[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1052: Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe

课程标题图片 12

Somo la 1052: Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe

图标库 41

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Msamaha si sawa na kusahau, wala haimaanishi kujilazimisha kukaa karibu na mtu aliyekuumiza. Tutatofautisha kwa upole kati ya kuacha chuki, kuweka mipaka, na kujilinda, ili ujue kwamba kutosamehe haimaanishi kuwa hujapona.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1052: Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe." Mifumo ya usaidizi ni wavu muhimu wa usalama katika uponaji wa kiwewe. Hakuna anayehitaji kubeba maumivu yote peke yake. Wasaidizi tofauti wanaweza kutimiza kazi tofauti: baadhi ni wasikilizaji wazuri, baadhi ni marafiki wazuri, na baadhi ni wazuri kwa kuungana wakati wa migogoro. Ikiwa mada hii inakugusa, tafadhali punguza mwendo, angalia ikiwa miguu yako imesimama imara ardhini, na ikiwa mabega yako yanaweza kupumzika kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Jambo muhimu zaidi katika uponaji wa kiwewe si kukimbilia ndani yake, bali ni kuona polepole, kuelewa polepole, na kujirudisha polepole kwa kasi salama. Unapojifunza, unaweza kuchagua kuzingatia sentensi moja tu inayokugusa, au kuvunja mchakato wa kusikiliza katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, kutaka kulia, au tupu ya kiakili, tafadhali tulia, kunywa maji, angalia vitu halisi vinavyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, jipe uangalifu kidogo: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi unaowaamini kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila ukimya, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 45

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Msamaha si sawa na kusahau, wala haimaanishi kujilazimisha kukaa karibu na mtu aliyekuumiza. Tutatofautisha kwa upole kati ya kuacha chuki, kuweka mipaka, na kujilinda, kukujulisha kwamba kutosamehe hakumaanishi kuwa huponi. Kasi yako inapaswa kuheshimiwa, na haki ya kuchagua inapaswa kurudishwa kwako.

课程循环图标 18

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Mandhari ya mfumo wa usaidizi ni kamili kwa ajili ya kusikiliza kwaya za joto au vikundi vya upole, kuhisi sauti tofauti zikisaidiana. Huna haja ya kubeba maumivu yote peke yako. Unaposikiliza, fikiria mtu unayeweza kuwasiliana naye, ukimjulisha moyo wako kwamba usaidizi unaweza kuonekana katika tabaka. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu ubora wa mazoezi yako; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali punguza. Tafadhali punguza.

🎵 Somo la 1052: Uchezaji wa Sauti  
Muziki ni uelewa na kukumbatiana ambako hakuhitaji maneno.
课程循环图标 10

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya Uponyaji ya Magharibi - 32. Chai ya Rosemary na Peppermint. Utangulizi: Rosemary na peremende zote zina sifa za kupoeza na kuburudisha, huchochea ubongo, hupunguza maumivu ya kichwa, na kuboresha umakini. Chai ya Rosemary na peremende husaidia kuondoa uchovu wa akili na kutuliza neva, na kuifanya iweze kufaa kwa kunywa baada ya saa nyingi za kazi ili kusaidia kuburudisha akili na kupunguza wasiwasi na uchovu. Maelekezo: Chukua kijiko kimoja cha rosemary na peremende, loweka kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10. Asali au limau zinaweza kuongezwa kwa ladha ili kuongeza ladha. Inapendekezwa kwa matumizi ya mchana ili kusaidia kuburudisha akili na kuboresha hali ya akili.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula cha Mashariki · Uji · Uji wa Motherwort

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Mashariki · Uji · Uji wa Motherwort

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Uji wa Motherwort

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu "Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe." Uji wa Motherwort, unaotolewa kama mlo mpole baada ya somo, huwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole umakini wao kutoka kwa vyakula vizito hadi miili yao, lishe, na maisha ya sasa. Uji ni laini, wa joto, na rahisi kula, na kuufanya kuwa ibada ya kupunguza mzigo inayofaa kwa wale wanaopitia msukosuko wa kihisia, uchovu, au kupoteza hamu ya kula. Kichocheo hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; kimekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku wa kibinafsi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Motherwort inapaswa kutumika kwa kiasi kidogo, kwa tahadhari.
  • ½ kikombe cha mchele
  • Kiasi kinachofaa cha maji safi
  • Tarehe mbili nyekundu (hiari)

mazoezi:

  1. Kwanza, chemsha motherwort kwenye maji ili kutoa juisi.
  2. Ongeza mchele baada ya kuchuja.
  3. Chemsha kwa moto mdogo hadi iwe uji laini.
  4. Acha ipoe hadi iwe vuguvugu.
  5. Wanawake wajawazito, wale wenye hedhi nyingi, au wale wanaotumia dawa wanapaswa kuepuka kujitibu.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ukitumia chakula hiki katika kozi kuhusu "Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe," unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri zaidi, au kuweza kujirudisha kwenye maisha yako ya sasa kutokana na uzito uliopitiliza.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Uji wa Motherwort: Jukumu la Mifumo ya Usaidizi katika Uponaji wa Kiwewe - Utulivu wa Mwili na Tiba Mpole ya Lishe katika Kozi

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

Tumia kwa tahadhari wakati wa kukuza mzunguko wa damu
图标库 49

○ Uponyaji wa Mandala

Katika sehemu ya mfumo wa usaidizi, tafadhali angalia mandala nyingi ambazo maumbo yake yanafanana. Ni tofauti, lakini pamoja huunda kitu kimoja. Wewe pia unaweza kuwa na usaidizi wa tabaka: mtu wa kusikiliza, mtu wa kuandamana nawe, na mtu wa kuwasiliana nawe wakati wa shida. Sio lazima uwe peke yako. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Tafadhali chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali chukua polepole. Tafadhali chukua polepole.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 14

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Mfumo wa usaidizi si kuhusu kupoteza uhuru wako, bali kuhusu kuwa na mtu wa kumtegemea mambo yanapokuwa magumu. Unapofanya mazoezi, fikiria gazeti linakuunga mkono, bila kuhoji au kukuharakisha. Sitataja msaada wowote maalum, bali ni hisia ya kuungwa mkono tu. Kuwa na usaidizi katika njia ya kupona si jambo la kuaibika. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Punguza mwendo. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono.

图标库 59

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Mifumo ya usaidizi inaweza kuwakilishwa na nukta katika umbali tofauti. Walio karibu nawe ni watu au rasilimali salama zaidi, huku wale walio mbali zaidi wanaweza pia kuhifadhiwa. Usifanye skrini iwe na watu wengi sana. Urejeshaji hauhitaji kufanywa na mtu mmoja; usaidizi fulani unaweza kusogea karibu polepole, huku wengine wakiweza kudumisha umbali unaofaa. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 51

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Tafadhali andika watu, maeneo, au rasilimali katika mfumo wako wa usaidizi. Hazihitaji kuwa kamilifu, wala hazihitaji kuwa nyingi; kitu tu unachoweza kuwasiliana nacho, kuomba msaada, au kutegemea. Kisha andika hatua ndogo ambayo uko tayari kuchukua ili kuwasiliana. Kukubali usaidizi si udhaifu, bali ni sehemu ya kupona. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Na uungwe mkono. Ni sawa kusimama sasa. Chukua hatua polepole. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Na uungwe mkono.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.