பாடம் 1188: மாயையான "செயல்பாட்டு மேம்பாடு" மற்றும் இடர் கண்டறிதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நோய்ப் பீதிக் கட்டத்தின் போது ஏற்படும் மேம்பட்ட செயல்பாடு குறித்த மாயையை இந்தப் பகுதி தகர்க்கிறது. அதிகரித்த செயல்திறன், புதிய யோசனைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான சமூகத் தொடர்புகள் ஆகியவை, இரவு நேரங்களில் தாமதமாகத் தூங்குதல், தூண்டுதலின் பேரில் செலவு செய்தல், உறவுகளில் ஏற்படும் உரசல் மற்றும் அதீத உடல் உழைப்பு போன்ற அடிப்படைப் பிரச்சினைகளை மறைக்கக்கூடும். இந்த அபாயங்களை அடையாளம் காணக் கற்றுக்கொள்வது, எல்லாம் நன்றாக நடப்பது போல் தோன்றும் போதும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயன் தரும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1188: மாயையான "செயல்பாட்டு மேம்பாடு" மற்றும் இடர் கண்டறிதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "ஹைப்போமேனியாவின் போது ஏற்படும் 'மாயையான செயல்பாட்டு மேம்பாடு' மற்றும் இடர் கண்டறிதல்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். ஹைப்போமேனியாவின் போது ஏற்படும் அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் மேம்பட்ட செயல்பாடு குறித்த மாயையை நாம் தகர்ப்போம்; இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது, அவசரப்பட்டு முடிவெடுப்பது, மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படும் உராய்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன உளைச்சலின் இடர்களைக் கண்டறிவோம்; மேலும், அதிகப்படியான ஆற்றல் உங்கள் வாழ்க்கையை இடர்களுக்குள் தள்ளுவதைத் தடுப்போம். சில காலகட்டங்களில் நீங்கள் திடீரென சக்திவாய்ந்தவராகவும், எண்ணற்ற யோசனைகள் நிறைந்தவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது தனிமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். இருமுனை II கோளாறின் சிரமங்களில் ஒன்று, அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மனக்கிளர்ச்சி அத்தியாயமாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக ஹைப்போமேனியா மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையில் ஊசலாடுகிறது. ஹைப்போமேனிக் காலகட்டங்கள் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நிலையில் இருப்பதாக உங்களை தவறாக நினைக்க வைக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு காலகட்டங்கள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணர வைக்கும். இந்தப் பகுதி, உங்களை இன்னும் கனமான சுமைகளால் முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகக் காண உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மென்மையாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபத்தில் உங்கள் தூக்கம் குறைந்திருக்கிறதா அல்லது ஒழுங்கற்றதாக மாறியிருக்கிறதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்திருக்கிறதா அல்லது குறைந்திருக்கிறதா? நீங்கள் அதிகப்படியான திட்டங்களைத் தீட்டத் தொடங்கியிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்கள் தூண்டுதலின் பேரில் அதிகமாகச் செயல்படுகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் தவிர்க்கவோ, தள்ளிப்போடவோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவோ தொடங்கியிருக்கிறீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே விரைவில் கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள். உங்கள் நடைமுறையில், யூகங்களுக்குப் பதிலாகப் பதிவுசெய்தலையும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தத்தையும், தனியாகச் சகித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடுவதையும் மேற்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனித்த மாற்றங்கள் எதையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிக்கக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ வேண்டாம், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம். இன்று, நீங்கள் ஒரு சிறிய செயலை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்: மனநிலை, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் காணவும், உங்கள் தாளங்களைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் தனியாகச் செய்து முடிக்க வேண்டியதில்லை; நிஜ உலக ஆதரவைப் படிப்படியாக உருவாக்கிக்கொள்ளலாம். மிகச் சிறிய அடியிலிருந்து தொடங்க உங்களை அனுமதியுங்கள்; நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க அவசரப்படத் தேவையில்லை. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சற்றுக் களைப்பாக உணர்ந்தால், சிறிது ஓய்வு எடுத்து, தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் காலடியில் உள்ள நிலத்தை உணருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"நான் தெளிவாக அதிக செயல்திறன் கொண்டவளாக இருக்கிறேன், அப்படியென்றால் நான் ஏன் இன்னும் ஆபத்தில் இருக்கிறேன்?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, "அதிசெயல்பாட்டு மேம்பாடு" அம்சம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்கள், செலவுப் பழக்கங்கள், சமூகத் தொடர்புகள், திட்டமிடல் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றை விவரிக்கவும். மறைந்திருக்கும் ஆபத்துக்களைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும், மேலும் முதலில் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பராமரிக்கப் பரிந்துரைக்கும். நீங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அல்லது நேரடி ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க வேண்டியதில்லை. தயவுசெய்து தூக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஒரு துணைக்கருவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. உங்கள் கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிக விழிப்புணர்வு போன்ற தோற்றத்தை மெதுவான பியானோ இசையுடன் அனுபவிப்பது சிறந்தது. "நான் இப்போது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்ற அதீத தன்னம்பிக்கையிலிருந்து பின்வாங்கி, இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சோர்வு போன்ற உங்கள் சொந்தப் போராட்டங்களைக் கவனிக்க அந்த இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். உண்மையான நிலைத்தன்மை என்பது அதிக ஆற்றலுடன் கூட வரம்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகும். அதிக நேரம் கேட்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், மெதுவான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் மன வருத்தத்துடன் உணர்ந்தால், ஆதரவிற்காக முதலில் யதார்த்தத்துடன் இணையுங்கள். இசை உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரட்டும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். கேட்ட பிறகு, தயவுசெய்து ஒரு உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - பிலுவோசுன். அறிமுகம்: பிலுவோசுன் என்பது ஜியாங்சு மாகாணத்தைச் சேர்ந்த ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த பச்சைத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் நத்தை போன்ற வடிவம் மற்றும் மரகதப் பச்சை நிறத்திற்காக இப்பெயரைப் பெற்றது. இது நறுமணமும் மென்மையான சுவையும் கொண்டது. பிலுவோசுனில் தேயிலை பாலிஃபீனால்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இது உடலின் சூட்டைத் தணித்தல், நச்சு நீக்குதல், ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுத்தல், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுதல் போன்ற பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. இதன் தனித்துவமான மலர் நறுமணமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையும் இதை மற்ற பச்சைத் தேநீர்களிலிருந்து தனித்து நிற்கச் செய்கின்றன. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி பிலுவோசுன் தேயிலையை எடுத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் (சுமார் 75-80°C) போட்டு, 2-3 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், தாகத்தைத் தணிப்பதாகவும், மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்த உதவுவதாலும், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அருந்த மிகவும் ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: உலர் திராட்சை பருப்பு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:உலர் திராட்சை பருப்பு (வறுத்த சிவப்பு பருப்பு) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:எளிய தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உலர் திராட்சை மற்றும் சிவப்புப் பருப்புக் குழம்பு, இருமுனை II கோளாறு திட்டங்களில் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கான ஒரு பொருத்தமான தினசரி உணவுப் பரிந்துரையாகும். இது தீவிரமான தூண்டுதலையோ அல்லது கனமான சுவைகளையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் தெளிவான, மென்மையான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது. "குறைந்த செயல்பாட்டு 'செயல்பாட்டு மாயைகள்' மற்றும் இடர் கண்டறிதல்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, வழக்கமான உணவு மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுகள், உணர்ச்சிபூர்வமான கவனிப்பும் உடல் அடித்தளத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும் என்பதை கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: உலர் திராட்சை மற்றும் சிவப்புப் பருப்புக் குழம்பு தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குப் படிப்படியாகத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்கிக்கொள்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:உலர் திராட்சை மற்றும் சிவப்புப் பருப்பு: ஒரு மிதமான மற்றும் நிலையான பண்டைய ரோமானிய உணவு செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: உலர் திராட்சை பருப்பு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அதிக விழிப்புணர்வு போன்ற தோற்றத்தை, பரந்த வெள்ளை இடைவெளியுடன் கூடிய மண்டலங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் சிறப்பாக அனுபவிக்க முடியும். செயல்திறன், உற்சாகம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை பிரகாசமான வண்ணத் தொகுதிகளால் குறிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அதன் எல்லைகள் இரவு நேரப் பணிகள், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதீத உழைப்பு ஆகியவற்றை நினைவூட்டுகின்றன. உண்மையான நிலைத்தன்மைக்கு மெதுவான வேகம் தேவை. பார்த்த பிறகு உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து இடைநிறுத்துங்கள். நிதானமாக இருங்கள்; பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக்குங்கள். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவாவது சாதிப்பது நல்லது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
வேகம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பது போன்ற ஒரு மாயை, மேலும் மேலும் வேகமாக எழுதுவதை எளிதாக்கிவிடும். உங்கள் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்காதீர்கள். உங்கள் வேகம், அழுத்தம் மற்றும் நிறுத்த வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் ஆகியவற்றில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் பேனாவைக் கீழே வைத்துவிட்டு, உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான வரம்புகளுக்குத் திரும்பட்டும். உங்கள் மீது மென்மையாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள்; அதை வற்புறுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பே முதன்மையானது. இன்று சிறிதளவு சாதிப்பதே போதுமானது. உங்கள் அசைவுகளை உங்கள் சுவாசம் இயல்பாகப் பின்பற்றட்டும். குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்காதீர்கள்; தாளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிகரித்த விழிப்புணர்வின் மாயையை, பிரகாசமான வண்ணத் தொகுதிகள் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட எல்லைகள் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். உற்சாகம், செயல்திறன், இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை வரைந்து, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: எல்லாம் சிறப்பாகி வருவதாகத் தோன்றினாலும், அதிகப்படியான உழைப்பைக் குறித்து கவனமாக இருங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் வேலையை முடித்த பிறகு, நிறுத்தி அதைப் பாருங்கள். அதை யாரிடமும் விளக்காதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், இடைநிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகுக்காகப் பாடுபடாதீர்கள், கண்ணுக்குத் தெரியும் தன்மைக்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: உடல் வெப்பநிலை குறைவு (ஹைப்போதெர்மியா) தொடர்பான உங்களின் தற்போதைய "மாயமான செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின்" மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அம்சத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். அதிக நேரம் விழித்திருப்பது, அதீத உழைப்பு, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது உறவுச் சிக்கல்கள் போன்ற காரணிகளால் இந்த செயல்திறன் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டதா என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். உண்மையான நிலைத்தன்மை என்பது நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பாக உணர்வதைப் பற்றியதும் ஆகும். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூடப் பாராட்டத்தக்கது. தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகச் சேமித்து வையுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.