Урок 1584: Психологические механизмы игровой зависимости
Продолжительность:70 минут
Введение в тему:Психологические механизмы игровой зависимости часто связаны с потребностью в чувстве достижения, идентичности, принадлежности к команде, мгновенном удовлетворении и эскапизме. Этот курс поможет вам понять, почему игры могут давать большее чувство контроля и востребованности, чем реальность. Понимание этого не умаляет ценности игр, а скорее помогает увидеть, что вам действительно нужно компенсировать, когда они вторгаются в ваш сон, учебу, работу и отношения. Только четко осознав эти потребности, вы сможете постепенно вернуть свою жизнь из игр в реальность. Реальности тоже нужна новая опора.
○ Аудиоматериалы по теме курса
Урок 1584: Психологические механизмы игровой зависимости
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.
Пожалуйста, дайте себе немного личного пространства, пока мы обсуждаем “психологические механизмы игровой зависимости”. Чувство достижения, ощущение принадлежности к персонажу, чувство командной принадлежности и контролируемые правила в играх часто приносят больше удовлетворения, чем в реальной жизни. Поймите, почему от игр так трудно оторваться, и одновременно заново откройте для себя ценность реальности. Зависимость от интернета или игр часто не является просто ленью; она может временно маскировать стресс, одиночество, разочарование и скуку, или же приводить к постоянному стремлению к мгновенному удовлетворению, забывая, что ваше тело и реальная жизнь уже истощены. Поэтому этот раздел не призван вызвать у вас чувство стыда, а скорее помочь вам увидеть: когда вам больше всего хочется взять телефон в руки, когда проще всего продолжить игру и когда вы явно устали, но все еще не можете остановиться. Когда эти моменты распознаются, границы перестают быть просто лозунгами и постепенно превращаются в действенные договоренности. Вы можете рассматривать сегодняшнюю тему как мягкий процесс: сначала понаблюдайте за триггерными точками, затем сузьте круг целей, затем разработайте переход в офлайн-режим и, наконец, постепенно воссоединитесь с реальностью. Слушая это, пожалуйста, не спешите воспринимать все устройства как врагов и не позволяйте стыду оттолкнуть вас еще больше. По-настоящему полезные изменения часто не заключаются в том, чтобы сразу отключить все устройства, а скорее в выявлении тех, которые наиболее вредны для вашего здоровья, нарушают сон и влияют на ваши отношения, и постепенном их сокращении. Возможно, сегодня вам нужно всего лишь отложить телефон на десять минут раньше, выполнить небольшую задачу в автономном режиме или превратить автоматическое пролистывание экрана в осознанную паузу. Если ваша семья сталкивается с этой проблемой вместе, помните, что правила должны быть четкими, а ваш тон должен быть уважительным; унижение обычно только заставляет людей еще больше прятаться за экраном, в то время как стабильное общение с большей вероятностью вернет людей к жизни. Самооценка в реальной жизни может постепенно вернуться; ее не обязательно доказывать исключительно через игры. Если после услышанного вы чувствуете вину, разочарование или хотите поспорить, это нормально; это означает, что эта тема затрагивает реальную жизнь. Не спешите спорить о победе или поражении; Просто спросите себя: не стало ли это использование чего-либо сложнее для вашего здоровья, отношений или работы/учебы в последнее время? Уже сама готовность честно взглянуть на это отрезвляет, чем автоматическое пролистывание ленты. Удовлетворение от реального мира может прийти медленнее, но оно с большей вероятностью поможет вам сохранить отношения.
Вопросы и ответы по искусственному интеллекту в области лечения
Когда игра становится слишком затягивающей, расскажите ИИ, чего вам больше всего не хватает: чувства достижения, ощущения принадлежности к персонажу, командных отношений, рейтингов или возможности отвлечься от реальности. ИИ поможет вам определить, какие потребности удовлетворяет игра, и вместе с вами найдет альтернативы в реальном мире. Вам не нужно отказываться от игр; вам просто нужно постепенно возвращать их в свою жизнь. После анализа ИИ запишите одну небольшую вещь в реальной жизни, которая удовлетворяет аналогичную потребность, чтобы достижения, чувство принадлежности и расслабление не ограничивались игрой. Пусть реальные награды постепенно станут частью вашей жизни.
