பாடம் 1443: நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் பதட்டக் கோளாறு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'நோய் மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள்' என்ற தலைப்பிற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது, அதீத சிந்தனை என்ற எளிமையான காரணத்தைத் தவிர்த்து, கவனச் சார்பு, பேரழிவுச் சிந்தனை, ஆரம்பகால அனுபவங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சகித்துக்கொள்ள இயலாமை போன்ற கண்ணோட்டங்களிலிருந்து காரணங்களை ஆராய்கிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் மீது பொறுமையாக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1443: நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் பதட்டக் கோளாறு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு நீங்களே ஆறுதல் சொல்லிக்கொள்வதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் தற்போதைய தருணத்திற்குத் திருப்புங்கள். இன்று, நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறின் காரணங்களைப் பற்றி நாம் அறிந்துகொள்வோம். நோய் குறித்த கவலை பொதுவாக ஒரே ஒரு காரணத்திலிருந்து உருவாவதில்லை. உடலின் மீது கவனம் செலுத்தும் போக்கு, பேரழிவு குறித்த சிந்தனை முறை, கடந்த கால நோய் அல்லது இழப்பு அனுபவங்கள், மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சகித்துக்கொள்ள இயலாமை ஆகிய அனைத்தும் உடல்நலக் கவலைகளைத் தீவிரப்படுத்தக்கூடும். இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், "அதிகமாகச் சிந்திப்பதாக" தங்களைத் தாங்களே குறை கூறிக்கொள்வதை நிறுத்தவும் இந்தப் பாடம் கற்பவர்களுக்கு உதவும். இன்றைய பாட உள்ளடக்கத்தை, ஒரு சுழற்சி, ஒரு சிந்தனை அல்லது ஒரு செயலை ஒளிரச் செய்யும் ஒரு சிறிய விளக்காக நீங்கள் கருதலாம். அதைப் பார்த்தவுடன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாகத் தீர்க்க வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய படியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கூட ஏற்கெனவே மதிப்புமிக்கது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த கவலையாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். கேட்ட பிறகு, ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைக் கவனியுங்கள், பின்னர் உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் பயப்படும்போது உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதும் அதே அளவு முக்கியம். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களுக்கு அமைதியாக நினைவூட்டிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனியுங்கள், பிறகு செயல்படுங்கள்; முதலில் அமைதியாக இருங்கள், பிறகு மதிப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இடைநிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பிற்கான வழியை நீங்கள் அமைக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிக்குத் திருப்புங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோய் குறித்த கவலை பெரும்பாலும் கவனச் சார்புகள், பேரழிவுச் சிந்தனை, குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட நோய் அனுபவங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சகித்துக்கொள்ள இயலாமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. உங்களுக்கு எப்போது பயம் ஏற்படத் தொடங்குகிறது, எந்தத் தகவல் அதைத் தூண்டுகிறது, மற்றும் உங்கள் உடல் உணர்வுகள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் விவரிக்கலாம். உங்கள் உணர்திறனைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, அதன் அடிப்படைக் காரணிகளைப் படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்ள அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது என்பது சாக்குப்போக்குகள் சொல்வது அல்ல, மாறாக மாற்றத்திற்கான மிகவும் பொருத்தமான ஒரு தொடக்கப் புள்ளியைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோய் குறித்த கவலை பெரும்பாலும் கடந்த கால அனுபவங்கள், பேரழிவு எண்ணங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை பற்றிய பயம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இசையைக் கேட்கும்போது, ஒரே ஒரு காரணத்தைக் கண்டறிய அவசரப்படாமல், இந்தக் காரணிகளை ஒரு சிம்பொனியின் வெவ்வேறு பகுதிகளாகக் காட்சிப்படுத்த முயலுங்கள். மென்மையான மெல்லிசைகள் நரம்பு மண்டலத்தின் வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன; இதனால், உணர்ச்சிவசப்படுவதற்காக உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்களைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாகிறது. இசை என்பது சுயசிந்தனைக்கான ஒரு துணை மட்டுமே; உண்மையான மாற்றத்திற்குப் பயிற்சி, ஆவணப்படுத்தல் மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவு தேவை.