பாடம் 1467: ஆய்வு முடிவுகளின் விளக்கம் மற்றும் மீளாய்வு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், "பரிசோதனை முடிவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் மதிப்பாய்வு செய்வதும்" என்ற தலைப்பில் உங்களுக்கு மென்மையாக வழிகாட்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது, பரிசோதனை முடிவுகளின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், எதிர்மறை முடிவுகளுக்கும் கண்டறியப்படாத நோயறிதலால் ஏற்படும் பதட்டத்திற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறியவும், தேவையற்ற உறுதிப்படுத்தல்களைக் குறைக்க கட்டமைக்கப்பட்ட மதிப்பாய்வைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவப் பரிசோதனை, உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1467: ஆய்வு முடிவுகளின் விளக்கம் மற்றும் மீளாய்வு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இன்று, நாம் "பரிசோதனை முடிவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் மதிப்பாய்வு செய்வதும்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, ஒரு பதட்டமான மனதில் இன்னும் சந்தேகங்கள் இருக்கலாம்: இது கண்டறியப்படாத நோயறிதலா? இது மிகவும் முன்கூட்டியே செய்யப்பட்டதா? இது துல்லியமற்றதா? இந்த பாடம், எதிர்மறை முடிவுகளின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், உண்மைகள், மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் பின்தொடர் திட்டங்களை தெளிவாக எழுதி, கட்டமைக்கப்பட்ட மதிப்பாய்வைக் கற்றுக்கொள்ளவும் கற்பவர்களுக்கு உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல்நலப் பதட்டம் என்பது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சிந்தனை முறைகளால் உருவாகும் ஒரு அதீத பாதுகாப்பு மனப்பான்மையாகும். நமது நோக்கம் உங்கள் உடலைப் புறக்கணிப்பது அல்ல, மாறாக அதிக வரம்புகளுடனும் தெளிவுடனும் அதைப் பராமரிப்பதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைப் பதிவு செய்வதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை முயற்சிப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது வெறும் அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியில், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: பயத்தால் முழுமையாக ஆட்கொள்ளப்படாமல், என் உடல்நலத்தில் என்னால் அக்கறை கொள்ள முடியும். இன்று, நாம் ஒரேயடியாக எல்லா மாற்றங்களையும் செய்து முடிக்காமல், ஒரு படி முன்னோக்கி வைத்தால் போதும். உங்கள் உடலுடன் மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் எப்படிப் பழகுவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். திரும்பத் திரும்பச் சொல்லப்படும் ஒரு உறுதிப்படுத்தலைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிக்குத் திருப்புங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பரிசோதனை முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, ஒரு மீளாய்வை வடிவமைக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவைப் (AI) பயன்படுத்தலாம்: பரிசோதனையின் நோக்கம், முடிவுகளின் அர்த்தம், மருத்துவரின் விளக்கம், இன்னும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்கள், மற்றும் அடுத்த பின்தொடர் வருகைக்கான நிபந்தனைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒரு எதிர்மறை முடிவு என்பது நோயறிதலைத் தவறவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல என்பதையும், நீங்கள் முற்றிலும் உறுதியாகும் வரை தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதையும் புரிந்துகொள்ள AI உங்களுக்கு உதவும். அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இருந்தால், தேவைக்கேற்ப நீங்கள் ஒரு பின்தொடர் வருகையை மேற்கொள்ள வேண்டும்; அது மீண்டும் மீண்டும் வரும் பயமாக மட்டுமே இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை செயல்பாடு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் மீது திருப்புவதற்குப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பரிசோதனை முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன், இசையைக் கேட்டு உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகளுக்காகக் காத்திருக்கும் பதற்றத்திலிருந்து உங்கள் உடல் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்க, மென்மையான மெல்லிசைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பின்னர், பரிசோதனையின் நோக்கம், மருத்துவரின் விளக்கம், அடுத்தகட்ட கண்காணிப்பு மற்றும் தொடர் சந்திப்புகளுக்கான நிபந்தனைகள் குறித்து உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இசை என்பது உங்களுக்கு கண்மூடித்தனமான நம்பிக்கையை அளிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக, நோயைக் கண்டறியத் தவறிவிடுவோமோ என்ற அச்சத்தால் நீங்கள் நிலைகுலைந்து போவதைத் தவிர்க்க உதவுவதற்காகவே ஆகும். ஒரு எதிர்மறை முடிவு அர்த்தமுள்ளதாகும், மேலும் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க வேண்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுர தேநீர்: அதிமதுர தேநீர் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்கப் பயன்படும் ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை பானமாகும். அதிமதுரம் உடலை