Somo la 984: Utambuzi na Tathmini ya Matatizo ya Marekebisho ya Kisaikolojia
Muda:Dakika 70
Utangulizi wa Mandhari:Kutathmini matatizo ya marekebisho kunahitaji kuzingatia muda wa tukio la msongo wa mawazo, ukubwa wa mmenyuko wa kihisia, kiwango ambacho utendaji kazi wa kila siku huathiriwa, na uwepo wa matatizo mengine ya kisaikolojia. Sehemu hii huwasaidia wanafunzi kuelewa dalili za msingi za hukumu na wakati wa kutafuta msaada zaidi wa kitaalamu.
○ Sauti ya mada ya kozi
Somo la 984: Utambuzi na Tathmini ya Matatizo ya Marekebisho ya Kisaikolojia
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Leo tutajifunza kuhusu utambuzi na tathmini ya matatizo ya marekebisho. Kutathmini matatizo ya marekebisho kunahitaji kuzingatia muda wa tukio la msongo wa mawazo, muda wa dalili, kiwango cha uharibifu wa utendaji kazi, na kama kuna masuala mengine yanayohitaji uangalizi wa kitaalamu. Watu wengi, wanapopitia mabadiliko, hukimbilia kudai kupona haraka au kujilaumu kwa kutokuwa na nguvu za kutosha. Kwa kweli, kuzoea huchukua muda. Kubadilika kwa hisia, mvutano wa kimwili, na usumbufu wa usingizi na shughuli mara nyingi ni ishara kwamba akili na mwili vinarejesha usawa. Tafadhali weka kando hukumu na ujipe mtazamo mpole zaidi. Andika takriban wakati ambapo hisia zako zilianza kubadilika, matukio yaliyotokea, na kiwango ambacho usingizi wako, lishe, kazi, na masomo yako yaliathiriwa. Ukijikuta huwezi kudumisha tabia za msingi za maisha au unapata mawazo ya kujiua, tafuta msaada mara moja. Wakati wa mazoezi, usilenge kuboresha mara moja; badala yake, zingatia kujisaidia kuona zaidi muundo wa msingi katikati ya machafuko. Unaweza pia kuchagua hatua ndogo, kama vile kula kwa wakati, kutembea kwa muda mfupi, kuwasiliana na mtu unayemwamini, au kupumzika. Ikiwa hisia zako ni kali sana, unapata mawazo ya kujiua, au huwezi kudumisha tabia za msingi za maisha, tafadhali wasiliana na rasilimali za usaidizi wa kitaalamu au za eneo lako mara moja. Kuzoea hali si kuhusu kuvumilia hadi utakapokufa ganzi; ni kuhusu kurejesha polepole mdundo wako katika mazingira salama, ya uelewa, na ya usaidizi. Naomba ujisikie kujilaumu kidogo na kujali zaidi katika masomo yako leo; kutokuwa na subira kidogo na uvumilivu zaidi. Unapitia magumu, lakini magumu hayakuelezi. Mradi tu uko tayari kuanza na kitendo kidogo, utulivu utarudi polepole katika maisha yako. Ukijikuta unajaribu kupona huku pia ukihisi sugu, tafadhali usione utata huu kama kurudi nyuma. Mabadiliko yanaweza kulegeza hisia za zamani za usalama, na njia mpya ya maisha bado haijaanzishwa kikamilifu, kwa hivyo kusita, kusita, na uchovu vyote vinawezekana. Unaweza kuchukulia leo kama hatua ya utulivu: kwanza, thibitisha kwamba bado uko hapa, kisha thibitisha kile ambacho bado kinaweza kufanywa. Kila uthibitisho mdogo husaidia mfumo wako wa neva kuamini tena kwamba maisha bado yanaweza kupangwa. Usikimbilie kuthibitisha kwamba uko sawa, na huhitaji kuelezea kila kitu kwa mtu yeyote. Kuwa na wewe mwenyewe katika wakati huu.
Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI
Sehemu ya Maswali na Majibu ya uponyaji inayoendeshwa na AI huwaongoza wanafunzi katika kupanga muda wa kuanza, muda, athari ya utendaji, na ishara za hatari ili kubaini ikiwa tathmini ya kitaalamu inahitajika. Wakati wa mwingiliano, tafadhali eleza tukio maalum, mawazo yako wakati huo, hisia zako za kimwili, na msaada unaohitaji. AI itasaidia katika mchakato huu kwa kutumia maswali laini na kupendekeza hatua ndogo zinazoweza kuchukuliwa, lakini haiwezi kuchukua nafasi ya madaktari, wanasaikolojia, au uingiliaji kati wa dharura. Ikiwa kuna hatari ya kujidhuru au ikiwa hali inaendelea kuwa mbaya, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja. Baada ya kipindi cha Maswali na Majibu, tafadhali andika hatua moja ndogo unayoweza kuchukua leo.
○ Mwongozo wa tiba ya muziki
Unaweza kusikiliza piano zenye besi thabiti na melodi rahisi, na kujitafakari kwa upole. Sauti inapotiririka polepole, zingatia wakati hisia zako zilianza, ni vipengele gani vya maisha yako viliathiriwa, na mahali ambapo mwili wako ulihisi mkazo zaidi. Muziki haukugundui; unakusaidia tu kujiona kimya kimya zaidi. Baada ya kusikiliza, andika sehemu ya mwili wako iliyohisi utulivu zaidi, ukijipa moyo kidogo. Usiihukumu kuwa nzuri au mbaya; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, tafadhali nywa maji kidogo na unywe polepole.
