பாடம் 1258: குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுதல் மற்றும் தொடர்புகொள்ளுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை எவ்வாறு நிறுவுவது மற்றும் அதற்குள் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை இந்தப் பிரிவு விளக்குகிறது. பொறுப்புகளைத் தெளிவாக வரையறுத்தல், எச்சரிக்கை சொற்றொடர்கள் மற்றும் ஒத்துழைப்பு சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் ஆகியவை தவறான புரிதல்களைக் குறைத்து, குடும்ப உறுப்பினர்கள் எவ்வாறு ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவும். ஆதரவு என்பது உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுப்பது அல்ல, மாறாக பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதாகும். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையான கவனிப்பு மிகவும் பயனுள்ளது. சிறிய செயல்களிலிருந்து அக்கறை தொடங்கட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1258: குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுதல் மற்றும் தொடர்புகொள்ளுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, தயவுசெய்து உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "ஒரு குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுதல் மற்றும் தொடர்புகொள்ளுதல்" பற்றி நாம் ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வோம். தவறான புரிதல்களைக் குறைக்கவும், ஆதரவை மேலும் வரையறுக்கவும், ஒரு குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது, பொறுப்புகளைத் தெளிவுபடுத்துதல், எச்சரிக்கை அறிக்கைகள் மற்றும் ஒத்துழைப்புப் பட்டியல்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்வோம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் சில சமயங்களில் லேசாக உயர்ந்து, சில சமயங்களில் மெதுவாகக் குறைவதை நீங்கள் கண்டால், தயவுசெய்து அதை மன உறுதி இல்லாமை, நிலையற்ற ஆளுமை அல்லது போதிய முயற்சி இல்லாமை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதைமிக் மனநிலைக் கோளாறின் சிரமம் என்பது பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது அல்ல, மாறாக அது ஒரு நீண்டகால, நுட்பமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஏற்ற இறக்கமாகும்: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் அதிக சிந்தனையுடனும், அதிக சமூகப் பழக்கத்துடனும், மேலும் அர்ப்பணிப்புடன் செயல்படக்கூடியவராகவும் இருப்பீர்கள்; மற்றொரு காலகட்டத்தில், நீங்கள் சோர்வடைந்து, காரியங்களைத் தள்ளிப்போட்டு, ஒதுங்கி, உங்களையே சந்தேகிக்கவும் செய்வீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அவற்றை மெதுவாகக் கவனித்து பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தைத் திரும்பிப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்கள் கணிசமாக மாறியுள்ளனவா? உங்கள் பணிச்சுமை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளதா? நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் திட்டமிட்டிருக்கிறீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறீர்களா, அளவுக்கு மீறிப் பழகியிருக்கிறீர்களா, அல்லது திடீரென விலகியிருக்கிறீர்களா, தவிர்த்திருக்கிறீர்களா, அல்லது தொடங்குவதற்குச் சிரமமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகளாகும். இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய மையப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீர் கடமைகளில் ஒன்றைக் குறைத்தல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்தல். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைப் படித்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவு செய்யவும் உதவி தேடவும் காட்டும் ஒவ்வொரு விருப்பமும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கு ஒரு சிறிய பாதையை அமைக்கிறது. தயவுசெய்து மெதுவாகச் செல்ல உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். இதைப் படித்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவு செய்வதற்கும் உதவி தேடுவதற்கும் நீங்கள் காட்டும் ஒவ்வொரு விருப்பமும், உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கு ஒரு சிறிய பாதையை அமைக்கிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"ஒரு குடும்ப ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுதல் மற்றும் தொடர்புகொள்ளுதல்" பற்றி கற்றுக்கொண்ட பிறகு, செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் இந்த குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதி பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. உங்களின் சமீபத்திய மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க மாற்றங்கள், உடல் உணர்வுகள், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் வெளிப்படுத்த மிகவும் கடினமான கவலைகளை நீங்கள் இதில் பகிர்ந்துகொள்ளலாம். தூண்டுதல்களையும் தேவைகளையும் மென்மையாக அடையாளம் காணவும், ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்; இருப்பினும், இது மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் நினைவூட்டலை வழங்கிக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்ப உரையாடலுக்கு முன்னும் பின்னும் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பிரிவு பொருத்தமானது. உங்கள் உடல் தற்காப்பு அல்லது மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபட, ஆழ்ந்த சோகம் இல்லாத, அமைதியான, மென்மையான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே எதை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உரையாடலுக்கு முன் இசை அதிக இடைவெளியை அளிக்கிறது, மேலும் உரையாடலுக்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியடையவும் உதவுகிறது. அதன்பிறகு, மிகைப்படுத்தாமல், தெளிவான, மென்மையான ஒரு வாக்கியத்தை எழுதுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு மலர் தேநீர். அறிமுகம்: புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு மலரின் கலவையானது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கான ஒரு உன்னதமான சூத்திரமாகும். புதினா உடலைக் குளிர்வித்துப் புத்துணர்ச்சி அளித்து, தலைவலி மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறது; ஆரஞ்சு