பாடம் 1529: ஊக்கத்தை மேம்படுத்தும் நேர்காணல்களின் (MI) பயன்பாடு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஊக்கத்தை அதிகரிக்கும் நேர்காணல்களின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை இந்தப் பாடம் அறிமுகப்படுத்துகிறது. தடுமாற்றம், முரண்பாடு மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு மத்தியில், கற்பவர்கள் தாங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் வாழ்க்கையைக் கேட்க இது உதவுகிறது. இந்தப் பாடநெறி உங்களை உடனடியாக மாறும்படி கட்டாயப்படுத்தாது, மாறாக, பச்சாதாபம், தேர்வு மற்றும் இடைவெளி ஆய்வு ஆகியவற்றின் மூலம் குறுகிய கால வசதிகளையும் நீண்ட கால விலைகளையும் மென்மையாக வெளிப்படுத்துகிறது. இது அடுத்த அடியையும் தெளிவாக்குகிறது. மேலும் நிலையாக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1529: ஊக்கத்தை மேம்படுத்தும் நேர்காணல்களின் (MI) பயன்பாடு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், ஊக்கத்தை மேம்படுத்தும் நேர்காணல்களின் சாராம்சத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கச் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும்போது, பலர் தங்களை மாற்றிக்கொள்ள முற்றிலும் விருப்பமில்லாமல் இருப்பதில்லை; மாறாக, அவர்களுக்குள் இரண்டு குரல்கள் ஒலிக்கின்றன: ஒன்று, மது தங்கள் உடலையும், உறவுகளையும், வாழ்க்கையையும் சேதப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்த குரல்; மற்றொன்று, அது ஒரு காலத்தில் வழங்கிய ஓய்வு, தோழமை அல்லது தற்காலிகத் தப்பித்தலை நினைவுகூரும் குரல். ஊக்கத்தை மேம்படுத்துவது என்பது கட்டாயப்படுத்துவதோ அல்லது வாதிடுவதோ அல்ல, மாறாக இந்த இரண்டு குரல்களையும் மென்மையாகக் கேட்டு, மாற்றத்திற்கான உங்கள் காரணங்களை மெதுவாகக் கண்டறிவதாகும். நீங்கள் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளலாம்: நான் இதேபோல் தொடர்ந்து குடித்தால், இன்னும் ஒரு வருடத்தில் நான் எதற்கு மிகவும் பயப்படுவேன்? நான் குடிப்பதை குறைத்தால் அல்லது நிறுத்தினால், நான் எதை மீட்டெடுக்க மிகவும் விரும்புவேன்? என் உடல், குடும்பம், வேலை மற்றும் என் உள்மனம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்? மாற்றத்திற்கான ஊக்கம் பொதுவாக அவமானத்திலிருந்து வருவதில்லை, மாறாக நீங்கள் இன்னும் எதைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறீர்களோ அதிலிருந்து வருகிறது. இந்த பாடநெறி, தேர்வு செய்யும் உணர்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கிறது: நீங்கள் தயங்கலாம், நீங்கள் பயப்படலாம், மேலும் சிறிய செயல்களுடன் தொடங்கலாம். நீங்கள் அதன் விலைகளையும் ஆசைகளையும் நேர்மையாகப் பார்க்கத் தொடங்கியவுடன், மாற்றம் இனி அவ்வளவு தொலைவில் இல்லை. இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் அணுகலாம், மேலும் தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை எழுதுங்கள், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் பாடங்களில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தைக் கண்டறியுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைத் தணித்துக் கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் வெட்கம் குறைந்து, செயலில் வலிமை பெருகட்டும். அதனால், மீட்சி என்பது வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக மட்டும் இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பும்போதும், மது தரும் ஓய்வை விட்டுக்கொடுக்க மனமில்லாமல் இருக்கும்போதும், உங்கள் இரு குரல்களையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். குறுகிய கால வசதியை நீண்ட காலச் செலவுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். இதன் மூலம், உங்களை நீங்களே பழித்துக்கொண்டு உடனடியாக மாற்றிக்கொள்ளக் கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாக்க விரும்பும் வாழ்க்கையைக் கண்டறிய அது உதவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே எதைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்க, அதாவது