<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nKiwewe cha kisaikolojia si sawa na tukio lenyewe, bali...Uzoefu wa kisaikolojia wa kutokuwa na msaada mkubwa, kuanguka, na kupasuka ambao mtu hupata kutokana na tukio fulani.<\/strong>Kiwewe kinapotokea, hisia ya ndani ya mtu ya usalama huvunjika, utambuzi wake hushindwa kuunganisha uzoefu wa sasa, na mfumo wake wa kujidhibiti unakuwa hauna usawa. Athari hii inaweza kuwa tukio la mara moja au inaweza kuwa mchakato wa muda mrefu, unaojumuisha.<\/p>\n\n\n\nAina za kawaida za kiwewe ni pamoja na:<\/p>\n\n\n\n
\nKiwewe kimoja<\/strong>(Kiwewe cha tukio moja): kama vile matukio ya ghafla kama vile ajali za magari, matetemeko ya ardhi, au kifo kisichotarajiwa cha mpendwa.<\/li>\n\n\n\nKiwewe Kigumu<\/strong>(Kiwewe kigumu): kama vile unyanyasaji wa majumbani wa muda mrefu, kupuuzwa kihisia, unyanyasaji wa kingono, vita, n.k., ambavyo hujirudia na kuendelea.<\/li>\n\n\n\nKiwewe cha ukuaji<\/strong>(Kiwewe cha ukuaji): Majeraha yanayotokea wakati wa vipindi muhimu vya ukuaji wa mtu, kama vile kupuuzwa, ukosefu wa uhusiano, au ukosefu wa mwitikio wakati wa utoto.<\/li>\n\n\n\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\nIII. Uhusiano na Tofauti Kati ya Msongo wa Mawazo na Kiwewe<\/h3>\n\n\n \n
D-1-3. Jeraha ni nini?<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Sikiliza maudhui<\/button>\n \ud83d\udcd6 Tazama maudhui<\/button>\n <\/div>\n \n
Kiwewe si sawa na tukio kubwa tu, bali ni tukio la tishio kubwa, kutokuwa na msaada, kupoteza udhibiti, au kuvunjika kwa ndani. Watu tofauti wanaweza kuguswa tofauti na tukio lile lile kwa sababu kiwewe hutegemea uzoefu wa kibinafsi, usaidizi wakati huo, umri, hali ya kimwili, na uzoefu wa zamani. Kiwewe kinaweza kuwa matukio ya mara moja, kama vile ajali, vurugu, majanga, au hasara ya ghafla; kinaweza pia kuwa cha muda mrefu na cha jumla, kama vile kupuuzwa, kudhibitiwa, kudhalilishwa, kupitia migogoro ya muda mrefu, au mahusiano yasiyo salama; kinaweza pia kutokea wakati wa vipindi muhimu vya ukuaji, na kuathiri uhusiano na hisia ya usalama. Kabla ya jaribio, tafakari kama kuna matukio yoyote ambayo, ingawa yamepita, bado husababisha mvutano wa kimwili, husababisha hisia, au kwamba unataka kuepuka matukio yanayohusiana kila wakati. Hii inaweza kuonyesha kwamba tukio hilo halijashughulikiwa kweli. Kukiri kiwewe hakumaanishi kujiweka kama mwathirika. Inakusaidia tu kuona kwamba kulikuwa na jeraha la kweli nyuma ya athari fulani. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa kujiona, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Athari hizi si udhaifu, bali ni njia za akili na mwili kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa maudhui unayokumbuka yanakufanya usiwe na raha sana, tafadhali acha na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Athari hizi si udhaifu, bali ni njia ambazo akili na mwili wako hujaribu kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa kukumbuka maudhui kunakufanya usiwe na raha sana, tafadhali acha na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Athari hizi si udhaifu, bali ni njia ambazo akili na mwili wako hujaribu kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa kukumbuka maudhui kunakufanya usiwe na raha sana, tafadhali acha na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi.<\/p>\n
