பாடம் 1470: அணியக்கூடிய சாதனத் தரவைப் பயன்படுத்துவதற்கான வரம்புகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'அணியக்கூடிய சாதனத் தரவுப் பயன்பாட்டின் எல்லைகளுக்குள்' உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது, அணியக்கூடிய சாதனத் தரவை ஒரே ஒரு தீர்ப்புப் புள்ளியாகக் கருதாமல், ஒரு போக்குக்கான குறிப்பாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதன் மூலம் மதிப்பெண் குறித்த பதற்றத்தையும், மிகையான விளக்கத்தையும் குறைக்கலாம். இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. தயவுசெய்து நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகவும் திட்டமிட்ட முறையிலும் இருப்பதுதான் முக்கியம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1470: அணியக்கூடிய சாதனத் தரவைப் பயன்படுத்துவதற்கான வரம்புகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஒலிப் பகுதி, மாற்றத்தை நோக்கி அவசரப்படாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, "அணியக்கூடிய சாதனத் தரவைப் பயன்படுத்துவதற்கான வரம்புகள்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். அணியக்கூடிய சாதனங்கள் உறக்கம், இதயத் துடிப்பு, செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தப் போக்குகளைப் பதிவு செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரே ஒரு அளவீடு ஒரு நோயறிதல் ஆகாது. இந்தப் பகுதி, கற்பவர்கள் தங்கள் உடலின் தினசரி நிலையை மதிப்பிடுவதாகக் கருதாமல், தரவை ஒரு போக்குக்கான குறிப்பாகக் கருதி, பயன்பாட்டு வரம்புகளை நிறுவ உதவும். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் அச்சமற்றவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அச்சம் இருக்கும்போதே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், முடிவுகளை எடுக்கவும், உதவியை நாடவும் ஒரு இடத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது போன்றது இது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைப் பதிவு செய்வதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே செய்ய முடிந்தால், அதுவே போதும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் படிப்படியாக மீட்சி ஏற்பட விடுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் நிலைபெறு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; பரிபூரணத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் மற்றும் பிற சாதனங்களிலிருந்து கிடைக்கும் தரவுகள் உதவியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை புதிய கவலைக்கான காரணமாக மாறிவிடக்கூடாது. உங்கள் தூக்க மதிப்பெண், இதயத் துடிப்பு, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு அல்லது ஏதேனும் அசாதாரண எச்சரிக்கைகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்கி, அவற்றை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு, தனிப்பட்ட ஏற்ற இறக்கங்களை பெரிதுபடுத்தாமல், போக்குகளைக் காண உங்களுக்கு உதவும். தரவுகள் அசாதாரணமாக இருந்து, அதனுடன் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியமும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்; அது வெறும் எண்களின் ஏற்ற இறக்கங்களாக இருந்தால், திரையை மீண்டும் மீண்டும் புதுப்பிக்காமல் இருக்கப் பழகுங்கள். உங்கள் உடல் என்பது வெறும் மதிப்பெண் மட்டுமல்ல.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அணியக்கூடிய சாதனத்தின் தரவுகளைச் சரிபார்ப்பதற்கு முன், உங்கள் உண்மையான உடல்நிலையை உணர்ந்துகொள்ள சில அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். பின்னர், தனிப்பட்ட ஏற்ற இறக்கங்களை மட்டும் பார்க்காமல், அதன் போக்குகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு அல்லது உறக்கத்தின் அளவு உங்களுக்குப் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால், அந்தத் தரவுகளைச் சரிபார்க்கும் இடைவெளியைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை ஒரு எண்ணாகச் சுருக்குவதைத் தவிர்க்க இசை உதவுகிறது. தரவுகள் இயல்புக்கு மாறாக இருப்பதோடு, குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரை அணுகவும்; அது ஒரு சிறிய ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதை மிகைப்படுத்திப் புரிந்துகொள்ளாமல் இருக்கப் பழகுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - சிட்ரஸ் மலர் தேநீர்: சிட்ரஸ் மலர் தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வாக, மன அழுத்தமாக உணரும்போது அல்லது இரவில் அமைதியடைவதில் சிரமம் ஏற்படும்போது அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. இதன் மலர் நறுமணம் ஒரு மென்மையான சமிக்ஞையாகச் செயல்பட்டு, உடலை மெதுவாக ஒரு தளர்வான நிலைக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது. செய்முறை: 2-3 உலர்ந்த சிட்ரஸ் மலர்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தளர்வு தேவைப்படும்போது, குறிப்பாக இரவில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது. "அணியக்கூடிய