[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1046: Uhusiano Kati ya Kiwewe cha Kisaikolojia na Ukamilifu

课程标题图片 6

Somo la 1046: Uhusiano Kati ya Kiwewe cha Kisaikolojia na Ukamilifu

图标库 72

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kukumbuka mambo yaliyopita na mafuriko ya kihisia yanaweza kukufanya uhisi kama unavutwa kurudi kwenye yaliyopita, unapata hofu, aibu, au kupoteza udhibiti. Unaweza kujifunza kutumia kupumua, kugusa ardhi, kujiamini kimazingira, na kujituliza ili kujirudisha polepole kwenye wakati uliopo, ukikumbusha mwili wako kwamba mambo ni tofauti sasa.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1046: Uhusiano Kati ya Kiwewe cha Kisaikolojia na Ukamilifu

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Uhusiano Kati ya Kiwewe cha Kisaikolojia na Ukamilifu." Ukamilifu wakati mwingine ni mkakati wa kinga baada ya kiwewe. Ukiwa watoto, makosa yanaweza kusababisha aibu, adhabu, au kupuuzwa. Ukiwa watu wazima, hii inaweza kusababisha ubadilishanaji kati ya ukamilifu na usalama, kana kwamba kufanya vizuri vya kutosha kutazuia madhara zaidi. Ikiwa mada hii inakugusa, punguza mwendo. Angalia kama miguu yako imesimama imara ardhini, na kama mabega yako yanaweza kupumzika kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Kipengele muhimu zaidi cha kupona kiwewe si kukimbilia ndani yake, bali ni kuona polepole, kuelewa, na kuungana tena na wewe mwenyewe kwa kasi salama. Unapojifunza, unaweza kuchagua kuzingatia sentensi inayokugusa zaidi, au kuvunja mchakato wa kusikiliza katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, hamu ya kulia, au tupu ya kiakili, pumzika, kunywa maji, angalia vitu halisi vinavyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, fanya kitendo kidogo cha kujitunza: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi unaowaamini kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila ukimya, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 76

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Kukumbuka mambo yaliyopita na mafuriko ya kihisia yanaweza kuhisi kama kurudishwa nyuma, na kusababisha hofu, aibu, au kupoteza udhibiti. Unaweza kujifunza kujirudisha kwenye wakati uliopo kidogo kidogo kupitia kupumua, kugusa ardhi, kujiamini kimazingira, na kujituliza. Kila wakati unaporudi kwenye wakati uliopo, unauambia mwili wako kwamba mambo ni tofauti sasa.

课程循环图标 23

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Wakati ukamilifu wako unapobadilika, sikiliza muziki unaotulia na usio na haraka. Ruhusu kusimama na kukatiza melodi, na jiruhusu kuwa mkamilifu. Huna haja ya kuwa mkamilifu ili ujisikie salama; kukamilisha hata sehemu ndogo leo tayari kunastahili kutambuliwa. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na uangalie sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi yako; jipe muda wa kuwa na urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali punguza polepole. Tafadhali punguza polepole.

🎵 Somo la 1046: Uchezaji wa Sauti  
Acha noti za muziki zilishe moyo wako uliokauka kama mvua ya masika.
课程循环图标 27

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai za Uponyaji za Magharibi - 26. Chai ya Tangawizi. Utangulizi: Chai ya tangawizi ni kinywaji cha mimea chenye joto chenye sifa kali za kuzuia uchochezi na antioxidant. Husaidia kukuza mzunguko wa damu, hupunguza usumbufu wa utumbo, na hupunguza udhaifu wa kimwili unaosababishwa na msongo wa mawazo na wasiwasi. Maelekezo: Kata tangawizi mbichi na chemsha kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10. Loweka vipande 1-2 vya tangawizi kila wakati, na ongeza asali ikihitajika. Inafaa kunywa asubuhi au alasiri, hasa kwa manufaa ya kuongeza nguvu wakati wa msimu wa baridi.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Lishe ya Mashariki · Uji · Uji wa Eucommia na Machozi ya Ayubu

