[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1056: Mifumo ya Kisaikolojia ya Ukuaji wa Baada ya Kiwewe (PTG)

课程标题图片 16

Somo la 1056: Mifumo ya Kisaikolojia ya Ukuaji wa Baada ya Kiwewe (PTG)

图标库 70

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Usemi wa kisanii unaweza kuweka hisia zisizoelezeka katika rangi, mistari, maumbo, na nafasi. Kiwewe si lazima kielezwe kwa maneno mara moja; kinaweza kuonekana na kuonyeshwa nje kwanza, na kutoa njia salama ya kutoka kwa msukosuko wa ndani.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1056: Mifumo ya Kisaikolojia ya Ukuaji wa Baada ya Kiwewe (PTG)

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Mifumo ya Kisaikolojia ya Ukuaji wa Baada ya Kiwewe (PTG)." PTG si kuhusu kushukuru kiwewe, wala si kuhusu kukataa maumivu. Inarejelea jinsi baadhi ya watu, baada ya kipindi kirefu cha uponyaji, wanavyogundua upya thamani ya maisha, kina cha mahusiano, na nguvu zao wenyewe. Ikiwa mada hii inakugusa, tafadhali punguza mwendo kidogo, angalia kama miguu yako imesimama imara ardhini, na kama mabega yako yanaweza kupumzika kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Jambo muhimu zaidi katika uponyaji wa kiwewe si kukimbilia ndani yake, bali ni kuona polepole, kuelewa polepole, na kuungana tena polepole na wewe mwenyewe kwa kasi salama ya kutosha. Unapojifunza, unaweza kuchagua kubaki kwenye sentensi moja tu inayokugusa, au kugawanya hotuba katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, kutaka kulia, au tupu ya akili, tafadhali tulia, kunywa maji, angalia vitu halisi vinavyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, jipe uangalifu kidogo: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi unaowaamini kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila ukimya, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 74

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Usemi wa kisanii unaweza kuweka hisia zisizoelezeka katika rangi, mistari, maumbo, na nafasi. Kiwewe si lazima kielezwe mara moja; kinaweza kuonekana na kuonyeshwa nje kwanza, na kutoa njia salama ya kutoka kwa msukosuko wa ndani. Kuruhusu kazi ya sanaa kubeba baadhi ya hisia hizo kunaweza kulainisha moyo.

课程循环图标 29

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Ukuaji baada ya kiwewe unasaidiwa na kusikiliza muziki unaoendelea kutoka upole hadi wa kuinua. Sio kuhusu kushukuru maumivu, bali ni kuhusu kukusaidia kuona nguvu, mahusiano, na maana ambayo inaweza kukua baada ya uponyaji. Acha tumaini litokee polepole; hakuna haja ya kuharakisha ili kuwa na nguvu zaidi. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na uandike sehemu inayofaa zaidi mwilini mwako. Hakuna haja ya kuhukumu ubora wa mazoezi yako; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Punguza polepole. Punguza polepole.

🎵 Somo la 1056: Uchezaji wa Sauti  
Pata faraja katika muziki kwa mawazo hayo yasiyoeleweka.
课程循环图标 21

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya Uponyaji ya Magharibi - 36. Chai ya Asali ya Mchaichai. Utangulizi: Mchaichai ina athari ya kuburudisha na kutuliza, ikisaidia kupunguza usumbufu wa kimwili unaosababishwa na wasiwasi na msongo wa mawazo. Ikichanganywa na asali, mchaichai inaweza kusaidia kutuliza maumivu ya tumbo, huku pia ikiboresha hisia na kuongeza kinga. Kinywaji hiki kinafaa hasa kwa unapokuwa na wasiwasi au msongo wa mawazo. Maelekezo: Chukua majani 2-3 ya mchaichai, yachemshe kwenye maji ya moto kwa dakika 5-7, ongeza asali na koroga vizuri. Kunywa vikombe 1-2 kila siku ili kusaidia kupumzika mwili, kupunguza wasiwasi, kukuza usagaji chakula, na kusaidia katika kupona kwa hisia.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula cha Mashariki · Uji · Uji wa Kuvu Mweupe na Beri ya Goji

