[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1031: Mbinu za Kuhifadhi na Kupitia Upya Kumbukumbu za Kiwewe

课程标题图片 71

Somo la 1031: Mbinu za Kuhifadhi na Kupitia Upya Kumbukumbu za Kiwewe

课程循环图标 38

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kuelewa ni kwa nini kumbukumbu za kiwewe hujitokeza tena ghafla katika hali kama hizo, na kuharibu maisha ya sasa kama picha za zamani, hutusaidia kujifunza kutofautisha kati ya kumbukumbu na wakati uliopo, na kusaidia mioyo yetu kuelewa polepole kwamba ni wakati uliopita, si kinachotokea sasa, na kuturuhusu kurudi kwenye wakati uliopo.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1031: Mbinu za Kuhifadhi na Kupitia Upya Kumbukumbu za Kiwewe

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Uhifadhi na Upitiaji Upya wa Mifumo ya Kumbukumbu za Kiwewe." Kumbukumbu za kiwewe si lazima ziwe na wakati, mahali, na mfuatano ulio wazi kama kumbukumbu za kawaida. Zinaweza kujitokeza tena kama harufu, picha, hisia za kimwili, ndoto, au hofu za ghafla. Kupitia upya si kuhusu kufikiria kupita kiasi; ni mfumo wa neva kuamka upya kutokana na ishara kama hiyo. Ikiwa mada hii inakugusa, punguza mwendo, angalia kama miguu yako imesimama imara ardhini, na ulegeze mabega yako kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Kipengele muhimu zaidi cha kupona kiwewe si kukimbilia ndani yake, bali ni kuona polepole, kuelewa, na kuungana tena na wewe mwenyewe kwa kasi salama. Unapojifunza, unaweza kuchagua kuzingatia sentensi inayokugusa zaidi, au kugawanya hotuba katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, unataka kulia, au tupu ya akili, pumzika, kunywa maji, angalia vitu halisi vilivyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, jipe uangalifu kidogo: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi wanaoaminika kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote iliyo hatarini kwako, bali kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijawahi kusikika hapo awali hatimaye kuonekana kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila pumzi, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote ya mwili wako iliyo dhaifu, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijawahi kusikilizwa hapo awali hatimaye zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 65

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Tunajifunza kwa nini kumbukumbu za kiwewe hujitokeza tena ghafla katika hali kama hizo, na kuharibu maisha yetu ya sasa kama picha za zamani. Tunajifunza kutofautisha kati ya kumbukumbu na wakati uliopo, na kusaidia mioyo yetu kuelewa polepole kwamba ni wakati uliopita, si kinachotokea sasa. Hili si kuhusu kukataa maumivu, bali kuhusu kurudi kwenye wakati uliopo.

图标库 61

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Unapopitia tena kumbukumbu za kiwewe, chagua muziki thabiti sana bila sauti za juu za ghafla. Zingatia umakini wako kwenye sauti, miguu yako, na vitu vilivyomo chumbani. Kumbukumbu zinaweza kurudi, lakini tayari uko hapa; jilinde kwanza. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa. Chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali punguza uzito. Tafadhali punguza uzito.

🎵 Somo la 1031: Uchezaji wa Sauti  
Melody ni mkono usioonekana, unaogusa mikunjo ndani yako kwa upole.
课程循环图标 34

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya Uponyaji ya Mashariki - 11. Chai ya Licorice na Peppermint. Utangulizi: Mchanganyiko wa licorice na peremende ni bora kwa kupunguza wasiwasi, kuongeza nguvu za kiume, na kuburudisha pumzi. Peppermint husaidia kutuliza neva, kupunguza maumivu ya kichwa na kiungulia, huku licorice ikisaidia kutuliza usumbufu wa tumbo na kuoanisha mwili. Chai hii ni nzuri kwa kiungulia na usumbufu wa kimwili unaohusiana na wasiwasi. Maelekezo: Chemsha kijiko 1 cha majani makavu ya peremende na kijiko 1 cha peremende kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10. Ongeza asali kwa ladha na unywe. Kunywa mara 1-2 kila siku, hasa baada ya milo ili kusaidia kupumzika na kusaga chakula.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula ya Kirumi ya Kale ya Magharibi: Keki ya Asali ya Hazelnut

