Ugonjwa wa Bipolar II ni ugonjwa wa kihisia unaojulikana kwa vipindi vya mfadhaiko na hali za hypomanic. Tofauti na bipolar I, hauji na mania dhahiri, kwa hivyo watu wengi hugundua tu hali yao ya chini ya moyo, uchovu, na udhaifu, wakipuuza vipindi vya kuongezeka kwa nguvu, kupungua kwa usingizi, mawazo ya haraka, kuongezeka kwa mwingiliano wa kijamii, au kuongezeka kwa msukumo. Vipindi vya hypomanic si lazima viwe vya kusumbua na vinaweza hata kukosewa na hali nzuri ya akili, lakini vikifuatwa na kurudiarudia kwa mfadhaiko, vinaweza kuwa vya kuchosha sana. Kabla ya kufanya kipimo, tafadhali elewa: Bipolar II si tu kutokuwa na utulivu wa kihisia, wala si mfadhaiko wa kawaida, bali ni muundo wa kihisia unaohitaji uchunguzi wa mzunguko wake, muda, athari ya utendaji kazi, na tabia hatarishi. Kurekodi vipindi vya nguvu nyingi na vya chini pamoja kutafanya tathmini kuwa sahihi zaidi. Tafadhali usizingatie tu mfadhaiko, lakini pia usipuuze awamu hizo fupi lakini zisizo za kawaida za nguvu nyingi. Mzunguko kamili wa uchunguzi utakuleta karibu na ukweli. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa kujichunguza, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Mabadiliko ya kihisia si kosa lako, lakini yanastahili kuzingatiwa na kudhibitiwa kwa uangalifu. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi yako, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.

Hypomania ndiyo sehemu isiyoeleweka zaidi ya Bipolar II. Inaweza kujitokeza kama kuongezeka kwa nguvu, kupungua kwa usingizi, kufikiri haraka, kuongezeka kwa uzungumzaji, kuongezeka kwa shughuli, kujumuika zaidi, na kujiamini zaidi. Inaweza pia kuambatana na kuwashwa, kutumia pesa kupita kiasi, kujitolea kupita kiasi, ugumu wa kuzingatia, na kuharibika kwa uamuzi wa hatari. Kwa sababu watu mara nyingi huhisi ufanisi zaidi, kuvutia, na motisha wakati wa hypomania, wanaweza wasiombe msaada kikamilifu. Kabla ya kupima, zingatia hasa: Je, hali hii ni tofauti sana na kawaida? Je, imedumu kwa siku kadhaa? Je, inapunguza usingizi? Je, inaongoza kwa maamuzi ambayo baadaye unajutia? Hypomania haihitaji tu umakini ikiwa ni chungu; hatari zake mara nyingi ziko nyuma ya hisia ya "Ninajisikia vizuri." Kadiri unavyoweza kutambua hypomania vizuri, ndivyo unavyopunguza uwezekano wa kupata mabadiliko ya mhemko na msongo wa mawazo unaofuata. Hypomania si sawa na msisimko mzuri. Jambo la msingi ni kama inavuruga usingizi, hukumu, mahusiano, na utaratibu wa kila siku. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa kujiona, si hitimisho unalotoa. Mabadiliko ya mhemko si kosa lako, lakini yanastahili kutambuliwa na kudhibitiwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi yako, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.

