பாடம் 1462: நடத்தை செயல்படுத்தல் மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் விளக்கமும், உங்களை மென்மையாக ஒரு "நடத்தை மேம்பாடு மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கைக்குள்" வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. சிறிய இலக்குகள் மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த செயல்பாடுகள் மூலம், அன்றாட ஈடுபாட்டின் உணர்வை மீண்டும் கட்டமைக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதன்மூலம், வாழ்க்கை இனி கவலையை மட்டுமே சுற்றி வராமல், மீட்சி என்பது உறுதியானதாக மாறும். இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1462: நடத்தை செயல்படுத்தல் மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இன்று நாம் "நடத்தை செயல்பாடு மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். வாழ்க்கை முழுவதும் உடல்நலக் கவலைகளைச் சுற்றியே சுழலும்போது, நமது உலகம் சுருங்கிவிடுகிறது. நடத்தை செயல்பாடு மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை, கற்பவர்கள் சிறிய இலக்குகள், உறவுகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் பொறுப்புகளை மறுசீரமைக்க உதவும். இது அன்றாட ஈடுபாடு படிப்படியாகத் திரும்பவும், மீட்சி என்பது வெறுமனே "பதட்டத்தைக் குறைப்பதை"த் தாண்டிச் செல்வதை உறுதி செய்யவும் வழிவகுக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல்நலப் பதட்டம் என்பது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது நமது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சிந்தனை முறைகளிலிருந்து உருவாகும் ஒரு அதீத பாதுகாப்பு மனப்பான்மையாகும். நமது நோக்கம் நமது உடல்களைப் புறக்கணிப்பதல்ல, மாறாக அவற்றை அதிக வரம்புகளுடனும் தெளிவுடனும் கவனித்துக்கொள்வதே ஆகும். கற்றுக்கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதலைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த நேரம் கொடுங்கள். இறுதியில், உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையாக நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: நான் என் உடல்நலத்தில் அக்கறை காட்ட முடியும், ஆனால் நான் முற்றிலும் பயத்தால் ஆட்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. இன்று, நாம் எல்லா மாற்றங்களையும் ஒரே நேரத்தில் செய்து முடிக்காமல், ஒரு அடி எடுத்து வைத்தால் போதும். திரும்பத் திரும்ப உறுதிப்படுத்தும் விஷயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு வழிவகுத்து, ஒருவரின் வாழ்க்கையைச் சுருக்கிவிடுகிறது. கவலையின் காரணமாக நீங்கள் எவற்றைச் செய்வதை நிறுத்துகிறீர்கள், எந்த விழுமியங்கள் உங்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். உங்கள் மீட்சியைப் படிப்படியாக, பாதுகாப்பாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் தொடங்க, சிறிய இலக்குகளை அமைக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நடத்தை செயலாக்கம் என்பது பயத்தை மறுப்பதல்ல, மாறாக ஒரு சிறிய நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் தொடர்ந்து வாழ்வதாகும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய செயலும் உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்வது: நான் வெறும் கவலைக்கு உரியவன் அல்ல, நான் வாழ்க்கைக்கே உரியவன்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீங்கள் செயல்படத் தயாராகும்போது, தொடங்குவதற்கான சமிக்ஞையாக மென்மையான ஆனால் உற்சாகமூட்டும் இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதாக இருந்தாலும், வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதாக இருந்தாலும், படிப்பதாக இருந்தாலும், அல்லது நண்பர்களுடன் இணைவதாக இருந்தாலும், சிறிய படிகளுடன் தொடங்குங்கள். கவலையிலிருந்து முழுமையாக விடுபடும் வரை காத்திருந்து வாழ்வதற்குப் பதிலாக, கவலையிலிருந்து அர்த்தமுள்ள செயலுக்கு மாற இசை உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிறிதளவு நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் ஒரு செயலைத் தொடர்ந்து செய்யும்போது, உங்களுக்கான வாழ்க்கையை மெதுவாக மீட்டெடுக்கிறீர்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - லாவெண்டர் தேநீர்: லாவெண்டர் தேநீர் அதன் நறுமண மலர்கள் மற்றும் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் பண்புகளுக்காகப் பிரபலமானது. மன அழுத்தம், பதற்றம், கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் போது அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. குறிப்பாக, மனதையும் உடலையும் படிப்படியாக ஆசுவாசப்படுத்த, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு அமைதிப்படுத்தும் சடங்கை ஏற்படுத்த இது மிகவும் உகந்தது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் மலர்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தேனையும் சேர்க்கலாம். உடல் பதற்றத்தைப் போக்க, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அருந்த ஏற்றது. "நடத்தை செயல்பாடு மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை" என்ற