Somo la 787: Mafunzo ya Mawazo kutoka Machafuko hadi Utaratibu

Muda:Dakika 80

Utangulizi wa Mada (Muhtasari):

Mojawapo ya matatizo makuu kwa wakusanyaji wa vitu si tu kuwa na "vitu vingi mno," bali ni kwamba mawazo yao yako katika hali ya machafuko sugu.
Taarifa haziwezi kugawanywa katika makundi, umakini huvurugwa kwa urahisi, chaguzi ni ngumu kufanya, na uchovu wa kufanya maamuzi husababisha ubongo kuwa na mwelekeo wa "kuacha mambo jinsi yalivyo," na baada ya muda, machafuko huunda sheria mpya za msingi. Somo hili litakuongoza kupitia njia ya kisaikolojia ili kurudi polepole kutoka hali ya machafuko hadi utaratibu.
Utaratibu si kuhusu kuondoa kila kitu mara moja, bali ni kuhusu kufundisha ubongo kujifunza upya ni ishara gani muhimu, nini kinaweza kuahirishwa, na nini kinaweza kuachwa. Kupitia mafunzo katika "kufikiri kidogo," "hukumu ya hatua tatu," "upeo wa macho," na "vitendo vyenye uwezo," utagundua kwamba ubongo unaweza kuunda njia mpya za mpangilio.
Akili yako inaporudi katika mpangilio, nafasi itaanza kubadilika ipasavyo, badala ya kulazimishwa kudumisha umbo lake kwa nguvu ya utashi.

[arttao_Course_Healing_Ttts_group787_791]

▲ Mwingiliano wa AI: "Sehemu zako za kuchanganyikiwa kiakili" ziko wapi?

Tafadhali chagua muundo wa kufikiri unaokufanya uwe mgumu zaidi kwa sasa (kama vile ugumu wa kupanga, upungufu wa umakini, ulemavu wa kufanya maamuzi).
AI itakusaidia:

① Eleza mantiki ya kisaikolojia iliyo nyuma ya tabia ya machafuko

② Tambua "kikwazo chako cha ngazi ya kwanza".“

③ Buni mbinu ya mafunzo ya kiwango cha chini kabisa cha kuagiza kinachoweza kutekelezeka

④ Toa "violezo vya mpangilio wa sentensi" vilivyobinafsishwa“

○ Kupumua kwa Utaratibu · Mwongozo wa Muziki

Chagua kipande cha ala chenye mdundo tofauti lakini usio wa haraka.
Unapovuta pumzi, fikiria "machafuko yakikusanyika katika sehemu moja," na unapovuta pumzi, fikiria "mpangilio ukienea nje katika mstari ulionyooka."
Acha kupumua kuwe kifaa cha kupanga upya mdundo wa ubongo wako.

🎵 Somo la 787: Uchezaji wa Sauti

Tiba ya muziki: Tunza moyo wako kwa upole kwa masikio yako.

○ Chai ya Uponyaji ya Kichina: Chai ya Ophiopogon japonicus ya Kutuliza

Sababu za mapendekezo:Ophiopogon japonicus husafisha akili na kulainisha ukavu, na kuifanya ifae kunywa wakati mawazo ya mtu yanapochanganyikiwa au kukasirika kwa urahisi, na kuruhusu akili kutulia kidogo.

mazoezi:Chemsha gramu 5 za Ophiopogon japonicus na gramu 3 za matunda ya goji kwenye maji ya moto kwa dakika 8.

○ Tiba ya Chakula ya Kichina: Uji wa Mtama na Maboga

Mtama na maboga ni viungo laini na visivyokera ambavyo vinaweza kusaidia kutuliza hisia na kurejesha nishati ya msingi ya ubongo.
Unapohitaji kuhama kutoka kwenye machafuko hadi kwenye utaratibu, bakuli hili la uji linaashiria mchakato "laini, wa polepole, na unaoweza kudhibitiwa".

Nambari 787 haipatikani (Tafadhali chagua LIST_245.php)

○ Hati ya kale ya Kirumi · "Mpangilio huanza akilini."“

Fanya mazoezi ya sentensi:

Utaratibu huanza akilini.

Mambo muhimu ya kuzingatia:

Muundo wa mraba na thabiti wa hati ya Kirumi yenyewe ni ishara ya "utaratibu".
“Herufi "Mpangilio" zimeandikwa kwa nafasi ndogo kuashiria hisia ya nafasi.
“Neno "huanza" hutumia mipigo endelevu ili kufanya mpangilio uonekane unapita kiasili.
“Neno "akili" linahitimishwa kwa msisitizo thabiti, likiashiria kwamba mpangilio umejikita katika akili.

Uponyaji wa Akili: Tafakari ya Mandala ya Akili Nakala 61

Katikati ya turubai kuna kundi dogo la mistari iliyotawanyika. Inaonekana imechanganyikiwa, lakini unapoitazama, inaungana polepole kuelekea katikati.
Mandala si kuhusu kuchora kitu, bali kuhusu kukiangalia.
Tazama jinsi machafuko yanavyopungua chini ya macho yako, tazama hisia ya utaratibu ikijitokeza polepole ndani yako.
Hakuna haja ya kuhariri kwa nguvu; angalia tu kwa utulivu, na ubongo wako utaanza kujipanga kiotomatiki.
Utaratibu unatokana na uchunguzi, si ukandamizaji.

[somo_la_kozi_ya_mandala=”787″]

Somo la 787: Kuchora "Njia kutoka Machafuko hadi Utaratibu"“

Kusudi:Inakuwezesha kuona mchakato wako wa kisaikolojia kutoka machafuko hadi utulivu.

hatua:

① Chora umbo kwenye karatasi linalobadilika polepole kutoka kushoto kwenda kulia, kama mstari uliotawanyika unaogeuka polepole kuwa mstari ulionyooka.
② Andika maneno yanayoelezea "hali ya machafuko" upande wa kushoto (kudumaa, kuahirisha mambo, kuongezeka kwa wasiwasi, wasiwasi).
③ Andika "hatua ya mabadiliko" katikati, kwa mfano: kupumua, kufanya maamuzi katika hatua moja, kategoria tatu.
④ Andika "hali ya oda" upande wa kulia, kama vile: sakafu inayoonekana, eneo-kazi safi, nafasi inayoweza kutumika.
⑤ Andika sentensi chini:“"Agizo sio lengo, bali ni njia."”

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

○ 787. Mwongozo wa Kumbukumbu

① Ni wakati gani uliokuwa na machafuko zaidi akilini mwangu leo?

② Ni nini kinachokufanya iwe vigumu kuanza kupanga?

③ Ni "hatua gani ndogo zaidi inayoweza kutekelezwa" ambayo unaweza kuigawanya katika machafuko?

④ Baada ya kumaliza, je, unahisi kulegea yoyote mwilini au akilini mwako?

⑤ Andika sentensi:Ninaruhusu agizo lirudi polepole.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Akili inapopata utaratibu, nafasi hiyo pia itapata pumzi yake.