பாடம் 1306: குடும்பத்தில் நிலவும் உயர் மோதல் சுழற்சி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பெற்றோர்களும் கல்வியாளர்களும் ஒருவரையொருவர் குறை சொல்லும் இரு தரப்பினர் அல்ல, மாறாக ஒரு குழந்தையின் நிலையான அமைப்பில் முக்கியப் பங்காளிகள் ஆவர். குடும்பச் செயல்பாடுகள், பள்ளிப் பின்னூட்டம், சீரான விதிகள் மற்றும் மென்மையான வரம்புகள் ஆகியவற்றின் பங்கை இந்தப் பகுதி உங்களுக்குப் புரிய வைக்கிறது. இதன் மூலம் குழந்தைகள் வெவ்வேறு சூழல்களில் தெளிவான மற்றும் நம்பகமான ஆதரவைப் பெற முடியும். தயவுசெய்து, குறை கூறுவதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒவ்வொரு அங்கீகாரச் செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1306: குடும்பத்தில் நிலவும் உயர் மோதல் சுழற்சி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறிப் புரியவைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே நிலைபெற முடியும். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள் "பெற்றோர் மற்றும் கல்வியாளர்களின் பங்குகள்" என்பதாகும். பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் ஒரே ஆதரவு அமைப்பின் இரு முனைகளில் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் பழிக்குரியவர்கள் அல்ல என்பதை அங்கீகரிப்பதே இதன் நோக்கம். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதோ அல்லது வரம்புகளை நீக்குவதோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் தொடங்கலாம். வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதில்கள் சீராக இருக்கின்றனவா, விதிகள் தெளிவாக இருக்கின்றனவா, மற்றும் பின்னூட்டம் நிலையானதாக இருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணர்ச்சிப் பெருக்கத்தின் தருணத்தில் மட்டும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், நிலையானதாகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெவ்வேறு சூழல்களில் குழந்தை மேலும் கணிக்கக்கூடியதாக உணர, எளிய நடத்தை திட்டங்களை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துவார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், ஆனால் அதை ஒரு மோசமான நபராக வரையறுக்க மாட்டார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் மேலும் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குமுறையை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. இத்தகைய பதிவு வைத்தல், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் குழந்தை கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், கட்டுப்பாட்டை இழந்த தருணங்களை மட்டும் பதிவு செய்யாமல், உங்கள் குழந்தையின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் பெரிதாக எதுவும் செய்ய முடியாதபோதும், ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் கேள்வி-பதில், குடும்பச் சண்டைகளில் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் சுழற்சியைக் காண உங்களுக்கு உதவும்: குழந்தைகள் கோபத்தில் வெடிக்கிறார்கள், பெரியவர்கள் குரலை உயர்த்துகிறார்கள், குழந்தைகள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள், இறுதியில் அனைவரும் காயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வாக்குவாதத்தை விவரிக்கலாம், மேலும் தூண்டுதல் புள்ளிகள், பதற்றம் அதிகரிக்கும் இடங்கள் மற்றும் இதனை நிறுத்தி வைக்கக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உதவும். காரணத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மை என்பது அளவுக்கு மீறிய செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, மாறாக, நிலையான எல்லைகளுக்குள் அவமானத்தைக் குறைத்து, குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் படிப்படியாகக் கையாளக் கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பளிப்பதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்பச் சண்டைகள் தீவிரமடையும்போது, நிலைமையைத் தணிப்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக இசை செயல்படலாம். குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மென்மையான மெல்லிசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு இடைவெளி தேவைப்படும்போது மட்டும் அதை ஒலிக்க விடுங்கள்; யாரையும் தண்டிப்பதற்காக அதை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். இசை ஒலிக்கும்போது, பெரியவர்கள் தங்கள் குரலைத் தாழ்த்தி, குழந்தைகளுக்கு வாக்குவாதத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறார்கள். இது அனைவருக்கும் நினைவூட்டுகிறது: இப்போது உறவைப் பாதுகாப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உணர்ச்சிகள் தணிந்த பிறகு விதிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைப் பற்றி விவாதியுங்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் இந்த சமிக்ஞையுடன் பரிச்சயமாக இருக்கும்போது, சண்டைகள் எப்போதும் அவற்றின் உச்சகட்ட தீவிரத்திற்குச் செல்வதில்லை, மேலும் உறவுக்குச் செயல்படுவதற்கு அதிக இடமும் கிடைக்கிறது. இது ஏற்கெனவே விலைமதிப்பற்றது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - யுனான் கருப்பு தேநீர்
