[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1680: Muhtasari na Njia ya Kupona ya Kukosekana kwa Usawa wa Maisha ya Kidijitali

课程标题图片 80

Somo la 1680: Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi

图标库 61

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Hatimaye, kupona haimaanishi kutotumia intaneti tena, bali kurudisha maisha halisi katikati yake. Unaweza kuendelea kutumia zana, na pia unaweza kukuza usingizi, mahusiano, umakini, ustawi wa kimwili, na amani polepole. Mada ya leo inahusu kurudi kwako kwa upole. Intaneti inaweza kuwepo, lakini haitaamua tena jinsi unavyotumia siku yako; maisha yatakuwa yako tena. Naomba urudishe polepole muda wako wa kulala, chakula, mwili wako, mahusiano, na amani ya ndani. Maisha halisi yanakusubiri kila wakati urudi. Polepole, rudi nyumbani.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1680: Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Kwa kuwa tumefikia hapa katika usawa wa maisha ya kidijitali na urejesho wa uraibu wa intaneti, tunachotaka kurudisha si tu matumizi ya simu kidogo na michezo michache, bali pia kurudi kwa maisha halisi katikati yake. Bado unaweza kutumia intaneti—kusoma, kufanya kazi, kuungana na marafiki, na kufurahia burudani kwa kiasi. Haitakuamuru jinsi unavyotumia siku yako, wala haitakula usingizi, mwili wako, mahusiano, au amani ya ndani. Kurudi kwenye maisha halisi ni mchakato wa taratibu. Unaweza kugundua upya ladha ya chakula, thamani ya usingizi, joto la mazungumzo ya ana kwa ana, urahisi baada ya shughuli za kimwili, na amani ya kuwa peke yako katika upweke mtulivu. Tafadhali usidai mabadiliko kamili kwa wakati mmoja. Kila wakati wa mapumziko, kila wakati wa urafiki wa maisha halisi, kila wakati wa uwazi—hizi zote ni njia za kurudi. Intaneti inaweza kuwepo, lakini wewe ni muhimu zaidi kuliko intaneti. Naomba urudishe muda wako polepole, urudishe mawazo yako kwenye maisha, na urudishe moyo wako kwa upole kutoka kwenye skrini. Maisha halisi yanakusubiri kila wakati, si kwa haraka, bali yanakusubiri tu urudi nyumbani polepole. Kisha, unaweza kuingiza "Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi" katika zoezi dogo: andika mambo matatu katika maisha halisi unayotaka kuyarejesha, kuruhusu mtandao kurudi katika nafasi yake kama chombo. Katika mada "Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi," huhitaji kubadilisha tabia zako mara moja kikamilifu, wala huhitaji kumthibitishia mtu yeyote kwamba una kujidhibiti sana; kuwa tayari kuacha na kutazama tayari ni aina ya kupona. Ukihisi hamu ya kurudi kwenye skrini wakati wa mazoezi, tambua kwa upole msukumo huu kwa kuzingatia kurudi kwenye maisha yako halisi, na ujipe nafasi ya kupumua. Unajifunza kurudi kwenye maisha yako halisi, ambayo inahitaji uvumilivu na uelewa. Unaweza pia kuacha ukumbusho wa kibinafsi baada ya kumaliza "Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi" na kuuweka mahali panapoonekana kwa urahisi kesho. Ukumbusho huu kuhusu "Kurudi kwenye Maisha Yako Halisi" hauhitaji kuandikwa vizuri; kuwa mkweli, muhimu, na anayeeleweka kesho. Kuhusu kurudi kwenye maisha yako halisi, usijitahidi kupata mabadiliko kamili mwanzoni; jifanye tu kuwa na ufahamu zaidi kuliko jana. Kama unaweza kufanikisha kidogo tu leo, tafadhali fikiria hilo kama zoezi halisi kutoka Somo la 1680.

图标库 65

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Kurudi kwenye maisha halisi haimaanishi kukata mtandao milele, bali kurudisha maisha katika mstari wa mbele. Unaweza kuomba akili bandia ikusaidie kupanga njia bora zaidi katika sehemu hii, kwa kuunda ramani yako mwenyewe ya kupona. Tafadhali andika kile unachotaka zaidi kupata tena: usingizi, mahusiano, umakini, au ustawi wa kimwili. Baada ya kipindi cha Maswali na Majibu, chagua njia moja ya kuendelea kutumia, ukirudi nyumbani polepole. Baada ya Maswali na Majibu, tafadhali kusanya njia bora katika ramani ndogo, ili mambo yanapoharibika, ujue jinsi ya kurudi polepole. Acha maisha halisi yakaribie tena. Polepole nyumbani. Karibu zaidi.

