பாடம் 1528: அதிக அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் பதிலளிப்புத் திட்டங்கள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:விருந்துகள், கூடுதல் நேரம் வேலை செய்தல், தனிமையான இரவுகள், மனச்சோர்வு, உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது பழைய மது அருந்தும் இடங்கள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய இந்தப் பாடம் கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே பாதுகாப்பு வழிகளை வழங்கி, தெளிவான "என்ன நடந்தால் என்ன?" திட்டங்களைத் தயாரிக்க இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது; இது கட்டுப்பாட்டை இழப்பதையும் வருத்தத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும், இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது. தனியாகச் சமாளிக்க வேண்டிய தேவையையும் இது குறைக்கிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1528: அதிக அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் பதிலளிப்புத் திட்டங்கள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான திட்டங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. பல பின்னடைவுகள் திடீரென நிகழ்வதில்லை; ஓய்வின்றி அதிக மன அழுத்தம், குடும்பத்தினருடன் ஏற்பட்ட வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு தனியாக வெளியே செல்வது, ஒரு விருந்தை மறுக்க சங்கடமாக உணர்வது, சம்பள நாளில் கையில் பணம் இருப்பது, நன்கு அறிமுகமான ஒரு மதுபானக் கடையைக் கடந்து செல்வது, அல்லது தனிமையான இரவில் ஆறுதல் தேவைப்படுவது போன்ற சில அறிகுறிகள் அவற்றுக்கு முன்னதாகவே தென்படுகின்றன. அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகள் தாமாகவே பயமுறுத்துவதில்லை; முற்றிலும் தயாராக இல்லாமல் இருப்பதுதான் பயமுறுத்துகிறது. நீங்கள் "இப்படி நடந்தால், இப்படி நடக்கும்" என்ற உரையாடல்களை எழுதிப் பழகலாம், உதாரணமாக: ஒரு விருந்தில் யாராவது என்னைக் குடிக்க வற்புறுத்தினால், நான் மது அல்லாத ஒரு பானத்தைத் தயாரித்து, என் உடல்நலத்தைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன் என்று விளக்குவேன்; வேலை முடிந்த பிறகு எனக்கு உண்மையிலேயே மது வாங்க வேண்டும் என்று தோன்றினால், நான் வீட்டிற்குச் செல்லும் வழியை மாற்றி, உதவி மையத்தைத் தொடர்புகொள்வேன்; நான் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், குளித்து, சாப்பிட்டு, ஓய்வெடுத்து, பிறகு எனக்கு உதவி தேவையா என்று முடிவு செய்வேன். உங்கள் திட்டம் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அந்தத் தூண்டுதல் எழும்போது அதைச் செயல்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும். முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது பலவீனம் அல்ல; அது உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வதாகும். கடினமான காலங்களில், பழைய பழக்கங்களால் உந்தப்படாமல், உங்களுக்குத் தேர்வுகள் இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை எழுதுங்கள், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் பாடங்களில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தைக் கண்டறியுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் வெட்கம் குறைந்து, செயலில் வலிமை பெருகட்டும். அதனால், மீட்சி என்பது வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக மட்டும் இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
விருந்துகள், கூடுதல் நேர வேலை, வாக்குவாதங்கள், தனிமையான இரவுகள் அல்லது நன்கு பழகிய மது அருந்தும் இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, "என்ன நடந்தால் என்ன செய்வது" என்ற திட்டங்களை எழுத செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். உதாரணமாக, யாராவது உங்களை மது அருந்தும்படி வற்புறுத்தினால், மது அல்லாத பானங்களையும், அங்கிருந்து வெளியேறுவதற்கான ஒரு காரணத்தையும் தயாராக வைத்திருங்கள். முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு மென்மையான வழியாகும். மதுவை மறுப்பதற்கான ஒரு இயல்பான வழியைப் பயிற்சி செய்யவும் நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியைப் பெறலாம்; இது பதற்றத்தையும் கடைசி நேர சமரசங்களையும் குறைக்கும். சிறந்த முறையில், அந்தத் திட்டம் ஒரு சாலை வரைபடம் போல எழுதப்பட வேண்டும்; அதில் யார், எங்கே, எந்த நேரத்தில், எப்படி வெளியேறுவது, மற்றும் எப்படி உதவி கேட்பது போன்றவை அடங்கியிருக்க வேண்டும். மதுவை மறுப்பதற்கான ஒரு இயல்பான வழியைத் தயாராகுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வதற்கு முன், உங்களுக்குப் பாதுகாப்பாக உணரவைக்கும் ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அது ஒரு பாதுகாப்பு சமிக்ஞையாக இருக்கும் என முன்கூட்டியே கேளுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, குடிக்க மறுப்பது, அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது, ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்வது, மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறிவது போன்றவற்றை மனதிற்குள் ஒத்திகை பாருங்கள். அந்த மெல்லிசை, கொண்டாட்டத்திலிருந்து தப்பிக்கும் ஒரு வழியாக இல்லாமல், யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ளும் ஒரு தயார்நிலையாக, ஒரு நினைவூட்டலாக இருக்கட்டும். அந்தத் திட்டம் சிக்கலானதாகத் தோன்றினால், அதை இசையாக மாற்றிப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்களுக்குப் பழகிவிட்டால், உண்மையான சூழ்நிலை வரும்போது உங்கள் பதட்டம் குறைந்து, உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் கிடைக்கும். நீங்கள் மிகவும் இயல்பாக உணர்வீர்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ - ஆரஞ்சு மலர் தேநீர் அறிமுகம்: ஆரஞ்சு மலர் தேநீரில் நெரோலி சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நெரோலி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் நறுமணக் கூறுகள் உடலைத் தளர்த்தவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன. மனச்சோர்வாக உணரும்போது அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அருந்துவதற்கு இந்தத் தேநீர் மிகவும் ஏற்றது. செய்முறை: 2-3 உலர்ந்த ஆரஞ்சு மலர் இதழ்களை எடுத்து, வெந்நீரில் சேர்த்து, 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். மனதையும் உடலையும் தளர்த்தவும், உணர்ச்சிகளைச் சீராக்கவும், பதட்டத்தால் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்கவும் ஒவ்வொரு மாலையும் அல்லது தியானத்தின் போதும் அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி ஃபெட்டா புருஷெட்டா