Vipindi vya mfadhaiko ndio awamu inayoonekana mara nyingi zaidi katika ugonjwa wa bipolar II. Vinaweza kujumuisha hali ya chini ya hisia, uchovu, kupoteza hamu ya kufanya kazi, kupungua kwa shughuli, kuongezeka au kupungua kwa usingizi, mabadiliko ya hamu ya kula, kupungua kwa umakini, kujiona kuwa na shaka, hatia, na kukata tamaa. Kwa sababu mfadhaiko wa vipindi vya mfadhaiko ni mkubwa sana, watu mara nyingi hutafsiri tatizo zima kama mfadhaiko bila kuuliza: Kabla ya hali ya chini, je, kulikuwa na vipindi vya nguvu nyingi isiyo ya kawaida, kupungua kwa usingizi, kuongezeka kwa uzungumzaji, msukumo, au ongezeko la ghafla la tija? Kabla ya kufanya mtihani, tafadhali angalia awamu za mfadhaiko na hypomanic zinazohusiana. Hali ya chini si uvivu au kushindwa; inaweza kuwa uchovu wa mfumo wa kihisia baada ya kuongezeka kwa kasi. Ikiwa mawazo ya kujidhuru au kukata tamaa kali hutokea wakati wa hali ya chini, tafadhali wasiliana na usaidizi wa kitaalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura mara moja. Tafadhali punguza kujilaumu wakati wa hali ya chini. Kadiri unavyoelewa uhusiano kati ya mfadhaiko na hypomania, ndivyo utakavyoweza kupata usaidizi unaofaa. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa kujiona, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Mabadiliko ya hisia si kosa lako, lakini yanastahili kuzingatiwa kwa uangalifu na kuimarishwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu nje ya mtandao. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.

Ugonjwa wa Bipolar II hueleweka vibaya kwa urahisi kama mfadhaiko wa kawaida, wasiwasi, unyeti, au mabadiliko ya hisia. Hii ni kwa sababu hypomania mara nyingi si kali vya kutosha kuhitaji kulazwa hospitalini au kusababisha dhiki kubwa; wakati mwingine hata huleta ongezeko la muda katika uzalishaji, mwingiliano wa kijamii, na kujiamini. Hata hivyo, ikiwa ongezeko hili linaambatana na kupungua kwa usingizi, kuongezeka kwa msukumo, na kupungua kwa mfadhaiko baadaye, inahitaji kuzingatiwa kwa uzito. Kabla ya kupima, jiulize: Je, ninahisi tu kuna kitu kibaya wakati wa viwango vyangu vya chini, huku nikibaki bila kujua kabisa kitu chochote kisicho cha kawaida wakati wa vipindi vya nguvu nyingi? Je, ninaona hypomania kama nafsi yangu halisi na viwango vya chini kama kushindwa? Uelewa huu unaweza kusababisha kujilaumu mara kwa mara. Mbinu sahihi zaidi ni kuona hali zote mbili kama sehemu ya mzunguko wa kihisia. Kupunguza kutokuelewana pia kutapunguza kujilaumu. Kutambua mzunguko si kuhusu kujiita, bali kuhusu kufanya msaada uwe sahihi zaidi. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa kujiona, si hitimisho. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kudhibitiwa. Huna haja ya kuzidisha au kuficha; Jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi kwa uaminifu ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi yako, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzidisha au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.

Bipolar II inaweza kuathiri usingizi, kujifunza, kazi, mahusiano, usimamizi wa pesa, na kujithamini. Maamuzi ya kujitolea, matumizi, mipango, au uhusiano yanayofanywa wakati wa hypomania yanaweza kuhisi ya kusisimua wakati huo, lakini yakawa ya kufadhaisha na ya kujutia wakati wa hypomania. Kujiondoa, kutojiweza, na uvivu wakati wa awamu za mfadhaiko kunaweza kuathiri utimilifu wa uwajibikaji, na kumfanya mtu ahisi kutokuwa imara kila wakati. Kabla ya mtihani, tafakari: Je, mimi huchukua muda mwingi wakati wa mhemko wangu unapoongezeka? Je, ninajitahidi kukamilisha kazi za msingi wakati wa hedhi zangu za chini? Je, wale walio karibu nami wanaona hali yangu haitabiriki? Maswali haya yanaweza kukusaidia kuona athari ya utendaji. Bipolar II si tu hali mbaya, bali ni mzunguko unaobadilisha mdundo wa maisha. Kuona wigo wa athari huruhusu onyo bora la mapema na usaidizi. Tafadhali andika matokeo katika maisha yako, si tu hali yako. Jinsi hisia zinavyoathiri maisha halisi ni kidokezo muhimu katika mtihani. Chukua hii kama uchunguzi mpole wa kujiona, sio kufikia hitimisho. Kubadilika kwa hali ya mhemko si kosa lako, lakini yanastahili kutambuliwa na kudhibitiwa. Huna haja ya kuzidisha au kuificha; Jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi yako, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzidisha au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.