○ Рекомендации по музыкальной терапии
Достижения, чувство идентичности и принадлежности, которые возникают в играх, часто затрудняют выход из них. Выберите теплую, приятную музыку и сначала признайте то удовлетворение, которое игра когда-то вам давала, вместо того чтобы спешить его отрицать. Затем переключите внимание на свое реальное тело: руки, спину, глаза и дыхание. Вы можете оценить желание быть замеченным и одновременно постепенно практиковаться в возвращении этого чувства принадлежности в ваши реальные отношения. Если вы чувствуете себя потерянным, мягко признайте эту потребность и оставьте небольшую возможность для реальных отношений. Дайте этому время.
○Восточные и западные целебные чаи
○ Лечебный чай · Западный лечебный чай · Чай с какао и имбирем Введение: Чай с какао и имбирем сочетает в себе тепло какао и пряность имбиря, что делает его подходящим для тех, кто чувствует усталость, холод или напряжение после стресса. Какао обеспечивает мягкое чувство удовлетворения, а имбирь согревает тело, что делает его хорошей альтернативой временному возбуждению от сладких закусок. Способ приготовления: Смешайте 2 столовые ложки сырого какао-порошка с 250 мл горячей воды, добавьте 1 столовую ложку свежего имбирного сока и мед по вкусу. Пейте один раз в день; тем, у кого горячий желудок, следует употреблять меньшее количество.
○ Лечебные рецепты
○ Китайская пищевая терапия · Супы · Суп из черной фасоли и лонгана
Рекомендуемые блюда:Суп из черной фасоли и лонгана Причины для рекомендации:Суп из черной фасоли и лонгана, приготовленный из легких, простых и легко приготавливаемых ингредиентов, подходит в качестве ежедневной диетической поддержки при изучении психологических механизмов игровой зависимости. В период выздоровления от зависимости или поведенческой коррекции люди часто испытывают импульсивность, тревогу, чувство пустоты, усталость или нарушения сна. Регулярное питание не может заменить лечение, но оно может помочь организму постепенно прийти в себя. При приготовлении этого блюда, пожалуйста, сосредоточьтесь на ингредиентах, температуре и дыхании, сделав прием пищи небольшим шагом к возвращению к нормальной жизни. Рецепт (1–2 порции): упражняться: При приготовлении супа из черной фасоли и лонгана отложите телефон на несколько минут и сосредоточьтесь исключительно на имеющихся ингредиентах. Нарезка, смешивание, варка и запекание не обязательно должны быть быстрыми или идеальными. Если вы спешите, упростите этапы; если вы чувствуете себя подавленно, позвольте себе приготовить небольшую порцию. Еда — это не задача, а напоминание: я все еще могу бережно заботиться о себе. Прежде чем сделать первый укус, сделайте паузу в три секунды, чтобы насладиться цветом, запахом и температурой. Если в этот день у вас возникнет желание поиграть в азартные игры, полистать ленты в социальных сетях, отвлечься или продолжить себя возбуждать, рассматривайте этот прием пищи как паузу. Дайте своему организму восстановиться, прежде чем принимать решение о следующем шаге. Название видео:Суп из черной фасоли и лонгана: целебный рецепт для стабилизации циркадного ритма. намекать:Пожалуйста, учитывайте важность питания в контексте целостного плана лечения: регулярный сон, финансовые или цифровые ограничения, профессиональная поддержка, общение, ведение эмоционального дневника и необходимое лечение остаются важными основами для долгосрочного выздоровления.Нажмите, чтобы посмотреть рецепты лечебных блюд.
◉ Китайская пищевая терапия · Супы · Суп из черной фасоли и лонгана
I. Рекомендуемая диетотерапия и причины ее применения
II. Рецепт и способ приготовления
III. Ритуалы, объединяющие разум и тело.
IV. Запись об опыте работы в области диетотерапии
V. Обучающие видеоролики (примерно 3–5 минут)
VI. Меры предосторожности
○Исцеление с помощью мандал
Достижения, персонажи, товарищи по команде и чувство принадлежности в играх, пожалуй, легче получить, чем в реальной жизни. Не отрицайте эти чувства сегодня; пожалуйста, изобразите их реалистично, а также покажите пустоту, оставшуюся после выхода из игры. Могут существовать обе стороны. Центр может быть отведен для той части вас, которая жаждет признания и места в игре. Пожалуйста, будьте осторожны при рисовании; вы не просто играете, возможно, вы просто слишком долго не чувствовали себя должным образом принятым в реальности. Ваше место в реальности можно восстановить; оно не обязательно должно зависеть исключительно от вашей внутриигровой идентичности.
● Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе искусственного интеллекта ●
Механизм динамической геометрической фокусировки зрения и регулирования эмоций на основе ИИ · v7.0.0
Прежде чем мы начнём, я хотел бы узнать, что вы сейчас чувствуете.
Единого ответа нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваше нынешнее состояние.
Экскурсия закончилась. Расскажите, что вы чувствуете сейчас.
Единого ответа по-прежнему нет; просто выберите тот, который лучше всего отражает ваши нынешние чувства.
#FF5252
После того, как движение флуоресцентной линии завершится и остановится, сначала выберите цвет, затем щелкните по замкнутой области на графике, чтобы залить ее этим цветом.
Искусственный интеллект: цифровая мандала, статический движок фокусировкиРаскрашивание изображений А-Я · 60 цветов
Интерактивный механизм фокусировки на основе искусственного интеллекта для создания цифровых мандал
Свободный выбор от А до Я · Многослойные линии · 60 цветов заливки
○ Практика каллиграфической и гравировальной терапии
Достижения, персонажи и товарищи по команде в игре, возможно, действительно приносили вам утешение. При написании, пожалуйста, не спешите отрицать эти чувства. Вы можете писать более размеренно, позволяя увидеть себя в реальной жизни: человека, который хочет признания, места и поддержки. Эта практика не заставляет вас немедленно отложить игру, а постепенно осознать, что в реальной жизни также необходимо восстанавливать чувство принадлежности и силы. Пожалуйста, пусть это увиденное «я» пока останется на бумаге; вам не нужно немедленно возвращаться к идеальной реальности.
○ Руководство по арт-терапии
Чувство достижения, самоидентификации и принадлежности в играх порой может быть поистине непреодолимым. Вы можете развить это влечение, мягко вплетая в него свою реальную усталость, разочарование или беспомощность. Этот процесс не направлен на отрицание комфорта, который предлагают игры, а скорее на то, чтобы помочь себе понять, что на самом деле заботиться нужно той части вас самих в реальности, которая долгое время оставалась без должного внимания. Если вы сможете относиться к своему реальному «я» с такой же мягкостью, моменты, когда вам захочется уединиться в играх, постепенно уменьшатся.
Пожалуйста, войдите в систему, прежде чем отправлять свой рисунок и свои чувства.
○ Рекомендации по ведению дневника для оздоровления
Если вам трудно оторваться от игры, попробуйте записать, что вас действительно привлекает: удовлетворение от повышения уровня, индивидуальность вашего персонажа, чувство принадлежности к команде или подтверждение ваших способностей, которое вы не можете получить в реальной жизни? Прояснение этих моментов — это не оправдание зависимости, а признание ваших истинных внутренних потребностей. Часто, вместо того чтобы заставлять себя бросить, лучше сначала понять, что вы на самом деле ищете в игре. Наконец, запишите: какие мои неудовлетворенные потребности игра удовлетворяет в реальности? В этом нет ничего постыдного; это может помочь вам найти более подлинное направление для удовлетворения ваших потребностей. Этот ответ напомнит вам, что вам действительно не хватает не экрана.
Для использования этой функции необходимо войти в систему.
Пусть сегодняшняя практика постепенно вернет вас к более стабильному, ясному и мягкому состоянию.