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தக்காளி ஃபெட்டா புருஷெட்டா பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான சுவையூட்டல் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தக்காளி ஃபெட்டா புருஷெட்டா, மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "அபாயகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் சமாளிப்புத் திட்டங்கள்" என்ற கருப்பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தக்காளி ஃபெட்டா ரொட்டியைத் தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையைச் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு உங்கள் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:தக்காளி ஃபெட்டா இத்தாலிய டோஸ்ட்: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை நிலைநிறுத்தும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி ஃபெட்டா புருஷெட்டா
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அதிக ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் குறிப்பிட்ட வழிகளில் எழுகின்றன: விருந்துகளில், வேலை முடிந்த பிறகு, மனத் தாழ்வுகளின் போது, வாக்குவாதங்களுக்குப் பிறகு, அல்லது தனியாக இருக்கும்போது. இந்த மண்டலத்தை வரையும்போது, இந்தச் சூழ்நிலைகளைப் பல மூலைகளாகக் குறிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அதற்கேற்ற இடங்களில் உங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளைச் சேர்க்கவும். இதை இப்படி வரைவதன் நோக்கம் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக விஷயங்கள் நடப்பதற்கு முன்பே உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வதே ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தயாராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாகப் பீதியடைவீர்கள். உங்கள் தப்பிக்கும் வழியை முன்கூட்டியே சிந்திப்பது பெரும்பாலும் கருணையின் மிகவும் நடைமுறை வடிவமாகும். இது உங்களுக்குக் கணிசமான மன அமைதியைக் கொண்டுவரும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அவற்றை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபிக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் கோடுகளில் தெளிவான எல்லைகளைப் பேணி, வரிகளுக்கு இடையில் இடைவெளி விட்டுப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் குறிப்பிட்ட பதில்களை எழுத வேண்டியதில்லை; எங்கே நெருங்க வேண்டும், எங்கே பின்வாங்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தால் போதும். தாளில் உள்ள வெற்று இடம், தயாரிப்பு என்பது ஒருவகை மென்மைதான் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இறுதியில், எங்கே அதிக வெற்று இடம் இருக்கிறது என்று பாருங்கள்; அந்தப் பகுதிகள் உங்களுக்கு ஒரு தப்பிக்கும் வழியையோ, தோழமையையோ, அல்லது தூரத்தையோ நினைவூட்டக்கூடும். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திப்பது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் குறிப்பிட்டவையாக இருக்கும்: விருந்துகள், கூடுதல் நேரம் வேலை செய்த பிறகு, வாக்குவாதங்களுக்குப் பிறகு, தனிமையான தருணங்கள், அல்லது நன்கு பரிச்சயமான ஒரு நேரம் கூட. இந்தப் பாடத்தை வரையும்போது, இந்தச் சூழ்நிலைகளைப் படம் முழுவதும் பரப்பி, படிப்படியாக உங்கள் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைச் சேர்க்கலாம். வண்ணங்கள் ஒரே சீராக இருக்க வேண்டியதில்லை, கோடுகள் நேர்த்தியாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அதை யதார்த்தமாக வரைந்தால் போதும். அவ்வாறு செய்வது, எதிர்காலத்தில் பீதி ஏற்படும்போது உங்கள் தப்பிக்கும் வழியை நினைவில் கொள்ள, உங்களுக்காகச் சில தயாரிப்புகளை விட்டுச் செல்வதாகும். தயாரிப்பு ஆபத்தை முற்றிலுமாக நீக்காது, ஆனால் அது நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க உதவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு சூழ்நிலையை விரிவாக விவரிக்கவும்: எப்போது, எங்கே, யாருடன் இருக்கிறீர்கள், மற்றும் எந்த உணர்ச்சிகள் உங்களை மது அருந்தத் தூண்டும். பிறகு, எப்படி வெளியேறுவது, யாரைத் தொடர்புகொள்வது, மாற்றுப் பானங்கள் அல்லது ஓய்வு ஏற்பாடுகள் போன்ற, நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய விரும்பும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தக் குறிப்பேடு பதற்றத்தை உருவாக்குவதற்காக அல்ல, மாறாக, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பீதியடைவதைத் தவிர்க்கவும், தப்பிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவுவதற்காகவே. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ, அதற்காக ஒரு வரியை விட்டுவிடுங்கள்; செயல்படுத்துவதற்கு மிகவும் எளிதான பாதுகாப்பு நடவடிக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அது விரிவானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உங்கள் பாதிப்புக்குள்ளாகும் தன்மையைக் குறைக்கும் வகையில் நடைமுறைக்கு உகந்ததாக இருந்தால் போதும். இந்த வகையான தயாரிப்பு உங்களை உண்மையான சிரமங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.