பாடம் 1107: திடீர் வன்முறை நிகழ்வுகளின் உளவியல் தாக்கம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:திடீர் வன்முறை ஒருவரின் பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கை உணர்வை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், அது அவர்களை ஒலிகள், முகபாவனைகள் அல்லது இடஞ்சார்ந்த குறிப்புகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் மிக்கவர்களாக மாற்றக்கூடும். இந்த எதிர்வினைகளைப் புரிந்துகொள்வது, பாதிக்கப்பட்ட நபர் தன்னைத்தானே குறை கூறுவதை நிறுத்தி, தனது சூழலிலும் உறவுகளிலும் பாதுகாப்பு உணர்வை மெதுவாக மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும். முதலில் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, பின்னர் படிப்படியாக அன்றாட வழக்கங்களை மீட்டெடுப்பது முக்கியம். உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்து, புரிதல் உங்கள் உடலை மெதுவாக அணுக அனுமதியுங்கள். நிதானித்து, பாதுகாப்பான சூழலில் மட்டுமே உங்கள் உணர்வுகளை அணுகுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1107: திடீர் வன்முறை நிகழ்வுகளின் உளவியல் தாக்கம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, திடீர் வன்முறைச் செயல்களின் உளவியல் தாக்கத்தை மென்மையாக ஆராய்வோம். திடீர் வன்முறை ஒரு நபரின் பாதுகாப்பு உணர்வு, நம்பிக்கை மற்றும் உடல்ரீதியான எல்லைகளை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. அந்த நிகழ்வு முடிந்த பிறகும் கூட, ஒலிகள், முகபாவனைகள், இட அமைப்புகள், இரவு நேரம் அல்லது திடீரென நெருங்கி வரும் நபர்கள் போன்ற அனைத்தும் எச்சரிக்கை உணர்வை மீண்டும் தூண்டக்கூடும். ஒருவர் திடீர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, மனதை விட உடல் முன்னதாகவே எதிர்வினையாற்றி, 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்', 'உறைந்து போதல்' அல்லது 'சமாதானமடைதல்' போன்ற நிலைகளுக்குள் நுழையக்கூடும். இந்த எதிர்வினைகள் வேண்டுமென்றே செய்யப்படுபவை அல்ல, அவை பலவீனத்தின் அறிகுறிகளும் அல்ல; மாறாக, ஆபத்திற்குப் பிறகு தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ள நரம்பு மண்டலம் எடுக்கும் முயற்சிகளே அவை. எனவே, இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி அறியும்போது, தயவுசெய்து உங்களையோ மற்றவர்களையோ அவசரமாக மதிப்பிடாதீர்கள், மேலும் காயமடைந்த நபர் "உடனடியாகக் குணமடைய வேண்டும்" என்று நிச்சயமாகக் கோராதீர்கள். ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை என்னவென்றால், முதலில் உடனடிச் சூழலின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, பின்னர் உறக்கம், உணவு, சுவாசம் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளைக் கவனிப்பதாகும். உணர்ச்சிகள் எழுந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், தரையில் உங்கள் பாதங்களை உணருங்கள், மேலும் ஆபத்து நீங்கிவிட்டது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்தும் வகையில் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது மென்மையான நேரத்தைக் கொடுங்கள். ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகான எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் பலவீனத்தின் அறிகுறிகளாக இருப்பதில்லை, மாறாக உங்கள் மனமும் உடலும் உங்களைப் பாதுகாப்பதாகவே அமைகின்றன. இன்று நீங்கள் எங்கே மிகவும் பதற்றமாக உணர்ந்தீர்கள், எங்கே சற்று ஓய்வெடுத்தீர்கள், மற்றும் எங்கே உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம். முழு கதையையும் சொல்ல உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், மேலும் நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக மீள்கிறீர்கள் என்பதற்காக உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள். இந்தத் தருணத்தில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடிவது, மீட்சிப் பாதையில் ஒரு சிறிய படியாகும். நீங்கள் வேறு ஒருவருடன் இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்களை நீங்களே நிலைப்படுத்திக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையான ஆதரவு என்பது மற்ற நபரின் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்ப்பது அல்ல, மாறாக எல்லைகளை மதித்து, தெளிவான, நடைமுறைக்கு உகந்த, மற்றும் நம்பகமான துணையை வழங்குவதாகும். இந்த வழியில், உதவி ஒரு புதிய அழுத்தமாக மாறாது. அதிர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளுக்கு அவற்றின் காரணங்கள் உண்டு என்பதையும், மீட்சிக்கு