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula ya Kirumi ya Kale ya Magharibi: Keki ya Asali ya Hazelnut

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Keki ya Asali ya Hazelnut

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu "mbinu za kuhifadhi na kupata tena kumbukumbu za kiwewe." Keki ya asali ya hazelnut, kama mlo mpole baada ya somo, huwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole umakini wao kutoka kwa yaliyomo nzito hadi miili yao, lishe, na maisha ya sasa. Inatumia viungo rahisi na njia nyepesi ya maandalizi, na kuifanya iweze kufaa kwa kuingiza utunzaji wa baada ya somo katika mlo rahisi. Kichocheo hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; imekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • 1/2 kikombe cha unga wa karanga
  • 1/2 kikombe cha unga wa ngano nzima
  • Yai 1
  • Kijiko 1 kikubwa cha asali
  • Kijiko 1 cha mafuta ya zeituni
  • Maziwa (kiasi kidogo)

mazoezi:

  1. Changanya unga wa hazelnut na unga.
  2. Ongeza mayai, asali, na mafuta ya zeituni.
  3. Changanya kiasi kidogo cha maziwa ili kutengeneza mchanganyiko.
  4. Mimina kwenye ukungu ndogo.
  5. Oka kwa joto la 180°C kwa dakika 15–20.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ikiwa chakula hiki kinatumika katika kozi kuhusu "kuhifadhi na kupitia upya utaratibu wa kumbukumbu za kiwewe," unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri, au kuweza kujirudisha kwenye maisha yako ya sasa kutokana na uzito mwingi.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Keki ya Asali ya Hazelnut: Kozi ya kutulia kimwili na lishe laini ili kusaidia kuhifadhi na kupitia upya mifumo ya kumbukumbu za kiwewe.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

Kitindamlo laini
图标库 69

○ Uponyaji wa Mandala

Unapopitia tena kumbukumbu za kiwewe, tafadhali chagua mandala yenye mifumo inayojirudia na tofauti ndogo. Acha macho yako yafuate mistari thabiti, ukijikumbusha: kumbukumbu inaweza kurudi, lakini niko hapa sasa. Kwa wakati huu, kuna ardhi, naweza kupumua, na nina umbali salama. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Tafadhali nywa maji kidogo na uyanywe polepole. Tafadhali chukua polepole.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 30

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kumbukumbu za kiwewe wakati mwingine huwa kama vipande vilivyohifadhiwa na mwili. Mazoezi ya leo hayahitaji kutafakari kwa undani; fuata tu mfuatano wa viboko, ukiruhusu mwanzo, mapumziko, na miisho kuwa wazi. Ikiwa picha za zamani zitajitokeza tena, rudi kwenye karatasi, meza, na kupumua kwako, ukijikumbusha kwamba hii ni mazoezi salama. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

课程循环图标 24

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Kumbukumbu za kiwewe zinaweza kuwa kama vipande vilivyotawanyika; huhitaji kuviunganisha vyote kwa wakati mmoja. Leo, chora tu maumbo machache ya vipande, kisha unganisha viwili kwa mistari nyepesi sana. Acha nafasi nyingi tupu. Ujumuishaji si kuhusu kujilazimisha kukumbuka kila kitu, bali kuhusu kujenga mfuatano hatua kwa hatua ndani ya mfumo salama. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 79

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Kumbukumbu za kiwewe si lazima zionekane kwa mfuatano. Rekodi kipande kimoja tu cha hisia leo; maelezo ni ya hiari. Andika ulipokuwa ulipotokea, jinsi mwili wako ulivyohisi, na nini kilikurudisha kwenye wakati huo. Usindikaji wa kumbukumbu unahitaji mipaka salama; huhitaji kusimulia kila kitu kwa wakati mmoja. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume. Weka kipaumbele usalama. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.