Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Somo la 29: Kozi ya Kiwewe cha Kisaikolojia - Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa utulivu, na bila kulazimishwa kupita kiasi; ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za mandala za kitamaduni hazikusudiwi kuongeza mizigo ya ziada, bali kuweka "kozi kuhusu ugumu wa kisaikolojia na kiwewe" ndani ya mzunguko tulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza somo hili hukuruhusu kuona hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikusaidie kurudi kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari yana manufaa sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 29: Kozi kuhusu Ugumu wa Kisaikolojia na Kiwewe
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Mada hii inapojitokeza, usijipe majibu mara moja. Unaweza kufikiria mandala za kitamaduni kama ramani ya polepole, ya taratibu, inayokusaidia kuelewa ubinafsi wako wa ndani hatua kwa hatua. Ugumu wa kawaida katika mada hii ni kwamba kiwewe cha muda mrefu katika uhusiano kinaweza kuathiri kujithamini, mipaka, uaminifu, ufahamu wa mwili, na urafiki. Kuweka katikati rahisi hurahisisha kurudi kwako mwenyewe. Miduara ya nje inaweza kuwa ngumu, lakini katikati haihitaji kuwa na machafuko. Mwelekeo wa mazoezi ni kuunganisha polepole uzoefu uliogawanyika, badala ya kudai ukamilifu wote kwa wakati mmoja. Kitovu kinawakilisha ubinafsi ambao bado unaishi maishani, na miduara ya nje imewekwa safu ili kuwakilisha mahusiano ya zamani, aibu, umakini, na usaidizi mpya; kila safu inaweza kuwa na umbali, sio zote zinahitaji kurundikana pamoja. Miduara yenye tabaka nyingi haihitaji kukamilishwa yote kwa wakati mmoja, na kiwewe tata hakihitaji kuelezewa kikamilifu yote kwa wakati mmoja. Baada ya mazoezi, tambua rasilimali salama katika uhalisia. Unaweza kuzunguka hisia maarufu zaidi ya siku na kujiambia: Ninakuona. Hatimaye, kumbuka tu: huna haja ya kukamilisha zoezi kikamilifu, lakini bado unaweza kupata amani kutokana nalo. Wakati maudhui ya kozi yanapoungana na hisia za kibinafsi, kujifunza si maarifa tu tena, bali kunakuwa msaada unaozingatia maisha zaidi. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza kuwa jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kuwa mwangalifu zaidi kwako mwenyewe. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi kuhusu ugumu wa kisaikolojia na kiwewe huenda zisieleweke kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kufunuliwa kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kuchukua mwendo wako mwenyewe; kuchukua mwendo wako mwenyewe; kuchukua mwendo wako mwenyewe kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazotokana na "Kozi ya Kiwewe Kigumu" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali ni kupata njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au machafuko yanayotokea katika "Kozi ya Kiwewe Kigumu cha Kisaikolojia." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu kupitia mienendo inayorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala ni mahali pazuri na imara pa kuanzia kozi kuhusu "utata wa kisaikolojia na kiwewe." Huanza na kitovu, miduara, ulinganifu, na mifumo inayojirudia, inayowaruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha mawazo yao polepole kwenye wakati uliopo. Haihitaji ujuzi tata au kuhukumu uzuri wa picha; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Kitovu kinaweza kuashiria nafsi ya sasa, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Ikiwa hisia za msukosuko, utupu, au upinzani zitatokea wakati wa mchakato wa kuchora, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata au rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya miduara yenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya ustahimilivu.
