பாடம் 1567: சூதாட்ட ஆசைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சமாளித்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்ட ஆசைகள் எழும்போது, 'இன்னும் ஒரு முறை' என்ற எண்ணத்தில் எளிதாக அடித்துச் செல்லப்படலாம். இந்த பயிற்சி வகுப்பு, உச்சக்கட்ட ஆசைகளின் நேரம், இடம், உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான மூலங்களைக் கண்டறியவும், பின்னர் தாமதப்படுத்துதல், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுதல், ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் கவனத்தைத் திசைதிருப்புதல் போன்ற பாதுகாப்பான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் உடைந்து போகும் வரை அதைப் பொறுத்துக்கொள்வது முக்கியமல்ல, மாறாக அந்தத் தீவிரமான எழுச்சியைத் தாங்கிக்கொண்டு, அந்த உந்துதல் படிப்படியாகத் தணிய அனுமதிப்பதே முக்கியம். அந்த ஆசைகளைப் பின்பற்றாமல், உங்களைப் பாதுகாப்பான நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவர நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். அந்த எழுச்சியைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறன் என்பதே ஒரு புதிய திறமையாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1567: சூதாட்ட ஆசைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சமாளித்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, நாம் அவசரப்பட்டு முடிவுகளுக்கு வராமல், "சூதாட்ட ஆசைகளைக் கண்டறிந்து சமாளிப்பது" பற்றி ஆராய்வோம். சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் பெரும்பாலும் திடீரென ஏற்படும்; அதனுடன் படபடக்கும் இதயம், அமைதியின்மை, இழந்ததை மீண்டும் வெல்ல வேண்டும் என்ற கற்பனைகள் அல்லது உடனடியாகச் செயல்பட வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் போன்றவையும் சேர்ந்தே வரும். இந்த மிகக் கடுமையான கட்டத்தைச் சமாளிக்க, தாமதப்படுத்துதல், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுதல், ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்ளுதல் மற்றும் மாற்று நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சூதாட்ட அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குறை கூறித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: அந்த உந்துதல் வரும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கடிகள் தொடர்பான பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒருவேளை அது ஒரு நுழைவாயிலை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மேலும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. உங்கள் உள்ளுணர்வுகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை; புயலைச் சமாளிப்பதே ஒரு புதிய திறமையாகும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். இந்த இடைநிறுத்தம், மெதுவாக உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உங்கள் திறனாக மாறும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் எழும்போது, உங்கள் தூண்டுதலின் தீவிரம், உங்கள் இருப்பிடம், உங்களிடம் பணம் அல்லது மொபைல் அணுகல் புள்ளி உள்ளதா என்பதை நீங்கள் உடனடியாக செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) தெரிவிக்கலாம். மிகவும் அவசரமான காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து செல்ல உதவும் வகையில், தாமதம், பரிமாற்றம் மற்றும் பாதுகாப்புத் திட்டங்களுடன் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் தருவாயில் இருந்தால், தயவுசெய்து நேரடி ஆதரவைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்; வெறும் உரையாடல் மூலம் மட்டும் நிலைமையைச் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருந்தால், தயவுசெய்து குறைந்தபட்சம் அடுத்த அணுகல் புள்ளியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், நடமாடுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு நேரடி உதவி தேவையா என்பதை முடிவு செய்வதற்கு முன் பத்து நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் உச்சத்தை அடையும்போது, தெளிவான சுவாச உணர்வுடனும் இதமான மெல்லிசையுடனும் இசையைக் கேட்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதலில், இசையைப் பின்பற்றி, நான்கு எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஆறு எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியே விடுங்கள். பிறகு, அந்த உந்துதல் சிறிதளவாவது குறைகிறதா என்று கவனியுங்கள். உடனடியாக உங்களை முழுமையாக அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்; அந்தத் தீவிரமான தருணம் கடந்துபோகட்டும். அப்போதும் செயல்பட வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், இசை முடிவதற்குள் நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்; உங்கள் குரல் உதவியை நாடுவதற்கான ஒரு பாலமாக இருக்கட்டும். இந்தப் பயிற்சியை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்திருங்கள்; முதலில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு அடுத்து என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள். தயவுசெய்து அமைதியாக இருங்கள். முதலில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ · வெஸ்ட் லேக் லாங்ஜிங் டீ அறிமுகம்: வெஸ்ட் லேக் லாங்ஜிங் தேநீர், லேசான இனிப்பு நறுமணத்துடன், நறுமணமும் புத்துணர்ச்சியும் கொண்டது. இது காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ மனதை விழித்தெழச் செய்ய ஏற்றது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கவனத்தையும் ஒரு நிலையான நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. இதன் மூலம், தானியங்கி அல்லது மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தைகளிலிருந்து ஒருவர் சற்று ஓய்வெடுக்க முடியும். பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி லாங்ஜிங் தேயிலையை எடுத்து, 80-85°C வெந்நீரில் 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது பகல் நேரப் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது; வயிறு குளிர்ச்சியாக இருப்பவர்கள் அல்லது எளிதில் தூக்கம் கலைபவர்கள் அதற்கேற்ப அளவைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: கருப்பு ஆலிவ் தட்டையான ரொட்டி பீட்சா
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஆலிவ் ரொட்டி, சூதாட்ட ஆசைகளைக் கண்டறிந்து சமாளிப்பதற்கான பயிற்சிகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக அமைய விடுங்கள். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: கருப்பு ஆலிவ் பீட்சா மேலடுக்கு தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், சமைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் ஆகியவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:கருப்பு ஆலிவ் பீட்சா மேலடுக்கு: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: கருப்பு ஆலிவ் தட்டையான ரொட்டி பீட்சா
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் எழும்போது, உங்கள் உடல் முதலில் எதிர்வினையாற்றக்கூடும்: கைகளில் அரிப்பு, படபடக்கும் இதயம், அமைதியின்மை மற்றும் வேகமாகச் செயல்படும் மனம். இந்த உணர்வுகளை வரையுங்கள்; அவற்றை அடக்காதீர்கள். பிறகு, அந்த உச்சக்கட்டத்தைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய கதவு, சாலை, நீர், தொலைபேசி அல்லது கை போன்ற வடிவங்களை அவற்றுக்கு அருகில் வரையுங்கள். மண்டலம் உங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உந்துதல்கள் எழும்பித் தாழும் என்பதையும், நீங்கள் முதலில் அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள இது உதவுகிறது. அந்த உந்துதல் மீண்டும் வந்தால், அது கடந்து செல்லும் ஒரு நிலையே தவிர, நீங்கள் கீழ்ப்படிய வேண்டிய ஒரு கட்டளை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அந்த உந்துதல் எழும்போது, உங்கள் கையும் இதயமும் பொறுமையிழக்கக்கூடும். இன்றைய பயிற்சியின்போது, உங்கள் உடல் ஒரு உச்சநிலையிலிருந்து பின்வாங்க உதவுவது போல, தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கவும். உங்கள் கோடுகளை இலகுவாக்கி, அதிக இடைவெளி விடுங்கள். அந்தத் தூண்டுதலை ஒரு கட்டளையாகக் கருதாதீர்கள், உங்களை ஒரு தோல்வியாளராகவும் பார்க்காதீர்கள். நீங்கள் வெறுமனே பயிற்சி செய்கிறீர்கள்; நீங்கள் மிகவும் துணிந்து செயல்பட விரும்பும்போது, உங்கள் கையைத் தாளில் நிறுத்துங்கள், உங்கள் சுவாசமும் யதார்த்தமும் திரும்ப வரட்டும். தாளில் சில நிமிடங்கள் இடைநிறுத்துவது கூட அந்தத் தூண்டுதலைத் தணித்து, உங்களுக்குச் சிறிது இடைவெளியை அளிப்பதாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு ஆசை எழும்போது, உடலும் மனமும் பதற்றமடைகின்றன. இப்போதே அதை நேரடியாக எதிர்கொள்ளாதீர்கள்; அந்த உந்துதலை அதன் தன்மை, திசை மற்றும் வலிமையைக் குறித்துக்கொண்டு வெறுமனே எழுதி வையுங்கள். அது காகிதத்தில் எழுதப்பட்டவுடன், அதிலிருந்து உங்களை விலக்கிக்கொள்வதும், அவ்வளவு எளிதில் வழிதவறிச் செல்வதை நிறுத்துவதும் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக முழுமையான கட்டுப்பாட்டைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை; அந்த உந்துதலை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு அதைக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொள்வதே ஏற்கெனவே மிகவும் கடினமானது. இந்த முதல் படி மிகவும் முக்கியமானது. கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
திடீரென்று ஒரு ஆசை எழும்போது, பலரின் முதல் எதிர்வினை தெளிவான சிந்தனையாக இல்லாமல், பீதியாகவே இருக்கும். இன்றைய நாட்குறிப்பில் பின்வருவனவற்றைக் குறித்துக்கொள்ளலாம்: அந்த ஆசை பொதுவாக எப்போது தோன்றும், அது எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும், எந்தச் சூழ்நிலைகள் அதை எளிதில் தூண்டுகின்றன, மற்றும் எந்த முறைகள் சிறிதளவாவது உதவியாக இருக்கும். சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குவது, ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு செய்வது, அல்லது தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஒரு எளிய விஷயம்கூட - அது உண்மையாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை - எதிர்கால நினைவூட்டல்களுக்காக எழுதி வைப்பது நல்லது. எழுதிய பிறகு, சமாளிப்பதற்கான மிக எளிதான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை மேலே வைக்கவும். விஷயங்கள் உண்மையிலேயே கடினமாக இருக்கும்போது, எளிமையான, வசதியான மற்றும் உடனடியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய முறைகளே பெரும்பாலும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரே இரவில் வலிமை பெற வேண்டியதில்லை; முதலில், சற்று நிறுத்தி சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.