பாடம் 1485: மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பு, "மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகளுக்குள்" உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வழிமுறைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இது கல்விசார் தெளிவுபடுத்தல், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, தொழில்சார் சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் மேலோட்டத்தை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் மீட்சியைப் படிப்படியாகவும், ஒத்துழைப்புடனும், நம்பிக்கையுடனும் ஆக்குகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. தயவுசெய்து நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1485: மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த ஒலிச் செய்தி, மாற்றத்தை அவசரப்படுத்தாமல், மென்மையாக உங்களை இந்தத் தலைப்பை நோக்கி வழிநடத்தும். இன்று, நாம் "மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்கு பொதுவாகப் பல அணுகுமுறைகளின் கலவை தேவைப்படுகிறது. கல்வி சார்ந்த தெளிவுபடுத்தல் பயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) பேரழிவு மனப்பான்மை மற்றும் தவிர்ப்பைச் சரிசெய்ய உதவுகிறது, உடல் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, பேச்சு சிகிச்சை வெளிப்பாட்டையும் விழுங்குதலையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் ஒரு வழக்கமான வாழ்க்கை முறை நரம்பு மண்டலத்தை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இன்று, மீட்சி என்பது சகித்துக்கொள்வது அல்ல, மாறாக படிப்படியாக செயல்பாட்டை மீண்டும் கட்டமைப்பதே என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம். இந்தக் கற்றலுக்கு நீங்கள் அறிகுறிகளிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அறிகுறிகள் இருக்கும்போதே, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளவும், பயிற்சி செய்யவும், உதவி தேடவும் கூடிய ஒரு நிலையை மெதுவாக உருவாக்குவதே இதன் நோக்கம். கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு கருத்தை மட்டும் புரிந்துகொள்ளலாம், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைப் பதிவு செய்யலாம், அல்லது ஒரு சிறிய செயல்பாட்டுப் பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம், ஒரு தாக்குதல், கீழே விழும் அபாயம், அல்லது செயல்பாட்டில் திடீர் சரிவு ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது வெறும் அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுக்கலாம். இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே செய்ய முடிந்தாலும், அதுவே போதுமானது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வேகத்தைக் குறைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய வரம்பிற்குள் மெதுவாக மீட்சி ஏற்பட விடுங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய பயிற்சியும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு இடமளிக்கிறது. மெதுவாகச் செய்யுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் நிலைத்திருங்கள், பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள்; முதலில் பாதுகாப்பாக இருங்கள், பிறகு முன்னேறுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தும் போது, புதிய உடல் அனுபவங்களுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை வெல்ல அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய இயக்கத்திற்குத் திருப்புங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மனமாற்றக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் கல்விசார் விளக்கம், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உட்காருதல், நிற்றல், பேசுதல், சில அடிகள் எடுத்து வைத்தல் அல்லது அன்றாடப் பணிகளை முடித்தல் போன்ற குறைந்தபட்ச செயல்பாட்டு இலக்குகளுடன் எவ்வாறு தொடங்குவது என்று நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம் அல்லது சவால்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டாம் என்று அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். மீட்சி என்பது நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பான ஆதரவுடன் உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மனமாற்றக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது உளவியல் கலந்தாய்வுக்கு முன்னரோ பின்னரோ இசையைப் பயன்படுத்தலாம். பயிற்சிக்கு முன், உடலை அமைதிப்படுத்த மென்மையான தாளங்களையும், பயிற்சிக்குப் பின், பதற்றத்தைத் தணிக்க மெதுவான மெல்லிசைகளையும் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு முழுமையான சிகிச்சை முறை அல்ல; சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாகவும் இது அமையாது. ஆனால், இது ஒரு மென்மையான மாற்றமாகச் செயல்பட்டு, உடல் தனது அசைவுகள், முகபாவனைகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வுடன் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - கோஜி பெர்ரி மற்றும் மல்லிகை தேநீர்: கோஜி பெர்ரி மற்றும் மல்லிகை தேநீர் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகைத் தேநீர் ஆகும். இது கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துதல், கண் பார்வையை மேம்படுத்துதல், மற்றும் கல்லீரல், சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்தல் போன்ற பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. கோஜி பெர்ரிகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, அதே சமயம் மல்லிகை, வெப்பத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்டகால கண் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரிகள் மற்றும் சில மல்லிகை பூக்களை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பருகுவதற்கு முன் சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்க்கவும். நீண்ட நேரம் கண்களைப் பயன்படுத்தும்போதும் அல்லது மனச்சோர்வை உணரும்போதும், ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பருகுவதற்கு ஏற்றது. "மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற பயிற்சியுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், அறிகுறிகளின் மீதான அதீத கவனத்தைத் தணிக்கவும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது, தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், நரம்பியல் மதிப்பீடு, உளவியல் சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, மருந்துகள் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: வைல்ட்பெர்ரி மூலிகை சூடான ப்ரூ
