[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1039: Mafunzo ya Uelewa wa Mipaka na Kiwewe cha Utotoni

课程标题图片 79

Somo la 1039: Mafunzo ya Uelewa wa Mipaka na Kiwewe cha Utotoni

课程循环图标 4

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Urafiki, faraja, ulinzi, na uthibitisho ambao haukutimizwa utotoni hautoweki kiotomatiki tunapokua. Unaweza kujifunza kutambua mahitaji yako mwenyewe na kuyagundua tena kama matamanio ya msingi ya kibinadamu ambayo unayo, badala ya kuwasumbua wengine tu.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1039: Mafunzo ya Uelewa wa Mipaka na Kiwewe cha Utotoni

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Kiwewe cha Utotoni na Mafunzo ya Uelewa wa Mipaka." Uelewa wa mipaka ni muhimu kwa uponyaji wa kiwewe cha utotoni. Watu wengi waliojeruhiwa hawakuruhusiwa kusema hapana tangu wakiwa wadogo, bila kujua kwamba miili yao, wakati, hisia, na chaguo zao zinaweza kuheshimiwa. Mipaka si kutojali au uchokozi; inauambia ulimwengu: Huyu ndiye mimi. Ikiwa mada hii inakugusa, tafadhali punguza mwendo, angalia ikiwa miguu yako imesimama imara ardhini, na ikiwa mabega yako yanaweza kupumzika kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Kipengele muhimu zaidi cha uponyaji wa kiwewe si kukimbilia kwa ujasiri, bali ni kuona polepole, kuelewa, na kuungana tena na wewe mwenyewe kwa kasi salama. Unapojifunza, unaweza kuchagua kuzingatia sentensi moja tu inayokugusa, au kugawanya somo katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, hamu ya kulia, au tupu ya kiakili, tafadhali tulia, kunywa maji, angalia vitu halisi vinavyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, fanya kitendo kidogo cha kujitunza: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi unaowaamini kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila ukimya, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 56

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Urafiki, faraja, ulinzi, na uthibitisho ambao haukutimizwa utotoni hautoweki kiotomatiki tunapokua. Unaweza kujifunza kutambua mahitaji yako mwenyewe na kuyagundua tena kama matamanio ya msingi ya kibinadamu, si tu mambo yanayowasumbua wengine. Kuhitajika na kutunzwa si jambo la kuonea aibu.

图标库 52

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Wakati wa mafunzo ya mipaka, sikiliza kwa makini wimbo kwa kusimama. Kila kusimama ni kama ukumbusho: Naweza kukaribia, au naweza kukataa. Mipaka si kuhusu kuwaumiza wengine, bali kuhusu kujilinda. Acha muziki ukuandamane nawe katika mazoezi kwa upole lakini kwa uthabiti. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na urekodi sehemu inayofaa zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu ubora wa mazoezi yako; jiruhusu tu kusindikizwa kwa upole kwa muda. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na upunguze. Tafadhali punguza. Tafadhali punguza.

🎵 Somo la 1039: Uchezaji wa Sauti  
Mawimbi laini ya sauti ni mahali pazuri pa kupumzikia pako.
课程循环图标 8

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya Uponyaji ya Mashariki - 19. Chai ya Longjing ya Ziwa Magharibi. Utangulizi: Chai ya Longjing ni mojawapo ya chai maarufu zaidi ya kijani nchini China, inayozalishwa katika eneo la Ziwa Magharibi la Hangzhou, Mkoa wa Zhejiang. Inajulikana kwa majani yake laini ya kijani na ladha ya kuburudisha, yenye harufu tamu tofauti na umbile kali. Chai ya Longjing ina vioksidishaji vingi, ambavyo husaidia kuondoa viini huru mwilini, kupunguza kasi ya kuzeeka, na kukuza kimetaboliki. Ladha yake ya kipekee na faida za kiafya huifanya kuwa kinywaji maarufu sana. Matumizi: Weka kijiko 1 cha chai ya Longjing kwenye maji ya moto (80-85°C) na loweka kwa dakika 3-5. Kunywa vikombe 1-2 kila siku ili kusaidia kuburudisha akili, kusafisha sumu, na kuboresha afya. Inafaa kunywa asubuhi au alasiri ili kupunguza uchovu na kuboresha umakini.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Lishe ya Warumi wa Kale wa Magharibi: Pasta ya Jibini ya Mtindo wa Kirumi