Msaada kwa wagonjwa wa Bipolar II unahitaji kushughulikia upungufu wa damu mwilini na mfadhaiko. Tathmini ya kitaalamu inaweza kusaidia kubaini kama mabadiliko ya hisia yanaendana na wigo wa bipolar na kuepuka kutibu tatizo kama mfadhaiko wa kawaida tu. Usingizi thabiti ni muhimu, kwani ukosefu wa usingizi na usingizi mdogo unaweza kuzidisha ongezeko la hisia. Ushauri wa kisaikolojia unaweza kusaidia kutambua vichochezi, kudhibiti kujilaumu wakati wa viwango vya chini, na kupunguza maamuzi ya haraka wakati wa awamu za upungufu wa damu mwilini. Familia na marafiki pia wanaweza kusaidia katika kuchunguza dalili za mapema, lakini wanapaswa kutoa msaada ndani ya mipaka badala ya kukosoa tu. Kabla ya kupima, fikiria: Je, niko tayari kurekodi mabadiliko katika hisia zangu, usingizi, na tabia? Je, niko tayari kutafuta msaada wakati hisia zangu zinapozidi au chini sana? Usimamizi endelevu ni kuhusu kuunda maisha thabiti zaidi, si kukuwekea vikwazo. Kutafuta msaada si ishara ya kushindwa, bali ni njia ya kulinda mdundo wa maisha yako. Usaidizi wa mapema unapoanzishwa, uharibifu mdogo kutoka kwa mizunguko ya hisia unaweza kufanywa. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi, si hitimisho unalotoa. Mabadiliko ya hisia si kosa lako, lakini yanastahili kutambuliwa na kudhibitiwa. Huna haja ya kuzidisha au kuyaficha; Jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi wa ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzidisha au kuficha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu wa ana kwa ana.

Kabla ya kufanya kipimo, tafadhali angalia mabadiliko yako ya kihisia katika muda fulani, badala ya kuzingatia tu jinsi unavyohisi leo. Unaweza kurekodi kama ulipata dalili za hypomania kwa muda fulani: kupungua kwa usingizi, kuongezeka kwa nguvu, kuongezeka kwa uzungumzaji, kufikiri haraka, kuongezeka kwa mwingiliano wa kijamii, matumizi ya haraka, kujitolea kupita kiasi, au kuwashwa sana; pia andika kama ulipata hali ya chini ya mfadhaiko baadaye: uchovu, hali ya chini ya akili, kupungua kwa hamu ya kujiona, kujilaumu, kujiondoa, na hisia za kutokuwa na maana. Unaweza pia kurejelea uchunguzi wa watu walio karibu nawe kabla ya kipimo, kwani watu mara nyingi huhisi kwamba wanahisi vizuri tu wakati wa vipindi vya hypomania. Tafadhali jibu kwa ukweli iwezekanavyo; usizuie dalili ili zionekane za kawaida, wala usizidishe kwa sababu ya wasiwasi. Rekodi halisi, zinazoendelea, na maalum zitafanya matokeo ya kipimo kuwa ya thamani zaidi. Tafadhali kumbuka kwamba kipimo ni kukusaidia kupanga dalili tu, si kutoa utambuzi wa mwisho. Kusudi halisi ni kukusaidia kuona mahali unapohitaji usaidizi mapema. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa kujiona, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Mabadiliko ya hisia si kosa lako, lakini yanastahili kuzingatiwa kwa uangalifu na kuimarishwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na hali yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi ana kwa ana. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa uthabiti zaidi. Kurekodi halisi ni muhimu zaidi kuliko kutenda kawaida. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi yako, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Kubadilika kwa hisia si kosa lako, lakini kunastahili kutambuliwa na kutunzwa. Huna haja ya kuzitia chumvi au kuzificha; jaribu tu kuwa karibu na nafsi yako halisi iwezekanavyo. Ikiwa mabadiliko haya yanaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa, tafadhali fikiria kutafuta tathmini na usaidizi wa kitaalamu ana kwa ana.