பாடம் 1476: வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்' என்ற பாடத்திற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன்பு, ஒரு சுய சரிபார்ப்புப் பட்டியலையும் மாற்றுத் திட்டங்களையும் உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம், உச்சகட்ட பதட்டமான காலகட்டங்களில் உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்வதைத் தவிர்த்து, பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் மேலும் நிலையாக இருப்பதுதான். உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1476: வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து அசையாமல் அமர்ந்து உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இன்று நாம் "வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்குத் தெளிவான பாதுகாப்பு உத்திகள் தேவைப்படுகின்றன. உச்சகட்ட பதட்டமான நேரங்களில் தொடர்ந்து செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பதை விடப் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், கற்பவர்கள் சுய சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள், மாற்று வழிகள் மற்றும் இடைநிறுத்த விதிகளை உருவாக்க இந்தப் பாடநெறி உதவும். நீங்கள் கேட்கும்போது பதற்றம், மார்பு இறுக்கம், அல்லது விஷயங்களைத் தேடவோ உறுதிப்படுத்தவோ ஒரு உந்துதலை உணர்ந்தால், சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தி, மேசை, நாற்காலி அல்லது உங்கள் ஆடையின் ஓரத்தைத் தொட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் கற்றுக்கொள்கிறேன், நான் மதிப்பிடப்படவில்லை. கற்கும் போது உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள். இறுதியாக, இன்றைய பாடத்தின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தை எழுதி, பின்னர் இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட செயலையும் எழுதுங்கள். வெளிப்படையான உடல்ரீதியான ஆபத்து அறிகுறிகள், தற்கொலை எண்ணங்கள், அல்லது அறிகுறிகள் கடுமையாக மோசமடைதல் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு, அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
வாகனம் ஓட்டும்போது, மலை ஏறும்போது, இயந்திரங்களை இயக்கும்போது, அல்லது பரபரப்பான நேரங்களில் மற்றவர்களைப் பராமரிக்கும்போது, எளிதில் கவனம் சிதறி, அதீத எச்சரிக்கையுடன் இருக்க நேரிடுமோ என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? ஒரு சுய சரிபார்ப்புப் பட்டியலையும் மாற்றுத் திட்டங்களையும் உருவாக்க, நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியைப் பெறலாம். பதட்டம் தீவிரமாக இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் கவனம் அறிகுறிகளில் மூழ்கியிருந்தாலோ, அதிக ஆபத்துள்ள பணிகளை இடைநிறுத்துமாறு செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். பாதுகாப்பு என்பது தவிர்ப்பது அல்ல, மாறாகப் பொறுப்பேற்பதாகும். உங்கள் உடலும் கவனமும் நிலைபெற்றவுடன், திட்டமிட்டபடி உங்கள் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள பணிகளைச் செய்வதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு உடல்நலக் கவலைகள் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் கவனம் மீண்டும் அந்தப் பணியில் திரும்புமா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள். பதட்டம் காரணமாக நீங்கள் உங்கள் உடலை மீண்டும் மீண்டும் சோதித்தாலோ, கவனம் சிதறினாலோ, அல்லது பீதியடைந்தாலோ, தயவுசெய்து அந்த அதிக ஆபத்துள்ள செயலை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு மாற்றாக ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இசையால் பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது; அது உங்கள் நிலையை நீங்கள் உணர்ந்துகொள்ள மட்டுமே உதவும். அதிகபட்ச ஆபத்துள்ள நேரங்களில், உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதே உண்மையான பொறுப்பான அணுகுமுறையாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - எலுமிச்சைப்புல் தேன் தேநீர்: எலுமிச்சைப்புல் தேன் தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் மென்மையாகவும் உள்ளது. பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படும்போது அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. எலுமிச்சைப்புல் உடலைத் தளர்த்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தேன் ஒரு இதமான சுவையை அளிக்கிறது. எனவே, வகுப்பிற்குப் பிறகு இது ஒரு பொருத்தமான அமைதிப்படுத்தும் பானமாகும். செய்முறை: 2-3 புதிய எலுமிச்சைப்புல் இலைகளை எடுத்து, அவற்றை 5-7 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் தேன் சேர்த்து கலக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். "வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்" என்ற பாடநெறியுடன் இந்தத் தேநீரைப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தேடுவதை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தப் பாடநெறியின் போது தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமே இந்தத் தேநீர் செய்முறை. இது மருத்துவப் பரிசோதனை, மனநல சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பாசிப்பயறு கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பாசிப்பயறு கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள வேலைகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, பாதுகாப்புக்கு எப்போதும் முதன்மை முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உணவுமுறை, சவால்களைச் சமாளிக்க உணவையோ அல்லது மன உறுதியையோ மட்டும் நம்பியிருக்க வேண்டாம் என்றும், மாறாக முதலில் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு மாற்று வழிகளைத் திட்டமிட வேண்டும் என்றும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இந்த உணவுமுறை, உங்கள் உடல் ஒரு நிலையான ஆதரவைப் பெறுவதற்கு உதவும் வகையில், மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இது வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்கள், சீரான வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:பாசிப்பயறு கஞ்சி: வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள் குறித்த ஒரு பாடத்திட்டத்தில், உடல்நலப் பதட்டத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும் நிலையான உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களை நிலைநிறுத்துவதற்குமான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பாசிப்பயறு கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள பணிகளைச் செய்வதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு உடல்நலம் குறித்த கடுமையான கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு முதலில் ஒரு மண்டலத்தைப் பயன்படுத்தலாம். அதன் மையம், உங்கள் கவனம் மீண்டும் அந்தப் பணிக்குத் திரும்ப முடியுமா என்பதைக் குறிக்கிறது; அதே சமயம், வெளிவட்டம் மாற்றுப் போக்குவரத்து, செயல்பாடுகளை இடைநிறுத்துதல், மற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்ளுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு எல்லைகளைக் குறிக்கிறது. பதட்டம் உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடித்தால், உங்கள் உடலை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சோதித்தால், அல்லது நீங்கள் பீதியடைந்தால், தயவுசெய்து அதிக ஆபத்துள்ள அந்தப் பணியை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். இந்த அமைப்பு நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க உதவுவதற்காக மட்டுமே; உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பதில்தான் உண்மையான பொறுப்பு உள்ளது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்களைச் செய்வதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு உடல்நலக் கவலைகள் அதிகமாக இருந்தால், முதலில் ஒரு எழுத்துப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நிலையை மதிப்பிடலாம். இந்தப் பயிற்சியில் எந்த உள்ளடக்கமும் குறிப்பிடப்படவில்லை; உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன், சுவாசம் மற்றும் கை அசைவுகளைக் கவனித்தால் மட்டும் போதும். பதட்டம் உங்கள் கவனத்தை சிதறடித்தாலோ, உங்கள் உடலை மீண்டும் மீண்டும் சோதிக்கத் தூண்டினாலோ, அல்லது பீதிக்கு வழிவகுத்தாலோ, தயவுசெய்து அந்த அதிக ஆபத்துள்ள செயலை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு மாற்றாக வேறு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தப் பயிற்சி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக மட்டுமே; உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பதில்தான் உண்மையான பொறுப்பு உள்ளது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்களைச் செய்வதற்கு முன், பாதுகாப்பு வழிமுறைகளுக்கான வரைபடத்தை வரையவும். உங்கள் கவனம், உடல் நிலை, மாற்றுப் போக்குவரத்து, செயலை நிறுத்துதல் மற்றும் மற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்வது ஆகியவற்றைக் குறிக்கவும். உடல்நலக் கவலைகள் உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடித்தாலோ, பீதியை ஏற்படுத்தினாலோ, அல்லது உங்கள் உடலை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பரிசோதித்துக் கொண்டிருந்தாலோ, 'நிறுத்து' என்ற வழிமுறையை மிகவும் முக்கியமாகக் குறிக்கவும். இந்த வரைபடம் தவிர்ப்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காகவே ஆகும். உண்மையான பொறுப்பு என்பது, பரபரப்பான நேரங்களில் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்றைய பாடமான "வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பு உத்திகள்" என்பதிலிருந்து, உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த ஒரு விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நிலை, உங்கள் கவலைகளின் தீவிரம் மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் பற்றி நீங்கள் எழுதலாம். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுதத் தேவையில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். எழுதி முடித்த பிறகு, குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைந்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.