Традиционный курс по созданию мандал (дополнительный курс)
Урок 35: Пограничное расстройство личности – эмоциональная нестабильность и импульсивность. Эта страница служит переходом к традиционным упражнениям по рассматриванию мандал, письму, рисованию и ведению дневника. Практика должна проводиться безопасно, стабильно и без чрезмерного принуждения. При возникновении значительного дискомфорта сделайте паузу и вернитесь к дыхательным упражнениям, питью или поддержке вне сети.
А. Введение в традиционные темы курса по созданию мандал
Традиционные дополнительные курсы по созданию мандал — это не дополнительная нагрузка, а скорее способ поместить “пограничное расстройство личности — эмоциональную нестабильность и импульсивность” в тихий, поддерживающий круг. Изучение этой темы позволяет увидеть изменения в эмоциях, теле, отношениях и ритмах жизни посредством наблюдения, письма, рисования и ведения дневника. Вам не нужно хорошо рисовать, и вам не нужно сразу понимать все свои чувства; просто будьте готовы остановиться и позволить линиям, цветам и дыханию сопровождать вас обратно к себе. Такая практика уже очень полезна.
Б. Аудиокурс по традиционной мандале.
Традиционный голос в стиле мандалы
Модуль 35: Пограничное расстройство личности – эмоциональная нестабильность и импульсивность.
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.
Пожалуйста, рассматривайте курс «Пограничное расстройство личности – эмоциональная нестабильность и импульсивность» как возможность побыть наедине с собой, а не как упражнение, которое нужно довести до совершенства. Даже начало может быть сложным. К распространенным трудностям в этой области относятся: чувство покинутости, пустота, сильные эмоции и проблемы в отношениях, которые могут причинять сильную боль. Центром может быть ваше текущее «я», а внешний круг — стресс, страх, воспоминания или импульсы; таким образом, проблемы больше не будут сосредоточены в одном месте. Цель упражнения — сначала защитить себя в буре, а затем выразить свои потребности. Центр должен содержать ваши самые болезненные чувства прямо сейчас, а внешний круг — границы, поддержку и паузу; эмоции могут быть сильными, но они не обязательно должны напрямую приводить к самоповреждению. Боль может быть видна в центре, но действиям необходима защита внешнего круга, чтобы замедлиться. После упражнения подготовьте сообщение с просьбой о помощи, которое вы сможете отправить в кризисной ситуации. После упражнения запишите минимальное действие — не слишком амбициозное, просто то, что вы можете сделать сегодня. Если образы вызывают слезы, оцепенение или истощение, пожалуйста, будьте снисходительны. Эти реакции — не неудача, а знак того, что ваше сердце наконец-то услышано. Постепенно образы помогут вам увидеть детали, которые вы обычно упускаете из виду, такие как физическое напряжение, эмоциональная отстраненность или глубоко укоренившаяся потребность быть понятым. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Вам не нужно подстраиваться под стандартный ответ; просто будьте честнее, устанавливайте больше границ и будьте более внимательны к себе. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Когда содержание курса соотносится с вашими личными чувствами, обучение перестает быть просто получением знаний, а становится более актуальным и поддерживающим. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться. Чувства, связанные с курсом «Пограничное расстройство личности — эмоциональная нестабильность и импульсивность», могут быть не полностью выражены сразу; Позволить событиям развиваться постепенно безопаснее, чем заставлять себя понять их немедленно. Не торопитесь; достаточно немного приблизиться к пониманию.
C. Традиционное руководство по исцелению с помощью музыки мандал.
Когда зазвучит музыка, мягко поместите в своё сердце чувства, связанные с “пограничным расстройством личности – эмоциональной нестабильностью и импульсивностью”. Нет необходимости анализировать или подавлять их. Позвольте мелодии разворачиваться, подобно медленно расширяющейся мандале, открывающейся от центра, помогая стабилизировать дыхание и расслабить тело. Если возникнут эмоции, просто признайте их, а затем медленно вернитесь к звуку и настоящему моменту.
D. Раздел «Практика целительства»: каллиграфия и гравюра.
Цель практики каллиграфии — не получение стандартных ответов, а предоставление спокойного способа снять напряжение, нерешительность или растерянность, которые испытывают люди с пограничным расстройством личности, характеризующимся эмоциональной нестабильностью и импульсивностью. Сосредоточьте внимание на своей руке, ручке, бумаге и дыхании, позволяя каждому штриху и линии стать устойчивым ритмом. Нет никаких установленных правил; просто заботьтесь о себе с помощью повторяющихся движений.
E. Традиционная живопись мандал: руководство по исцелению.
Следующие семь методов рисования мандал будут связаны с темой этого курса. В каждом методе используется один и тот же формат: карточка, текст и кнопки, расположенные по центру. Вы можете практиковать их по порядку или выбрать тот, который вам больше подходит сегодня.
1. Традиционная терапия с использованием рисунков мандал.
Рисование традиционной мандалы — подходящая отправная точка для людей с пограничным расстройством личности — эмоциональной нестабильностью и импульсивностью. Начинается оно с центрального, круглого, симметричного и повторяющегося узора, позволяющего ученикам установить четкие границы, прежде чем постепенно возвращать внимание к настоящему моменту. Это не требует сложных навыков или оценки эстетики изображения; это просто побуждает вас слой за слоем разворачивать рисунок вдоль линий. Центр может символизировать ваше нынешнее “я”, а внешний круг — стресс, тревоги, воспоминания или физические ощущения. Если во время рисования возникают чувства беспокойства, пустоты или сопротивления, нет необходимости немедленно с ними справляться. Просто признайте их и переходите к следующей линии или цвету. Значение традиционных мандал заключается не в том, чтобы стереть проблемы, а в том, чтобы создать временное пространство для хаоса внутри упорядоченных кругов, позволяя человеку восстановить чувство устойчивости.