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Mashariki · Uji · Uji wa Eucommia na Machozi ya Ayubu

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Uji wa Machozi wa Eucommia na Ayubu

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu uhusiano kati ya kiwewe cha kisaikolojia na ukamilifu. Uji wa Eucommia ulmoides na Job's tears, unaotolewa kama mlo mpole baada ya somo, huwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole umakini wao kutoka kwa vyakula vizito hadi miili yao, lishe, na maisha ya sasa. Uji ni laini, wa joto, na rahisi kula, na kuufanya kuwa ibada ya kupunguza mzigo wa kutuliza baada ya mfadhaiko wa kihisia, uchovu, au kupoteza hamu ya kula. Kichocheo hiki si mbadala wa tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; kimekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku wa kibinafsi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Kiasi kidogo cha Eucommia ulmoides
  • Gramu 30 za machozi ya Ayubu
  • ½ kikombe cha mchele
  • Kiasi kinachofaa cha maji safi

mazoezi:

  1. Loweka machozi ya Ayubu mapema.
  2. Kwanza, chemsha Eucommia ulmoides kwenye maji ili kutoa juisi yake.
  3. Baada ya kuchuja, ongeza machozi ya Ayubu na mchele.
  4. Chemsha kwa moto mdogo hadi viive.
  5. Kula chakula cha moto; wale walio na hali maalum za kimwili wanapaswa kushauriana kwanza.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ukitumia chakula hiki katika kozi kuhusu "Uhusiano Kati ya Kiwewe cha Kisaikolojia na Ukamilifu," unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri, au kujirudisha kwenye wakati uliopo kutoka kwenye maudhui mengi.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Uji wa Eucommia na Job's Tears: Kichocheo cha ustawi wa kimwili na tiba laini ya lishe ndani ya kozi inayounga mkono uhusiano kati ya kiwewe cha kisaikolojia na ukamilifu.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

Kusafisha na kulainisha
课程循环图标 33

○ Uponyaji wa Mandala

Wakati ukamilifu unapoanza kuharibika, angalia mandala ambayo si ya ulinganifu kikamilifu lakini bado ni nzuri. Ruhusu tofauti katika kina cha rangi na mistari. Huhitaji ukamilifu ili kujisikia salama, wala huhitaji ukamilifu ili kustahili kupendwa. Acha moyo wako uachilie polepole viwango vyake vikali. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Hii si kazi, bali ni kuupa moyo wako mahali salama.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 37

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Ukamilifu mara nyingi hubadilisha mazoezi kuwa shinikizo. Leo, punguza matarajio yako kimakusudi; usijitahidi kuwa nadhifu, usilinganishe maendeleo, zingatia tu utayari wako wa kukaa chini. Kila kipigo kinaweza kukukumbusha: Sihitaji kubadilisha ukamilifu kwa usalama. Kufanya hivyo kwa upole kunatosha. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Hakuna haja ya kujisukuma. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza.

图标库 62

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Ukamilifu unapotokea, chora kwa makusudi kwa utulivu zaidi. Usirekebishe makosa, usilinganishe, na usijitahidi kupata ulinganifu. Acha mistari iwe na mikunjo na mapumziko, na uone kama mwili wako unahisi mkazo mdogo. Mchoro wa leo si kazi ya sanaa, bali ni ukumbusho kwamba kutokamilika ni salama. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijisukume. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 66

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Ukamilifu mara nyingi hufanya kazi kama aina ya ngao ya zamani ya kinga. Andika kitu kimoja unachotaka zaidi kukikamilisha hivi karibuni, na kile unachoogopa kupoteza nyuma yake. Kisha andika taarifa laini ya ruhusa: Ninaweza kufanya vizuri vya kutosha, si lazima kikamilifu. Usalama haupaswi kutoka kwa utendaji tu. Naomba uungwe mkono. Ni sawa kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Ni sawa kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.