\n
Muziki wa mandharinyuma<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\nZote mbili hutokana na matukio ya msongo wa mawazo;<\/li>\n\n\n\n Zote mbili zitaamsha mifumo ya ulinzi wa kisaikolojia na kisaikolojia ya mtu binafsi;<\/li>\n\n\n\n Yote haya yanaweza kusababisha athari za muda mrefu za kiafya za kimwili na kiakili, kama vile wasiwasi, mfadhaiko, kukosa usingizi, na kujitenga na watu.<\/li>\n\n\n\n Zote mbili zinasisitiza "uzoefu wa kibinafsi" badala ya "nguvu ya upendeleo," ikimaanisha kwamba tukio hilo lina athari tofauti kwa watu tofauti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
IV. Uhusiano na Tofauti Kati ya Msongo wa Mawazo na Kiwewe<\/h3>\n\n\n \n
D-1-4. Uhusiano na Tofauti Kati ya Msongo wa Mawazo na Kiwewe<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Sikiliza maudhui<\/button>\n \ud83d\udcd6 Tazama maudhui<\/button>\n <\/div>\n \n
Msongo wa mawazo na kiwewe hutokana na shinikizo, lakini kina na athari zake hutofautiana. Msongo wa mawazo wa kawaida mara nyingi huhusiana na shinikizo la ulimwengu halisi kama vile kazi, mabadiliko, migogoro, au matatizo ya muda mfupi; akili na mwili kwa kawaida hupona polepole baada ya shinikizo kupungua. Hata hivyo, kiwewe hutokea wakati shinikizo linazidi uwezo wa mtu wa kukabiliana nalo, hasa linapohusisha vitisho vikali, kutokuwa na msaada, kutengwa, au matukio yanayojirudia kwa muda mrefu, na kuacha alama za kisaikolojia na kimwili zaidi. Msongo wa mawazo unaweza kusababisha msongo wa mawazo, uchovu, kuwashwa, na kupungua kwa umakini; kiwewe kinaweza kusababisha ganzi, matukio ya nyuma, kuepuka, kuwa macho kupita kiasi, na hata hisia za kuchanganyikiwa na kutokuwa na uhakika wa kimwili. Kabla ya jaribio, jiulize: Je, athari zangu zitapungua msongo wa mawazo unapoisha? Au je, baadhi ya matukio ya zamani bado yanajirudia? Swali hili linaweza kukusaidia kutofautisha kati ya msongo wa mawazo wa sasa na athari za kiwewe. Usikimbilie kujitambua; angalia tu kwa uaminifu ni kwa muda gani athari zimedumu. Kadiri athari ya kudumu inavyotamkwa zaidi, ndivyo inavyohitaji kutibiwa kwa upole na kwa uangalifu zaidi. Ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa nafsi, si hitimisho. Athari hizi si udhaifu, bali ni njia za akili na mwili za kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia polepole hisia zako za kweli. Ikiwa kukumbuka kitu kunakufanya uhisi vibaya sana, tafadhali simama na urudi kwenye wakati uliopo salama. Uelewa huu utakusaidia kuingia katika majaribio yanayofuata kwa utulivu zaidi. Tafadhali chukulia hili kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Miitikio hii si udhaifu, bali ni njia ambazo akili na mwili wako hujaribu kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli hatua kwa hatua.<\/p>\n
\n
Muziki wa mandharinyuma<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nInapokabiliwa na tukio la kiwewe, amygdala, kitovu cha kihisia cha ubongo, huamilishwa, ikituma ishara za hatari na kuhamasisha mhimili wa hypothalamus-pituitary-adrenal (mhimili wa HPA) ili kutoa mwitikio wa "kupigana-au-kukimbia" au "ngumu". Huu ni silika ya kuishi.<\/p>\n\n\n\n
