Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Kitengo cha Kumi na Tatu: Kozi kuhusu Matatizo ya Kihisia - Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila kulazimishwa kupita kiasi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za mandala za kitamaduni hazikusudiwi kuongeza mizigo ya ziada, bali kuweka "Kozi ya Matatizo ya Kihisia" ndani ya mzunguko tulivu na wa usaidizi. Kujifunza somo hili hukuruhusu kuchunguza hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikurudishe kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari yana manufaa sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 13: Kozi kuhusu Matatizo ya Kihisia
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Unapokabiliwa na kozi ya Matatizo ya Kihisia, jambo muhimu zaidi si jinsi michoro yako ilivyo mizuri, bali kuipa akili yako nafasi ya kusimama na kutatua machafuko hatua kwa hatua. Ugumu wa kawaida katika mada hii ni kwamba hisia huja haraka na kwa nguvu; kabla hata hujafikiria la kusema, mwili wako na athari zako tayari zimekushinda. Kuweka katikati rahisi hurahisisha kurudi kwako mwenyewe. Mduara wa nje unaweza kuwa mgumu, lakini katikati hauhitaji kuwa na machafuko. Mwelekeo wa mazoezi ni kutoa hisia kali chombo, sio kuziruhusu zijidhuru moja kwa moja au wengine. Kwanza, weka hisia dhahiri zaidi ya siku katikati, kisha weka hisia za chuki, hasira, hofu, au uchovu kwenye mduara wa nje; tumia mipaka kuzitenganisha, ukizizuia kugongana na kulipuka. Hisia kali zinapowekwa kando, hazitajaa kifuani mwako, na mahusiano yatakuwa na nafasi zaidi ya kurekebishwa. Baada ya mazoezi, andika taarifa ya kusimama, kama vile "Ninahitaji kutulia kwanza." Unaweza kuzungusha hisia dhahiri zaidi ya siku na kujiambia: "Ninakuona." Ukiweza kuteka machache tu leo, hiyo ni sawa. Kuweza kuacha na kujitunza ndio sehemu muhimu zaidi ya mazoezi haya. Hisia zinazohusiana na kozi ya Matatizo ya Kihisia huenda zisielezwe kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kuonekana katika hatua kadhaa ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Wakati maudhui ya kozi yanapoungana na hisia za kibinafsi, kujifunza hupita maarifa tu na kuwa msaada wa vitendo zaidi kwa maisha. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza kuwa jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kujijali zaidi. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazotokana na "Kozi ya Matatizo ya Kihisia" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali ni kupata njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au kuchanganyikiwa kunakotokea wakati wa "Kozi ya Matatizo ya Kihisia." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu kupitia mienendo inayorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala ni sehemu inayofaa na thabiti ya kuanzia kwa kozi kuhusu "usumbufu wa kihisia." Huanza na muundo wa kati, wa mviringo, wa ulinganifu, na unaorudiwa, unaowaruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha mawazo yao hatua kwa hatua kwenye wakati uliopo. Mbinu tata hazihitajiki, wala uzuri wa picha haujahukumiwa; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Katikati inaweza kuashiria wakati uliopo, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Wakati wa mchakato wa kuchora, ikiwa hisia za msukosuko, utupu, au upinzani zitatokea, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata au rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya miduara yenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya ustahimilivu.