课程循环图标 38

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Unaporudi kwenye maisha halisi, chagua kipande cha muziki kinachokufanya uhisi joto, uwazi, na hukuruhusu kupumua polepole. Unaposikiliza, pitia njia muhimu zaidi kutoka sehemu hii, na fikiria kile unachotaka kupata tena: usingizi, mahusiano, umakini, au ustawi wa kimwili. Baada ya muziki kuisha, andika njia moja kwa ajili ya kesho. Intaneti bado inaweza kuwa sehemu ya maisha yako, lakini si lazima iwe katikati. Naomba ujirudishe polepole kwenye maisha halisi. Acha muziki uwe mlango wa nyumbani, ukikukumbusha kwamba intaneti inaweza kuwepo, lakini maisha yanafaa zaidi kukaribia.

🎵 Somo la 1680: Uchezaji wa Sauti  
Tafuta amani yako iliyopotea katikati ya sauti.
课程循环图标 30

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya waridi ni nzuri kwa wakati wa mwisho unaporudi kwenye maisha halisi. Chukua kijiko kimoja cha petali za waridi, loweka kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10, na ongeza asali ikiwa unapenda. Ikiwa hali ya hewa ni baridi, unaweza kubadilisha chai ya tangawizi na kikombe cha mwisho. Unapokunywa polepole, tafakari wakati, usingizi, mahusiano, na amani uliyojipa. Mtandao na urudi mahali pake kama kifaa, na urudi nyumbani polepole. Baada ya kumaliza, andika kitu kimoja unachotaka kurudisha maishani mwako, ukiruhusu maisha halisi kuchukua hatua tena. Unajirudisha maishani, kidogo kidogo.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula ya Kijapani: Chungu Kilicho na Mifupa ya Kuku na Kelp (Chungu Kilicho na Kinga ya Msingi)

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula ya Kijapani: Sufuria ya Kuku Inayolisha Mifupa na Kelp (Sufuria ya Msingi Inayoongeza Kinga Mwilini)

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Sufuria ya Moto Inayolisha Mifupa ya Kuku na Kelp (Sufuria ya Moto Inayoongeza Kinga Mwilini)

Sababu za mapendekezo:Chicken Bone and Kelp Nourishing Hot Chungu (Basic Immune Hot Chungu) inategemea supu ya joto, miso, kelp, mboga za mizizi, tofu, na samaki au kuku. Inafaa kama huduma ya msingi katika kozi za kupona kutokana na usawa wa maisha ya kidijitali na uraibu wa intaneti. Baada ya matumizi ya intaneti kupita kiasi, mwili mara nyingi huwa katika hali ya maisha ya kukaa chini, uchovu wa macho, kukaa macho hadi usiku, au matatizo ya kula. Sahani hii hutumia chakula laini na cha joto ili kuwarudisha watu katika hali halisi polepole. Unapokabiliana na mada ya "kurudi kwenye maisha yako halisi," inakukumbusha: mwili wako unapotunzwa vizuri, ni rahisi zaidi kwa akili yako kurudi kwenye skrini.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Mchuzi wa mifupa ya kuku
  • kombu
  • Tofu
  • Kabichi ya Kichina
  • uyoga
  • karoti
  • Vipande vya scallion

mazoezi:

  1. Osha viungo vikuu vizuri na uvikate vipande vidogo au vipande vidogo.
  2. Kwanza, andaa mchuzi mwepesi au maji ya moto, kisha ongeza viungo ambavyo ni sugu zaidi kwa kupikia na upike kwa moto mdogo.
  3. Ongeza tofu, samaki, kuku, au mboga mboga, huku uso wa supu ukiendelea kutoa mapovu taratibu.
  4. Ongeza chumvi kidogo, miso, mimea, au mafuta ya zeituni ili kuweka ladha ikiwa laini.
  5. Kabla ya kula, weka simu yako pembeni na uhisi joto na mwitikio wa mwili wako kimya kimya.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha sufuria ya kuku yenye lishe ya mfupa na kelp (sahani ya msingi ya kuongeza kinga), tafadhali weka simu yako mbali na wewe na ujipe muda wa kupika bila kukatizwa. Kuosha, kukata, kusubiri, na kukoroga si lazima iwe kamili; kuwa polepole na thabiti. Unaporudishwa kwenye skrini, zingatia rangi, halijoto, na harufu ya viungo. Kabla ya kuuma mara ya kwanza, jikumbushe: Ninaunga mkono upole kupona kwangu leo kwa mlo halisi.