அதன் சொந்த தாளம் உண்டு என்பதையும் நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வீர்களாக. இன்று, ஒரு சிறிய புரிதல், ஒரு சிறிய அக்கறை, மற்றும் ஒரு சிறிய நிலைத்தன்மை ஆகியவை அங்கீகாரத்தைப் பெறப் போதுமானவை. கேட்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு வாக்கியத்தையும் எழுதலாம்: எனக்கு இப்போது மிகவும் தேவைப்படும் ஆதரவு என்ன? அமைதி, துணை, வெந்நீர், ஓய்வு, குறைவான தகவல்கள், அல்லது உதவி கேட்பது போன்ற சிறிய பதிலாக இது இருக்கலாம். சிறிய தேர்வுகள் குழப்பமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு திசையை மீட்டெடுக்க உதவும். தயவுசெய்து இன்றைய பயிற்சியை உங்கள் வரம்புகளுக்குள் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் ஒரு சொல் உங்களைப் பதற்றமடையச் செய்தால், தொடர்ந்து செய்ய உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம், சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், அல்லது உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்பலாம். மெதுவாக நிறுத்துவதும் ஒரு முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு முறையாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள், சிதைந்த நம்பிக்கை, அதிகரித்த சுற்றுச்சூழல் விழிப்புணர்வு மற்றும் உறவு எல்லைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் படிப்படியாகச் சொல்லலாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உடல் ரீதியான சமிக்ஞைகள், உணர்ச்சித் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய செயல்களை அடையாளம் காண செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்குக் கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், உறக்கம் கணிசமாக மோசமடைந்தால், அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு அச்சுறுத்தல் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வன்முறை, பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கை உணர்வுகளைச் சிதைக்கக்கூடும். தெளிவான எல்லைகளையும் நிலையான ஒலியளவையும் கொண்ட இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; மேலும், ஒரு கதவையோ ஜன்னலையோ பார்க்கக்கூடிய இடத்திலிருந்து கேளுங்கள். பதட்டமாக உணரும்போது, முதலில் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை ஆராயுங்கள். இசை வலியைப் போக்காது, ஆனால் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் படிப்படியாக மீண்டும் கண்டறிய அது உதவும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ - வெஸ்ட் லேக் லாங்ஜிங் டீ அறிமுகம்: லாங்ஜிங் டீ என்பது சீனாவின் மிகவும் பிரபலமான பச்சை தேயிலைகளில் ஒன்றாகும். இது ஜெஜியாங் மாகாணத்தின் ஹாங்சோவில் உள்ள வெஸ்ட் லேக் பகுதியில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது அதன் மென்மையான பச்சை இலைகள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகப் புகழ்பெற்றது. இது ஒரு தனித்துவமான இனிப்பு மற்றும் தூய்மையான சுவையைக் கொண்டுள்ளது. லாங்ஜிங் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும், முதுமை அடைவதைத் தாமதப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதை மிகவும் பிரபலமான பானமாக மாற்றியுள்ளன. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி லாங்ஜிங் டீயை வெந்நீரில் (80-85°C) போட்டு 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். மனதைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். சோர்வைப் போக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்த ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: ஆலிவ் பருப்பு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் பருப்பு பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைக்கப்பட்ட பருப்பு, மென்மையாகவும் வயிறு நிரம்பச் செய்வதாகவும் இருப்பதால், திடீர் நிகழ்விலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள், கடுமையான மன மற்றும் உடல் சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள், அல்லது தங்களின் இயல்பான உணவுப் பழக்கத்தை மீட்டெடுக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. பருப்பில் தாவரப் புரதமும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளன, மேலும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு மென்மையான, எரிச்சலூட்டாத எண்ணெயாக விளங்குகிறது. இதை ஒரு எளிய பிரதான உணவாகப் பரிமாறலாம் அல்லது நிறைவான