பாடம் 1450: மருத்துவ சிகிச்சை வழிமுறைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'மருத்துவ சிகிச்சை முறை மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனைகள்' என்ற தலைப்பின் வழியே உங்களை மென்மையாக வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. பலமுறை மருத்துவரைச் சந்திப்பது, மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பரிசோதனைகள், மற்றும் முரண்பாடான தகவல்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பதட்டச் சுழற்சியை இது கையாள்கிறது. மேலும், ஒரு நிலையான மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படவும், தேவையற்ற கூடுதல் பரிசோதனைகளையும் அதீத சரிபார்ப்புகளையும் குறைக்கவும் இது உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. தயவுசெய்து நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாகவும் திட்டமிட்ட முறையிலும் இருப்பதே இதன் முக்கிய அம்சம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1450: மருத்துவ சிகிச்சை வழிமுறைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஆடியோ, மாற்றத்தை அவசரப்படுத்தாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, நாம் "மருத்துவ வழிமுறைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனைகள்" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். மருத்துவர்களிடம் மீண்டும் மீண்டும் செல்வதும், அதிகப்படியான பரிசோதனைகளும் பெரும்பாலும் "ஏதேனும் விடுபட்டுவிட்டால் என்ன செய்வது?" என்ற பயத்திலிருந்தே உருவாகின்றன. பல மருத்துவர்கள், மாறுபட்ட கருத்துகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பரிசோதனைகள் ஆகியவை மேலும் குழப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த பாடநெறி, கற்பவர்கள் மருத்துவ வழிமுறைகளின் நிலைத்தன்மையைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஒரு நிலையான மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படக் கற்றுக்கொள்ளவும், பயத்தால் தூண்டப்படும் அவசரச் செயல்களைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, பயம் இருக்கும்போதே நீங்கள் நிறுத்தி, முடிவுகளை எடுத்து, உதவியை நாடக்கூடிய ஒரு நிலையை படிப்படியாக உருவாக்குவது போன்றது இது. கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு செய்ய முடிந்தாலும், அதுவே போதுமானது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் படிப்படியாக மீட்சியை நிகழ விடுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் ஒரு உறுதிப்படுத்தலைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் சிறிது இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பலமுறை மருத்துவரைச் சந்திப்பதும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சோதனைகளும், கூடுதல் தகவல்களுக்கும் மேலும் பதட்டத்திற்கும் வழிவகுக்கும். உங்களின் வழக்கமான மருத்துவர்களின் பட்டியல், ஏற்கனவே செய்யப்பட்ட சோதனைகள், பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்கான இலக்குகள் மற்றும் மீதமுள்ள கவலைகள் ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்க, நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியை நாடலாம். திடீரென செய்யப்படும் கூடுதல் சோதனைகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்க, ஒரு மறுஆய்வு வழிமுறையை நிறுவுவதில் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும். தேவையான சோதனைகளை விடாமுயற்சியுடன் செய்ய வேண்டும், ஆனால் பதட்டத்தின் ஒவ்வொரு கணமும் புதிய சோதனைகளுக்கு வழிவகுக்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு நிலையான மருத்துவப் பாதை உங்களைச் சிறப்பாகப் பாதுகாக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிகப்படியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் அதிக பதற்றத்தை உணரும்போது, அந்த செயல்முறையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன், உங்களை அமைதிப்படுத்த இசையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு மென்மையான மெல்லிசையைக் கேளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த பரிசோதனைகள், உங்களுக்கு விருப்பமான மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அடுத்த பின்தொடர் சந்திப்பிற்கான உங்கள் இலக்குகளை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டுமா என்பதை இசையால் தீர்மானிக்க முடியாது, ஆனால் பயத்தால் தூண்டப்படும் அவசரமான கூடுதல் பரிசோதனைகளை அது குறைக்க முடியும். தேவையான பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் பதற்றத்தின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒரு புதிய பரிசோதனையாக மாற விடாதீர்கள். ஒரு நிலையான அணுகுமுறை உங்களுக்கு அதிக பாதுகாப்பை அளிக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - கோஜி பெர்ரி மற்றும் செவ்வந்திப்பூ தேநீர்: கோஜி பெர்ரிகளும் செவ்வந்திப்பூக்களும் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கண் பார்வையை மேம்படுத்தவும், அத்துடன் கல்லீரல் மற்றும் யின்-ஐ வளர்க்கவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கோஜி பெர்ரிகள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, அதே சமயம் செவ்வந்திப்பூக்கள் கண் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகின்றன. நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்கள், கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் அல்லது பதட்டத்திலிருந்து படிப்படியாக மீள வேண்டியவர்களுக்கு இது ஏற்றது. செய்முறை: 10 கோஜி பெர்ரிகளையும் சில செவ்வந்திப்பூக்களையும் வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் ஒருமுறை, குறிப்பாக