[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1663: Ubunifu wa Mazingira ya Dijitali

课程标题图片 63

Somo la 1663: Muda Unaotumika Pamoja Katika Mahusiano ya Karibu

图标库 59

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Katika mahusiano ya karibu, ikiwa skrini zitachukua muda mwingi, mtu mwingine anaweza kuhisi amepuuzwa, na itakuwa vigumu kwako kuungana kikweli. Tunachohitaji kujifunza leo ni kugundua tena umuhimu wa kutumia muda pamoja. Hata kitu rahisi kama kutoangalia simu yako wakati wa kula au kuwa na mazungumzo yenye maana kabla ya kulala kinaweza kufanya uhusiano uhisi unathaminiwa. Ishara ndogo za uwepo zinaweza kuziba pengo. Muda unaotumika pamoja sio lazima uwe mrefu, lakini lazima uwepo wa kweli; uwepo huu hufanya uhusiano uhisi unathaminiwa na kukuzuia kujitenga. Uwepo huu ni wa thamani na unaweza kurekebisha umbali wowote.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1663: Muda Unaotumika Pamoja Katika Mahusiano ya Karibu

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Katika mahusiano ya karibu, skrini mara nyingi huondoa urafiki kimya kimya. Watu wawili hukaa pamoja, kila mmoja akiwa amejishughulisha na simu yake; maneno machache kabla ya kulala hubadilishwa na video na ujumbe mfupi; mtu mwingine anataka kuwa karibu zaidi, lakini bado unajishughulisha na michezo au mitandao ya kijamii. Baada ya muda, hisia ya kupoteza na umbali hujitokeza polepole katika uhusiano. Somo hili si kuhusu kuacha muda wako wote wa kutumia skrini, bali ni kukualika kugundua upya uwepo wa kweli katika uhusiano. Urafiki si lazima uwe mrefu, lakini ni kuhusu kumfanya mtu mwingine ahisi uwepo wako. Kwa mfano, epuka kutazama simu yako wakati wa milo, msikilize mwenzi wako kwa makini kwa dakika chache kabla ya kulala, au panga muda wa kutumia skrini pamoja. Mabadiliko haya yanaweza kuonekana madogo, lakini hufanya uhusiano uhisi unathaminiwa. Bila shaka, unahitaji pia nafasi yako mwenyewe; mipaka haimaanishi kukata kabisa muda wa kibinafsi, lakini badala yake kutoruhusu skrini kuchukua nafasi ya urafiki. Urafiki wa kweli unahitaji mtazamano wa macho, majibu, na uwepo wa kimwili. Kutoa muda wa kurudi kwenye uhusiano pia ni kujirudisha katika maisha halisi. Kisha, unaweza kutumia dhana ya "Muda wa Ushirika katika Mahusiano ya Karibu" kwa zoezi dogo: kutenga muda wa kumuona mwenzi wako kikweli, ili uhusiano usiwe unasukumwa kando kila mara na skrini. Katika mada ya "Muda Unaotumika Pamoja katika Mahusiano ya Karibu," huhitaji kubadilisha tabia zako mara moja kabisa, wala huhitaji kumthibitishia mtu yeyote kwamba una kujidhibiti sana; kuwa tayari kuacha na kutazama tayari ni aina ya kupona. Ukihisi hamu ya kurudi kwenye skrini wakati wa mazoezi, tambua kwa upole msukumo huu ndani ya muktadha wa muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu, na ujipe nafasi ya kupumua. Unajifunza kuhusu muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu, ambao unahitaji uvumilivu na uelewa. Unaweza pia kuacha ukumbusho wa kibinafsi baada ya kumaliza "Muda Unaotumika Pamoja katika Mahusiano ya Karibu," ukiuweka mahali panapoonekana kwa urahisi kesho. Ukumbusho huu kuhusu muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu hauhitaji kuandikwa vizuri; kuwa mkweli, muhimu, na anayeeleweka kesho. Kuhusu muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu, usijitahidi kupata mabadiliko kamili mara moja; jitahidi tu kuwa mwangalifu zaidi kuliko jana. Kama unaweza kusimamia sehemu ndogo tu leo, fikiria hilo kama zoezi halisi kutoka Somo la 1663.

图标库 55

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu unahitaji kurejeshwa kwa upole. Unaweza kuomba AI ikusaidie kutambua ni nyakati gani zinazochukuliwa na skrini, kama vile milo, wakati wa kulala, au mazungumzo. AI itakusaidia kubuni ahadi ndogo, isiyo na muda—hakuna haja ya kuwa kwenye simu yako, lakini inahitaji kuwa ya kweli. Baada ya kipindi cha Maswali na Majibu, tafadhali tenga dakika kumi kwa ajili ya uhusiano. Baada ya hapo, tafadhali ongeza dakika hizo kumi kwenye ratiba yako ya leo; haihitaji kuwa ndefu, lakini lazima uache simu yako na utumie muda na uhusiano. Acha uwepo urudi polepole kwenye uhusiano. Hii ni ya thamani. Hii inagusa moyo.

