области лечения
Словесные оскорбления могут стать психологическим критиком, заставляя человека постоянно чувствовать себя неполноценным, невоспитанным и недостойным любви. Мы будем учиться распознавать источник этих голосов и постараемся заменить старые критические замечания более правдивыми и сострадательными словами. Мягкость — это не потакание, а исцеление.
○ Рекомендации по музыкальной терапии
Экспрессивная арт-терапия лучше всего подходит для занятий под приятную музыку, позволяя цветам, линиям или ритмам медленно возникать в вашем сознании. Объяснения не требуются, и вам не нужно хорошо рисовать. Музыка просто помогает невысказанным чувствам найти безопасный выход. После прослушивания аккуратно пошевелите пальцами и запишите наиболее комфортную часть своего тела. Не нужно оценивать качество вашей практики; просто позвольте себе мгновение нежного общения. Если ваши эмоции все еще колеблются, это тоже нормально. Сделайте глоток воды и не торопитесь. Пожалуйста, не торопитесь. Пожалуйста, не торопитесь.
○Восточные и западные целебные чаи
Восточный целебный чай - 18. Чай из жимолости. Введение: Чай из жимолости обладает жаропонижающим, детоксицирующим и противовоспалительным действием. Он помогает выводить из организма жар и токсины, снимая дискомфорт, вызванный тревогой и напряжением. Жимолость также оказывает успокаивающее действие, подходит для снятия плохого настроения и чрезмерного стресса. Способ применения: Заварите 1 чайную ложку чая из жимолости в горячей воде в течение 5-10 минут. Пейте 1-2 раза в день для очищения организма от токсинов, восстановления спокойствия и снятия физического дискомфорта, вызванного тревогой.
○ Лечебные рецепты
○ Древнеримская диетотерапия: яблоки, выращенные на виноградном меде
Рекомендуемые блюда:Яблоки, выращенные на виноградном меде Причины для рекомендации:Этот урок посвящен теме “Роль терапии экспрессивными искусствами в работе с травмой”. Яблоки, запеченные с виноградом и медом, в качестве легкого перекуса после урока, помогают учащимся постепенно переключить внимание с тяжелого содержания на свое тело, еду и текущую жизнь. Благодаря простым ингредиентам и легкой подготовке, это блюдо подходит для включения заботы о себе после урока в простой прием пищи. Этот рецепт не может заменить психотерапию, медицинское обследование или кризисное вмешательство; он предназначен только в качестве дополнения к ежедневной заботе о себе. Рецепт (1–2 порции): упражняться: Прежде чем готовить это блюдо или напиток, пожалуйста, остановитесь и посмотрите на себя: чувствуете ли вы усталость, напряжение, онемение, страх, желание убежать или просто отсутствие аппетита? Пожалуйста, не вините в этом ваши реакции; возможно, это попытка вашего разума и тела защитить себя после того, как была активирована травма из детства. Перед едой или питьем сделайте три медленных вдоха и почувствуйте температуру чашки или миски, цвет еды и опору под ногами. Если содержание курса вызывает у вас чувство потери контроля, сильные воспоминания, усиливает страх или порождает мысли о самоповреждении, немедленно прекратите обучение и свяжитесь с офлайн-специалистами или службами экстренной помощи. Первый глоток делайте медленно. Дневные приемы пищи можно сочетать с солнечным светом, короткими перерывами и умеренной физической активностью; вечером же, пожалуйста, контролируйте размер порций и избегайте переедания, чрезмерной сладости, избытка соли или употребления слишком большого количества воды, чтобы не заснуть. Название видео:«Виноград, мед, яблоки»: курс, поддерживающий роль терапии экспрессивными искусствами в лечении травм, сочетающий физическое утешение с мягкими диетическими практиками. намекать:Если реакции на детскую травму продолжают ухудшаться, существенно влияя на сон, питание, работу, межличностные отношения или сопровождаясь сильным страхом, диссоциацией, депрессией и мыслями о самоповреждении, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу, психологу, травмотерапевту или в экстренные службы.Нажмите, чтобы посмотреть рецепты лечебных блюд.
