[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1471: Mbinu ya Kurekodi Kisayansi ya Shajara za Dalili

课程标题图片 31

Somo la 1471: Mbinu ya Kurekodi Kisayansi ya Shajara za Dalili

图标库 56

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kichwa cha kozi kinaanzisha mbinu laini ya "njia ya kisayansi ya kurekodi shajara ya dalili." Inafundisha kuzingatia utendaji kazi, muktadha, hisia, na mifumo ya mabadiliko unaporekodi dalili, badala ya kufuatilia hisia za kimwili hadi za pili, na kuruhusu shajara kusaidia kupona kweli. Maudhui haya ni kwa ajili ya elimu ya kisaikolojia na marejeleo ya kujitunza pekee na hayawezi kuchukua nafasi ya utambuzi wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, au matibabu ya dharura. Jambo muhimu ni kubaki mtulivu na thabiti. Hakuna haja ya kuharakisha kujibadilisha.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1471: Mbinu ya Kurekodi Kisayansi ya Shajara za Dalili

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Tafadhali kaa kimya na ujipe muda wa utulivu. Leo tutajifunza mbinu ya kisayansi ya kuandika shajara ya dalili. Shajara ya dalili si kuhusu kuangalia mara kwa mara kila sekunde ya hisia zako za kimwili, bali ni kuhusu kukusaidia kugundua mifumo, athari za utendaji, na maendeleo. Kozi hii itakufundisha kurekodi hali, hisia, athari za kimwili, vitendo, na kupona, na kuifanya shajara kuwa kifaa cha usaidizi, si chanzo kipya cha wasiwasi. Ukipata mvutano, kubana kifua, au hamu ya kutafuta au kuthibitisha mambo huku ukisikiliza, pumzika kwa sekunde chache, gusa meza, kiti, au pindo la nguo zako, na ujikumbushe: Ninajifunza, sihukumiwi. Usijilazimishe sana unapojifunza. Unaweza kuzingatia kuelewa dhana moja, kurekodi hoja moja ya kuchochea, au kujaribu uthibitisho uliochelewa mara moja tu. Ukipata usumbufu wa kimwili, tafadhali fuata ushauri wa daktari wako kwanza; ikiwa ni wasiwasi ulioongezeka tu, punguza kasi ya kupumua kwako na upe mwili wako muda wa kuthibitisha usalama. Hatimaye, andika hatua yenye athari kubwa zaidi ya siku yako, kisha andika hatua ndogo, maalum unayoweza kujaribu leo. Ukipata dalili muhimu za onyo la kimwili, mawazo ya kujidhuru, au dalili zinazozidi kuwa mbaya, tafadhali wasiliana na daktari, chumba cha dharura, au mtu unayemwamini mara moja. Kila wakati uko tayari kuacha, unaandaa njia ya usalama mpya. Usikimbilie kushawishi hofu zako; rudisha mawazo yako kwenye harakati ndogo, inayoweza kuchukua hatua. Jiruhusu kujifunza tena kwa upole na kitaaluma jinsi ya kuungana na mwili wako. Unapokuwa tayari kupunguza hitaji la uthibitisho wa mara kwa mara, unaipa maisha nafasi zaidi. Polepole; utulivu ni muhimu zaidi kuliko ukamilifu. Unaweza kurudia kimya kimya: Angalia kwanza, kisha chukua hatua; kuwa na amani kwanza, kisha hukumu. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza. Polepole, kuwa na amani kwanza.

图标库 52

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Shajara ya dalili inapaswa kuzingatia utendaji kazi, muktadha, na hisia, badala ya kuchunguza hisia za kimwili sekunde baada ya sekunde. Unaweza kuruhusu AI ikusaidie kubuni templeti za rekodi za kila siku/kila wiki, ikiwa ni pamoja na vichocheo, nguvu, mifumo ya kukabiliana na hali, na kama zinaathiri maisha yako. AI itakukumbusha kwamba kusudi la kurekodi ni kuona mifumo na maendeleo, si kuunda uchunguzi mpya. Kurekodi vizuri kutakufanya uwe wazi zaidi na huru zaidi, badala ya kukuweka kwenye mtego wa wasiwasi wa kimwili zaidi.

图标库 46

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Kabla ya kuandika kwenye shajara yako ya dalili, sikiliza muziki mfupi na unaotuliza ili kuzuia kuandika kwako kwenye shajara kuwa uchunguzi mpya. Baada ya kusikiliza, rekodi utendaji wako, hali, hisia, na mikakati ya kukabiliana nayo, badala ya kufuatilia hisia zako za kimwili kwa sekunde. Muziki hukusaidia kuhama kutoka kuzingatia mwili wako hadi uchunguzi mpole. Kuandika vizuri kwenye shajara ni kuhusu kugundua mifumo na kufanya maendeleo, si kuhusu kunaswa zaidi na dalili zako. Ikiwa kuandika kwenye shajara kunaongeza wasiwasi wako, acha.

🎵 Somo la 1471: Uchezaji wa Sauti  
Koroga ziwa la moyo wako kwa upole kwa noti, na uache mashapo yainuke juu ya uso.
图标库 42

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

○ Chai ya Uponyaji ya Magharibi - Chai ya Lavender Limau: Chai hii inachanganya harufu ya kutuliza ya lavender na ladha ya kuburudisha ya limau. Inafaa kwa wasiwasi, kukosa usingizi, kutokuwa na utulivu wa kihisia, au mvutano unaosababishwa na msongo wa mawazo, na kusaidia kutulia kabla ya kulala. Maelekezo: Ongeza kijiko 1 kikubwa cha maua ya lavender yaliyokaushwa kwenye maji ya uvuguvugu na loweka kwa dakika 5-10. Ongeza maji ya limau na asali na koroga. Inafaa kwa matumizi ya jioni. Unapotumia chai hii pamoja na kozi ya "Njia ya Kurekodi Kisayansi ya Shajara ya Dalili," mchakato wa kutengeneza, kusubiri, na kunywa polepole unaweza kutumika kama zoezi dogo la kusitisha kutafuta na kuthibitisha taarifa mara kwa mara. Ukumbusho Mpole: Kichocheo hiki cha chai ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na ustawi wa kihisia pekee na haipaswi kuchukua nafasi ya utambuzi wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, dawa, au matibabu ya dharura. Wanawake wajawazito, akina mama wanaonyonyesha, watoto, wale walio na magonjwa sugu, mzio, au wale wanaotumia dawa sasa wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula cha Kichina · Uji · Uji wa Kuvu wa Lily na White

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Kichina · Uji · Uji wa Kuvu wa Lily na White

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Uji wa Lily na Tremella

Sababu za mapendekezo:Shajara za dalili zinapaswa kuwa sahihi kisayansi, si kurudiarudia kila mara. Uzoefu unaotegemea uji unaweza kurekodi muda na kiasi kinachotumiwa, hisia, utendaji, na maendeleo ya kupona, na kufanya shajara iwe ya kuunga mkono badala ya chanzo cha wasiwasi mpya. Kichocheo hiki, kinachotegemea kanuni laini, thabiti, na za kusisimua kidogo, husaidia mwili kupata usaidizi endelevu. Haiwezi kuchukua nafasi ya tathmini ya kimatibabu, wala haiwezi kutibu moja kwa moja matatizo ya wasiwasi, lakini inaweza kutumika kama sehemu ya tabia za kula mara kwa mara, usimamizi wa midundo, na uchunguzi wa mwili wa akili.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Gramu 15 za balbu za yungiyungi
  • Nusu ya kuvu nyeupe
  • Gramu 50 za mchele wa Kijapani
  • Kiasi kinachofaa cha maji safi
  • Sukari kidogo ya mwamba, si lazima

mazoezi:

  1. Loweka kuvu nyeupe hadi ipanuke, kisha irarue vipande vidogo.
  2. Osha mchele na upike pamoja na kuvu nyeupe.
  3. Ongeza balbu za yungiyungi baada ya uji kuwa mzito.
  4. Endelea kupika hadi iwe laini na laini.
  5. Kula kwa joto.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali tua na uangalie ukubwa wa wasiwasi wako wa sasa: je, ni wasiwasi wa kawaida wa kiafya, au umekua na hamu ya kutafuta mara kwa mara, kujichunguza, kutafuta uthibitisho, au kuepuka tatizo? Tafadhali usijilaumu; chukulia tu athari hizi kama ishara zinazohitaji kurekodiwa kwa upole.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uangalie macho yako, kichwa, mabega, shingo, kifua, tumbo, na mapigo ya moyo. Ikiwa unafikiria kutafuta au kuangalia mara kwa mara sasa hivi, tumia kichocheo hiki kama mahali pa kupumzika kabla ya kuamua kama unahitaji kuchukua hatua inayofuata.