சாதனத் தரவின் எல்லைகளைப் பயன்படுத்துதல்" என்ற பாடத்திட்டத்தில் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவப் பரிசோதனை, மனநல சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · லோங்கன் மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:லாங்கன் மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:அணியக்கூடிய சாதனத் தரவுகளைத் தனித்தனிப் புள்ளிகளாகக் கருதாமல், போக்குகளாகக் கருத வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உணவுப் பதிவுகள், தரவுகளை உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழலுடன் ஒருங்கிணைக்க உதவும். இதன் மூலம், ஒரே ஒரு மதிப்பெண் மட்டும் அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வைத் தீர்மானிப்பதைத் தடுக்கலாம். இந்த உணவுத் திட்டம், மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த எரிச்சலூட்டும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது உடலுக்கு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:லோங்கன் மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி: அணியக்கூடிய சாதனத் தரவுகளின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு பாடநெறி, இது உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் நிலையான உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களுக்கும் மென்மையான உணவுப் பழக்கங்களை ஆராய்கிறது. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · லோங்கன் மற்றும் கோஜி பெர்ரி கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சாதனத் தரவைச் சரிபார்ப்பதற்கு முன், உங்கள் உண்மையான உடல் நிலையை உணர மண்டல மையத்தைப் பாருங்கள்; பின்னர், வெளி வளையத்தில் உள்ள போக்குகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளைக் கவனியுங்கள். இதயத் துடிப்பு, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு அல்லது தூக்கத்தின் அளவு ஆகியவை நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையைத் தீர்மானிக்க விடாதீர்கள். தரவு அசாதாரணமாக இருந்து, அதனுடன் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியமும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்; அது ஒரு சிறிய ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதை மிகைப்படுத்திப் புரிந்துகொள்ளாமல் இருக்கப் பழகுங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு எண்ணை விட மிகவும் முழுமையானது என்பதை இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சாதனத் தரவை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் குறிப்புகளை எழுதுவது, எண்களால் நீங்கள் தவறாக வழிநடத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும். உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்; தனிப்பட்ட ஏற்ற இறக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உண்மையான உடல் நிலையை உணர்ந்து போக்குகளைக் கவனியுங்கள். தரவு அசாதாரணமாக இருந்து, அதனுடன் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியமும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்; அது ஒரு சிறிய மாற்றமாக இருந்தால், அதை மிகைப்படுத்தாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு மதிப்பெண் அல்ல, நாள் முழுவதும் எண்கள் உங்களை மதிப்பிட நீங்கள் அனுமதிக்கத் தேவையில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சாதனத் தரவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யும்போது, ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், ஒரு போக்கு வரைபடத்தை உருவாக்குங்கள். உறக்கம், இதயத் துடிப்பு, செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் ஆகிய அனைத்தையும் ஒரே தாளில் குறிப்பிடுங்கள். ஒரே ஒரு மதிப்பெண் நாள் முழுவதற்குமான உங்கள் மனநிலையைத் தீர்மானிக்க விடாதீர்கள். தரவுகள் இயல்புக்கு மாறாக இருந்து, அதனுடன் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியமும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்; அது ஒரு சிறிய ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதற்கு ஒரு சிறிய இடத்தைக் கொடுங்கள், அதை பெரிதுபடுத்தாதீர்கள். வெறும் சாதன எண்களை விட, உங்கள் உடல் ஒரு முழுமையான சித்திரமாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"அணியக்கூடிய சாதனத் தரவுப் பயன்பாட்டின் வரம்புகள்" பற்றி ஆராய்ந்த பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்து வைக்க இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சாதன மதிப்பெண்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். மேலும், ஒரே ஒரு காரணி உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வைத் தீர்மானிப்பதைத் தடுக்கும் வகையில், போக்குகளைக் கவனிக்க உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். எழுதி முடித்ததும், நாட்குறிப்பை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.