Урок 1048: Психологические корни избегания и чрезмерного подчинения
Продолжительность:70 минут
Введение в тему:Сбалансированное питание, теплая пища, регулярный сон и физический уход могут оказать существенную поддержку заживлению ран. Для этого не требуется идеальная самодисциплина, а скорее небольшие, выполнимые действия по уходу, которые помогут организму снова почувствовать себя благополучно.
○ Аудиоматериалы по теме курса
Урок 1048: Психологические корни избегания и чрезмерного подчинения
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.
Сегодня мы углубимся в урок «Психологические корни избегания и чрезмерного подчинения». Избегание и чрезмерное подчинение часто проистекают из инстинкта безопасности. Если сопротивление в детстве бесполезно или даже опасно, дети могут научиться молчать, сотрудничать, угождать и даже исчезать. Если эта тема вам близка, пожалуйста, замедлите темп, убедитесь, что ваши ноги твердо стоят на земле, и слегка расслабьте плечи. Вам не нужно сразу же вспоминать все, и вам не нужно доказывать, что вы исцелились. Самый важный аспект восстановления после травмы — это не спешка и смелость, а медленное, безопасное осознание, понимание и восстановление связи с собой. Во время обучения вы можете сосредоточиться только на одном предложении, которое вам близко, или разбить процесс слушания на более мелкие сегменты. Если вы испытываете сильное напряжение, онемение, панику, желание убежать, желание плакать или провал в памяти, пожалуйста, сделайте паузу, выпейте воды, посмотрите на реальные предметы вокруг вас и вернитесь в настоящее. После того, как вы выслушаете, позаботьтесь о себе: приведите в порядок тихий уголок, запишите мягкий ответ себе, сделайте три медленных вдоха или свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете. Если вы сталкиваетесь с реальным насилием, контролем, угрозами или у вас сильные суицидальные мысли, пожалуйста, сначала свяжитесь с профессионалами в реальной жизни, службами экстренной помощи или доверенными лицами. Вы заслуживаете защиты и медленного и безопасного восстановления. Помните, что сегодняшняя задача не в том, чтобы обвинять какую-либо уязвимую часть себя, а в том, чтобы позволить тем частям вашей личности, которые раньше оставались неуслышанными, наконец-то быть увиденными с нежностью. Уже сам факт того, что вы это услышали, показывает, что вы пытаетесь позаботиться о себе; даже небольшой шаг — это реальный источник выздоровления. Вы можете не торопиться; вам не нужно понимать все сразу. Каждая пауза, каждый вдох, каждый выбор в пользу безопасности — это создание для вас нового опыта. Помните, что сегодняшняя задача не в том, чтобы обвинять какую-либо уязвимую часть себя, а в том, чтобы позволить тем частям вашей личности, которые раньше оставались неуслышанными, наконец-то быть увиденными с нежностью. Уже сам факт того, что вы это услышали, показывает, что вы пытаетесь позаботиться о себе; Даже небольшой шаг может стать реальным источником восстановления.
Вопросы и ответы по искусственному интеллекту в области лечения
Сбалансированное питание, теплая пища, регулярный сон и физический уход обеспечивают фундаментальную поддержку в процессе восстановления после травмы. Для этого не требуется идеальная самодисциплина, а скорее небольшие, достижимые акты заботы, которые помогут телу снова почувствовать себя благосклонно. Когда тело находится в покое, разуму легче обрести душевное равновесие.
○ Рекомендации по музыкальной терапии
Избегание и покорность часто проистекают из желания безопасности. Слушайте медленную, нежную музыку, которая не будет вас напрягать. Дайте своему телу понять, что вам не нужно немедленно угождать ему или сразу же со всем сталкиваться. Вы можете начать с небольших актов самоутверждения. После прослушивания музыки осторожно пошевелите пальцами и отметьте наиболее комфортное место на теле. Не нужно оценивать качество вашей практики; просто позвольте себе мгновение нежного общения. Если ваши эмоции все еще колеблются, это тоже нормально. Сделайте глоток воды и не торопитесь. Пожалуйста, не торопитесь.
○Восточные и западные целебные чаи
Западный лечебный чай - 28. Чай из хризантем. Введение: Чай из хризантем помогает очистить печень и улучшить зрение, снимая усталость глаз и головные боли. Кроме того, чай из хризантем может успокоить нервы и помочь облегчить перепады настроения и проблемы со сном, вызванные тревогой. Применение: Поместите 2-3 цветка хризантемы в горячую воду и настаивайте 5-10 минут. Его можно пить во второй половине дня, чтобы освежить ум, усилить расслабление и уменьшить тревогу, вызванную стрессом на работе.