Kama unajisikia uchovu leo, punguza kasi ya upishi wako; kama unajisikia kukasirika, punguza mwendo wako. Chakula si kazi mpya, bali ni msaada mpole kwa akili na mwili wako.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda uliotumika, na kama ulikuwa unafikiria kupitia simu yako, kucheza michezo, kuangalia ujumbe, au kuepuka msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Chunguza kama kuna mabadiliko yoyote katika mzigo wa tumbo, hisia ya kushiba, uchovu wa macho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa unafanya mazoezi ya "kurudi kwenye maisha yako halisi" siku hiyo, unaweza kurekodi kama chakula hiki kinakusaidia kupunguza mwendo, kutoka kwenye skrini, au kupata tena hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Mfupa wa Kuku na Kelp Moto Unaolisha (Kichocheo cha Msingi cha Kuongeza Kinga) · Kichocheo Kipole cha Lishe cha Kupona Kutoka kwa Maisha ya Kidijitali

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya lishe ya kila siku pekee na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe au utambuzi wowote wa kitaalamu.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, mizio ya chakula, magonjwa ya utumbo, una mimba au unanyonyesha, unatumia dawa maalum, au una hitaji la lishe yenye sodiamu kidogo, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa uraibu wa intaneti au ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali unaathiri vibaya usingizi wako, masomo, kazi, au mahusiano ya watu, au unaambatana na wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja.
  • Kwa sahani zenye pombe, tumia juisi ya zabibu, juisi ya tufaha, au mchuzi wa mboga badala yake; watoto, wanawake wajawazito, wale ambao wameacha kunywa pombe, au wale ambao hawafai kunywa hawapaswi kutumia pombe.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya mpango mzima wa kupona: usingizi wa kawaida, mazoezi ya wastani, mipaka ya kidijitali, miunganisho ya ulimwengu halisi, kuandika shajara za kihisia, na usaidizi muhimu wa kitaalamu unabaki kuwa msingi muhimu wa kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

Maisha halisi, meza ya chakula cha jioni ya familia, hitimisho tamu
课程循环图标 3

○ Uponyaji wa Mandala

Unaporudi kwenye maisha halisi, chagua mandala inayokufanya uhisi wazi na joto. Unapoitazama, pitia njia muhimu zaidi kutoka kwa kitengo hiki, na pia fikiria kuhusu usingizi, mahusiano, umakini, au hisia za kimwili unazotaka kurejesha. Mduara ni kama mlango wa nyumba, unaokukumbusha kwamba intaneti inaweza kuwepo, lakini si lazima uwe katikati. Baada ya kumaliza, andika njia moja kwa ajili ya kesho. Acha mandala iwe mlango wa nyumba, unaokukumbusha kwamba intaneti inaweza kuwepo, lakini maisha yanafaa zaidi kukaribia. Rudi polepole kwenye maisha. Rudi nyumbani. Rudi polepole.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 69

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kurudi kwenye maisha halisi, maandishi ya maandishi yanaweza kutumika kama hitimisho la upole. Wahimize wanafunzi kuondoka kwenye skrini, waelekeze mawazo yao kwenye karatasi na mikono yao, na wahisi kwamba bado wana chaguo. Intaneti inaweza kuendelea kuwepo, lakini si lazima iwe kitovu cha maisha. Baada ya mazoezi, weka njia ambayo ungependa kuendelea kuitumia akilini, ukiirudisha polepole hadi kesho. Hitimisho hili litawakumbusha wanafunzi kwamba maisha halisi si mbali, lakini ni kitu ambacho unaweza kurudi polepole. Acha maisha yarudi polepole. Rudi upande wako. Maisha yatakaribia zaidi.

课程循环图标 7

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Tunaporudi kwenye maisha halisi, uchoraji unaweza kuwa hitimisho zuri la kitengo hiki. Tafadhali chora kitu unachotaka kurudisha kwenye uhai—inaweza kuwa usingizi, mahusiano, umakini, hisia za kimwili, au utulivu. Picha haihitaji kuwa kamili, mradi tu ni halisi. Baada ya kumaliza, weka njia ambayo uko tayari kuendelea kutumia hadi kesho. Intaneti inaweza kuwepo, lakini maisha yanabaki katikati yake. Mchoro huu hauhitaji kufupisha kila kitu; kuacha tu mwelekeo mpole ambao uko tayari kuchukua nawe inatosha. Maisha halisi yatakaribia zaidi.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 34

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Kurudi kwenye shajara kuhusu maisha halisi kunaweza kutumika kama hitimisho la kitengo hiki. Andika kile unachotaka zaidi kurejesha: usingizi, mahusiano, umakini, hisia za mwili, utulivu, au uhuru wa kudhibitiwa na skrini. Rudia moja ya njia muhimu zaidi kutoka kwa kitengo hiki. Mwishowe, ijumuishe katika ratiba ya kesho. Intaneti inaweza kuwepo, lakini maisha yako halisi yanastahili kuwa kitovu. Ukihisi kutokuwa na uhakika kuhusu kesho, hiyo ni sawa. Chukua njia moja tu ndogo na uendelee kufanya mazoezi. Maisha halisi hayarudi yote kwa wakati mmoja, bali polepole. Fanya mbinu hii iwe mahususi zaidi, ili kesho iwe na mahali pa kuanzia.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.