பாடம் 1578: பின்னடைவிற்குப் பிறகு விரைவாக மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு, அவமானம் உங்களை மேலும் தள்ளிவிட அனுமதிக்காமல், உங்கள் இழப்புகளை விரைவாகக் குறைத்துக் கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். ஒரு பின்னடைவை, உங்கள் செயல்களை மீள்பார்வை செய்வதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாகக் கருத இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும்: அதற்கு முன் என்னென்ன அறிகுறிகள் தென்பட்டன, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் எங்கே தவறினீர்கள், மேலும் இழப்புகளை எவ்வாறு தடுப்பது, மற்றும் ஆதரவு நிலைகளுக்கு எவ்வாறு திரும்புவது என்பனவற்றை இது உள்ளடக்கும். வருத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் சூதாடத் தேவையில்லை. நிறுத்தி, பேசித் தீர்த்து, ஆதரவுடன் மீண்டும் இணைவதே, மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கான தொடக்கமாகும். மேலும் இழப்புகளைத் தடுப்பது, மீட்சிக்கும் உங்களை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வருவதற்கும் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1578: பின்னடைவிற்குப் பிறகு விரைவாக மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தத் தலைப்பைக் கேட்கும்போது உங்கள் இதயம் ஒரு கணம் துடிக்கலாம், ஆனால் பரவாயில்லை. முதலில், "வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு விரைவாக மீள்வது" என்பதை மென்மையாகப் பார்ப்போம். ஒரு வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு, இழப்புகள் தொடர்ந்து அதிகரித்துக்கொண்டே போவது அல்லது அவமானத்தால் மேலும் தள்ளப்படுவது ஆகியவைதான் மிகப்பெரிய பயமாக இருக்கும். முதலில், இழப்பை விரைவாக நிறுத்துங்கள், பின்னர் அதற்கான காரணங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் ஆதரவு அமைப்புக்குத் திரும்புங்கள். சூதாட்டப் பழக்கம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இது ஆபத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்தினாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டித் தள்ள விரும்பவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறது: தூண்டுதல் நெருங்கும் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் ஆகியவற்றில். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில் நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்துவதற்கான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் யதார்த்தப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. ஒரு நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறை என்னவென்றால், சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை உண்மையில் பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதாகும். ஒருவேளை அது, சூதாட்டத்தில் நுழைவதற்கான ஒரு வழியை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தொடர்ச்சியான தேர்வுகளைப் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்தச் சூழலை விரைவில் விட்டு விலகுவது, மேலும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. முதலில் நஷ்டங்களை நிறுத்துங்கள், பிறகு மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புங்கள்—இதுவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக அது இருக்கலாம். அந்த ஆசை சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி நெருங்கிச் செல்லத் தயாராக இருப்பதாகும். முதலில் இழப்புகளை நிறுத்துங்கள், பிறகு உங்களை மீண்டும் ஆதரவு நிலைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். தொடங்குவதற்கு அதுவே போதுமானது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஒரு சரிவுக்குப் பிறகு, பந்தயம் கட்டுவதைத் தொடர்வது பாதுகாப்பானதா என்றும், நஷ்டங்கள் அதிகரித்துள்ளனவா என்றும் முதலில் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) சொல்லுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ள அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, விரைவான நஷ்டத்தடுப்பு, பந்தயத்திற்குப் பிந்தைய பகுப்பாய்வு மற்றும் மீண்டும் நுழைவதற்கான திட்டங்கள் ஆகியவற்றில் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். ஒரு சரிவு என்பது முழுமையான தோல்வி அல்ல; முடிந்தவரை விரைவில் நிறுத்துவது, வெளிப்படையாகப் பேசுவது மற்றும் யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவது என்பதே முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சரிவை மறைக்க விரும்பினால், முதலில் பேசுவதற்குப் பாதுகாப்பான ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது தொழில்முறை உதவியைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்; கவனிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கான தொடக்கமாகும். யதார்த்தத்தை நெருக்கமாகக் கொண்டு வாருங்கள். உடனடியாக வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஆரம்ப அதிர்ச்சி தணிந்த பிறகு, மிகவும் தீவிரமான அல்லது சோகமான இசையைக் கேட்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, பாதிப்பு மேலும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும் மென்மையான, மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது, மூன்று விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல், என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுதல், மற்றும் ஆதரவைத் தேடுதல். அவமானம் உங்களை ஒரு ஆழமான சுழற்சிக்குள் தள்ள அனுமதிக்காதீர்கள். இசையின் நோக்கம், உங்களை நீங்களே மீட்டுக்கொள்ள உதவுவதே தவிர, தொடர்ந்து உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்வது அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு தேக்கநிலைக்குள் மீண்டும் விழுந்திருந்தால், நிகழ்காலத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் இழப்புகளால் உங்களைத் தண்டிக்காதீர்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறத்திற்குத் திரும்புங்கள். மற்றவர்கள் உங்களுடன் இணையட்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கொரிய