பாடம் 1456: தூண்டும் சூழல்களை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் பதிவு செய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிந்து பதிவு செய்தல்' என்ற தலைப்பிற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்துகின்றன. சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள், உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை உந்துதல்களைப் பதிவுசெய்து, ஒரு தனிப்பட்ட தூண்டுதல் பட்டியலை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது, அடுத்தடுத்த வெளிப்பாடு மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு அடித்தளமிடுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் அதிக நிலைத்தன்மையுடன் இருப்பதுதான். உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1456: தூண்டும் சூழல்களை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் பதிவு செய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து அமைதியாக அமர்ந்து, உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இன்று நாம் "தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் பதிவு செய்தல்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். உடல் ரீதியான உணர்வுகள், செய்திகள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் நோய் பற்றிப் பேசுதல், மருத்துவமனைச் சூழல்கள், அல்லது திரண்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து தூண்டும் சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். பிற்கால சரிசெய்தலுக்கான தடயங்களை வழங்குவதற்காக, நிகழ்வுகள், எண்ணங்கள், உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை உந்துதல்களைப் பதிவுசெய்து, ஒரு தனிப்பட்ட தூண்டுதல் பட்டியலை உருவாக்க இந்தக் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவும். நீங்கள் கேட்கும்போது பதற்றம், மார்பு இறுக்கம், அல்லது விஷயங்களைத் தேடவோ உறுதிப்படுத்தவோ ஒரு உந்துதலை உணர்ந்தால், சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தி, மேசை, நாற்காலி அல்லது உங்கள் ஆடையின் ஓரத்தைத் தொட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் கற்றுக்கொள்கிறேன், நான் மதிப்பிடப்படவில்லை. கற்றுக்கொள்ளும்போது உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதலைப் பதிவு செய்வதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியாக, இன்றைய நாளில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை எழுதுங்கள், பின்னர் இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட செயலை எழுதுங்கள். வெளிப்படையான உடல்ரீதியான ஆபத்து அறிகுறிகள், தற்கொலை எண்ணங்கள், அல்லது நிலைமை திடீரென மோசமடைதல் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு, அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தல் தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பிற்கான வழியைத் திறக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தூண்டுதல் பட்டியலை உருவாக்கும்போது, செய்திகள், உடல் பரிசோதனைகள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் நோய்வாய்ப்படுதல், உடல் ரீதியான உணர்வுகள், சமூக ஊடகப் பதிவுகள் அல்லது மருத்துவமனைச் சூழல்கள் போன்ற எந்தெந்தச் சூழ்நிலைகள் உடல்நலக் கவலைகளைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அந்தத் தூண்டுதல்களைத் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் வரிசைப்படுத்தி, ஒரு வெளிப்பாட்டு ஏணியை உருவாக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இந்தத் தூண்டுதல்களைப் பதிவு செய்வதன் நோக்கம் பதட்டத்தை அதிகரிப்பதல்ல, மாறாக பயத்தை ஒரு மூடுபனியிலிருந்து பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு பாதையாக மாற்றுவதே ஆகும். தூண்டுதல்களைத் தெளிவாக அடையாளம் காண்பது, அடுத்தடுத்த பயிற்சிகளை மென்மையாகவும் அதிகக் கவனம் கொண்டதாகவும் ஆக்குகிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலையைப் பதிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் மனம் அந்தத் தூண்டுகின்ற உள்ளடக்கத்தால் மூழ்கடிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். கேட்ட பிறகு, செய்திகள், மருத்துவப் பரிசோதனைகள், சமூக ஊடகப் பதிவுகள், குடும்ப உறுப்பினர்களின் நோய்கள் அல்லது உடல் ரீதியான உணர்வுகளால் ஏற்படும் பதட்டத்தின் தீவிரத்தை எழுதுங்கள். அந்த இசை, தூண்டுதலைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக அல்ல, மாறாக அதை ஒரு நிலையான நிலையில் தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே உள்ளது. நீங்கள் அதைத் தெளிவாகக் கண்டவுடன், வெளிப்பாட்டுப் படிநிலையும் அதைத் தொடர்ந்த பயிற்சியும் மென்மையாகவும் அதிகக் கவனத்துடனும் இருக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - லில்லி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்: லில்லி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் ஊட்டமளிப்பதாகவும், அமைதி தருவதாகவும் உள்ளது. குறிப்பாக மன அழுத்தம், படபடப்பு, நிலையற்ற தூக்கம் அல்லது உடல் பலவீனம் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது. லில்லி கிழங்குகள் இதமளித்து அமைதி