உணவிற்காகக் காய்கறிகளுடன் சேர்த்தும் உண்ணலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பச்சை பீன்ஸ் மென்மையாகும் வரை காத்திருக்கும்போது, வேறு எதையும் செய்ய அவசரப்படத் தேவையில்லை. இந்த நேரத்தை ஒரு சிறு ஓய்வாகக் கருதி, அதன் சூட்டையும் நறுமணத்தையும் சுவைத்து, உங்கள் உடல் மெதுவாக அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதியுங்கள். ஒவ்வொரு கடியும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்: நிலைத்தன்மை எளிமையானதாக இருக்க முடியும். சாப்பிடுவதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, கிண்ணம் மற்றும் தட்டின் எடை, உணவின் வெப்பநிலை, மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழல் ஆகியவற்றை உணருங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: நான் முன்பிருந்த நிலைக்குத் திரும்பத் தேவையில்லை, இந்த உணவின் மூலம் என் உடலுக்குச் சிறிது நிலைத்தன்மையைக் கொடுத்தால் போதும். உங்கள் முதல் கடியை மெதுவாகச் சுவையுங்கள்; அதன் வெப்பநிலை, மென்மை, மற்றும் அது இலேசானதா அல்லது உவர்ப்பானதா என்பதை உணர்ந்து ரசியுங்கள். உணவு இருக்கிறது, இடம் இருக்கிறது, மீண்டும் தன் இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான சாத்தியம் இருக்கிறது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைத்த பருப்பு: ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு மனதையும் உடலையும் நிலைப்படுத்த ஏற்ற, மென்மையான மற்றும் சத்தான உணவு. குறிப்பு:கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் நினைவுக்கு வருதல், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, குறிப்பிடத்தக்க உடல் அசௌகரியம் அல்லது மன உறுதியற்ற தன்மை போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், தயவுசெய்து நேரடி தொழில்முறை வல்லுநர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: ஆலிவ் பருப்பு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
வன்முறை, பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கை உணர்வுகளைச் சிதைத்துவிடும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, முதலில் ஒரு தெளிவான எல்லையைக் கண்டறிந்து, அதை நிஜத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு அரணாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் விவரங்களுக்கு அருகில் செல்லாதீர்கள்; படத்தின் நிலையான பகுதிகளை மட்டும் உணருங்கள். காயப்பட்ட பிறகு மீண்டும் பாதுகாப்பாக உணர நேரம் எடுக்கும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
திடீர் வன்முறைச் செயல்கள் உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். பயிற்சி செய்வதற்கு முன், கதவுகள், விளக்குகள் மற்றும் உங்கள் உடல் நிலை ஆகியவற்றின் இருப்பிடத்தை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். சாதாரண எழுத்து நடையில் எழுதும்போது, உங்கள் கையை மென்மையாக வைத்திருங்கள், மேலும் எந்தவொரு விவரத்திற்கும் மிக அருகில் செல்ல உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். ஒவ்வொரு மெதுவான கோடும், யதார்த்தத்தில் உங்கள் எல்லை உணர்வை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
திடீர் வன்முறைச் செயல்கள் பாதுகாப்பு உணர்வைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். தயவுசெய்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஓர் இடத்தை வரையுங்கள்—அது ஒரு கதவு, ஒரு விளக்கு, ஒரு சுவர், ஒரு வட்டம் அல்லது ஒரு மென்மையான நிறமாக இருக்கலாம். வன்முறையின் குறிப்பிட்ட விவரங்களை வரைய வேண்டாம். எல்லைகள், தூரம் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்பு ஆகியவை உள்ளன என்பதை உங்கள் உடலுக்குக் காட்டுவதே முக்கியம். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
திடீர் வன்முறைச் செயல்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கை உணர்வைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இன்று, எந்தச் சூழல்கள், ஒலிகள், முகபாவனைகள் அல்லது தூரங்கள் உங்களைப் பதற்றமடையச் செய்கின்றன என்பதையும், எந்த நிஜ உலகச் சூழ்நிலைகள் உங்களைச் சற்றே பாதுகாப்பாக உணர வைக்கின்றன என்பதையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை உடனடியாக நம்பும்படி உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். இறுதியாக, உங்கள் எல்லைகளைப் பாதுகாக்க, தூண்டுதல் உள்ள இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது, கதவைப் பூட்டுவது அல்லது உதவி மையத்தைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.