Maumivu mengine si wakati wa ghafla wa kukata tamaa, bali ni makovu ambayo hayajapona yanayoachwa mwilini na akilini baada ya kupata msongo mkubwa wa mawazo, hasara, mshtuko, au ukandamizaji wa muda mrefu. Kiwewe na msongo wa mawazo mara nyingi huwafanya watu wawe wepesi, wahangaike, washtuke kwa urahisi, waepuke hali fulani, au ghafla wajisikie wasio na msaada. Safu hii itakusaidia kuelewa hatua kwa hatua athari hizi, ikikujulisha kwamba wewe si dhaifu, bali kwamba umevumilia mengi kupita kiasi.

Kiwewe si mara zote huwa janga kubwa; kinaweza pia kutokana na kupuuzwa kwa muda mrefu, madhara, fedheha, hasara, au msongo wa mawazo unaoendelea. Kwa upande mwingine, msongo wa mawazo ni mwili na akili kuingia kiotomatiki katika hali ya kujilinda wakati wanakabiliwa na hatari, mabadiliko, au shinikizo. Sehemu hii itakusaidia kutofautisha kati ya msongo wa mawazo wa kawaida, msongo wa mawazo mkali, na athari za kiwewe, na kukuruhusu kuona wazi zaidi kwamba baadhi ya athari si za makusudi, bali ni juhudi za mwili na akili za kujilinda.

Masuala ya kiwewe na msongo wa mawazo huchukua aina nyingi. Baadhi hutokana na matukio ya ghafla kama vile ajali, vurugu, ugonjwa, au kifo cha mpendwa; mengine hutokana na uharibifu wa muda mrefu wa uhusiano, kutelekezwa utotoni, migogoro ya kifamilia, au msongo wa mawazo unaoendelea. Huenda yakajitokeza kama msongo wa mawazo mkali, msongo wa mawazo baada ya kiwewe, kiwewe kigumu, au matatizo ya kurekebisha tabia. Safu hii itakusaidia kutambua aina tofauti, kuepuka kuunganisha mateso yote pamoja, na kurahisisha kupata mwelekeo unaolingana wa kuelewa.

Wakati kiwewe kinapotokea, watu hawalii au kupinga mara moja. Wakati mwingine ghafla huwa ganzi, tupu, au wameganda, kana kwamba moyo na miili yao imekatika. Huu si kutojali, bali ni utaratibu wa kinga unaoamilishwa na mfumo wa neva wakati hakuna kutoroka au shambulio la kukabiliana. Safu hii itakusaidia kuelewa kuganda, ganzi, kumbukumbu zilizogawanyika, na kuvunjika kwa kihisia, ikikujulisha kwamba maumivu hayo yasiyoelezeka si kwa sababu wewe ni wa ajabu, bali ni athari zinazoachwa na kiwewe.

Msongo wa mawazo sugu hukufanya upoteze fahamu polepole. Unaweza kusababisha matatizo ya usingizi, uchovu, usumbufu wa tumbo, mapigo ya moyo, kuwashwa, kupungua kwa umakini, na hata kukufanya uwe nyeti sana kwa mambo madogo. Msongo wa mawazo sugu unaweza usiwe dhahiri mara moja kama pigo moja, lakini polepole huharibu akili na mwili wako. Safu hii itakusaidia kuona jinsi msongo wa mawazo unavyoathiri mwili wako, hisia, na tabia, ili uache kujilaumu kwa kutokuwa na nguvu ya kutosha na kuanza kuelewa kwamba tayari umevumilia kwa muda mrefu.

Majeraha mengi na majibu ya msongo wa mawazo hayaonekani kwa urahisi. Mtu anaweza kuonekana kuwa na uwezo wa kufanya kazi, kutunza familia yake, na kucheka kawaida, lakini ndani yake anaweza kuwa na wasiwasi wa kudumu, hofu, ganzi, au kuepuka hali hiyo. Baadhi ya watu hata hawajui kwamba wamepitia kiwewe, lakini hujikuta wakiwa macho kupita kiasi na hawawezi kupumzika. Safu hii itakusaidia kutambua ishara hizi zilizofichwa, ikiwapa maumivu yaliyokandamizwa na yaliyopuuzwa nafasi ya kuonekana kwa upole.

Kiwewe hakipotei kwa sababu tu kimepuuzwa, lakini kinaweza kurekebishwa polepole katika mazingira salama, yanayoeleweka, na yanayounga mkono. Uponyaji si kuhusu kujilazimisha kusahau yaliyopita, bali ni kuhusu kuufanya mwili wako uhisi salama tena, kutoa hisia zako njia ya kutoka, na kuzuia kumbukumbu zisikuumize mara kwa mara. Safu hii itakusaidia kuelewa mwelekeo wa uponyaji wa kiwewe, ikiwa ni pamoja na kuimarisha mwili wako, kujenga usaidizi, kuelezea hisia, na kurejesha uhusiano katika maisha yako hatua kwa hatua, kuruhusu matumaini kujitokeza tena.

Kabla ya kipimo, tafadhali usijilazimishe kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja. Jaribu tu kukumbuka kwa upole: Ni matukio gani ambayo bado yanakufanya uwe na wasiwasi, woga, uepuke, au uhisi ganzi? Ni matukio gani yanayokuchochea ghafla? Ikiwa maswali fulani yanakufanya usiwe na raha, tulia, vuta pumzi ndefu, kisha uendelee. Maandalizi haya si kuhusu kufungua tena majeraha ya zamani, bali ni kuhusu kukusaidia kukaribia uhalisia katika mazingira salama, na kufanya kipimo kiakisi kwa karibu zaidi hali yako ya sasa.