Chukua chakula chako cha kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli; milo ya jioni inapaswa kupimwa kwa kiasi fulani ili kuepuka kula kupita kiasi, utamu mwingi, au kunywa maji mengi ambayo yanaweza kuathiri usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi siku hiyo hiyo, uzito wa wasiwasi wa kiafya, iwe kulikuwa na utafutaji, kujichunguza, au uthibitishaji, na kama kulikuwa na hamu ya kuepuka au kutafuta huduma ya matibabu kupita kiasi.
  2. Chunguza mabadiliko katika faraja ya tumbo, mvutano wa mwili, mapigo ya moyo, hisia, na umakini ndani ya dakika 30-60 baada ya kula, na uandike kama uko tayari zaidi kuahirisha uthibitisho wa pili.
  3. Ukitumia chakula hiki katika kozi ya "Shajara ya Dalili", unaweza kurekodi kama kinakusaidia kula mara kwa mara zaidi, kutofautisha kati ya ukweli na wasiwasi kwa uwazi zaidi, au kuweka kipaumbele usalama.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Uji wa Lily na Tremella: Mbinu laini ya lishe ya uchunguzi wa wasiwasi wa kiafya na utulivu wa midundo ya circadian, inayoungwa mkono na mbinu ya kisayansi ya kurekodi shajara za dalili.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha mwongozo wa kila siku wa lishe na marejeleo ya uzoefu wa kozi pekee, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa wasiwasi kuhusu ugonjwa unaathiri usingizi wako, kazi, au mahusiano, au ikiwa unapata mawazo yanayokudhuru au dalili dhahiri za papo hapo, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao mara moja.
  • Tiba ya lishe ya kitamaduni ya Kichina inasisitiza upole na kiasi, na haipendekezwi kutibu uji kama tiba. Wale walio na hali ya baridi au moto au ambao kwa sasa wanatumia dawa za Kichina wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • Wale walio na magonjwa sugu, wanawake wajawazito, au wale wanaotumia dawa wanapaswa kuwa waangalifu hasa wanapokula vyakula vyenye viungo kama vile astragalus, ginseng, angelica, sand ginseng, ophiopogon japonicus, lotus leaf, na coix seed.

kidokezo:Ikiwa unasumbuliwa na hofu ya ugonjwa kila mara, unahitaji uchunguzi au uhakiki wa mara kwa mara, huwezi kufanya kazi au kusoma, unapata shida kubwa ya usingizi, au unaonyesha dalili za hatari kubwa ya kimwili, tafadhali wasiliana na daktari, mwanasaikolojia, au rasilimali za dharura ana kwa ana haraka iwezekanavyo.

Laini na laini
课程循环图标 7

○ Uponyaji wa Mandala

Kabla ya kuandika kwenye shajara yako ya dalili, angalia mandala kwa muda ili kuzuia rekodi isije kuwa uchunguzi mpya. Weka hisia zako kuu za siku katikati, na pete ya nje ikiwa na taarifa kuhusu muktadha, hisia, athari za utendaji, na mikakati ya kukabiliana. Usifuatilie hisia zako za kimwili hadi za pili; hiyo itaongeza tu umakini wako. Mtindo huo unakukumbusha kwamba rekodi hiyo ni ya kuchunguza mifumo na maendeleo, si ya kujinasa mwilini mwako. Kuandika vizuri shajara kutakusaidia kurudi kwenye maisha ya kawaida hatua kwa hatua.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 17

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kabla ya kuandika shajara ya dalili, mwandiko unaweza kuzuia rekodi isije ikawa kipimo kipya. Fanya mazoezi ya kutotaja maneno, lakini kwanza imarisha mikono yako, kupumua, na moyo wako kabla ya kurekodi utendaji, hali, hisia, na utaratibu wa kukabiliana. Tafadhali usifuatilie kila hisia kwa sekunde; hiyo itaongeza tu umakini. Kuandika vizuri shajara kunapaswa kukusaidia kuona mifumo na maendeleo, si kukunasa zaidi katika wasiwasi.

课程循环图标 13

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Shajara ya dalili inaweza kutengenezwa kwa kutumia chati ndogo za kila siku au za kila wiki. Tumia rangi kuwakilisha nguvu na alama kuonyesha muktadha, hisia, athari ya utendaji, na mifumo ya kukabiliana. Usifuatilie kila hisia kila sekunde; hiyo itaongeza tu tahadhari. Chati hizo ni za kuchunguza mifumo na maendeleo, si zana mpya za uchunguzi. Ukihisi wasiwasi zaidi wakati wa kuchora, acha. Shajara nzuri inapaswa kukusaidia kurudi polepole kwenye maisha ya kawaida.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 3

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Sehemu ya kuandika shajara imeundwa kukusaidia kuandika jambo lenye athari kubwa zaidi kutoka kwa somo la leo, pamoja na kitendo kidogo ambacho ungependa kujaribu, baada ya "njia ya kisayansi ya kuandika shajara ya dalili." Andika dalili zako kwa utendaji, muktadha, hisia, hisia za kimwili, na maendeleo ya kupona, badala ya kufuatilia kila sekunde ya mabadiliko. Andika kwa ukweli, kwa ufupi, na kwa njia unayoweza kuvumilia. Hakuna haja ya uchambuzi wa kina, na huhitaji kuandika kwa niaba ya mtu mwingine yeyote; jambo muhimu ni kuruhusu hisia zako zionekane kwa upole. Haihitaji kuwa kamili, wala haihitaji kuonekana kuwa na nguvu. Ikiwa hisia zako zitaongezeka, tafadhali acha kuandika na urudi mahali salama. Jiruhusu kupunguza mwendo na ufanye tu kile unachoweza kuvumilia leo.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.