○ Лечебные рецепты
○ Восточная пищевая терапия · Каша · Каша с ягодами годжи и хризантемами
Рекомендуемые блюда:Каша с ягодами годжи и хризантемами Причины для рекомендации:Этот урок посвящен психологическим корням избегания и чрезмерного подчинения. Каша из ягод годжи и хризантем, подаваемая в качестве легкого перекуса после урока, помогает учащимся постепенно переключить внимание с тяжелой пищи обратно на свое тело, питание и текущую жизнь. Каша мягкая, теплая и легко усваивается, что делает ее легким ритуалом для расслабления после эмоциональных потрясений, усталости или потери аппетита. Этот рецепт не может заменить психотерапию, медицинское обследование или кризисное вмешательство; он предназначен только в качестве дополнения к ежедневному уходу за собой. Рецепт (1–2 порции): упражняться: Прежде чем готовить это блюдо или напиток, пожалуйста, остановитесь и посмотрите на себя: чувствуете ли вы усталость, напряжение, онемение, страх, желание убежать или просто отсутствие аппетита? Пожалуйста, не вините в этом ваши реакции; возможно, это попытка вашего разума и тела защитить себя после того, как была активирована травма из детства. Перед едой или питьем сделайте три медленных вдоха и почувствуйте температуру чашки или миски, цвет еды и опору под ногами. Если содержание курса вызывает у вас чувство потери контроля, сильные воспоминания, усиливает страх или порождает мысли о самоповреждении, немедленно прекратите обучение и свяжитесь с офлайн-специалистами или службами экстренной помощи. Первый глоток делайте медленно. Дневные приемы пищи можно сочетать с солнечным светом, короткими перерывами и умеренной физической активностью; вечером же, пожалуйста, контролируйте размер порций и избегайте переедания, чрезмерной сладости, избытка соли или употребления слишком большого количества воды, чтобы не заснуть. Название видео:Каша с ягодами годжи и хризантемами: рецепт физического утешения и мягкой диетической терапии в рамках курса, посвященного психологическим корням избегания и чрезмерного подчинения. намекать:Если реакции на детскую травму продолжают ухудшаться, существенно влияя на сон, питание, работу, межличностные отношения или сопровождаясь сильным страхом, диссоциацией, депрессией и мыслями о самоповреждении, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу, психологу, травмотерапевту или в экстренные службы.Нажмите, чтобы посмотреть рецепты лечебных блюд.
◉ Восточная пищевая терапия · Каша · Каша с ягодами годжи и хризантемами
I. Рекомендуемая диетотерапия и причины ее применения
II. Рецепт и способ приготовления
III. Ритуалы, объединяющие разум и тело.
IV. Запись об опыте работы в области диетотерапии
V. Обучающие видеоролики (примерно 3–5 минут)
VI. Меры предосторожности
○Исцеление с помощью мандал
За избеганием и конформизмом часто скрывается старая логика поиска безопасности. Пожалуйста, понаблюдайте за мягкой, но ограниченной мандалой, почувствуйте, что вы можете приблизиться к ней или остановиться. Вам не нужно сразу же выражать все; просто начните с небольшого выбора себя. После наблюдения, мягко моргните и зафиксируйте наиболее комфортную часть своего тела. Не нужно осуждать практику; просто позвольте себе мягко следовать за ней в течение мгновения. Если ваши эмоции все еще колеблются, это тоже нормально. Пожалуйста, сделайте глоток воды и не торопитесь. Это не задание, а скорее создание безопасного убежища для вашего сердца.
● Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе искусственного интеллекта ●
Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе ИИ · v7.0.0
Прежде чем мы начнём, я хотел бы узнать, что вы сейчас чувствуете.
Единого ответа нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваше нынешнее состояние.
Экскурсия закончилась. Расскажите, что вы чувствуете сейчас.
Единого ответа по-прежнему нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваши нынешние чувства.
#FF5252
После того, как движение флуоресцентной линии завершится и остановится, сначала выберите цвет, затем щелкните по замкнутой области на графике, чтобы залить ее этим цветом.
Искусственный интеллект: цифровая мандала, статический движок фокусировкиРаскрашивание изображений А-Я · 60 цветов
Интерактивный механизм фокусировки на основе искусственного интеллекта для создания цифровых мандал
Свободный выбор от А до Я · Многослойные линии · 60 цветов заливки
○ Практика каллиграфической и гравировальной терапии
Как избегание, так и чрезмерное подчинение могут быть следствием ранней самозащиты. Во время практики понаблюдайте, хотите ли вы закончить быстро или хотите угодить другим. Ни одна из этих реакций сама по себе не является неправильной. Сегодня просто позвольте своим рукам сохранять естественный ритм, учитесь прислушиваться к своим собственным потребностям, а не просто угождать внешним раздражителям. Не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое. Не перенапрягайтесь. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу. Не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое.
○ Руководство по арт-терапии
Избегание и чрезмерное подчинение могут проявляться в двух направлениях: одно – это отступление, другое – постоянное движение навстречу другим. Пожалуйста, найдите себе место посередине, даже если оно небольшое. Сегодняшняя цель – не изменить все шаблоны поведения, а осознать: у меня тоже есть потребности, и я могу делать выбор постепенно. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое. Не заставляйте себя. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу прямо сейчас. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое.
Пожалуйста, войдите в систему, прежде чем отправлять свой рисунок и свои чувства.
○ Рекомендации по ведению дневника для оздоровления
Пожалуйста, запишите свой последний случай избегания или чрезмерного подчинения: чего вы боялись, как себя чувствовало ваше тело и чего вы действительно хотели? Не вините эту реакцию; возможно, в прошлом она вас защищала. Наконец, запишите небольшой выбор: в следующий раз я могу согласиться немного медленнее или сначала спросить себя? Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое. Не перенапрягайтесь. Поставьте безопасность на первое место. Вы не одиноки. Пусть вас поддержат. Вы можете сделать паузу сейчас. Пожалуйста, не торопитесь. Позаботьтесь о себе в первую очередь. Сделайте сегодня лишь немногое.
Для использования этой функции необходимо войти в систему.
Пусть сегодняшняя практика постепенно вернет вас к более стабильному, ясному и мягкому состоянию.