图标库 51

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Ili kurejesha muda uliotumika pamoja katika uhusiano wa karibu, chagua muziki mtulivu ambao nyote wawili mnaweza kufurahia. Weka simu yako kando inapochezwa, na kwanza, mnywe, mle mlo, au kaeni pamoja kwa muda. Muziki si kelele za nyuma, bali ni ukumbusho kwamba tunarudiana. Baada ya kusikiliza, shiriki hisia zako za kweli kuhusu siku hiyo. Muda unaotumika pamoja si lazima uwe mrefu, lakini kuwapo kimwili hufanya uhusiano uhisi unathaminiwa. Uwepo huu wa pamoja utapunguza umbali wowote polepole na kukumbushana kwamba uhusiano huo unastahili kuthaminiwa.

🎵 Somo la 1663: Uchezaji wa Sauti  
Kupata faraja katika muziki ni aina ya kujitunza.
图标库 45

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Maziwa ya Dhahabu yenye Pilipili ni bora kwa wakati ambapo muda wa kutazama skrini unachukua muda wa thamani katika mahusiano ya karibu. Pasha moto mililita 250 za maziwa, ongeza kijiko 1/2 cha chai cha unga wa manjano na unga mdogo wa pilipili, na asali ni hiari. Inapendeza zaidi wakati wa mchana. Joto linaloburudisha linakukumbusha kutenga muda halisi kwa wale walio karibu nawe, usiruhusu skrini kuchukua nafasi ya urafiki. Baada ya kunywa, mpe mpendwa wako dakika kumi za muda bila skrini ili ajiunge tena na kugundua tena thamani katika uhusiano. Urafiki unapoonekana, urafiki hurudi polepole.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula ya Kijapani: Supu ya Mboga Mzizi na Nguruwe (Mchuzi wa Nguruwe - Unaolisha na Kupasha Joto)

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula ya Kijapani: Supu ya Mboga Mzizi na Nguruwe (Juisi ya Nguruwe - Inalisha na Kupasha Joto)

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Supu ya mboga na nyama ya nguruwe (mchuzi wa nguruwe - lishe na joto)

Sababu za mapendekezo:Supu ya Mboga na Nguruwe ya Mizizi (Mchuzi wa Nguruwe - Lishe na Joto) ni msingi wa supu ya joto iliyotengenezwa kwa miso, kelp, mboga za mizizi, tofu, na samaki au kuku. Inafaa kama huduma ya msingi katika kozi kwa wale wanaopona kutokana na ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali na uraibu wa intaneti. Matumizi mengi ya intaneti mara nyingi husababisha mitindo ya maisha ya kukaa chini, uchovu wa macho, ukosefu wa usingizi, au matatizo ya kula. Sahani hii hutumia chakula laini na cha joto ili kuwarudisha watu kwenye uhalisia polepole. Unapozungumzia mada ya "muda unaotumika katika mahusiano ya karibu," inakukumbusha: kutunza mwili wako hurahisisha akili yako kurudi kwenye skrini.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Vipande vya nguruwe
  • Burdock
  • karoti
  • Figili nyeupe
  • Viazi
  • miso
  • Mchuzi wa Kelp

mazoezi:

  1. Osha viungo vikuu vizuri na uvikate vipande vidogo au vipande vidogo.
  2. Kwanza, andaa mchuzi mwepesi au maji ya moto, kisha ongeza viungo ambavyo ni sugu zaidi kwa kupikia na upike kwa moto mdogo.
  3. Ongeza tofu, samaki, kuku, au mboga mboga, huku uso wa supu ukiendelea kutoa mapovu taratibu.
  4. Ongeza chumvi kidogo, miso, mimea, au mafuta ya zeituni ili kuweka ladha ikiwa laini.
  5. Kabla ya kula, weka simu yako pembeni na uhisi joto na mwitikio wa mwili wako kimya kimya.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha supu ya mboga mboga na nyama ya nguruwe (mchuzi wa nguruwe - unaolisha na kupasha joto), tafadhali weka simu yako mbali na wewe na ujipe muda wa kupika bila kukatizwa. Kuosha, kukata, kusubiri, na kukoroga si lazima iwe kamili; kuwa polepole na thabiti. Unapovutiwa na skrini, zingatia rangi, halijoto, na harufu ya viungo. Kabla ya kuuma mara ya kwanza, jikumbushe: Ninaunga mkono upole kupona kwangu leo kwa mlo halisi.