ஜின்ஸெங் தேநீர் - ஜின்ஸெங் எலுமிச்சை தேநீர் அறிமுகம்: ஜின்ஸெங் எலுமிச்சை தேநீர், ஜின்ஸெங்கின் நறுமணத்தையும் எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையையும் இணைக்கிறது. இதனால், காலையில் ஆற்றல் குறைவாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரும்போது அருந்துவதற்கு இது மிகவும் ஏற்றது. எலுமிச்சை ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வைத் தர, ஜின்ஸெங் ஒரு மென்மையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இது உங்களை மெதுவாக உறக்கத்திலிருந்து எழுப்பி, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. செய்முறை: ஒரு துண்டு ஜின்ஸெங்கை 250 மில்லி சூடான நீரில் 5-7 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். பின்னர் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். தினமும் ஒருமுறை, காலையில் அருந்துவது சிறந்தது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் சாதம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் சாதம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் சாதம், போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு இயல்பு நிலைக்கு விரைவாகத் திரும்பும் காலகட்டத்தில், தினசரி ஊட்டச்சத்து ஆதரவாகப் பொருத்தமானது. போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீளும்போதோ அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின்போதோ, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் உள்ள பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இதன் மூலம், சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக ஆக்குங்கள். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், சமைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் சாதம்: உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கிய செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: எலுமிச்சை பூண்டு ஓட்ஸ் சாதம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நிலைமை ஏற்கெனவே சீர்குலைந்துவிட்டால், முழுச் சூழலையும் ஒரு தோல்வியாகச் சித்தரிக்காதீர்கள். நடந்ததை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் ஒரு விரிசலை வரையலாம்; அல்லது, உங்கள் இழப்புகளைக் குறைத்துக்கொள்வதையும், வெளிப்படையாகப் பேசுவதையும், ஆதரவுக்காகக் கரம் நீட்டுவதையும், மீண்டும் அணிதிரள்வதையும் குறிக்க, அந்த விரிசலிலிருந்து பின்னோக்கி ஒரு கோடு வரையலாம். அந்த விரிசல் கதையின் முடிவல்ல; அது, எங்கே வலுவூட்டல் தேவைப்படுகிறது என்பதை நினைவூட்டும் ஒரு கருவி மட்டுமே. திரும்பி வரத் தயாராக இருக்கும் நபருக்காக ஒரு சிறு ஒளிக்கீற்றை விட்டுச் செல்லுங்கள். திரும்பி வர முடிவதே ஒரு விலைமதிப்பற்ற விஷயம். அந்த விரிசலுக்கு அருகிலுள்ள ஒளி, ஆதரவுக்காகத் திரும்பி வந்து மீண்டும் அணிதிரள்வதற்கு இன்னும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டால், எழுதுவதை உங்களை நீங்களே பழித்துக்கொள்ளும் ஒரு கருவியாக ஆக்கிவிடாதீர்கள். உங்கள் பேனாவின் வேகத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மனம் மீண்டும் தாளில் நிலைபெற விடுங்கள். ஒரு பின்னடைவுக்கு ஆழ்ந்த சிந்தனை தேவை, ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக, அது ஒரு விரைவான இடைநிறுத்தத்தையும் மீள் இணைப்பையும் கோருகிறது. ஒவ்வொரு கோட்டையும் ஒரு மீள்வருகையாக நீங்கள் கருதலாம்: நிறுத்துங்கள், பேசுங்கள், ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உதவி கேளுங்கள். நடந்தது நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கான விருப்பமே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பலமாகும். இந்தப் பக்கம், முதலில் உங்கள் வருத்தங்களைக் கண்டறியவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் மீண்டும் சரியான பாதையில் வைக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பின்னடைவைச் சந்தித்திருந்தால், ஒரு ஓவியத்தின் மூலம் உங்களைத் தண்டித்துக்கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள். முதலில், அந்த விரக்தி, பீதி மற்றும் தப்பித்து ஓட வேண்டும் என்ற உந்துதலைத் தாளில் பதியுங்கள்; பிறகு, மெதுவாக நம்பிக்கையின் சாயலையோ அல்லது புத்துணர்ச்சி தரும் வண்ணத்தையோ சேருங்கள். ஒரு பின்னடைவு என்பது, உங்களின் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் வீண் என்று அர்த்தமல்ல; அது ஒரு நினைவூட்டல் போன்றது: உங்களுக்கு இன்னும் ஆதரவு தேவை, மேலும் உங்களால் ஒரு பாதுகாப்பான நிலைக்குத் திரும்ப முடியும். நீங்கள் பின்வாங்குவதற்கு விதிக்கப்பட்டவர் மட்டுமல்ல, மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் வழியைக் கண்டறியும் திறனும் கொண்டவர் என்பதை இந்த ஓவியத்திலிருந்து நீங்கள் காணுங்கள். உங்களால் எப்போதும் மீண்டு வர முடியும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பின்னடைவை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் நாட்குறிப்பில் "எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, அந்தப் பின்னடைவு எப்படி நிகழ்ந்தது, எங்கே நீங்கள் உங்கள் நிலைப்பாட்டில் உறுதியாக நிற்கத் தவறினீர்கள், மற்றும் அதன் பிறகு நீங்கள் எந்த ஆதரவை நாட வேண்டியிருந்தது என்பதைத் தெளிவாக விவரிக்கவும். பின்னடைவுகள் வேதனையானவை, ஆனால் உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் அர்த்தமற்றவை என்று அவை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த அனுபவத்தைத் தெளிவாக ஆவணப்படுத்துவது, உண்மையில், விரைவில் மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கும், அடுத்த முறை உங்களைச் சிறப்பாகப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் குறிப்புகளை வழங்கக்கூடும். மேலும், இந்தப் பின்னடைவின் ஒரு நேர்மறையான அம்சத்தையும் எழுதுங்கள்—ஒருவேளை முன்பை விட முன்னதாகவே நிறுத்துவது அல்லது உதவியை நாடியது போன்றவை. இது உங்களைத் தொடர்ந்து செல்ல அதிக விருப்பமுள்ளவராக மாற்றும். நீங்கள் மீண்டும் முதல் நிலைக்குத் திரும்பப் போவதில்லை; நீங்கள் முன்னதாகவே சரிசெய்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.