○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi
○ Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi
Chai ya Uponyaji ya Mashariki
Jin Juni Mei
Utangulizi: Jin Jun Mei ni chai nyeusi ya daraja la juu inayozalishwa katika Mlima Wuyi, inayojulikana kwa ladha yake laini na harufu nzuri. Mchakato wake wa uzalishaji ni mgumu, kwa kutumia vijiti bora zaidi vya chai. Kinywaji cha chai kina rangi ya dhahabu, ladha tamu, na ladha yake ya baadaye huendelea kwa muda mrefu. Ina polifenoli nyingi za chai na asidi amino, ambazo husaidia kupambana na kuzeeka, kupunguza mafuta kwenye damu, na kuongeza kinga.
Maelekezo: Chukua kijiko 1 cha chai nyeusi ya Jin Jun Mei na uimimine katika maji yenye joto la 90°C kwa dakika 4-5. Kunywa mara moja kila siku ili kuburudisha, kupumzika, na kuboresha afya.
○ Mapishi ya Uponyaji
104. Maji ya Mnanaa ya Limao
Kichocheo kinachopendekezwa kwa somo hili ni: 104. Maji ya Mnanaa ya Limao. Tafadhali bofya kitufe cha "Bonyeza ili kuona kichocheo cha uponyaji" hapa chini ili kufungua ukurasa kamili wa mapishi, ambapo unaweza kuona kichocheo, maelekezo, mila za mwili wa akili, rekodi za uzoefu, video za mafundisho, na tahadhari.
Faili ya mapishi:
u27_lesson_984_recipe_104.html
○ Uponyaji wa Mandala
Tafadhali angalia kimya kimya muundo wa mandala, ukiruhusu macho yako kufuata mistari polepole. Unapotathmini hali yako mwenyewe, unaweza pia kuchunguza kwa mpangilio huu: wakati, athari, muda, na hitaji. Huna haja ya kukimbilia hitimisho. Baada ya kutazama, tafadhali angalia mbali na skrini, pepesa macho kwa upole, na urekodi sehemu ya mwili wako ambayo inahisi vizuri zaidi kwa wakati huu. Hakuna haja ya kuhukumu kama ulifanya vizuri au la; kubali tu kwamba unajitunza katika wakati huu. Tafadhali chukua muda wako. Acha dakika hizi chache ziwe za kupumzika kidogo, si kazi mpya.
● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●
Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0
Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.
Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.
Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.
Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.
#FF5252
Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.
Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AIUpakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60
Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga
Katika mazoezi ya uandishi wa somo hili, tafadhali dumisha mkao mzuri lakini sio mgumu. Acha kila kipigo kianguke polepole kwenye karatasi, kana kwamba unaangalia kwa upole hali yako mwenyewe. Mazoezi haya si ya kujitambua, bali ni kukusaidia kuona wakati, ushawishi, na mahitaji, na kuruhusu machafuko kupata mipaka yake polepole. Baada ya kumaliza mazoezi, tafadhali weka vifaa vyako chini, sogeza vidole vyako kwa upole, na urekodi sehemu iliyotulia zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu kama ni nzuri au mbaya; tambua tu kwamba umekamilisha urafiki mpole. Tafadhali chukua muda wako. Tafadhali chukua muda wako.
○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa
Tafadhali andika hali yako kwa kutumia picha; huhitaji kuchora matukio maalum. Unaweza kutumia vivuli tofauti, umbali, mwingiliano, na nafasi tupu kuwakilisha kiwango cha ushawishi. Tathmini si kuhusu kujitambulisha, bali kuhusu kuchunguza kwa upole unachopitia, kuruhusu machafuko kupata mipaka yake polepole. Baada ya kumaliza, tafadhali rudi nyuma na urekodi sehemu tulivu zaidi ya picha. Hakuna haja ya kuhukumu kama ni nzuri au mbaya; angalia tu kwamba hisia zako zimewekwa kwenye karatasi kwa upole. Ikiwa bado unahisi kihisia, hiyo ni sawa. Tafadhali chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali chukua polepole.
Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.
○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara
Tafadhali andika kilichokugusa zaidi leo: Tathmini si kuhusu kujitambulisha, bali kuhusu kuona hali yako ya sasa kwa uwazi zaidi. Andika sehemu moja ya maisha yako ya kila siku ambayo imeathiriwa zaidi. Pia, andika kitendo kidogo, labda kufuatilia usingizi wako, kushughulikia mabadiliko ya hisia zako, au kupanga mashauriano ya kitaalamu. Baada ya kuandika, tafadhali kisome kwa upole, bila kukimbilia kurekebisha, jishukuru tu kwa kuwa mkweli. Kama unaweza kuandika kidogo tu leo, hiyo ni sawa kabisa; uhalisia ni muhimu zaidi kuliko ukamilifu. Tafadhali panga kitendo hiki kidogo kwa ajili ya leo au kesho, ukifanya utunzaji uwe thabiti na unaowezekana. Rekodi hii iwe mwongozo mpole kwako mwenyewe.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.
Jaribio la uelewa la kitengo hiki
Baada ya kukamilisha mada kuu ya somo, unaweza kufikia jaribio la ufahamu wa somo linalolingana hapa.