◉ Древнеримская диетотерапия: яблоки, выращенные на виноградном меде
I. Рекомендуемая диетотерапия и причины ее применения
II. Рецепт и способ приготовления
III. Ритуалы, объединяющие разум и тело.
IV. Запись об опыте работы в области диетотерапии
V. Обучающие видеоролики (примерно 3–5 минут)
VI. Меры предосторожности
○Исцеление с помощью мандал
В терапии с использованием экспрессивных искусств рассматривание мандал может помочь связать чувства с языком. Наблюдайте, как перетекают цвета и как линии замирают. Невыразимые травмы не нужно объяснять немедленно; позвольте им стать образами, которые можно мягко рассматривать. После просмотра слегка моргните и зафиксируйте наиболее комфортную часть своего тела. Не нужно осуждать практику; просто позвольте себе мягко провести время в этом состоянии. Если ваши эмоции все еще колеблются, это тоже нормально. Сделайте глоток воды и пейте медленно. Это не обязанность, а способ дать своему сердцу безопасное убежище.
● Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе искусственного интеллекта ●
Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе ИИ · v7.0.0
Прежде чем мы начнём, я хотел бы узнать, что вы сейчас чувствуете.
Единого ответа нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваше нынешнее состояние.
Экскурсия закончилась. Расскажите, что вы чувствуете сейчас.
Единого ответа по-прежнему нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваши нынешние чувства.
#FF5252
После того, как движение флуоресцентной линии завершится и остановится, сначала выберите цвет, затем щелкните по замкнутой области на графике, чтобы залить ее этим цветом.
Искусственный интеллект: цифровая мандала, статический движок фокусировкиРаскрашивание изображений А-Я · 60 цветов
Интерактивный механизм фокусировки на основе искусственного интеллекта для создания цифровых мандал
Свободный выбор от А до Я · Многослойные линии · 60 цветов заливки
○ Практика каллиграфической и гравировальной терапии
Экспрессивное искусство не обязательно должно быть откровенно выразительным; оно может быть и тихим. При письме или гравировке используйте линии как выход для своих чувств, не ожидая, что другие поймут. Если возникают эмоции, сделайте паузу, а затем продолжите. Выражение — это не самоопустошение, а предоставление своим чувствам места в безопасном пространстве. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу прямо сейчас. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня хотя бы немного. Не заставляйте себя. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу прямо сейчас. Пожалуйста, не торопитесь.
○ Руководство по арт-терапии
Экспрессивное искусство не требует, чтобы произведение было красивым. Просто набросайте самое яркое чувство дня: это могут быть линии, точки, плоскости, мазки или пустое пространство. После того, как закончите, не оценивайте рисунок; просто сосредоточьтесь на том, что он пытается выразить. Когда ваши чувства получают выход, их не нужно держать в себе. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу. Не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня совсем немного. Не перенапрягайтесь. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу. Не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь.
Пожалуйста, войдите в систему, прежде чем отправлять свой рисунок и свои чувства.
○ Рекомендации по ведению дневника для оздоровления
Сегодня, пожалуйста, запишите свои чувства после художественного самовыражения: что вы увидели в цветах, линиях, изображениях или звуках? Не оценивайте работу как хорошую или плохую, просто запишите, что она для вас выразила. В заключение напишите что-нибудь, что поможет вам вернуться к реальности после самовыражения. Пусть вас поддержат. Теперь вы можете сделать паузу. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое. Не перенапрягайтесь. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Теперь вы можете сделать паузу. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь.
Для использования этой функции необходимо войти в систему.
Пусть сегодняшняя практика постепенно вернет вас к более стабильному, ясному и мягкому состоянию.