Традиционный курс по созданию мандал (дополнительный курс)
Урок 44: Игровое расстройство – Поведенческая зависимость. Эта страница служит переходом к традиционным упражнениям по рассматриванию мандал, письму, рисованию и ведению дневника. Практика должна быть безопасной, стабильной и без чрезмерного навязчивого желания. При возникновении значительного дискомфорта сделайте паузу и вернитесь к дыхательным упражнениям, употреблению алкоголя или получению поддержки вне сети.
А. Введение в традиционные темы курса по созданию мандал
Традиционные дополнительные курсы по созданию мандал не добавляют лишней нагрузки, а, наоборот, помещают “расстройство, связанное с азартными играми – поведенческую зависимость” в тихий, поддерживающий круг. Изучение этой темы позволяет постепенно увидеть изменения в ваших эмоциях, теле, отношениях и ритме жизни посредством наблюдения, письма, рисования и ведения дневника. Вам не нужно хорошо рисовать, и вам не нужно сразу понимать все свои чувства; просто будьте готовы остановиться и позволить линиям, цветам и дыханию сопровождать вас обратно к себе. Эта небольшая практика уже очень полезна.
Б. Аудиокурс по традиционной мандале.
Традиционный голос в стиле мандалы
Модуль 44. Игровое расстройство – Курс поведенческой зависимости.
Нажмите, чтобы просмотреть текст для чтения вслух.
В упражнениях курса «Игровое расстройство – поведенческая зависимость» позвольте себе оставаться собой. Круглое пространство сохранит для вас определенные границы, не позволяя вам сталкиваться со слишком большим количеством проблем на начальном этапе. Распространенная трудность в этой теме заключается в том, что ставки, выигрыши и проигрыши, попытки отыграть потери и сокрытие могут загнать вас во все более замкнутый круг, нанося ущерб вашим финансам и отношениям. Если ваш разум загроможден, начните с повторения простой фигуры; повторение не является механическим процессом, оно позволяет вашему телу постепенно понять, что у вас все еще есть ритм. Цель упражнения – постепенно вернуть ценность выигрышей и проигрышей в реальную жизнь. Поместите себя в центр, не определяемый азартными играми; поместите ожидания, потери, долги и ложь на внешний круг; линии могут напоминать водовороты, но должен быть путь, ведущий из центра. Путь за пределы водоворота означает, что жизнь не должна по-прежнему определяться следующим выигрышем или проигрышем. После упражнения выполните блокирующее действие, например, ограничьте средства или уберите точку входа. Обведите наиболее ярко выраженную эмоцию дня и скажите себе: «Я тебя вижу». Пусть этот небольшой круг станет местом, куда вы сможете вернуться и отдохнуть после курса. Чувства, связанные с игровой зависимостью – поведенческими зависимостями – могут быть не сразу полностью выражены. Позволить им разворачиваться постепенно безопаснее, чем заставлять себя понимать их немедленно. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Постепенно образы помогут вам увидеть детали, которые вы могли бы иначе упустить, такие как физическое напряжение, эмоциональная отстраненность или глубоко укоренившаяся потребность в понимании. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Вам не нужно подстраиваться под стандартный ответ; просто будьте честнее, устанавливайте больше границ и будьте более самостоятельными. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Когда содержание курса соотносится с вашими личными чувствами, обучение становится чем-то большим, чем просто знаниями; оно становится более практической поддержкой для вашей жизни. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться. Не торопитесь; Достаточно просто приблизиться. Не торопитесь; достаточно просто приблизиться.
C. Традиционное руководство по исцелению с помощью музыки мандал.
Когда зазвучит музыка, мягко поместите в своё сердце чувства, связанные с “игровой зависимостью — поведенческой зависимостью”. Нет необходимости анализировать или подавлять их. Позвольте мелодии разворачиваться, подобно медленно расширяющейся мандале, открывающейся от центра, помогая стабилизировать дыхание и расслабить тело. Если возникнут эмоции, просто признайте их, а затем медленно вернитесь к звуку и настоящему моменту.
D. Раздел «Практика целительства»: каллиграфия и гравюра.
Цель практики каллиграфии — не получение стандартных ответов, а спокойное снятие напряжения, нерешительности или замешательства, испытываемых при “игровой зависимости”. Сосредоточьте внимание на своей руке, ручке, бумаге и дыхании, позволяя каждому штриху и линии стать устойчивым ритмом. Нет никаких установленных правил; просто заботьтесь о себе с помощью повторяющихся движений.
E. Традиционная живопись мандал: руководство по исцелению.
Следующие семь методов рисования мандал будут связаны с темой этого курса. В каждом методе используется один и тот же формат: карточка, текст и кнопки, расположенные по центру. Вы можете практиковать их по порядку или выбрать тот, который вам больше подходит сегодня.
1. Традиционная терапия с использованием рисунков мандал.
Рисование традиционной мандалы — подходящая отправная точка для решения проблемы игровой зависимости, поведенческой зависимости. Начинается всё с центрального, кругового, симметричного и повторяющегося узора, позволяющего ученикам установить чёткие границы, прежде чем постепенно возвращать внимание к настоящему моменту. Это не требует сложных навыков и не оценивает эстетику изображения; это просто побуждает вас слой за слоем разворачивать рисунок вдоль линий. Центр может символизировать ваше нынешнее “я”, а внешний круг — стресс, тревоги, воспоминания или физические ощущения. Если во время рисования возникают чувства беспокойства, пустоты или сопротивления, нет необходимости немедленно с ними бороться. Просто признайте их и переходите к следующей линии или цвету. Значение традиционных мандал заключается не в том, чтобы стереть проблему, а в том, чтобы создать временное пространство для хаоса внутри упорядоченного круга, позволяя человеку восстановить чувство управляемости.