ஆரோக்கியம், உறவுகள் மற்றும் சுதந்திரம் போன்றவற்றைக் கேட்க, செயற்கை நுண்ணறிவிடம் சில மென்மையான கேள்விகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையிலிருந்து காரணங்கள் வரும்போது, மற்றவர்களால் தூண்டப்படுவதை விட உங்கள் செயல் அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் பாதுகாக்க விரும்பும் உறவுகளையும் குறித்துக்கொள்ளலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் ஊக்கம் தளர்வடையும்போது, ஏற்ற இறக்கங்கள் நிறைந்த, ஆனால் அதீத சோகம் இல்லாத இசையைக் கேளுங்கள். அது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு குரல்களைக் கொண்டிருக்கட்டும்: ஒன்று, மதுவினால் கிடைக்கும் தளர்வை விட்டுக்கொடுக்கத் தயங்குவது; மற்றொன்று, நிதானம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நம்பிக்கையை ஏங்குவது. அதைக் கேட்ட பிறகு, அவசரப்பட்டு ஒரு முடிவுக்கு வராதீர்கள்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் இழக்க விரும்பும் கடைசி விஷயம் என்ன? இசையில் உள்ள ஒளி மற்றும் நிழலின் மாற்றங்கள் மனித முரண்பாடுகளைப் போன்றவை; ஒரு பக்கத்தை நீக்க அவசரப்படத் தேவையில்லை. முதலில், நீங்கள் தளர்வை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு நிதானமான வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அந்த முடிவை மீண்டும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அது நல்லது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுரம் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை தேநீர் அறிமுகம்: அதிமதுரம் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை தேநீர் என்பது இரத்தம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை வளர்க்கவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் ஏற்ற ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகை பானமாகும். அதிமதுரம் மற்ற மூலிகைகளின் பண்புகளைச் சமநிலைப்படுத்தவும் வயிற்று அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சிவப்பு பேரீச்சைகள் உயிர்ச்சக்தியையும் இரத்தத்தையும் நிரப்பி, உடல் வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த தேநீர் பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்கி, நீடித்த ஆற்றலையும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையையும் வழங்கும். செய்முறை: 5 சிவப்பு பேரீச்சைகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரத்தை வெந்நீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் தேன் சேர்க்கலாம். ஆற்றலை நிரப்பவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் தினமும் 1-2 முறை குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - திராட்சை இலை அரிசிச் சுருள்கள் (டோல்மேட்ஸ்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:திராட்சை இலை அரிசி ரோல்கள் (டோல்மேட்ஸ்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் டோல்மேட்ஸ், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு திட்டங்களில் தினசரி உணவு ஆதரவாகப் பொருத்தமானவை. "ஊக்க மேம்பாட்டு நேர்காணல்களின் (MI) பயன்பாடு" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடல்களின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, உணவின் மூலம் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: திராட்சை இலை சாத உருண்டைகளைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்களைத் தனித்தனியாகப் பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் பதத்தை ரசிப்பதற்காகச் சில வினாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:திராட்சை இலை அரிசி ரோல்கள்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: திராட்சை இலை அரிசிச் சுருள்கள் (டோல்மேட்ஸ்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்களுக்குள் இரண்டு குரல்கள் ஒலித்தால், ஒன்று "நான் மாற விரும்புகிறேன்" என்றும், மற்றொன்று "இன்னும் சிறிது காலம் பொறு" என்றும் கூறினால், இரண்டையும் இந்த வரைபடத்தில் வரையலாம். அதிகரித்த ஊக்கம் என்பது ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வது அல்ல, மாறாக உங்கள் உள்மனப் போராட்டத்தை நேர்மையாகக் கேட்பதாகும். நீங்கள் இரண்டு வண்ணங்களையும் அருகருகே வைத்து, ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கலாம். மெதுவாகக் கவனியுங்கள், நீங்கள் எதை உண்மையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், எதிலிருந்து உண்மையாகவே விலகி இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியலாம். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, உங்கள் சொந்தத் தயக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது பெரும்பாலும் அதிக சக்தி வாய்ந்தது. அமைதியில் பதில் மெதுவாக வெளிப்படும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஊக்கம் தளர்வடையும்போது, மனம் பெரும்பாலும் இரண்டு திசைகளில் பயணிக்கும். உங்கள் தூரிகை அசைவுகளின் வேகத்தையும் அழுத்தத்தையும் மாறுபட அனுமதியுங்கள்; அவற்றை ஒரே பாணியாக ஒன்றிணைக்க அவசரப்படாதீர்கள். பயிற்சியின்போது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தை வரையறுக்காதீர்கள்; முரண்பாடுகளுக்கு மத்தியில் நீங்கள் உறுதியாக நிலைத்திருப்பதை உணருங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே எதைப் பற்றிக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பது அமைதியான அசைவுகளில் மெதுவாகத் தெளிவாகும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, சுருக்கமாகக் கூற அவசரப்படாதீர்கள்; எந்தத் தூரிகை அசைவு உங்களை மிகவும் தளர்வாக உணர வைக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை, நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படாதபோது உண்மையான ஊக்கம் படிப்படியாகத் தெளிவாகலாம். உங்கள் இதயத்திற்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் மனதில் 'நான் மாற விரும்புகிறேன்' மற்றும் 'நான் விட்டுக்கொடுக்கத் தயங்குகிறேன்' ஆகிய இரண்டு குரல்களும் இருந்தால், அவை இரண்டையும் வரையுங்கள். நீங்கள் இரண்டு வண்ணங்களை அருகருகே வைக்கலாம், அல்லது இரண்டு கோடுகளை ஒன்றுக்கொன்று நெருக்கமாக, ஆனால் ஒன்றுடன் ஒன்று மேற்பொருந்தாதவாறு வரையலாம். வரைவது உங்களை உடனடியாக ஒரு பக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கக் கட்டாயப்படுத்தாது; அது உங்கள் சொந்த முரண்பாடுகளை மிகவும் நேர்மையாகப் பார்க்க உதவுகிறது. பல மாற்றங்கள் ஒரு முடிவை எடுப்பதில் தொடங்குவதில்லை, மாறாக உள் போராட்டத்தையும் தயக்கத்தையும் ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதில் இருந்து தொடங்குகின்றன. மாற்றத்தை நோக்கி அவசரப்படுவதை விட, உங்களை மெதுவாகப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உண்மையானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பியும், மது வழங்கும் தற்காலிகமான நிம்மதியை விட்டுக்கொடுக்க மனம் வரவில்லை என்றால், இன்று உங்கள் இரு குரல்களையும் எழுதுங்கள். ஒன்றை வெற்றிபெற விட அவசரப்படாதீர்கள், மேலும் நீங்கள் முழுமையாகத் தயாராகிவிட்டதாகப் பாசாங்கு செய்யாதீர்கள். நீங்கள் இப்படி எழுதலாம்: குடிப்பழக்கம் தற்காலிகமாக எனக்கு என்ன தந்துள்ளது, அது என்னிடமிருந்து அமைதியாக என்ன பறித்துக்கொண்டது? உங்களுக்கு விருப்பமிருந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே பற்றிக்கொள்ள விரும்பும் வாழ்க்கையை எந்த வாக்கியம் சிறப்பாகப் பிரதிபலிக்கிறது என்று பாருங்கள். இறுதியாக, நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும் வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள்—அது பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையானதாக இருந்தால் போதும்; பழியை விட அந்த வாக்கியம் உங்களை முன்னோக்கி அழைத்துச் செல்லும். தயவுசெய்து அதை எளிமையாக எழுதுங்கள்; அது எவ்வளவு உண்மையானதாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு தூரம் அது உங்களை அழைத்துச் செல்லும். அது அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.