மலர் அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், உடலைத் தளர்த்தி, பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இந்தத் தேநீர் மனதைத் தளர்த்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் இறுக்கத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: ஒரு தேக்கரண்டி புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலர் ஆகியவற்றை வெந்நீரில் போட்டு, 5-7 நிமிடங்கள் நன்றாகக் கலக்கவும். தினமும் 1-2 முறை அருந்தவும். குறிப்பாக, பரபரப்பான அல்லது மன அழுத்தமான நாளுக்குப் பிறகு, ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் இது மிகவும் ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கடுகு மற்றும் கடற்பாசி கலந்த குளிர் சூப் (லேசான மற்றும் மிதமான சுவையுடையது)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:போக் சோய் மற்றும் கெல்ப் சூப் (லேசான மற்றும் மிதமான சுவையுடையது) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ரேப்சீட் மற்றும் கெல்ப் சூப் என்பது, சுழற்சி முறையிலான மனநிலைக் கோளாறுகளின் போது ஏற்படும் லேசான மனநிலை மாற்றங்களைச் சீராக்க ஏற்ற, இலகுவான, மென்மையான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு ஜப்பானிய சிகிச்சை உணவாகும். இது தீவிரமான சுவைகளையோ அல்லது அதீத தூண்டுதலையோ வலியுறுத்தாமல், மாறாக, உயர் அல்லது தாழ் மனநிலைக் காலங்களில் உடல் படிப்படியாக ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுவதற்காக, புத்துணர்ச்சியூட்டும், குறைந்த கலோரி கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. "ஒரு குடும்ப ஆதரவு அமைப்பிற்குள் உருவாக்குதல் மற்றும் தொடர்புகொள்ளுதல்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, இந்த உணவுமுறை அணுகுமுறை, உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்க முடியும் என்பதையும், உடலுக்கு மென்மையான கவனிப்பு தேவை என்பதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: போக் சோய் மற்றும் கெல்ப் சூப் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை, அல்லது மனச்சோர்வு மற்றும் மந்த உணர்விலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக மாற்றி, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதில் மீண்டும் கொண்டுவர உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான செம்மைக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலின் தாளங்களுக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:கடுகு மற்றும் கடற்பாசி குளிர் சூப்: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இதமளிக்கும் ஒரு ஜப்பானிய உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கடுகு மற்றும் கடற்பாசி கலந்த குளிர் சூப் (லேசான மற்றும் மிதமான சுவையுடையது)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டல சிகிச்சை பகுதி, குடும்ப உரையாடலுக்கு முன்னும் பின்னும் உணர்ச்சிகளை மென்மையாக்க உதவுவதற்கு ஏற்றது. வடிவங்களில் உள்ள தொடர்புகளையும் எல்லைகளையும் கவனியுங்கள், மேலும் உறவுகளுக்கும் நெருக்கமும் எல்லைகளும் தேவை என்பதை உணருங்கள். அதைப் பார்க்கும்போது, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் எப்படிப் புரிந்துகொள்ளப்பட விரும்புகிறேன், மேலும் என்னை நான் எப்படி இன்னும் தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடியும்? மனக்கசப்பு அல்லது தற்காப்பு உணர்வுகள் எழுந்தால், முதலில் மூச்சை வெளியேற்றி, பதிலளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். முடித்த பிறகு, தகவல்தொடர்பை நிலைப்படுத்த உதவும் வகையில், மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் ஆக்ரோஷமற்ற ஒரு சொற்றொடரை எழுதி வையுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்ப உரையாடல்களுக்கு முன்னும் பின்னும் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த, கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை குணப்படுத்தும் பயிற்சிப் பிரிவு பொருத்தமானது. இந்தப் பயிற்சி வாக்கியங்கள் அனைத்தும், உரையாடலின் உள்ளடக்கத்தை குறிப்பாக எழுதாமல், "மெதுவான ஒழுங்கமைப்பு" என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை; மெதுவாக எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தையும் எல்லைகளையும் உணருங்கள். முதலில் உங்கள் உடல் அமைதியடையட்டும், பின்னர் உங்களை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்று முடிவு செய்யுங்கள்; இது பாதுகாப்பானதாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும். மனக்கசப்பு அல்லது தற்காப்பு உணர்வுகள் எழுந்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்துங்கள். எழுதி முடித்த பிறகு, மென்மையாகவும் விவேகத்துடனும் உரையாடலில் ஈடுபட உங்களை அனுமதியுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட இந்தக் கலை சிகிச்சை முறையானது, குடும்ப உரையாடலுக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. ஓர் உறவில் உள்ள நெருக்கம், ஆதரவு, அழுத்தம் மற்றும் தேவைகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் கோடுகள், தூரம், எல்லைகள் அல்லது வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதன் மூலம், சொல்லப்படாத உணர்வுகள் முதலில் படங்கள் வழியாக வெளிப்பட அனுமதிக்கலாம். வரையும்போது, யாரையும் குறை சொல்லாதீர்கள்; உங்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். மனக்கசப்பு எழுந்தால், மூச்சை அடக்கிக்கொள்ளுங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, உங்கள் ஓவியத்தில் எந்தப் பகுதி மற்றவர்களால் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்களோ, அந்தப் பகுதியைக் கண்டறியுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை எழுதுங்கள். ஒருவேளை, ஒரு ஆதரவு அமைப்புக்குக் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டியதில்லை, மாறாகப் படிப்படியாகத் தெளிவான மற்றும் பாதுகாப்பான தகவல் தொடர்பு முறைகளை உருவாக்குவதே போதுமானது என்பதைக் கண்டறிந்ததாக அது இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, இன்றைக்கு ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட மற்றும் மென்மையான வெளிப்பாட்டைத் தயார் செய்வது. நாட்குறிப்பு எழுதும்போது யாரையும் வற்புறுத்த அவசரப்பட வேண்டாம். இறுதியாக, இவ்வாறு எழுதுங்கள்: உறவுகளில் எனது தேவைகளை வெளிப்படுத்திக்கொண்டே, எனது எல்லைகளையும் என்னால் பேணிக்கொள்ள முடிகிறது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.