பாடத்திட்டத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, ஒரு கணம் நிறுத்தி நம்மை நாமே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறை, தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்பு மட்டுமே. இது மருத்துவப் பரிசோதனை, மனநல சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் பேரீச்சை கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் ஜூஜூப் கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நடத்தை செயலாக்கம் என்பது சிறிய இலக்குகள் மூலம் வாழ்க்கையில் ஈடுபாட்டை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதை வலியுறுத்துகிறது. ஒரு எளிய கிண்ணம் கஞ்சி தயாரிப்பது என்பது, கவலைகளிலிருந்து விடுபட்டு வாழ்க்கையின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவும், அடையக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலாகும். இந்த செய்முறையானது மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் பேரீச்சைக் கஞ்சி: ஆதரவான நடத்தை செயலாக்கம் மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை முறைப் பயிற்சியின் மூலம், உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணித்து, அதன் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் பேரீச்சை கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
எந்தவொரு செயலையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான தொடக்கத்தை அளிக்க, நீங்கள் ஒரு மண்டலாவைப் பார்க்கலாம். உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை மையத்திலும், நடைப்பயிற்சி, படிப்பு, பொருட்களை ஒழுங்கமைத்தல், நண்பர்களுடன் இணைதல் அல்லது உங்கள் வீட்டைப் பராமரித்தல் போன்ற, வாழ்க்கையில் நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொண்டுள்ள விஷயங்களை வெளி வட்டத்திலும் வையுங்கள். பயத்திலிருந்து நீங்கள் முழுமையாக விடுபடும் வரை செயலில் இறங்கக் காத்திருக்க வேண்டாம்; ஒரு சிறிய, மதிப்புமிக்க செயலுடன் தொடங்குங்கள். பதட்டம் இருக்கலாம், ஆனால் அது அன்றைய நாளுக்கான உங்கள் முழு திசையையும் தீர்மானிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எந்தவொரு செயலையும் தொடங்குவதற்கு முன், எழுதுவதன் மூலம் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான தொடக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளலாம். வார்த்தைகளையோ சொற்றொடர்களையோ குறிப்பிடாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்; உங்கள் கை மெதுவாக நகரட்டும். அது, உடல்நலக் கவலைகளிலிருந்து ஒரு சிறிய, அர்த்தமுள்ள செயலுக்கு மாற உங்களுக்கு உதவும். வாழத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக மாறும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்; முதலில், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அல்லது செய்ய வேண்டியதைச் சிறிதளவு செய்யுங்கள். அந்த வரிகள் ஒரு சிறிய பாலத்தைப் போலத் தோற்றமளித்து, உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன: பதட்டம் அருகில் இருக்கலாம், ஆனால் இன்றைக்கும் உங்கள் திசையை உங்களால் அடைய முடியும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு செயல்பாடு தூண்டப்படும்போது, நீங்கள் ஒரு சிறிய மதிப்பு வரைபடத்தை வரையலாம். ஒரு மூலையில் உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை வைத்து, பின்னர் நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொள்ளும் விஷயங்களை வரையுங்கள்: படித்தல், வேலை செய்தல், நடைப்பயிற்சி, குடும்பம், நண்பர்கள், வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல் அல்லது புதிதாக உருவாக்குதல். பயத்திலிருந்து நீங்கள் முழுமையாக விடுபடும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்; இன்றைய உங்கள் சிறிய இலக்காக மிகச்சிறிய சின்னத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பதட்டம் இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக முன்னோக்கிச் செல்ல முடியும் என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நடத்தை செயல்பாடு மற்றும் மதிப்பு சார்ந்த வாழ்க்கை" அமர்வுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காகவே இந்தக் குறிப்பேட்டில் குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள் பகுதி உள்ளது. கவலைகளால் கைவிடப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கைச் செயலை நீங்கள் எழுதலாம், மேலும் இன்று நீங்கள் மீண்டும் எடுக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய படியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தயவுசெய்து உண்மையான, சுருக்கமான மற்றும் கையாளக்கூடிய வகையில் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை யார் பார்க்க வேண்டும் என்பதற்காகவும் நீங்கள் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாகப் பார்க்க அனுமதிப்பதே முக்கியமான விஷயம். இந்தப் பதிவு உங்கள் அக்கறைக்காக மட்டுமே, தீர்ப்பு வழங்குவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுதி முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.