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வைல்ட்பெர்ரி மூலிகை வெதுவெதுப்பான பானம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறியும்போது, குணமடைவதற்கு கல்வி மற்றும் தெளிவுபடுத்தல், உளவியல் ஆதரவு, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி மற்றும் ஒரு சீரான தினசரி வழக்கம் ஆகியவை தேவை என்பதை இந்த செய்முறை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உணவு என்பது சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அது ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்கு ஆதரவளிக்க முடியும். மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த செய்முறை, உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் இது மனமாற்றக் கோளாறு அல்லது செயல்பாட்டு நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது, ஆனால் இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், தயவுசெய்து சற்று நின்று உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் பலவீனம், பதற்றம், மரத்துப்போதல், நடுக்கம், வலி, வலிப்புக்குப் பிந்தைய சோர்வு ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்களா, அல்லது இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறீர்களா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகவே கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு, கைகள், கால்கள் மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள். இன்று கீழே விழுதல், விழுங்குதல், வாகனம் ஓட்டுதல், உபகரணங்களை இயக்குதல், நெருப்பைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது மற்றவர்களைப் பராமரித்தல் போன்ற அபாயங்கள் இருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் புனர்வாழ்வுப் பயிற்சிகளுடன் இணைத்துக்கொள்ளலாம்; மாலை நேர உணவானது, தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான இனிப்பு அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கும் வகையில் அளவோடு இருக்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:காட்டுப் பெர்ரி மற்றும் வெண்ணிலா சூடான பானம்: மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகளின் ஆதரவுடன், செயல்பாட்டைக் கண்காணிப்பதற்கும் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:மாற்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, நடத்தல், பேசுதல், விழுங்குதல், படித்தல் அல்லது வேலை செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், அல்லது அதனுடன் தீவிர பயம், அதிர்ச்சி எதிர்வினை, மனச்சோர்வு, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: வைல்ட்பெர்ரி மூலிகை சூடான ப்ரூ
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மனமாற்றக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சையளிக்க, கல்வி மற்றும் தெளிவுபடுத்தல், மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் கலவை தேவைப்படுகிறது. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை இன்றைய மிகச்சிறிய மீட்பு இலக்காகவும், வெளி வட்டங்களைச் சுவாசம், பயிற்சி, சுயசிந்தனை, ஓய்வு மற்றும் ஆதரவு ஆகியவற்றைக் குறிப்பதாகவும் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் எல்லா செயல்பாடுகளையும் ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் பெற்றுவிடலாம் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்கள் உடல் ஒரு தேர்வை எழுதவில்லை, மாறாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்கிறது என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. முன்னேற்றத்தின் ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் கவனமாகக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மனமாற்றக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ விளக்கம், மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம் ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சி எதையும் பரிந்துரைப்பதில்லை; அது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான மாற்றத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது. நீங்கள் எழுதத் தொடங்கும் போது அவசரப்படாதீர்கள்; நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் உடல் சற்று அமைதியடைந்துள்ளதா என்பதை உணருங்கள். பயிற்சி என்பது நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ளத் துணை நிற்பதாகும். ஒவ்வொரு சிறு நிலைத்தன்மையும் விலைமதிப்பற்றது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வரைதல், சிகிச்சைக்கான ஆதரவை இன்னும் முழுமையாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும். மருத்துவ விளக்கங்கள், மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகள், உளவியல் ஆதரவு, பேச்சு சிகிச்சை, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குடும்பத் துணை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு மீட்பு ஆதரவு வட்டத்தை வரையுங்கள். அதன் மையத்தை இன்றைய மிகச்சிறிய செயல்பாட்டு இலக்குகளுக்காக ஒதுக்கலாம். அந்த வரைபடத்தை ஒரு மன அழுத்தப் பட்டியலாக மாற்றிவிடாதீர்கள்; அதற்குப் பதிலாக, ஆதரவளிக்கப்படும் ஓர் உணர்வை வரையுங்கள். மீட்பு என்பது ஒரு தேர்வு அல்ல; அது ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் உடல் தன்னைத்தானே மீண்டும் கற்றுக்கொள்வதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"மாற்றுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற தலைப்பிற்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேடுப் பகுதி உள்ளது. சிகிச்சையின் மீதான உங்கள் உண்மையான எதிர்பார்ப்புகளையோ அல்லது எதிர்ப்பையோ நீங்கள் எழுதலாம், பின்னர் தொழில்முறை ஆதரவுடன் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தயவுசெய்து நேர்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை நீங்கள் வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, இன்று உங்களால் கையாளக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள். இந்தக் குறிப்பேடு உங்கள் நலனுக்காக மட்டுமே, உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.