பாடம் 1150: குறைக்கப்பட்ட பகுத்தறிவு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த இடர் மேலாண்மை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு தீவிர மனக்கிளர்ச்சி அல்லது மித மனக்கிளர்ச்சி நிலையில், பகுத்தறியும் திறன் பாதிக்கப்படலாம். இதனால், தூண்டுதலின் பேரில் செலவு செய்தல், வாகனம் ஓட்டுதல், சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் முக்கிய முடிவுகளை எடுப்பதற்கான அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மனம் வேகமாகச் செயல்படும்போது, முன்கூட்டியே வரம்புகளை அமைத்துக்கொள்வது, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்காக ஒரு பாதுகாப்பு வலையை உருவாக்கும். ஆதரவு படிப்படியாகக் கிடைக்கட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவை. அவசரப்படத் தேவையில்லை; உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமை கொடுங்கள். முதலில் நிலைபெற்று, பின்னர் பிரச்சினைகளைப் படிப்படியாகக் கையாளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1150: குறைக்கப்பட்ட பகுத்தறிவு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த இடர் மேலாண்மை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "குறைபாடுள்ள பகுத்தறிவு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியுடன் கூடிய இடர் மேலாண்மை" என்பதைப் பற்றி மென்மையாக ஆராய்வோம். மனக்கிளர்ச்சி நிலைகளின் போது அல்லது தீவிர மனநிலையில் இருக்கும்போது, பகுத்தறிவு பாதிக்கப்படலாம். இதனால், ஒருவர் சாதாரணமாக எடுக்காத முடிவுகளை எடுப்பது எளிதாகிவிடும். உதாரணமாக, பெரிய கொள்முதல்கள், அபாயகரமான வாகனம் ஓட்டுதல், மனக்கிளர்ச்சியுடன் பதவி விலகுதல், அதீத சமூகப் பழக்கவழக்கங்கள், விரைவான முதலீடுகள் அல்லது திடீர் உறுதிமொழிகள்—இவை அனைத்திற்கும் முன்கூட்டியே எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது அவசியம். இதைக் கேட்கும்போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு I-க்கு தொழில்முறை மதிப்பீடும் நீண்டகால மேலாண்மையும் தேவை; இது மன உறுதியால் மட்டுமே அடக்கக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சனையோ அல்லது குணநலக் குறைபாடோ அல்ல. அவமானம் உங்களைத் தள்ளிவிடாமல், மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுவதே ஒரு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். தூக்கம், ஆற்றல் நிலைகள், பேச்சு வேகம், மனக்கிளர்ச்சி, சமூகத் தொடர்புகள், செலவு செய்தல் மற்றும் விரக்தி உணர்வுகள் போன்ற உறுதியான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில், தெளிவற்ற கணிப்புகளை விட இவையே நீங்கள் செயல்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி, கடுமையான மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதல்கள் அல்லது ஒரு அடிப்படை வாழ்க்கைத்தரத்தைப் பராமரிக்க இயலாமை போன்றவற்றை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், சிகிச்சையாளர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இன்று நீங்கள் கேட்பதை ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: நோயின் போக்கிற்கு மேலாண்மை தேவை, மேலும் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், பின்னர் செயல்பாட்டை மீட்டெடுங்கள், இறுதியாக படிப்படியாக அர்த்தத்தை மீண்டும் கண்டறியுங்கள்—இந்த வரிசைமுறை போதுமானது. இந்த அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நபர்களின் உதவியையும் நீங்கள் கேட்கலாம். புரிந்துகொள்ளப்படுவது நீண்டகாலப் பராமரிப்பின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். எந்தவொரு மாற்றத்தையும், அது ஒரு வாக்கியமாக இருந்தாலும் சரி, பதிவு செய்யுங்கள். நீண்டகால நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்திலிருந்து வருவதில்லை, மாறாக பல சிறிய பதிவுகள் மற்றும் சரிசெய்தல்களிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்; உங்கள் மருந்தை நீங்களாகவே நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை சரிசெய்யவோ வேண்டாம். கேட்ட பிறகு, மென்மையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இன்று நான் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்—தூக்கம், உணர்ச்சிகள், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பான எல்லைகளா? பதில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையாக இருந்தால் போதும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சிறிய படிகள் முக்கியமானவை. பராமரிப்பை இன்னும் குறிப்பாக ஆக்குங்கள். வேகத்தைக் குறைக்கவும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முதலிடம் கொடுங்கள். தேவைப்படும்போது உடனடியாக உதவி கேளுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய செயல் செய்தாலும் அது நல்லதுதான். தொடர் பயிற்சியாலேயே நிலைத்தன்மை வரும். உங்களை நீங்களே ஊக்குவித்துக் கொள்ள வெட்கத்தை நம்பியிருக்காதீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