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Mashariki · Uji · Uji wa Kuvu Mweupe na Beri ya Goji

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Kuvu nyeupe na uji wa goji berry

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu mifumo ya kisaikolojia ya ukuaji baada ya kiwewe (PTG). Uji wa kuvu mweupe na goji berry, unaotolewa kama mlo mpole baada ya somo, huwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole umakini wao kutoka kwa vyakula vizito hadi miili yao, lishe, na maisha ya sasa. Uji ni laini, wa joto, na rahisi kula, na kuufanya kuwa ibada ya kupunguza mzigo inayofaa kwa wale wanaopitia msukosuko wa kihisia, uchovu, au kupoteza hamu ya kula. Kichocheo hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; kimekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku wa kibinafsi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Nusu ya kuvu nyeupe
  • Kijiko kidogo cha matunda ya goji
  • ½ kikombe cha mchele
  • Kiasi kinachofaa cha maji safi

mazoezi:

  1. Loweka kuvu nyeupe hadi ipanuke, kisha irarue vipande vidogo.
  2. Pika pamoja na wali.
  3. Pika hadi kuvu nyeupe iwe laini na inata.
  4. Ongeza matunda ya goji na upike kwa muda mfupi.
  5. Ni bora kula ikiwa moto na yenye sukari kidogo.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ikiwa chakula hiki kinatumika katika kozi ya "Saikolojia ya Ukuaji wa Baada ya Kiwewe (PTG)", unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri, au kuweza kujirudisha kwenye maisha yako ya sasa kutoka kwenye msongamano mkubwa wa chakula.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Kuvu nyeupe na uji wa goji berry: Njia ya kutulia kimwili na tiba laini ya lishe ndani ya kozi kuhusu mifumo ya kisaikolojia inayounga mkono ukuaji baada ya kiwewe (PTG).

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

Kulainisha na Kulisha
图标库 78

○ Uponyaji wa Mandala

Ukuaji baada ya kiwewe si kuhusu kushukuru jeraha. Tafadhali angalia mandala, tabaka zake zikibaki zinapobadilika kutoka giza hadi mwanga. Ni kama ukumbusho: maumivu ni halisi, na maana mpya inaweza kuibuka polepole. Matumaini hayahitaji kuharakishwa; yanapaswa kuonekana kwa upole. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu tulivu zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na uchukue polepole. Hii si kazi, bali ni kuupa moyo wako mahali salama.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 25

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Ukuaji baada ya kiwewe si kuhusu kukataa jeraha, bali kuhusu kutengeneza chaguzi mpya polepole wakati wa kupona. Unapofanya mazoezi, acha viboko vijitokeze kiasili; havihitaji kuwa vizuri au kuwa na matokeo yaliyobainishwa. Kila harakati thabiti ni kama ukumbusho kwako mwenyewe: Nimepitia maumivu, lakini bado kuna uwezekano wa ukuaji unaoendelea. Tafadhali chukua polepole. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusitisha sasa. Tafadhali chukua polepole. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo.

课程循环图标 31

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Ukuaji baada ya kiwewe si kuhusu kugeuza maumivu kuwa kitu chanya. Chora mbegu inayokua polepole kutoka kando ya ufa, au wakilisha chaguo mpya kwa njia yako mwenyewe. Ufa unaweza kuwa bado upo, na mbegu inaweza kuwa ndogo. Picha inakukumbusha tu: maisha yanaweza kuendelea hata baada ya jeraha. Chukua polepole. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Chukua polepole. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 68

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Ukuaji baada ya kiwewe si kuhusu kutukuza kiwewe. Andika kitu kimoja unachotaka kulinda zaidi baada ya uzoefu: mipaka, uhuru, mahusiano, afya, au mtoto wako wa ndani. Pia andika chaguo jipya linalojitokeza. Maumivu yamekuwepo, lakini pia unaweza kukuza nguvu za aina tofauti polepole. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.