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Vyakula vya Kirumi vya Kale vya Magharibi: Pasta ya Jibini ya Mtindo wa Kirumi

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Pasta ya Jibini ya Mtindo wa Kirumi

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu "Mafunzo ya Uelewa wa Mipaka na Kiwewe cha Utotoni." Pasta ya jibini ya mtindo wa Kirumi hutumika kama mlo mpole baada ya somo, ikiwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole mwelekeo wao kutoka kwa maudhui mazito hadi miili yao, lishe, na maisha ya sasa. Ina viungo rahisi na njia nyepesi ya kupikia, na kuifanya iweze kufaa kwa kuingiza utunzaji wa baada ya somo katika mlo rahisi. Kichocheo hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; imekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Huduma 1 ya pasta ya ngano nzima
  • Vijiko 2 vya jibini iliyokunwa
  • Kijiko 1 cha mafuta ya zeituni
  • Pilipili kidogo nyeusi
  • Kiasi kidogo cha maji kwa ajili ya kuchemsha tambi

mazoezi:

  1. Pika pasta.
  2. Weka akiba kiasi kidogo cha maji yanayotumika kupika tambi.
  3. Ongeza mafuta ya zeituni na jibini iliyokunwa.
  4. Tumia maji kutoka kwa tambi zinazochemka ili kutengeneza umbile laini.
  5. Nyunyiza kiasi kidogo cha pilipili nyeusi kabla ya kuhudumia.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ikiwa chakula hiki kinatumika katika kozi ya "Mafunzo ya Uelewa wa Kiwewe cha Utotoni na Mipaka", unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri, au kujirudisha kwenye maisha yako ya sasa kutoka kwenye msongamano mkubwa wa vitu.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Pasta ya Jibini ya Mtindo wa Kirumi - Kichocheo cha ustawi wa kimwili na lishe laini katika programu ya mafunzo ya kiwewe na uelewa wa mipaka ya utotoni.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

chakula kikuu kidogo
图标库 46

○ Uponyaji wa Mandala

Wakati wa mafunzo ya mpaka, tafadhali angalia mandala iliyofafanuliwa wazi. Kila safu ina nafasi yake; hakuna haja ya wao kukusanyika pamoja. Inakukumbusha kwamba kusema hapana si kutojali, na kudumisha umbali si vibaya. Mwili wako, wakati, na hisia zako zote zinaweza kuheshimiwa. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jiruhusu tu kuambatana kwa upole kwa muda. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Tafadhali chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali chukua polepole.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 42

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Mafunzo ya ufahamu wa mipaka yanaweza kuanza kwenye karatasi. Unapofanya mazoezi, zingatia kingo, umbali, na mapumziko ya mipigo, ukihisi mahali ambapo ni karibu sana na mahali ambapo ni sawa. Sitaandika maelezo mahususi hapa, jikumbushe tu kupitia vitendo: Ninaweza kukaribia, na ninaweza kusimama; Nina haki ya kulinda nafasi yangu. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

课程循环图标 17

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Ufahamu wa mipaka unaweza kufanywa kwa vitendo. Chora nafasi ambayo ni yako kwenye karatasi, kisha amua ni rangi gani zinaweza kuingia na zipi zinapaswa kubaki nje. Huna haja ya kuelezea kwa nini mpaka upo. Kuweza kuona nafasi yako mwenyewe ni mwanzo wa kujiheshimu tena. Unaweza kutulia sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 13

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Mafunzo ya mipaka yanaweza kuwa maalum sana. Andika kitu kidogo kinachokufanya usiwe na raha, na ishara ambazo mwili wako unakupa. Kisha andika mpaka mwingine unaokulinda: jibu polepole, sema hapana, ondoka, omba msaada, au kaa kimya. Mipaka inahusu utunzaji, sio kutojali. Unaweza kutulia sasa. Punguza mwendo. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Punguza mwendo. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.