தருபவை, அதே சமயம் கோஜி பெர்ரிகள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்து, மன உளைச்சலுக்குப் பிறகு மென்மையான ஆதரவை வழங்குகின்றன. செய்முறை: ஒரு தேக்கரண்டி லில்லி கிழங்குகள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரிகளை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும். இது பதட்டம், உடல் பலவீனம் அல்லது தூக்கத்திற்கு முந்தைய அமைதியின்மைக்கு ஏற்றது. "தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் பதிவு செய்தல்" என்ற பாடத்திட்டத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை உணவுமுறை: ஆவியில் வேகவைத்த பீட்ரூட் மூலிகைத் தூள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆவியில் வேகவைத்த பீட்ரூட் மூலிகை க்ரம்பிள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய நுணுக்கமான பதிவு பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு சமையல் குறிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட அனுபவம், உங்கள் தூண்டுதல் பட்டியலின் ஒரு பகுதியாக, உட்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் பதட்டங்கள், உடல் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை உந்துதல்களைக் கவனிக்க உங்களுக்கு உதவும். மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த சமையல் குறிப்பு, உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது, ஆனால் இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:ஆவியில் வேகவைத்த பீட்ரூட் மற்றும் மூலிகைத் துகள்கள்: உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும், மேலும் நோயின் போக்கில் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிந்து பதிவு செய்வதற்கு ஆதரவளிப்பதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை உணவுமுறை: ஆவியில் வேகவைத்த பீட்ரூட் மூலிகைத் தூள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தூண்டுதல்களின் பட்டியலை உருவாக்கும்போது, உங்கள் மனம் தூண்டுதல்களால் முழுமையாக மூழ்கடிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, ஒரு மண்டலத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். அதன் மையம், மிக எளிதாகத் தூண்டப்படும் பயத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் வெளிவட்டத்தில் செய்திகள், மருத்துவப் பரிசோதனைகள், உடல் ரீதியான உணர்வுகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் குடும்ப நோய்கள் போன்ற சூழ்நிலைகள் அடங்கும். இந்த அமைப்பு, பயத்தை ஒரு மூடுபனியிலிருந்து காணக்கூடிய பாதையாக மாற்றுகிறது. தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது என்பது பதட்டத்தை அதிகரிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக எதிர்காலத்தில் படிப்படியாகப் பயிற்சி செய்வதற்கான திறனைப் பெறுவது பற்றியது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிவதற்கு முன், அவற்றை எழுதி வைப்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். இந்தப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட வார்த்தைகளோ சொற்றொடர்களோ தேவையில்லை; வெறுமனே அந்த வரிகள், உங்கள் உடலையும் உணர்ச்சிகளையும் அதீத விழிப்புணர்வு நிலையிலிருந்து அமைதிப்படுத்த உதவட்டும். சிறிது அமைதியான பிறகு, எந்தச் சூழ்நிலைகள் எளிதில் பதற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன என்று பாருங்கள். தூண்டுதல்களைப் பதிவு செய்வது பதற்றத்தை அதிகரிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக பயத்தை ஒரு மூடுபனியிலிருந்து பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு பாதையாக மாற்றுவதற்காகும். விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்ப்பது, அவற்றை படிப்படியாக உள்வாங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளை ஒரு தனிப்பட்ட வரைபடமாகக் காட்சிப்படுத்தலாம். செய்திக் கட்டுரைகள், மருத்துவப் பரிசோதனைகள், உடல் ரீதியான உணர்வுகள், சமூக ஊடகப் பதிவுகள், குடும்ப நோய்கள், மருத்துவமனை காட்சிகள் போன்றவற்றை, பதட்டத்தின் தீவிரத்தைக் குறிக்க வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி வெவ்வேறு இடங்களில் வையுங்கள். இந்தக் காட்சிகள் உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்கள் பயங்களை ஒரு மூடுபனியிலிருந்து தெளிவுபடுத்துவதற்காகவே. எதிர்காலத்தில் மென்மையான, படிப்படியான பயிற்சிப் பாதைகளை வடிவமைப்பதற்கு, எந்தத் தூண்டுதல்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிந்து பதிவு செய்தல்" என்ற பகுதிக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்கு உதவும் வகையில் இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல்நலப் பதட்ட வரைபடத்தைத் தெளிவுபடுத்துவதற்காக, தூண்டும் சூழ்நிலைகள், உங்கள் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் மன உந்துதல்களை நீங்கள் எழுதலாம். தயவுசெய்து உண்மையான, சுருக்கமான மற்றும் கையாளக்கூடிய வகையில் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். இந்தக் குறிப்பேடு உங்கள் அக்கறைக்காக மட்டுமே, தீர்ப்பு வழங்குவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்த பிறகு, குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.