Ikiwa tukio hilo ni kubwa sana au linarudiwa, ubongo unaweza kuingia katika hali ya "kugandishwa":<\/p>\n\n\n\n
\nKupungua kwa utendaji kazi wa gamba la mbele la ubongo<\/strong>Uwezo wao wa kufikiri kwa busara na kujieleza kwa lugha hudhoofika;<\/li>\n\n\n\nShughuli ya Hippocampal imepunguzwa<\/strong>Hisia ya kuchanganyikiwa ya wakati na usababishi;<\/li>\n\n\n\nUanzishaji wa muda mrefu wa mfumo wa neva wenye huruma<\/strong>Hii inaweza kusababisha matatizo ya usingizi, umakini kupita kiasi, na mapigo ya moyo ya haraka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nHii ndiyo sababu manusura wengi wa kiwewe hupata hali ya "Najua imekwisha, lakini mwili wangu bado una wasiwasi."<\/p>\n\n\n\n
V. Kiwewe ni mwitikio wa kuganda kwa mfumo wa neva.<\/h3>\n\n\n \n
D-1-5. Kiwewe ni mwitikio wa kuganda kwa mfumo wa neva.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a Sikiliza maudhui<\/button>\n \ud83d\udcd6 Tazama maudhui<\/button>\n <\/div>\n \n
Kiwewe mara nyingi huweka mfumo wa neva katika hali ya kuganda. Unapokabiliwa na tishio kubwa, ubongo hutathmini haraka kama upigane au kukimbia. Ikiwa hakuna kinachowezekana, mwili unaweza kuganda kiotomatiki, kufa ganzi, au kukata hisia, na kupunguza maumivu kwa muda. Huu ni mwitikio wa kuishi, si woga au kutochukua hatua kwa makusudi. Baada ya kiwewe, uamuzi wa busara katika gamba la mbele unaweza kudhoofika, huku kengele za kengele za mwili zikiwa na nguvu; kumbukumbu zinaweza pia kugawanyika, na hisia ya wakati na sababu zinaweza kuchanganyikiwa. Kwa hivyo, baadhi ya watu husema, "Najua imekwisha, lakini mwili wangu bado unaogopa." Kabla ya kipimo, zingatia ikiwa unashtuka kwa urahisi, kufa ganzi ghafla, kupata shida ya akili, au unahisi kama umerudi nyuma katika wakati katika hali fulani. Hizi zote zinaweza kuonyesha kwamba mwili wako haujapona kikamilifu kutokana na ishara za hatari. Huna haja ya kujilaumu kwa kutofanya vizuri zaidi. Katika msongo wa mawazo uliokithiri, kuishi ndio chaguo muhimu zaidi la mwili. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa kujichunguza, si hitimisho. Athari hizi si udhaifu, bali ni njia ya mwili ya kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa kukumbuka kitu kinakufanya usiwe na raha sana, simama na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Miitikio hii si udhaifu, bali ni njia ambazo akili na mwili wako hujaribu kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa kukumbuka yaliyomo kunakufanya usiwe na raha sana, tafadhali simama na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi. Tafadhali ichukulie hii kama uchunguzi mpole wa nafsi, si kama kufanya hitimisho kukuhusu. Miitikio hii si udhaifu, bali ni njia ambazo akili na mwili wako hujaribu kujilinda chini ya msongo wa mawazo. Huna haja ya kuelezea maumivu yako yote kwa wakati mmoja; karibia tu hisia zako za kweli polepole. Ikiwa kukumbuka yaliyomo kunakufanya usiwe na raha sana, tafadhali simama na urudi kwenye wakati salama wa sasa. Uelewa huu utakusaidia kuingia kwenye majaribio yanayofuata kwa upole zaidi.<\/p>\n
\n
Muziki wa mandharinyuma<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nMadhara ya kiwewe hayajitokezi kila wakati kama hofu au kuvunjika moyo; watu wengi hupata kiwewe baadaye:<\/p>\n\n\n\n