பாடம் 1545: உச்சகட்ட ஆசைகளைச் சமாளித்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்த பாடம், தீவிரமான ஆசைகளைச் சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு வலுவான தூண்டுதல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாகச் செயல்பட வேண்டும் என்பதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. ஆசைகள் அலைகளைப் போல ஏறி இறங்க அனுமதித்து, உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவதற்காக, தாமதப்படுத்தவும், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறவும், ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும், தண்ணீர் குடிக்கவும், நடமாடவும், மற்றும் மாற்று நடத்தைகளைப் பயன்படுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது. மேலும் நிலையாக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1545: உச்சகட்ட ஆசைகளைச் சமாளித்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், உச்சகட்ட ஆசைகளைச் சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆசைகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, தங்கள் உடலையும் உணர்ச்சிகளையும் அமைதிப்படுத்த, அந்த ஆசையை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை என்று மக்கள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். ஆனால் ஆசைகள் கட்டளைகள் அல்ல; அவை உயர்ந்து தாழும் ஒரு வலிமையான அலையைப் போன்றவை. நீங்கள் ஒரு சிறிய செயலுடன் தொடங்கலாம்: பத்து நிமிடங்களுக்குப் பயன்படுத்துவதைத் தாமதப்படுத்துங்கள், தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், நடமாடுங்கள், உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள், ஆதரவாளருக்குச் செய்தி அனுப்புங்கள், அல்லது அந்த ஆசையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை எழுதி வையுங்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முதலில் உங்கள் உடல் தானியங்கி எதிர்வினைகளிலிருந்து பின்வாங்க அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு "ஆசை அவசர அட்டையையும்" தயார் செய்யலாம்; அதில், உங்களை எளிதில் தூண்டும் சூழ்நிலைகள், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மூன்று நபர்கள், நீங்கள் செல்லக்கூடிய இரண்டு பாதுகாப்பான இடங்கள் மற்றும் ஒரு உடனடி மாற்று நடவடிக்கை ஆகியவற்றை எழுதலாம். உங்களுக்கு ஆசைகள் இருப்பதால் உங்களை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்; அது ஒரு பழைய சுற்றமைப்பு மீண்டும் செயல்படத் தொடங்குவதாகும். நீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் நிறுத்தி, இன்னும் கொஞ்சம் உதவி கேட்கும் வரை, நீங்கள் ஏற்கனவே புதிய தேர்வுகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதற்காக நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களை, கையாளக்கூடிய சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
அந்த உந்துதல் வலுவாக இருக்கும்போது, முதலில் அதன் தீவிரத்தை 0 முதல் 10 வரை மதிப்பிட்டு, பின்னர் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், என்னென்ன வசதிகள் உள்ளன என்பதை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) தெரிவிக்கலாம். தாமதப்படுத்துதல், அங்கிருந்து வெளியேறுதல், தண்ணீர் குடித்தல், அங்கும் இங்கும் நகர்தல் அல்லது ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற நடவடிக்கைகளைத் தேர்வுசெய்ய அது உங்களுக்கு உதவும். இது அந்த உந்துதல் படிப்படியாகத் தணிய வழிவகுக்கும். அதன்பிறகு, எந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் உதவியாக இருந்தன என்பதை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்; பயனுள்ள அனுபவங்களைத் தனிப்பட்ட அவசரகால வழிமுறைகளாக ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். அருகில் நீங்கள் தொடர்புகொள்ளக்கூடிய நபர்கள் இருந்தால், அந்த உந்துதல் ஏற்படும்போது தேர்வுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதற்காக, அவர்களின் பெயர்களையும் தொலைபேசி எண்களையும் முன்கூட்டியே சேமித்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர், எந்த நடவடிக்கைகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருந்தன என்பதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அந்த ஏக்கம் உச்சத்தை அடையும்போது, ஒரு சிறிய, திரும்பத் திரும்ப வரும் இசையை, குறிப்பாக சுமார் மூன்று நிமிடங்களுக்குக் கேளுங்கள். உங்கள் கவனத்தை அந்த ஒலியில் செலுத்துங்கள்; அதை அதிகமாக அலசி ஆராயாதீர்கள், அதன் தீவிரமான ஓசையை சில பத்து விநாடிகளுக்குப் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள். அந்தத் தூண்டுதல் குறையவில்லை என்றால், உடனடியாக நடைமுறை உதவிகளுக்கு மாறுங்கள்: அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள், மற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், அல்லது பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். இசை முடிந்த பிறகும் ஏக்கம் தொடர்ந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் கவனத்தை நடைமுறைச் செயல்களுக்கு மாற்றுங்கள்: அங்கிருந்து வெளியேறுங்கள், உதவி தேடுங்கள், ஏதாவது சாப்பிடுங்கள், அல்லது அந்த அபாயகரமான பொருளை அப்புறப்படுத்துங்கள். முதலில் அந்த அபாயகரமான பகுதியை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - ரோஜா தேநீர் அறிமுகம்: ரோஜா தேநீர் மனநிலையை இதமாக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் தன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அதன் இதழ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப்கள் · பூசணி ஓட்ஸ் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பூசணி ஓட்ஸ் கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான சுவையூட்டல் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொண்ட பூசணி ஓட்ஸ், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றது. "உணவு மீதான அதீத ஆசைகளைச் சமாளித்தல்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு முழுமையான தீர்வாகச் செயல்படுவதில்லை. ஆனால், பசி, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது திடீரென உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைத்து, கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உடலின் மீது கொண்டுவர இது உதவும். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு வேளை உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பூசணி ஓட்ஸ் கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே தனியாகப் பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையைச் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், சிறிய அளவில் தயாரிக்கலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:பூசணி ஓட்ஸ் கஞ்சி: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை நிலைநிறுத்தும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · பூசணி ஓட்ஸ் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஒரு உச்சக்கட்டத்தின் எதிர்பார்ப்பு வரும்போது, மக்கள், "நான் இப்போதே ஏதாவது செய்தாக வேண்டும்" என்று உணர முனைகிறார்கள். இந்த வரைபடம் அந்த அவசர உணர்வைக் குறைக்க உதவும். உச்சக்கட்டத்தைக் குறிக்கத் தடித்த கோடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அந்த இடத்திலிருந்து வெளியேறுவது, தண்ணீர் குடிப்பது, நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது எளிய செயல்களைச் செய்வது போன்ற, உச்சக்கட்டத்திற்கு மாறுவதற்கான வழிமுறைகளை வெளி வட்டத்தில் சேர்க்கவும். வரைபடத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: உச்சக்கட்டம் கடந்துவிடும்; இந்தக் காலகட்டத்தை என்னால் தனியாகக் கடந்துவிட முடியும். மிகவும் தீவிரமான காலகட்டத்தைக் கடந்த பிறகு, உங்கள் மனம் படிப்படியாக மீண்டும் அமைதியடையும் என்று நம்புங்கள். சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்; உங்கள் உடல் மெதுவாக அமைதியடையும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஒரு உச்சத்தை அடைய வேண்டும் என்ற உந்துதல், அந்த அசௌகரியத்திலிருந்து உடனடியாகத் தப்பிக்க உங்களைத் தூண்டும். பயிற்சி செய்யும்போது, முதலில் பேனாவை உறுதியாகப் பிடித்து, அந்த அவசரத்தை உணர்த்தும் வகையில் சற்று அழுத்தமான கோட்டுடன் தொடங்கி, பின்னர் படிப்படியாக அதை இலகுவாக்குங்கள். எதையும் கட்டளையிட வேண்டாம்; அந்த உந்துதல் மாற்றத்தை உங்கள் உடல் உணரட்டும். அப்போதும் உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், பேனாவைக் கீழே வைத்துவிட்டு, உண்மையான ஆதரவு தரும் ஒருவரை அணுகுங்கள். முடித்த பிறகு, முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்—தண்ணீர் குடியுங்கள், வசதியாக உட்காருங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பயிற்சி என்பது தனியாகச் சகித்துக்கொள்வது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை என்பதை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுவதாகும். தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். முதலில் உதவி கேளுங்கள். அதை நீண்ட நேரம் சகித்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அந்த உந்துதல் உச்சத்தை அடையும்போது, அந்த வேகத்தில் அடித்துச் செல்லப்படுவது எளிது. ஓவியம் வரையும்போது, முதலில் அந்த உந்துதலை வெளிப்படுத்துங்கள்; அதை அடக்கவோ, உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தவோ வேண்டாம். பிறகு, அந்த நிலைக்கு மாற உங்களுக்கு உதவும் கூறுகளை மெதுவாகச் சேருங்கள்: அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது, ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்வது, தண்ணீர் குடிப்பது, அங்கும் இங்கும் நடமாடுவது, ஆழமாக மூச்சு விடுவது போன்றவை. ஓவியம் படிப்படியாகப் பதற்றத்திலிருந்து ஒரு தளர்வான நிலைக்கு மாறட்டும். அந்த உச்சம் ஒருநாள் கடந்துபோகும் என்பதையும், இந்தக் கட்டத்தைப் பாதுகாப்பாகக் கடந்து செல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதையும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள்; உங்கள் உள்ளுணர்வுகளைப் பின்பற்ற அவசரப்படாதீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
அந்த உந்துதல் உச்சத்தை அடையும்போது, அதிலிருந்து தப்பிக்க வழியே இல்லை என்று உணர்வது எளிது. இன்று, ஒரு தூண்டுதலைப் பற்றிச் சிந்தித்து, அதன் தொடக்கம், எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியை எழுதுங்கள். குறிப்பாகக் கவனியுங்கள்: அது எப்போதும் அவ்வளவு வலுவாக இருந்ததா, அல்லது எப்போதாவது பலவீனமடைந்ததா? மேலும், எந்தச் செயல்கள் உதவின, எவை உதவவில்லை என்பதையும் எழுதுங்கள். அந்த உந்துதல் வலுவாக இருந்தாலும், அது நிரந்தரமானது அல்ல என்பதை இந்தப் பதிவு உங்களுக்குக் காட்டும். ஒரு பயனுள்ள முறையைக் கடைப்பிடியுங்கள்; உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் ஒரு முறையைக் கடைப்பிடியுங்கள். அடுத்த முறை அந்த உந்துதல் எழும்போது, நீங்கள் ஒரு புதிய தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை; இந்தப் பாதையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். இந்தப் பாதை குறுகியதாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை; தேவைப்படும்போது அது தோன்றுவதே முக்கியம்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.