முடிவெடுக்கும் திறன் குறையும்போது, பாதுகாப்பு எல்லைகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். நுகர்வு, வாகனம் ஓட்டுதல், சமூகமயமாதல், முதலீடு, பாலியல் நடத்தை அல்லது முக்கிய முடிவுகள் தொடர்பான இடர் தடைகளைப் பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவுடன் (AI) விவாதிக்கலாம். முடிவுகளைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவியை நாடவும் தேவையான வழிமுறைகளை வகுக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்; ஆபத்தான நடத்தை ஏற்கனவே நிகழ்ந்திருந்தால், தயவுசெய்து குடும்பத்தினர் அல்லது மருத்துவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செயல்படுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தவறான முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் அவசரப்பட்டு எடுக்கும் ஆபத்துகள் போன்ற கருப்பொருள்களுக்கு, தெளிவான எல்லைகளைக் கொண்ட, அமைதியான, மெதுவான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முக்கியமான முடிவுகளை ஒத்திப்போடலாம் என்பதையும், செலவு செய்யும்போதும் வாகனம் ஓட்டும்போதும் எச்சரிக்கை தேவை என்பதையும் அந்த மெல்லிசை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். தூண்டுதல்கள் வலுவாக இருந்தால், உதவிக்குக் குடும்பத்தினரையோ அல்லது மருத்துவரையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கவும், உதவியை நாடுவதை மேலும் குறிப்பாக்கவும் இசை உதவட்டும். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் தூக்கம், ஆற்றல் அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விவரங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலை கணிசமாக உயர்ந்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ, உடனடியாக நிஜ உலக உதவியை நாடுங்கள். இசையை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகப் பயன்படுத்தாமல், உங்கள் தாளத்தை நிலைப்படுத்தும் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - பச்சை தேயிலை மல்லிகை தேநீர் அறிமுகம்: பச்சை தேயிலை மல்லிகை தேநீர் என்பது ஒரு பாரம்பரியமான கிழக்கு நாடுகளின் தேநீர் பானமாகும். இது பச்சை தேயிலையின் புத்துணர்ச்சியையும் மல்லிகை மலர்களின் நறுமணத்தையும் ஒன்றிணைக்கிறது. பச்சை தேயிலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அதே சமயம் மல்லிகை மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையே சமநிலையைப் பேணுவதற்கு இது தினசரி அருந்த ஏற்றது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை மற்றும் சில உலர்ந்த மல்லிகை மலர்களை எடுத்து, 5-7 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: பண்டைய ரோமானிய பருப்பு கேக்குகள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பண்டைய ரோமானிய பருப்பு கேக்குகள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பண்டைய ரோமானிய பருப்பு தோசைகள், புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களின் நிலையான சமநிலையை வழங்கும் ஒரு நல்ல, இலகுவான பிரதான உணவாகும். பருப்பு வகைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் சிறிய தோசை வடிவம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. அவை காய்கறிகளுடனும் நன்றாகப் பொருந்தும். நல்ல அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது உணவுப் பழக்கம் சீரற்றதாக மாறும் நபர்களுக்கு, முன்கூட்டியே சிறிய அளவுகளில் தயாரித்து வைப்பது, திடீரென அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையோ அல்லது நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தையோ குறைக்க உதவும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பீன் பேஸ்ட்டை சிறு சிறு கேக்குகளாக உருட்டும்போது, அந்த சக்தி உங்கள் கைகளில் படிப்படியாக உருவாவதை உணருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வழியில் வாழ்க்கையின் ஒழுங்கையும் படிப்படியாக மீட்டெடுக்க முடியும். உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சுவிட்டு, நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக, மனச்சோர்வாக, அல்லது ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணவு என்பது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான தாளத்தை நிலைநிறுத்த உதவும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக, அதன் வெப்பநிலை, தன்மை மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை ரசித்து உண்ணுங்கள். இன்று உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் நீண்ட காலப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் உண்ட அளவு, உண்ட நேரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினை ஆகியவற்றைத் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள். வீடியோ தலைப்பு:பண்டைய ரோமானிய பருப்புக் கேக்குகள்: இருமுனைக் கோளாறு I-இல் நீண்ட கால தாள மேலாண்மைக்கு ஏற்ற ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:உங்களுக்குக் கடுமையான மனக்கிளர்ச்சி, தீவிர மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நேரடி நிபுணர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: பருப்பு கேக்குகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
முடிவெடுக்கும் திறன் குறையும்போது, மண்டலத்தின் எல்லைகள் மிக முக்கியமானவை. அந்த வடிவத்தின் வெளி விளிம்பில் உள்ள தெளிவான கோடுகளைக் கவனியுங்கள்; செலவு செய்வதற்கும், வாகனம் ஓட்டுவதற்கும், சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்கும், முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் அவற்றை பாதுகாப்பான எல்லைகளாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். தூண்டுதல்கள் எழும்போது, அவசரமாகச் செயல்படாதீர்கள்; மையத்திற்குத் திரும்பி, உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் அதிக பாதுகாப்பை வழங்குங்கள். ஓய்வு எடுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஓய்வு எடுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சிவசப்படுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட விதிகள் இல்லை. எழுதுகோலை எடுப்பதற்கு முன், மூச்சை வெளியேற்றி, பேனா முனை நிற்பதை உணருங்கள். இந்த இடைநிறுத்தம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: பெரிய முடிவுகளை உடனடியாக எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; பாதுகாப்பு எல்லைகள் முதலில் இருக்கலாம். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தளர்த்துங்கள். நேர்த்திக்காகவும் பரிபூரணத்திற்காகவும் பாடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே நல்லது. உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக உங்கள் அசைவுகளுடன் பொருந்தட்டும். குறிப்பிட்ட விதிகளை அமைக்காதீர்கள், தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தவறான முடிவெடுக்கும் திறனையும், அவசரப்பட்டு எடுக்கும் அபாயங்களையும் எல்லைப் பயிற்சிகள் மூலம் சரிசெய்யலாம். இடைநிறுத்தம் செய்யவும், தாமதிக்கவும், உதவி கேட்கவும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் கோடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். முக்கியமான முடிவுகளை மெதுவாக எடுக்கலாம்; பாதுகாப்புக்குத்தான் முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அந்த வரைபடம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். வரைந்த பிறகு, சற்று நின்று உங்கள் வரைபடத்தைப் பாருங்கள். அதை யாருக்கும் விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நிறுத்திவிடுங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே நல்லது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குவதற்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; அதை வற்புறுத்தாதீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான அறிவுரை: இன்று நீங்கள் சந்தித்த தவறான முடிவுகள் மற்றும் அவசரப்பட்டு எடுக்கும் அபாயங்கள் பற்றிய மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அவசரப்பட்டு செலவு செய்தல், வாகனம் ஓட்டுதல், முதலீடு செய்தல், சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுதல் அல்லது முக்கியமான முடிவுகளை எடுத்தல் போன்ற செயல்களில் உங்களைத் தூண்டிய சூழ்நிலைகளைப் பதிவு செய்யுங்கள். முக்கியமான முடிவுகளை மறுமதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூடப் பாராட்டத்தக்கது. இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகப் பாதுகாத்து வையுங்கள். நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள். தேவைப்படும்போது நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.