எதிர்வினை மனச்சோர்வு குறித்த ஒரு பயிற்சி வகுப்பை அணுகுவது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பாரம்பரிய மண்டலங்களின் நோக்கம் உங்களைச் சிரமங்களுக்குள் தள்ளுவதல்ல, மாறாக அவற்றைச் சமாளிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் காண உங்களுக்கு உதவுவதே ஆகும். இந்தத் தலைப்பில் உள்ள பொதுவான சிரமங்களில் அடங்குபவை: ஒரு ஒற்றை வார்த்தை, ஒரு கண நேர அலட்சியம், அல்லது சிதைந்த எதிர்பார்ப்பு போன்றவை உணர்ச்சிகளை அதலபாதாளத்திற்குத் தள்ளக்கூடும். உங்கள் மனம் வேகமாகச் செயல்பட்டால், ஒரு எளிய வடிவத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் செய்வது இயந்திரத்தனமானதல்ல, உங்களுக்கு இன்னும் தாள உணர்வு இருக்கிறது என்பதை உங்கள் உடல் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள அது அனுமதிக்கிறது. தூண்டுதல்களுக்கும் சுய சந்தேகத்திற்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்குவதே இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கமாகும். தற்போதைய தருணத்தில் மையத்தை உங்களுக்காக விட்டுவிட்டு, தூண்டுதல்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளை வெளி வட்டத்தில் வரையுங்கள்; இது, அந்த வீழ்ச்சி முழுமையான உண்மையல்ல, அது தொடப்படும் ஒரு பழைய காயம் மட்டுமே என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. தூண்டுதல் புள்ளி வட்டத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே; அது மையத்தில் உள்ள உங்களை முழுவதுமாக விழுங்கிவிடக் கூடாது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, மற்றவர்களுக்குப் பதிலளிப்பதா வேண்டாமா என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகள் சற்று தணியும் வரை காத்திருங்கள். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, 'நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன்' என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம். ஒரே ஒரு பயிற்சியை முழுமையான விளைவாகக் கருத வேண்டாம். பல மாற்றங்கள் சிறியவை, ஆனால் அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் படிப்படியாக நம்பகமானவையாக மாறும். எதிர்வினை மனச்சோர்வு குறித்த பாடநெறி தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவை படிப்படியாக நிகழ அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடருங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல் அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடருங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறையுடன் இருங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடருங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடருங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பாடநெறி உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைப் பற்றியதாக மட்டும் இல்லாமல், வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நடைமுறை ஆதரவாக மாறுகிறது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடருங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடரவும்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடரவும்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடரவும்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது.