பாடம் 1120: திடீர் நிகழ்வுகளில் முதியோரின் உளவியல் பாதிப்புக்குள்ளாகும் தன்மை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:முதியவர்கள் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளின் போது, நாள்பட்ட நோய்கள், நடமாடுவதில் உள்ள சிக்கல்கள், தனிமை மற்றும் குறைந்த வளங்கள் ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் எதிர்கொள்ள நேரிடலாம். உளவியல் சிகிச்சையுடன், மருந்து, உணவு, போக்குவரத்து மற்றும் துணை போன்ற நடைமுறை ஆதரவும் இணைக்கப்பட வேண்டும். உண்மையான பாதுகாப்பை வழங்குவதற்கு, உதவியை எளிதில் அணுகும்படி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. இந்தக் குறிப்புகள், நீங்கள் படிப்படியாக நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும் மென்மையான ஆதரவாக அமையட்டும். எல்லா உணர்வுகளையும் ஒரே நேரத்தில் கையாள முயற்சிக்காதீர்கள்; ஒவ்வொரு முறையும் சிறிதளவு அக்கறை போதுமானது. படிக்கும்போது, ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் முதலில் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1120: திடீர் நிகழ்வுகளில் முதியோரின் உளவியல் பாதிப்புக்குள்ளாகும் தன்மை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, அவசர காலங்களில் முதியவர்கள் எதிர்கொள்ளும் உளவியல் ரீதியான பாதிப்புகளை மென்மையாக ஆராய்வோம். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் போது, முதியவர்கள் ஒரே நேரத்தில் உடல்நலக்குறைவு, நடமாடுவதில் சிரமம், தகவல்களைப் பெறுவதில் சிரமம், தனிமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்தது போன்ற உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும். உளவியல் ரீதியான ஆதரவானது உணர்ச்சிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது; அது மருந்து, போக்குவரத்து, உணவு மற்றும் துணை போன்ற நடைமுறை அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒருவர் திடீர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, மனதை விட உடல் முன்னதாகவே எதிர்வினையாற்றி, 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு', 'உறைந்து போதல்' அல்லது 'சமாதானமடைதல்' போன்ற நிலைகளுக்குள் நுழையக்கூடும். இந்த எதிர்வினைகள் வேண்டுமென்றே செய்யப்படுபவை அல்ல அல்லது பலவீனத்தைக் குறிப்பவை அல்ல; மாறாக, ஆபத்திற்குப் பிறகு தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ள நரம்பு மண்டலம் எடுக்கும் முயற்சிகளே அவை. எனவே, இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி அறியும்போது, தயவுசெய்து உங்களையோ மற்றவர்களையோ அவசரமாக மதிப்பிடாதீர்கள், மேலும் காயமடைந்த நபர் "உடனடியாகக் குணமடைய வேண்டும்" என்று நிச்சயமாகக் கோராதீர்கள். ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை என்னவென்றால், முதலில் சுற்றியுள்ள சூழலின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, பின்னர் உறக்கம், உணவு, சுவாசம் மற்றும் சமூகத் தொடர்புகளைக் கவனிப்பதாகும். உணர்ச்சிகள் எழுந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், தரையில் உங்கள் பாதங்களை உணருங்கள், மேலும் ஆபத்து முடிந்துவிட்டது என்பதை உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்த மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணமடைதல் என்பது பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழக்கூடிய ஒரு செயல்முறையாகும். சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள், சில நேரங்களில் பழைய எதிர்வினைகள் மீண்டும் வரும்; இதனால் நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்குப் பாதுகாப்பு, ஓய்வு மற்றும் ஆதரவு தேவை என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இன்று, உங்களுடன் ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் மேற்கொள்ளுங்கள்: சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லுங்கள், மன உளைச்சலைத் தூண்டும் தகவல்களைத் தவிர்த்திடுங்கள், நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், அல்லது அமைதியாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். மன அதிர்ச்சி தரும் எதிர்வினைகளுக்குக் காரணங்கள் உண்டு என்பதையும், மீட்சிக்கு அதன் சொந்தத் தாளம் உண்டு என்பதையும் நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வீர்களாக. இன்று, ஒரு சிறிய புரிதல், ஒரு