அறிமுகம்:யுனான் மாகாணத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் யுனான் கருப்புத் தேநீர், ஆழ்ந்த நறுமணத்தையும் வலுவான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. இதன் தேநீர் திரவம், துடிப்பான சிவப்பு நிறத்துடன், செறிவான, மென்மையான சுவையையும், நுட்பமான தேன் நறுமணத்தையும் கொண்டுள்ளது. யுனான் கருப்புத் தேநீரில் தேநீர் பாலிஃபீனால்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளன. இது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சி அளித்தல், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி யுனான் கருப்பு தேயிலையை எடுத்து, 95°C வெந்நீரில் 5-6 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பருகும்போது சிறிதளவு தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். இது மாலை நேர தேநீருக்கு ஏற்றது, மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"பெற்றோர் மற்றும் கல்வியாளர்களின் பங்கு" என்ற பாடநெறிக்குப் பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: எலுமிச்சை புதினா தானியம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:எலுமிச்சை புதினா தானியம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பெற்றோர்களும் கல்வியாளர்களும் ஒரு சீரான மற்றும் மென்மையான வழியில் இணைந்து செயல்பட வேண்டும். எலுமிச்சை புதினா முழு கோதுமைக் கஞ்சி புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் குறைந்த கலோரி கொண்டதாகவும் உள்ளது. இது ஒரு உரையாடலுக்கு முன்னரோ பின்னரோ சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் ஏற்றது. மேலும், ஒரு பொதுவான திட்டத்தின் மூலம் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்பதை இரு தரப்பினருக்கும் இது நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிப்பதற்காக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:எலுமிச்சை புதினா முழு கோதுமை கஞ்சி: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: எலுமிச்சை புதினா தானியம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்பச் சண்டைகள் தீவிரமடையும்போது, வாக்குவாதங்களை நிறுத்துவதற்கு மண்டலங்கள் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, மண்டலத்தை ஓர் அமைதியான இடத்தில் வைத்து, முப்பது விநாடிகளுக்கு அதை ஒன்றாகப் பார்க்க ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் அமைதியடைவதை எளிதாக்க, பெரியவர்கள் முதலில் தங்கள் குரலைத் தாழ்த்த வேண்டும். மண்டலத்தின் வட்ட வடிவ எல்லைகள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன: நாம் ஒருவருக்கொருவர் கருத்து வேறுபாடு கொள்ளலாம், ஆனால் அதை காயப்படுத்தும் விதத்தில் வெளிப்படுத்த வேண்டியதில்லை. முதலில் சண்டையை நிறுத்துங்கள், பின்னர் விதிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைப் பற்றி விவாதியுங்கள்; அப்போதுதான் உறவைச் சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும். இந்த உடன்படிக்கைக்குத் தொடர்ச்சியான பயிற்சி தேவை; முதல் முயற்சியிலேயே இதைச் சரியாகக் கடைப்பிடித்துவிடலாம் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்பச் சண்டைகள் தீவிரமடையும்போது, கையெழுத்துக்கலை ஒரு இடைநிறுத்தப் பயிற்சியாகப் பயன்படும். இந்தப் பயிற்சியின்போது யார் சரி, யார் தவறு என்று விவாதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; ஒவ்வொருவரும் தத்தமது வேகத்தில் சிறிதளவு எழுதவோ அல்லது பார்க்கவோ அனுமதிக்கவும். எழுத்துக்களின் ஏற்ற இறக்கங்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் குரலை நிறுத்தி, உடல் அமைதியடையும் வரை காத்திருந்து பின்னர் உரையாட வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகின்றன. மென்மையான எல்லைகள் என்பது பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பது அல்ல, மாறாக உறவில் சீரமைப்புக்கு இடமளிப்பதாகும். படிப்படியான பயிற்சியின் மூலம், குடும்பத்திற்குச் செயல்படுவதற்கு அதிக இடம் கிடைக்கும். இந்த அமைதியான தருணங்கள், குடும்பத்திற்குப் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவு உணர்வை மெதுவாகச் சேர்க்கும். ஒவ்வொரு படியாக முன்னேறுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்பத்தில் அதிக சண்டைகள் ஏற்படும் சூழலில், வரைவது அனைவரையும் சற்று நிறுத்தி சிந்திக்க உதவும். சண்டைக்கு முன்னும், சண்டையின் போதும், சண்டைக்குப் பிறகும் உங்கள் உணர்வுகளை வரைபடத்தில் சித்தரிக்கவும்; யாரையும் குறை சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. கோடுகள் ஒலிகளையும், வண்ணத் தொகுதிகள் அழுத்தத்தையும், காலி இடங்கள் அவசியமான இடைவெளியையும் குறிக்கலாம். சண்டையின் போதே சண்டையிடுவதை விட, பின்னர் வரைபடத்தைப் பார்ப்பது, சண்டை எவ்வாறு தீவிரமடைந்தது என்பதை எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம் யாரையும் குறை சொல்வது அல்ல, மாறாக அடுத்த சண்டைக்கு ஒரு கூடுதல் இடைவெளியை உருவாக்குவதே ஆகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். மேலும், உங்கள் குடும்பமும் பள்ளியும் உங்கள் குழந்தையிடம் வெவ்வேறு விதமாக நடந்துகொள்கின்றனவா என்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் இணைந்து பயன்படுத்துவார்கள் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒரு மென்மையான விதி அல்லது நினைவூட்டல் போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட ஒத்துழைப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்; குழந்தைகளுக்கு நிலையான மற்றும் நம்பகமான ஆதரவு தேவை. எழுதிய பிறகு, ஒரு கணம் நிறுத்தி, அந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தண்ணீர் குடித்து, மூச்சுவிட்டு, பிறகு தொடருங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவதே போதுமானது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.