பாடம் 1453: நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், உங்களை "நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்" என்ற நிலைக்கு மென்மையாக வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது, குறைந்த நிகழ்தகவு மற்றும் அதிக அச்சுறுத்தல் தொடர்பான தப்பெண்ணங்களைச் சரிசெய்ய அடிப்படை நிகழ்தகவு மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதலைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன்மூலம், பேரழிவு கற்பனையிலிருந்து யதார்த்தமான சான்றுகளுக்கு உங்கள் தீர்ப்பை மாற்ற உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. பாதுகாப்பே முதன்மையானது. உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமையைக் கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1453: நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்புங்கள். இன்று நாம் "நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். மூளை, குறைந்த நிகழ்தகவு கொண்ட ஒரு நிகழ்வை அதிக நிகழ்தகவு கொண்ட அச்சுறுத்தலாகக் கருதும் போது, பயம் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பாடம், அடிப்படை நிகழ்தகவு, அடிப்படை இடர் மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, கற்பவர்கள் தங்கள் முடிவுகளைச் சீரமைக்க உதவும். மேலும், "சாத்தியம்" என்பது "மிகவும் நிகழக்கூடியது" என்பதற்குச் சமம் அல்ல என்பதை அவர்கள் உணர்ந்து, சிந்தனையை ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கும். இன்றைய பாட உள்ளடக்கத்தை, ஒரு சுழற்சி, ஒரு சிந்தனை அல்லது ஒரு செயலை ஒளிரச் செய்யும் ஒரு சிறிய விளக்காக நீங்கள் கருதலாம். அதைப் பார்த்தவுடன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாகத் தீர்க்க வேண்டியதில்லை; ஒரே ஒரு சிறிய படியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கூட ஏற்கெனவே மதிப்புமிக்கது. கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒரே ஒரு முறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். கேட்ட பிறகு, ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைக் கவனியுங்கள், பின்னர் உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் பயப்படும்போது உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதும் அதே அளவு முக்கியம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை வெல்ல அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய செயலுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்கு அமைதியாக நினைவூட்டலாம்: முதலில் கவனியுங்கள், பிறகு செயல்படுங்கள்; முதலில் அமைதியாக இருங்கள், பிறகு தீர்மானியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நிகழ்தகவு குறைவாக இருந்தாலும், அதிக அச்சுறுத்தல் கொண்ட நோய்கள் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கும்போது, நிகழ்தகவு சார்ந்த சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்ய செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். தயவுசெய்து உங்கள் வயது, ஆபத்துக் காரணிகள், பரிசோதனை முடிவுகள், அறிகுறிகளின் போக்கு மற்றும் மருத்துவரின் கருத்து ஆகியவற்றை வழங்கவும். நிகழ்தகவுக்கும் பயத்திற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறியவும், உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறனைச் சீரமைக்க அடிப்படை ஆபத்தைப் பயன்படுத்தப் பயிற்சி அளிக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் மிகவும் பயமுறுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளால் நீங்கள் முற்றிலும் வழிதவறிச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் சமநிலையான அணுகுமுறைக்குத் திரும்பவும் இது உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிகழ்தகவு அடிப்படையிலான சிந்தனைப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, அதிக அச்சுறுத்தல் எண்ணங்களின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும் வகையில் அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். அடிப்படை ஆபத்து, வயது, அறிகுறிகளின் தன்மைகள் மற்றும் பரிசோதனை முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கு முன்பு, பயத்தின் உச்சக்கட்டத்திலிருந்து உடல் மீண்டுவர இசை உதவுகிறது. நீங்கள் மிகுந்த பீதியில் இருக்கும்போது அவசரப்பட்டு முடிவுக்கு வராதீங்கள். இசை மருத்துவத் தீர்ப்புக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நிகழ்தகவைப் பயத்திலிருந்து பிரித்தறிய உங்களுக்கு உதவும், இதன்மூலம் மிகவும் சமநிலையான முடிவை எடுக்க முடியும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - லோங்கன் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை தேநீர்: உடலின் உயிர்ச்சக்தியையும் (qi) இரத்த ஓட்டத்தையும் நிரப்பவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் லோங்கன் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை தேநீர் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் தூக்கமின்மையை மேம்படுத்த லோங்கன் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சிவப்பு பேரீச்சைகள் இனிமையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஆதரவை வழங்குகின்றன. மனச்சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை, தூக்கத்திற்கு முந்தைய பதட்டம் அல்லது மென்மையான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது ஏற்றது. செய்முறை: 10 சிவப்பு பேரீச்சைகள் மற்றும் 5 லோங்கன்களை வெந்நீரில் 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் ஒருமுறை, மாலையில் வெதுவெதுப்பாக அருந்தவும். "நிகழ்தகவு சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்" என்ற பாடத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதப்படலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: புதினா குளிர் கலவை