இணக்கமாக்கும் மற்றும் இதமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் சோர்வு, வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது பதற்றத்துடன் கூடிய கவலை ஆகியவற்றை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது, ஆனால் இதை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி அதிமதுர வேரை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஆற்றலை மீட்டெடுக்க அல்லது கவலையைப் போக்கத் தேவைப்படும்போது சிறிய அளவில் பயன்படுத்துவது நல்லது. "பரிசோதனை முடிவுகளின் விளக்கம் மற்றும் மதிப்பாய்வு" என்ற பாடத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, தேடலை நிறுத்தி, கண்டுபிடிப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · லோங்கன் மற்றும் தாமரை விதை கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:லோங்கன் மற்றும் தாமரை விதை கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பரிசோதனை முடிவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்யும்போது, பதட்டம் எளிதில் மேலும் ஆழ்ந்து ஆராய வழிவகுக்கும். லேசான கஞ்சி, ஒரு கலந்துரையாடல் முறைக்கு ஒரு நல்ல துணையாகும். இது, உணவின்போது நிதானமாக இருக்கவும், உண்மைகள், பரிந்துரைகள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைப் பிரித்தறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்த இந்த செய்முறை, உடல் ஒரு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், சீரான உணவுமுறை மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:லோங்கன் மற்றும் தாமரை விதை கஞ்சி: உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், உடலின் உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும், சோதனை முடிவுகளின் விளக்கம் மற்றும் மதிப்பாய்வின் ஆதரவுடன் கூடிய ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · லோங்கன் மற்றும் தாமரை விதை கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பரிசோதனை முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, காத்திருப்பின் பதற்றத்தை படிப்படியாகத் தணிப்பதற்காக, சிறிது நேரம் அந்த மண்டலத்தைப் பாருங்கள். பரிசோதனை முடிவுகளை மையத்திலும், வெளி வட்டத்தில் மருத்துவரின் விளக்கம், அடுத்தகட்ட கண்காணிப்பு மற்றும் பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்கான நிபந்தனைகளையும் வைக்கவும். ஒரு எதிர்மறை முடிவு அர்த்தமற்றதல்ல; நோயைக் கண்டறியத் தவறிவிடுவோமோ என்ற அச்சத்தால் நீங்கள் உடனடியாக அதிலிருந்து விலகிவிடவும் கூடாது. அந்த முடிவுகளை முழுமையான சூழலில் மீண்டும் பொருத்திப் பார்க்க இந்த உருவம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டால், ஒரு பின்தொடர் சந்திப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; நோய் மீண்டும் வருமோ என்று மட்டுமே நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் திருப்புங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பரிசோதனை முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, காத்திருப்பின் பதற்றத்தை படிப்படியாகத் தணிப்பதற்காக, நீங்கள் ஒரு சிறிய கையெழுத்துப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். இந்தப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட சொற்கள் தேவையில்லை; மறுஆய்வுக்கு முன்பு நீங்கள் அமைதியடைய இது உதவும். ஒரு எதிர்மறை முடிவு அர்த்தமற்றதல்ல, மேலும் நோயைக் கண்டறியத் தவறிவிட்டோம் என்ற பயத்தால் நீங்கள் உடனடியாக நிலைகுலைந்துவிடக் கூடாது. அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டால், ஒரு தொடர் சந்திப்பு பொருத்தமானது; நோய் மீண்டும் வந்துவிடுமோ என்று மட்டும் நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உங்கள் திட்டங்கள், அன்றாடப் பணிகள் மற்றும் இன்றைய வாழ்க்கையின் மீது செலுத்துங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பரிசோதனை முடிவுகள் வந்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு கலந்துரையாடல் கட்டத்தை வரையலாம். அதில், பரிசோதனையின் நோக்கம், முடிவுகள், மருத்துவரின் விளக்கம், கவனிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். நோயறிதலைத் தவறவிட்டுவிடுவோமோ என்ற பயம் மீண்டும் எழுந்தால், அதற்கென ஒரு சிறிய மூலையை ஒதுக்குங்கள், ஆனால் அது முழுப் படத்தையும் மறைத்துவிட அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு எதிர்மறை முடிவு அர்த்தமற்றது அல்ல. பாதுகாப்பு, விதிகள் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளைக் காணும் வகையில், அந்தப் படம் முடிவுகளை முழுமையான சூழலில் மீண்டும் பொருத்திப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"பரிசோதனை முடிவுகளைப் புரிந்துகொண்டு மதிப்பாய்வு செய்த" பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காகவே இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி உள்ளது. நீங்கள் பரிசோதனை முடிவுகள், மருத்துவரின் விளக்கம், மனதில் நீடிக்கும் கவலைகள் மற்றும் உங்கள் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை ஒரு மென்மையான மீள்பார்வையாக எழுதலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் செய்ய முடிந்ததை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்தப் பதிவு உங்கள் மன அமைதிக்காகவே தவிர, உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.