Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Kitengo cha 21: Ugonjwa wa Kuhifadhi Vitu. Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila nguvu nyingi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye usaidizi wa kupumua, kunywa, au nje ya mtandao.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za mandala za kitamaduni haziongezi mizigo ya ziada, bali huweka "vikwazo vilivyokusanywa" ndani ya mzunguko tulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza somo hili hukuruhusu kuona hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikusaidie kurudi kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari ni mazuri sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 21: Kozi ya Matatizo ya Kuhifadhi Hesabu
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Maudhui ya kozi hii ya kuhodhi vitu yanaweza kuathiri uchovu wa maisha halisi. Hakuna haja ya kuonekana imara hapa; acha tu ubinafsi wako halisi uangaze. Ugumu wa kawaida katika mada hii ni kwamba vitu hubeba kumbukumbu, matumizi, na hisia ya usalama, na kuviondoa mara nyingi huhisi kama kutupa sehemu ya zamani. Kuweka katikati rahisi hurahisisha kurudi kwako mwenyewe. Mduara wa nje unaweza kuwa mgumu, lakini katikati hauhitaji kuwa na vitu vingi. Mwelekeo wa mazoezi ni kupata chaguo laini kati ya kuweka na kuachilia. Weka kumbukumbu muhimu sana katikati, na chora kategoria, nafasi, na njia za vitu kwenye mduara wa nje; acha picha ikusaidie kuona kwamba thamani haihitaji kuthibitishwa kwa kurundikana. Njia zinapochorwa, nafasi pia inaonekana kukuambia kwamba nyumba yako inaweza kutumika kwa kuishi tena. Baada ya mazoezi, safisha eneo dogo tu; usifanye usafi wa ghafla na wa kina. Unaweza kuzunguka hisia maarufu zaidi ya siku hiyo na kujiambia: Ninakuona. Baada ya kuchora, usikimbilie kuichambua. Kunywa maji, sogeza mabega na shingo yako, na urudishe umakini wako chumbani; hii itaipa mazoezi mwisho mwepesi. Huna haja ya kujifanya kuwa jibu la kawaida; unahitaji tu uaminifu zaidi, mipaka zaidi, na kujitunza zaidi. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Wakati maudhui ya kozi yanapohusiana na hisia zako binafsi, kujifunza si kuhusu maarifa tu, bali kunakuwa muhimu zaidi na kuunga mkono. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi ya kuhodhi huenda zisieleweke kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu zijitokeze kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazotokana na "kuhifadhi vikwazo" moyoni mwako; hakuna haja ya kuvichambua au kuvikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali ni kupata njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au machafuko yanayotokana na "kujiwekea vikwazo." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu ndani ya harakati zinazorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala hutumika kama njia thabiti ya kushinda "vikwazo vya kuficha." Huanza na kitovu, miduara, ulinganifu, na mifumo inayorudiwa, ikiruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha umakini wao polepole kwenye wakati uliopo. Hauhitaji mbinu ngumu au kuhukumu uzuri wa picha; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Kitovu kinaweza kuashiria nafsi yako ya sasa, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Wakati wa mchakato wa kuchora, ikiwa hisia za kutotulia, utupu, au upinzani zinatokea, usizishughulikie mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata, rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya miduara yenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya udhibiti.