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:புதினா குளிர் உட்செலுத்தம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நிகழ்தகவுச் சிந்தனை என்பது, பேரழிவு கற்பனையிலிருந்து விலகி, நிஜ உலகச் சான்றுகளுக்குத் திரும்புவதைக் கோருகிறது. இந்த சமையல் குறிப்பில் உள்ள பரிமாறும் அளவுகள், நேரம் மற்றும் படிகள், முடிவுகள் அனைத்தும் அல்லது ஒன்றுமில்லை என்ற நிலையில் இல்லாமல், விகிதாசாரமாகவும் எல்லைகளுடனும் இருக்க முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்த இந்த சமையல் குறிப்பு, உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, அல்லது நோய் தொடர்பான பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:புதினா குளிர் பானம்: நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல் குறித்த படிப்புகளின் துணையுடன், உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் நிலையான தாளங்களை அடைவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: புதினா குளிர் உட்செலுத்துதல்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நிகழ்தகவு குறைவாக இருந்தாலும், அதிக அச்சுறுத்தல் கொண்ட ஒரு நோய் உங்கள் மனதைப் பற்றிக்கொள்ளும்போது, ஒரு மண்டலத்தைப் பார்ப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். அதன் மையம் மிகவும் அஞ்சப்படும் சாத்தியக்கூறைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் வெளி வளையத்தில் உங்கள் வயது, ஆபத்து நிலை, அறிகுறிகளின் முன்னேற்றம், பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆகியவை அடங்கியுள்ளன. தீவிரமான பயம் என்பது அதிக நிகழ்தகவுக்குச் சமம் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த உருவம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. முதலில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், பின்னர் ஆதாரங்களை ஆராய்ந்து பாருங்கள்; அப்போது நீங்கள் விவேகமான மற்றும் நம்பகமான முடிவை எடுப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சாத்தியக்கூறுகளையும் ஆதாரங்களையும் சீர்தூக்கிப் பார்ப்பதற்கு முன், உங்கள் அச்சங்களை எழுதிப் பாருங்கள். இந்தப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை; உங்கள் நீச்சல் அசைவுகளின் நிலைத்தன்மை மற்றும் மூச்சின் நீளம் ஆகியவற்றில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல் பதற்றம் குறைந்தவுடன், பீதியில் முடிவுகளை எடுப்பதை விட, அபாயங்கள், பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனைகளை மீளாய்வு செய்வது அதிக நம்பகத்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்கும். தீவிர அச்சம் என்பது அதிக நிகழ்தகவுக்குச் சமமானதல்ல. நீங்கள் யதார்த்தத்தை அச்சத்திலிருந்து பிரித்தறியப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிகழ்தகவு குறைவாக இருந்தாலும், அச்சமூட்டும் ஒரு நோய் உங்கள் மனதை நிரப்பும்போது, அந்தப் பயத்தை ஒரு பெரிய, கருமையான கட்டமாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். பின்னர், உங்கள் வயது, ஆபத்துக் காரணிகள், பரிசோதனை முடிவுகள், மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை மற்ற கட்டங்களாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். பயத்தை உடனடியாகப் போக்க முயற்சிக்காதீர்கள்; சான்றுகளுக்கு அதன் இடத்தை விட்டுக்கொடுங்கள். பயத்தின் அளவு உண்மையான நிகழ்தகவுக்குச் சமமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை இந்தக் காட்சிப்படுத்தல் உங்களுக்குக் காட்டும். எல்லாவற்றையும் நிதானமாகப் பாருங்கள்; உங்கள் கணிப்பு மிகவும் நம்பகமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நிகழ்தகவுச் சிந்தனை மற்றும் சான்றுகளை எடைபோடுதல்" பற்றிய கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ள உதவும் ஆலோசனைகளை இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி வழங்குகிறது. உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன் படிப்படியாகச் சமநிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவ, உங்களின் மிக மோசமான சூழ்நிலை, அது நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு, நிஜ உலகச் சான்றுகள் மற்றும் எதிர்ச் சான்றுகள் ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாக எழுதலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் கையாளக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.