Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Somo la 7: Kozi Teule ya Ukatili - Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila nguvu nyingi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za jadi za mandala si kuhusu kuongeza mizigo ya ziada, bali ni kuhusu kuweka "kozi ya kuchagua ya mutism" ndani ya mzunguko mtulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza somo hili hukuruhusu kuona hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikusaidie kurudi kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari ni mazuri sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 7: Kozi Teule ya Mutism
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Maumivu mengine ni magumu kuyaeleza kwa maneno, lakini yanapoingizwa kwenye mandala ya kitamaduni, yanaweza kuonekana kwa upole kwanza. Kozi teule ya usemi inaweza kuanza na aina hii ya kuona. Ugumu wa kawaida katika mada hii ni kutaka kuzungumza lakini kutoweza katika hali fulani; sauti inaonekana kuganda kutokana na wasiwasi, na kuwa ngumu zaidi kutokana na shinikizo. Kunaweza kuwa na nafasi tupu kwenye picha. Nafasi tupu haimaanishi kuwa hujafanya vya kutosha; zinaweza kuwakilisha kwamba unahitaji muda zaidi, au kwamba bado kuna mahali moyoni mwako ambapo unaweza kupumzika. Mwelekeo wa mazoezi ni kufanya usemi uwe salama kwanza, kisha polepole kuwa wazi zaidi. Kitovu hakihitaji kuwa cha maneno; tumia rangi, nukta, na alama ndogo ili kujiwakilisha kwanza; fungua duara la nje polepole, kama sauti ikipata njia yake ya kutoka polepole kutoka mahali padogo. Ikiwa sauti haijatoka bado, rangi inaweza kutoka kwanza; usemi si lazima uanze na kuzungumza. Baada ya kufanya mazoezi, andika usemi mdogo zaidi uliotoa leo—kutikisa kichwa, kuandika, au jibu laini yote yanahesabiwa. Baada ya kufanya mazoezi, unaweza kuandika kitendo kidogo zaidi—si kikubwa sana, kitu ambacho unaweza kufanya leo. Baada ya kumaliza mazoezi, unaweza kuandika sentensi mwenyewe: Niliona uhalisia fulani, na niko tayari kuutunza polepole. Wakati maudhui ya kozi yanapoungana na hisia za kibinafsi, kujifunza si maarifa tu tena, bali kunakuwa msaada wa vitendo zaidi. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza kuwa jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kujifikiria zaidi. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi teule ya mutism zinaweza zisielezwe kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kufunuliwa kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kuchukua mwendo wako mwenyewe kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; Kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazotokana na "Kozi ya Mabadiliko ya Uteuzi" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali ni kupata njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au machafuko yanayotokea wakati wa "mtindo wa kuchagua wa kusitasita." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu kupitia mienendo inayorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala hutumika kama sehemu thabiti ya kuingia kwa kozi ya "mateuzi ya mutism". Huanza na kitovu, miduara, ulinganifu, na mifumo inayorudiwa, ikiruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha umakini wao polepole kwenye wakati uliopo. Mbinu tata hazihitajiki, wala uzuri wa picha haujahukumiwa; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Kitovu kinaweza kuashiria nafsi ya sasa, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Wakati wa mchakato wa kuchora, ikiwa hisia za kutotulia, utupu, au upinzani zitatokea, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata, rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya miduara yenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya ustahimilivu.
