இந்த எண்ணம் உங்களுக்குத் தோன்றும் போது, உடனடியாக நீங்களே பதில்களைக் கொடுத்துவிடாதீர்கள். பாரம்பரிய மண்டலங்களை, உங்கள் உள்மனதை படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு மெதுவான, படிப்படியான வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம். இந்த எண்ணத்தில் உள்ள ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு சில சமயங்களில் மருந்து, மது, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, விலகல் அறிகுறிகள் அல்லது உடல்நலக் குறைபாடுகளுடன் பின்னிப் பிணைந்திருக்கும். மையத்தை எளிமையாக வைத்திருப்பது, உங்களை நீங்களே திரும்பிப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. வெளி வளையங்கள் சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மையம் குழப்பமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பயிற்சியின் நோக்கம், எல்லாவற்றையும் மன உறுதியின்மைக்குக் காரணம் என்று கூறாமல், தெளிவுடனும் உதவியை நாடுவதன் மூலமும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே ஆகும். உங்கள் உண்மையான உடல் உணர்வுகளை மையத்தில் வையுங்கள், மேலும் பயன்பாட்டு நேரம், மனநிலை மாற்றங்கள், உறக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்காக வெளி வளையங்களைப் பிரிக்கவும்; இந்த உறவுகள் வெட்கத்தில் மறைக்கப்படாமல், தெளிவாகத் தெரியட்டும். பயன்பாடு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறக்கம் ஆகியவற்றை வெவ்வேறு அடுக்குகளில் வைப்பது, தனியாக வெட்கப்படுவதை விட உண்மைக்கு நெருக்கமானது. பயிற்சிக்குப் பிறகு உண்மைகளைப் பதிவுசெய்து, பாதுகாப்பு மதிப்பீடுகளுக்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன். இறுதியாக, ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் இந்தப் பயிற்சியை கச்சிதமாக முடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனாலும் அதிலிருந்து நீங்கள் சிறிதளவு மன அமைதியைப் பெற முடியும். பாடத்தின் உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவாக மட்டும் இல்லாமல், அது ஒரு நடைமுறைக்குரிய ஆதரவாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு வழக்கமான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. மருந்து அல்லது போதைப்பொருள் தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வு தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் சென்றாலே போதும்.