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் - பச்சை தேயிலை மல்லிகை தேநீர்: இந்த தேநீர், பச்சை தேயிலையின் புத்துணர்ச்சியையும் மல்லிகையின் நறுமணத்தையும் ஒன்றிணைக்கிறது. பச்சை தேயிலையில் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மல்லிகையின் நறுமணம் மனதை ஆசுவாசப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, அன்றாட மன அழுத்தம், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது ஒரு லேசான புத்துணர்ச்சி தேவைப்படும்போது இதைக் குடிப்பது பொருத்தமானது. இது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவும். செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை மற்றும் சில உலர்ந்த மல்லிகை பூக்களை எடுத்து, 5-7 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள், குறிப்பாக காலை அல்லது மதியம் குடிக்கவும். "நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள்" என்ற பாடத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, உங்கள் புரிதலை நிறுத்தி உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை உணவு சிகிச்சை: ஆவியில் வேகவைத்த கேரட் மார்ஜோரம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆவியில் வேகவைத்த கேரட் மார்ஜோரம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது, மன அழுத்தம், அனுபவங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க ஒரு நிலையான உணவுமுறை உங்களுக்கு உதவும். இந்த உணவுமுறை எல்லாவற்றையும் விளக்குவதில்லை, மாறாக ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தை வழங்குகிறது. மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில், இந்த உணவுமுறை உடலுக்கு ஒரு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது, ஆனால் இதை வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:ஆவியில் வேகவைத்த கேரட் மற்றும் மார்ஜோரம்: உடல்நலப் பதட்டத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் சர்க்காடியன் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை; இது நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளின் காரணங்களை விளக்கும் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் வழங்கப்படுகிறது. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை உணவுமுறை: ஆவியில் வேகவைத்த கேரட், மார்ஜோரம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோய் தொடர்பான கவலை பெரும்பாலும் கடந்த கால அனுபவங்கள், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பேரழிவு எண்ணங்களுடன் தொடர்புடையது. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை உங்கள் தற்போதைய கவலைகளாகவும், வெளி வளையங்களை இந்த அனுபவங்களின் நீடித்த விளைவுகளாகவும் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். நீங்கள் இவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்படுவதற்காக உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; பல அச்சங்களுக்கு அவற்றின் மூலங்கள் உண்டு. உங்கள் தற்போதைய பதற்றம் நியாயமற்றது அல்ல, மாறாக அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான அணுகுமுறை தேவை என்பதைப் படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்ள இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் கடந்த கால அனுபவங்கள், பேரழிவு எண்ணங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற உணர்வுகளிலிருந்து உருவாகிறது. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சிக்கு அதன் காரணங்களை நீங்கள் ஆராயத் தேவையில்லை; அது உங்கள் கோடுகளை மெதுவாக்கி, உங்கள் பயந்த இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது. பயிற்சியின் போது உங்கள் கையெழுத்தை மதிப்பிடாதீர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மையைக் குறை கூறாதீர்கள். உங்கள் தற்போதைய கவலைகளுக்குக் காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தீர்மானிக்க வேண்டியதில்லை. முதலில், உங்கள் உடல் சற்று பாதுகாப்பாக உணரட்டும், புரிதல் படிப்படியாக உருவாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோயைப் பற்றிய கவலைக்கு பெரும்பாலும் காரணங்கள் உண்டு. வரையும்போது, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளைச் சூழ்ந்திருக்கும் கடந்தகால அனுபவங்கள், நீங்கள் கேள்விப்பட்ட நோய்களைப் பற்றிய கதைகள், நிச்சயமற்ற தன்மைகள் மற்றும் பேரழிவு எண்ணங்களை வெவ்வேறு வடிவங்களில் சித்தரிக்கலாம். சரி அல்லது தவறு என்று பகுப்பாய்வு செய்ய அவசரப்படாதீர்கள்; அவற்றை அப்படியே பார்க்க விடுங்கள். நீங்கள் காரணமின்றி பயப்படவில்லை, வேண்டுமென்றே அதிகமாகச் சிந்திக்கவும் இல்லை. உங்களைப் புரிந்துகொள்வது என்பது கவலைக்கு இடம் கொடுப்பது அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறிவதே என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறின் காரணங்கள்" பற்றிய கலந்துரையாடலைத் தொடர்ந்து, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தம், அனுபவங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எழுதலாம், மேலும் உங்களை நீங்களே குறை கூறாத ஒரு நினைவூட்டலையும் உங்களுக்கு நீங்களே வழங்கிக் கொள்ளலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுதத் தேவையில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் செய்ய முடிந்ததை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்தப் பதிவு உங்கள் நலனுக்கானது, உங்களைக் குறை கூறுவதற்கானது அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.