Kama unajisikia uchovu leo, punguza kasi ya upishi wako; kama unajisikia kukasirika, punguza mwendo wako. Chakula si kazi mpya, bali ni msaada mpole kwa akili na mwili wako.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda uliotumika, na kama ulikuwa unafikiria kupitia simu yako, kucheza michezo, kuangalia ujumbe, au kuepuka msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Chunguza kama kuna mabadiliko yoyote katika mzigo wa tumbo, hisia ya kushiba, uchovu wa macho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa unafanya mazoezi ya "kutumia muda pamoja katika mahusiano ya karibu" siku hiyo, unaweza kurekodi kama chakula hiki kinakusaidia kupunguza mwendo, kutoka kwenye skrini, au kurejesha hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Supu ya Mboga na Nguruwe ya Mizizi (Mchuzi wa Nguruwe - Unaolisha na Kupasha Joto) - Kichocheo Kidogo cha Lishe cha Kupona Kutoka kwa Maisha ya Kidijitali

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya lishe ya kila siku pekee na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe au utambuzi wowote wa kitaalamu.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, mizio ya chakula, magonjwa ya utumbo, una mimba au unanyonyesha, unatumia dawa maalum, au una hitaji la lishe yenye sodiamu kidogo, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa uraibu wa intaneti au ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali unaathiri vibaya usingizi wako, masomo, kazi, au mahusiano ya watu, au unaambatana na wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja.
  • Kwa sahani zenye pombe, tumia juisi ya zabibu, juisi ya tufaha, au mchuzi wa mboga badala yake; watoto, wanawake wajawazito, wale ambao wameacha kunywa pombe, au wale ambao hawafai kunywa hawapaswi kutumia pombe.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya mpango mzima wa kupona: usingizi wa kawaida, mazoezi ya wastani, mipaka ya kidijitali, miunganisho ya ulimwengu halisi, kuandika shajara za kihisia, na usaidizi muhimu wa kitaalamu unabaki kuwa msingi muhimu wa kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

Milo ya familia, urafiki wa kweli, joto na shibe
课程循环图标 18

○ Uponyaji wa Mandala

Kutumia muda pamoja katika uhusiano wa karibu kunaweza kuanza kwa kutazama mandala pamoja. Weka simu zako pembeni, ziangalie kimya kimya kwa muda, na usikimbilie kusema maneno mengi. Katikati ya picha hiyo inakukumbusha kwamba kuwepo wakati huo ni muhimu zaidi kuliko kujibu jumbe kila mara. Baada ya kuitazama, shiriki hisia zako za kweli. Muda unaotumika pamoja si lazima uwe mrefu; kuwa hapo tu kutaziba pengo polepole. Uwepo huu wa pamoja utaondoa umbali polepole na kukukumbusha kwamba uhusiano huo unastahili kuthaminiwa. Uwepo huu ni wa thamani.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 41

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu unaweza kurudishwa polepole kupitia uandishi na maandishi ya maandishi. Unapofanya mazoezi, tafadhali weka simu yako mbali ili wanafunzi waweze kupata hisia inayoonekana ya karatasi, ishara, na uwepo. Haihitaji kuchukua nafasi ya mawasiliano, lakini husaidia watu kutoka kwenye skrini. Baada ya kuandika, tenga muda bila kuangalia simu yako kwa ajili ya mwenzi wako, na kuruhusu urafiki wa kweli kutokea. Zoezi hili litawakumbusha wanafunzi kwamba mahusiano yanahitaji uwepo halisi, si kutenganishwa mara kwa mara na skrini. Fanya urafiki uwe halisi zaidi. Karibu zaidi. Karibu kidogo.

图标库 49

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Muda unaotumika pamoja katika mahusiano ya karibu unaweza kupatikana tena kwa upole kupitia kuchora. Wanafunzi wanaombwa kuchora hisia ya kutenganishwa na skrini, na pia kuchora nafasi kidogo ambapo wako tayari kuungana tena. Mchoro hauhitaji kuwa mzuri, bali halisi. Baada ya kumaliza, tenga muda mfupi mbali na simu yako kwa mwenzi wako. Muda unaotumika pamoja si lazima uwe mrefu, lakini kuwepo kimwili ni jambo la thamani. Muda huu wa kuchora utawakumbusha wanafunzi kwamba mahusiano yanahitaji uwepo halisi, si tu kuunganishwa kupitia skrini. Acha muda halisi utumike pamoja.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 14

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Katika mahusiano ya karibu, andika muda uliotumika pamoja, hasa wakati uliotumika kwenye skrini. Andika kama wewe na mwenzi wako mlikuwa mkiangalia simu zenu leo, na kama mlihisi hisia ya kupoteza au umbali. Kisha andika muda mdogo ambao mko tayari kuurudisha kwenye uhusiano—si lazima uwe mrefu, lakini unahitaji kuwapo kikweli. Jarida hili halihusu kumkosoa mtu yeyote, bali ni kuhusu kukumbushana kwamba mnastahili kuonekana. Hatimaye, andika hisia ya kweli unayotaka kuonyesha. Ikiwa tayari kuna umbali fulani katika uhusiano, usikimbilie kuziba yote. Andika kitendo kimoja kidogo cha ukaribu unachoweza kufanya leo, ukiruhusu urafiki uanze pale unapoweza kudhibitiwa. Anza na kitu kidogo.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.