பாடம் 1576: மாற்று நடத்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கைச் சுழற்சி மறுசீரமைப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டம் முடிந்த பிறகு, வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் ஒரு வெற்றிடமும், உற்சாகமின்மையும் நிலவுகிறது. உடற்பயிற்சி, வேலைகளை ஒழுங்கமைத்தல், சமூகத் தொடர்புகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஒரு வழக்கமான நடைமுறை ஆகியவற்றின் மூலம், சூதாட்டத்தால் ஏற்பட்ட அந்த வெற்றிடங்களை நீங்கள் படிப்படியாக நிரப்ப இந்தப் பயிற்சி உதவும். இந்த மாற்று வழி ஆரம்பத்திலிருந்தே உற்சாகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; வாழ்க்கைக்கு ஒரு சீரான ஓட்டத்தையும், அரவணைப்பையும், நிலைத்தன்மையையும் மீட்டெடுப்பதே இதன் நோக்கமாகும். தொடர்ச்சியான சிறிய அர்ப்பணிப்புகளால், அந்த வெறுமை படிப்படியாகக் குறையும். சூதாட்டம் இல்லாமல் செழித்து வாழும் திறனை நீங்கள் மெதுவாக மீண்டும் கண்டறிவீர்கள், மேலும் வாழ்க்கை அதன் அரவணைப்பை மீண்டும் பெறும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1576: மாற்று நடத்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கைச் சுழற்சி மறுசீரமைப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
உங்கள் "மாற்று நடத்தைகளையும் வாழ்க்கைச் சுழற்சியையும்" நாம் மீண்டும் கட்டமைக்கும்போது, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். சூதாட்டத்தை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரமின்மையும் தூண்டுதலின்மையும் பெரும்பாலும் நீடிக்கும். இந்த வெற்றிடத்தை உடற்பயிற்சி, வேலை, சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மூலம் மெதுவாக நிரப்புங்கள். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: அந்த உந்துதல் நெருங்கும் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை நீங்கள் ஒரு சிறிய வரைபடமாகக் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்துவதற்கான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடத்தைகள் மற்றும் யதார்த்தப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். ஒருவேளை அது, சூதாட்டம் தொடங்கும் இடத்தை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. வாழ்க்கை அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, சூதாட்டத்தால் ஏற்பட்ட வெற்றிடம் படிப்படியாகக் குறையும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தவும், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். இந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதாகும். இந்தப் புதிய தாளம் உற்சாகமூட்டுவதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது வாழ்க்கையை மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும். எந்தவொரு தீவிரமான செயலுக்கும் அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சூதாட்டம் நின்றுபோய், வாழ்க்கை திடீரென வெறுமையாகத் தோன்றும் போது, உங்கள் நேரத்தை எப்படி மறுசீரமைப்பது என்று நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி சூதாடும் நேரங்கள், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய வளங்களை விவரிக்கவும். உடற்பயிற்சி, வேலை, சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் போன்றவற்றுக்கான மாற்று வழிகளை வடிவமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். அந்த மாற்று வழிகள் உடனடியாக சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்களை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கைக்குள் கொண்டுவந்தாலே போதுமானது. செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் கேள்விக்குப் பதிலளித்த பிறகு, இரவு உணவிற்குப் பிறகு பத்து நிமிட நடைப்பயிற்சி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், மாற்றுச் செயல்பாடுகளில் ஒன்றை திட்டமிடுங்கள். இது உங்கள் ஓய்வு நேரத்திற்கு ஒரு நோக்கத்தையும், ஒரு புதிய குறிக்கோளையும் கொடுக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் வாழ்க்கைச் சுழற்சியை மீண்டும் கட்டமைக்கும்போது, மென்மையான கிட்டார், சைலோஃபோன் அல்லது காலைப் பொழுது போன்ற பியானோ இசை போன்ற, உற்சாகமான ஆனால் கிளர்ச்சியூட்டாத இசையைக் கேளுங்கள். உங்கள் மேசையைச் சுத்தம் செய்தல், நடைப்பயிற்சி செல்லுதல், உணவு தயாரித்தல் அல்லது நண்பரின் செய்திக்குப் பதிலளித்தல் போன்ற ஒரு சிறிய செயலுக்கு அந்த இசை துணையாக இருக்கட்டும். மாற்றுச் செயல்பாடுகள் உடனடியாகத் தீவிரமான மகிழ்ச்சியைத் தராவிட்டாலும், வாழ்க்கைக்காக நேரத்தை மீட்டெடுக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிறிதளவு சாதிக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைச் சுழற்சி சிறிதளவு திரும்புகிறது. இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே சாதிக்க முடிந்தாலும், அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; வாழ்க்கை மெல்ல மெல்ல மீண்டு வரும். அதுவும் கணக்கில் கொள்ளப்படும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கொரிய ஜின்ஸெங் தேநீர் - ஜின்ஸெங் மற்றும் பேரீச்சை தேநீர் அறிமுகம்: ஜின்ஸெங் மற்றும் பேரீச்சை தேநீர், கொரிய ஜின்ஸெங்கின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளையும் பேரீச்சைகளின் இனிமையையும் இணைக்கிறது. இது சோர்வு, குறைந்த ஆற்றல் அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள்பவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இதன் இதமான வெப்பம், கற்பவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதோடு, மனக்கிளர்ச்சியுடன் கூடிய ஈடுசெய்தலுக்குப் பதிலாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட கவனிப்பை மேற்கொள்ள நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை: 5 பேரீச்சைகளையும் 1 துண்டு ஜின்ஸெங்கையும் தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் ஒருமுறை அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்குத் தூக்கம் சரியாக வராவிட்டால் மாலையில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா சாலட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தக்காளி வெள்ளரிக்காய் சாலட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் புதினா தக்காளி வெள்ளரிக்காய் சாலட், மாற்று நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மறுசீரமைப்புத் திட்டங்களின் போது தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா சாலட் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா சாலட்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சைமுறை செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா சாலட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மாற்றுப் பழக்கவழக்கங்கள் ஆரம்பத்தில் உற்சாகமூட்டுவதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள வெற்றிடங்களை மெதுவாக நிரப்புவதைப் போல, உடற்பயிற்சி, வேலை, நடைப்பயிற்சி, சமையல், வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல், மக்களுடன் பேசுதல் போன்றவற்றைச் சுற்றி நீங்கள் சிறிய வட்டங்களை வரையலாம். அவை சாதாரணமானவை என்பதால் அவற்றைத் தாழ்வாக எண்ணாதீர்கள்; சாதாரணமான விஷயங்களே நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுடன் நிலைத்திருக்க மிகவும் எளிதானவை. அந்த வட்டத்தில் வெற்றிடங்கள் இருந்தால், அவற்றை நிரப்ப அவசரப்பட வேண்டாம். வாழ்க்கையின் தாளம் படிப்படியாகத் திரும்பும், ஒரேயொரு வலுவான முயற்சியால் அல்ல. சாதாரண வாழ்க்கையும் உங்களை படிப்படியாக மீண்டும் கொண்டு வர முடியும் என்பதை இந்தச் சிறிய வட்டங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மாற்று நடத்தைகள் கேட்பதற்கு எளிமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றைச் செயல்படுத்த பொறுமை தேவை. எழுதும் போது, வேகத்தைக் குறைத்து, ஒவ்வொரு எழுத்தும் படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கட்டும். உடற்பயிற்சி, வேலை, சமையல், நடைப்பயிற்சி மற்றும் மற்றவர்களுடன் இணைவது போன்றவை உடனடியாக ஈர்க்கக்கூடியதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சூதாட்டத்தால் இழந்த நேரத்தை அவை மெதுவாக நிரப்பக்கூடும். இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கு இடமளித்தால் போதும். இந்தச் சாதாரண ஏற்பாடுகள் காலப்போக்கில் ஒன்றுசேரும் என்று நம்புங்கள்; இந்தச் சிறிய செயல்களின் மூலமே வாழ்க்கை பெரும்பாலும் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் வாழ்க்கைச் சுழற்சியை மீண்டும் உருவாக்குவது என்பது ஒரேயடியாகச் செம்மையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது பெரும்பாலும் சிறிய ஏற்பாடுகளிலிருந்தே தொடங்குகிறது. உடற்பயிற்சி, உணவு, ஓய்வு, மற்றவர்களுடன் இணைதல் போன்ற அன்றாட வழக்கங்களை நீங்கள் ஒரு படமாக வரைந்து, உங்களை மேலும் நிலைபெற்றவராக உணரச் செய்யலாம். இது இப்போது ஒரு சிறிய படியாக இருந்தாலும், அது உங்கள் நேரத்திலும் ஆற்றலிலும் உள்ள வெற்றிடத்தை நிரப்பி, நீங்கள் சார்ந்திருக்கக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டறிய மெதுவாக உதவுகிறது. வாழ்க்கையை படிப்படியாக மீண்டும் பெற முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளும் வகையில், இந்தப் படத்தை நீங்கள் பார்க்கும் இடத்தில் வைக்கலாம். சிறிய படிகள் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுவரும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நான் சூதாட வேண்டிய அவசியம் இல்லையென்றால், என் நேரத்தை வேறு எதற்கு ஒதுக்க விரும்புவேன்?" என்பதைப் பற்றி எழுதுவதற்கு இந்தப் பாடம் மிகவும் பொருத்தமானது. அது பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; சீராகச் சாப்பிடுவது, நடப்பது, வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது, செய்திகளுக்குப் பதிலளிப்பது, அல்லது மக்களுடன் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் கூட உங்கள் வாழ்க்கைச் சுழற்சியை மீண்டும் கட்டமைப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். மாற்றக்கூடிய இந்த தினசரி வழக்கங்களை எழுதி வைப்பது, மீட்சி என்பது ஒரு கற்பனையான விஷயமல்ல; அது உங்கள் நாட்களைப் படிப்படியாக மீண்டும் சீரமைப்பதைப் பற்றியது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். எழுதிய பிறகு, நாளைய அட்டவணையில் சேர்ப்பதற்கு, சரியான நேரத்தில் உணவு உண்பது அல்லது பத்து நிமிட நடைப்பயிற்சி செல்வது போன்ற, செயல்படுத்தக்கூடிய எளிய சிறிய திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கண்ணுக்குத் தெரியும் செயல்களுடன் இந்த மறுசீரமைப்பு தொடங்கட்டும். இந்தச் சிறிய ஏற்பாடுகளால் உங்கள் நாட்கள் படிப்படியாக நிலைபெறும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.