மதிய வேளையிலோ அல்லது நீண்ட நேரக் கண் சோர்வுக்குப் பிறகோ அருந்தவும். "மருத்துவப் பாதைகள் மற்றும் அதீதப் பரிசோதனை" என்ற பாடத்திட்டத்தில் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது, தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், மனநல சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: அதிமதுரம் புதினா நிவாரண தேநீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அதிமதுரம் புதினா நிவாரண தேநீர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:அளவுக்கு மீறிய மருத்துவ அணுகுமுறையும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சோதனைகளும், 'ஏதாவது ஒன்றைத் தவறவிட்டுவிடுவோமோ' என்ற அச்சத்திலிருந்தே பெரும்பாலும் உருவாகின்றன. ஒரு மென்மையான உணவுமுறை, உறுதிப்படுத்தலை நாடும் உந்துதலுக்கு முன்பு நீங்கள் சற்று நிறுத்தி, திட்டமிடப்பட்ட பின்தொடர் சந்திப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை ஆலோசனைகளுக்குத் திரும்ப உதவக்கூடும். மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த உணவுமுறை, உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், சீரான வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:அதிமதுரம் மற்றும் புதினா மன அழுத்தத்தைப் போக்கும் பானம்; சர்க்காடியன் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கான உடல்நலப் பதட்டக் கண்காணிப்பு மற்றும் மென்மையான உணவுமுறை சிகிச்சை (சுகாதாரப் பாதைகளை ஆதரிப்பது மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனைகள் குறித்த ஒரு பாடத்திட்டத்திலிருந்து) குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: அதிமதுரம் புதினா நிவாரண தேநீர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அளவுக்கு அதிகமான பரிசோதனைகள் பெரும்பாலும் அதிக மனக் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கின்றன. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் மற்றும் தொடர் சந்திப்புகளாகவும், வெளி வளையத்தை தற்போதைய பரிசோதனைகள், மருத்துவரின் கருத்துகள் மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்களாகவும் காட்சிப்படுத்துங்கள். எல்லாப் பக்கங்களிலிருந்தும் உறுதிப்படுத்தலைத் தேடுவதிலிருந்து, மீண்டும் ஒரு நிலையான பாதைக்குத் திரும்ப இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது. தேவையான பரிசோதனைகளை விடாமுயற்சியுடன் செய்ய வேண்டும், ஆனால் பதட்டத்தின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒரு புதிய சோதனையாக மாற விடாதீர்கள். ஒரு நிலையான மருத்துவ வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதே ஒரு வகையான கவனிப்புதான்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அதிகப்படியான பரிசோதனைகளால் ஏற்படும் குழப்பத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி வைப்பது நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்க உதவும். தேவையற்ற பரிசோதனைகளைச் சேர்க்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்க, உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கு முன்பு, நிலையான உள்ளடக்கத்தை மட்டும் எழுதும் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள். தேவையான பரிசோதனைகளை விடாமுயற்சியுடன் செய்து முடியுங்கள், ஆனால் பதட்டத்தின் ஒவ்வொரு கணமும் ஒரு புதிய பரிசோதனையாக மாற அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் சுவாசம் சீரானவுடன், உங்கள் மருத்துவர், பின்தொடர் சந்திப்பு அட்டவணை மற்றும் உண்மையிலேயே கண்காணிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைத் தெளிவுபடுத்துவது மேலும் தெளிவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிகப்படியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மேலும் குழப்பமடையும்போது, ஒரு மருத்துவப் பயண வரைபடத்தை வரைய முயற்சி செய்யுங்கள். வெவ்வேறு மருத்துவர்கள், பரிசோதனைகள், முடிவுகள் மற்றும் தொடர்ந்து கவலைக்குரிய பகுதிகளைப் பட்டியலிடுங்கள். பின்னர், உங்கள் நிலையான மருத்துவர், பின்தொடர் சந்திப்பு அட்டவணை மற்றும் மறுஆய்வு இலக்குகளைக் குறிக்க, மேலும் நிலையான ஒரு பிரதான கோட்டை வரையுங்கள். இந்தக் காட்சி உதவியானது, பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து உறுதிப்படுத்தலைத் தேடுவதிலிருந்து, வரையறுக்கப்பட்ட எல்லைகளுக்குள் கவனம் செலுத்தும் சிகிச்சைக்குத் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவும். தேவையான பரிசோதனைகளை விடாமுயற்சியுடன் செய்து முடியுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு பயமும் ஒரு புதிய சோதனையாக மாற அனுமதிக்காதீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"மருத்துவ வழிமுறைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பரிசோதனைகள்" பற்றிய கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களுக்கு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேடுப் பகுதி உள்ளது. மீண்டும் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கோ அல்லது கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கோ தூண்டும் காரணிகளை நீங்கள் எழுதலாம். பின்னர், உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர், தொடர் சந்திப்பு அட்டவணை மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள திட்டங்களுக்குத் திரும்புங்கள். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். இந்தக் குறிப்பேடு உங்கள் நலனுக்கானது மட்டுமே, உங்களைக் குறை கூறுவதற்கானது அல்ல. நிதானமாக எழுதுங்கள். எழுதி முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து இந்தக் குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.