சிறிய அக்கறை, மற்றும் ஒரு சிறிய நிலைத்தன்மை ஆகியவையே அங்கீகாரத்தைப் பெறப் போதுமானவை. கேட்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு வாக்கியத்தையும் எழுதலாம்: இந்த நேரத்தில் எனக்கு மிகவும் தேவைப்படும் ஆதரவு என்ன? அமைதி, துணை, சுடுநீர், ஓய்வு, குறைவான தகவல்கள், அல்லது உதவி கேட்பது போன்ற சிறிய பதிலாக இது இருக்கலாம். சிறிய தேர்வுகள் குழப்பமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு திசையை மீட்டெடுக்க உதவும். தயவுசெய்து இன்றைய பயிற்சியை உங்கள் வரம்புகளுக்குள் வைத்திருங்கள். ஒரு சொல் உங்களைப் பதற்றப்படுத்தினால், தொடர்ந்து பேச உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம், சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், அல்லது உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்பலாம். மெதுவாக நிறுத்துவதும் சுய பாதுகாப்பின் ஒரு முக்கிய வடிவமாகும். நீங்கள் வேறொருவருடன் இருந்தால், முதலில் உங்களை நீங்களே நிலைப்படுத்திக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையான ஆதரவு என்பது மற்றவரின் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்ப்பதல்ல, மாறாக வரம்புகளை மதித்து, தெளிவான, நடைமுறைக்கு உகந்த மற்றும் நம்பகமான துணையை வழங்குவதாகும். இதன் மூலம், உதவியானது புதிய அழுத்தமாக மாறாது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
கேள்வி-பதில் அமர்வின் போது, தனிமை, நாள்பட்ட நோய் மன அழுத்தம், செயல்பாட்டுக் குறைவு, நடைமுறை உதவி மற்றும் முதியோர்களிடையே பாதுகாப்பான தொடர்பு ஆகியவை குறித்து நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். உங்கள் தற்போதைய எதிர்வினைகள், கிடைக்கக்கூடிய வளங்கள் மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறிய படி ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் கடுமையான பீதி, மன விலகல், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை உணர்ந்தால், உடனடியாக நேரில் உதவி நாடவும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு, வயதானவர்கள் அதிக தனிமையையோ, பயத்தையோ, அல்லது உடல்நலக்குறைவையோ உணரக்கூடும். திடீர் உரத்த சத்தங்களைத் தவிர்த்து, மிதமான ஒலியில், நன்கு பரிச்சயமான, மென்மையான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது, அவர்களின் மருந்துகள், உணவுமுறை, உறக்கம் மற்றும் தொடர்பு முறைகளைக் கண்காணிக்கவும். இசை ஆறுதல் அளிக்கிறது, ஆனால் நடைமுறை ஆதரவும் அதே அளவு முக்கியமானது. நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - வெண்ணிலாவுடன் கோல்டன் மில்க்: வெண்ணிலா மற்றும் கோல்டன் மில்க் ஆகியவற்றின் கலவையானது, பதற்றத்தைப் போக்கி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சிறந்த அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வெண்ணிலாவிலேயே உடலைத் தளர்த்தவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் இயற்கையான நறுமணக் கூறுகள் உள்ளன. மஞ்சளுடன் சேரும்போது, இது பதற்றத்தைப் போக்கவும் மாலையில் உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் மிகவும் இதமான பானமாக உருவாகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா எசென்ஸ் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். மனதையும் உடலையும் தளர்த்தவும், பதற்றத்தைப் போக்கவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இதைக் குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ரோமானியக் கலவைக் காய்கறிகள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ரோமன் கலவை காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பல்வேறு காய்கறிகளை ஒன்றாக மெதுவாகச் சமைக்கப்படும் பாரம்பரிய காய்கறிக் குழம்பு, அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய காலகட்டத்தில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மீட்சி ஆகிய கருப்பொருள்களுக்குப் பொருத்தமானது. காலப்போக்கில் வெவ்வேறு நிறங்கள், தன்மைகள் மற்றும் சுவைகள் ஒன்றிணைந்து, ஒரு மென்மையான உணவை உருவாக்குகின்றன. இது காயத்தின் அனுபவம், கிடைக்கக்கூடிய வளங்கள் மற்றும் படிப்படியாக இணைந்து வாழக்கூடிய புதிய வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றை அடையாளப்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பாத்திரத்தில் காய்கறிகளை அடுக்கும்போது, ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் அதற்கென ஒரு இடம் உண்டு என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையாக நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். குழம்பு என்பது நேர்த்தியைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அதன் செழுமையையும் குழப்பத்தையும் படிப்படியாகக் கையாளக்கூடியதாக மாற்றுவதாகும். சாப்பிடுவதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, கிண்ணம் மற்றும் தட்டின் எடை, உணவின் வெப்பநிலை, மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழல் ஆகியவற்றை உணருங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: நான் முன்பிருந்த நிலைக்குத் திரும்பத் தேவையில்லை, இந்த உணவின் மூலம் என் உடலுக்குச் சிறிது நிலைத்தன்மையைக் கொடுத்தால் போதும். உங்கள் முதல் கடியை மெதுவாகச் சுவையுங்கள்; அதன் வெப்பநிலை, மென்மை, மற்றும் அது இலேசானதா அல்லது உவர்ப்பானதா என்பதை உணர்ந்து ரசியுங்கள். உணவு இருக்கிறது, இடம் இருக்கிறது, மீண்டும் தன் இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான சாத்தியம் இருக்கிறது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். வீடியோ தலைப்பு:பாரம்பரிய காய்கறி குழம்பு: ஒரு திடீர் நிகழ்விற்குப் பிறகு மன மற்றும் உடல் ரீதியான மீட்சிக்கு ஏற்ற, மென்மையான மற்றும் சத்தான உணவு. குறிப்பு:கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் நினைவுக்கு வருதல், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, குறிப்பிடத்தக்க உடல் அசௌகரியம் அல்லது மன உறுதியற்ற தன்மை போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், தயவுசெய்து நேரடி தொழில்முறை வல்லுநர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ரோமானியக் கலவைக் காய்கறிகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு, வயதானவர்கள் அதிக பயம், தனிமை அல்லது உடல் அசௌகரியத்தை உணரக்கூடும். மென்மையான, தெளிவான ஒரு மண்டலத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்களுடன் சேர்ந்து அதை மெதுவாகப் பாருங்கள்; மிகையான நாடகத்தன்மையுள்ள படங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, அவர்களின் மருந்துகள், உணவுமுறை, உறக்கம் மற்றும் தகவல் தொடர்பு வழிகளையும் சரிபார்க்கவும். காட்சி ரீதியான ஆறுதலுடன் நடைமுறை ஆதரவும் இணைக்கப்பட வேண்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு முதியவர்களுக்கு எளிதில் அணுகக்கூடிய ஆதரவு தேவைப்படலாம். கையெழுத்துக்கலை அல்லது முத்திரை செதுக்கும் பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது, தயவுசெய்து நிதானத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்; உங்கள் மேசையும் நாற்காலியும் நிலையாக இருப்பதையும், வெளிச்சம் தெளிவாக இருப்பதையும் உறுதிசெய்து, நேரத்தைக் குறைவாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் ஏதேனும் அசௌகரியம், சோர்வு அல்லது தலைச்சுற்றல் குறித்துக் கவனமாக இருங்கள். மென்மையான பயிற்சி ஆறுதல் அளிக்கக்கூடும், ஆனால் மருந்துகள், உணவுமுறை மற்றும் தகவல் தொடர்பு வழிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
திடீர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் முதியவர்களுக்கு, மருந்துகள், உணவு, உறக்கம், தொடர்பு எண்கள், துணையாளர்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் அடங்கிய ஒரு யதார்த்த ஆதரவு வரைபடத்தை வரையலாம். அந்த வரைபடம் தெளிவாகவும், எளிமையாகவும், எளிதில் பார்க்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். இங்கு வரையப்படுவது அலங்காரத்திற்காக அல்ல, மாறாக உளவியல் ஆதரவையும் நடைமுறை உதவியையும் ஒரே தாளில் வைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு, வயதானவர்கள் நாள்பட்ட நோய்கள், தனிமை மற்றும் செயல்பாட்டுக் குறைவு ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் சந்திக்க நேரிடலாம். அவர்களுடைய அல்லது உங்களுடைய குறிப்பிட்ட சிரமங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்: மருந்து, உணவுமுறை, நடமாட்டம், தகவல் தொடர்பு, உறக்கம் அல்லது தனியாக இருப்பதற்கான பயம். மேலும், மிகவும் யதார்த்தமான ஆதரவு நடவடிக்கைகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான உதவியும் ஒன்றாகவே கையாளப்பட வேண்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.